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本日は

いつもお世話になっている安東にある元原整骨院の元原院長のブログをリブログさせていただきます^ ^

患者様、そして人としてとても大事なことを改めて感じさせてもらうことができる記事ですのでぜひ読んでみてください

ではでは

p.s高校野球の季節ですね、毎年この時期は坊主にしたくなり今かなり悩んでます笑

こんばんわ！！

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最近高校、中学と指導さしていただき忙しくなってきました！

自分が投手に対して始動させていただいている、インナートレーニング、体幹の可動域改善ドリルで球速が上がったとの報告を受けることが多くなり嬉しい限りです( ＾∀＾)

本当に頑張っているのは選手たち本人で、僕はそのきっかけにすぎないですが、きちんとやってもらいきっかけを活かしてもらえると、トレーナーというのは、やりがいがあってうれしいです！

野球選手の球速アップ、私生活での体改革に悩んでいる方

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こんばんわ！！

本日は昨日書いた熱中症についての記事の最後に書かせていただいた

本当のお塩についてのお話です^ ^

後半説明しますが食塩の事ではありません

『塩は生命の源』

です、がしかし、現在日本人のほとんどは塩を全く取っていません

近年減塩ブームです

少し飽きられたかな？？？

ですが冒頭でも述べたように塩は命の源です

塩はしっかり取ってください

塩辛い食事が高血圧をもたらす

全くの嘘です

塩は血圧を安定させます

血圧だけではありません、

塩は体を正常で元気な状態に保つためには必要不可欠です！！

 人間は元々海の生物で初めて陸に上がった時背中にたくさんの海水を貯めてあがりました、

妊婦さんのお腹の羊水だって太古の海と同じ成分だそうです

それぐらい人間と塩は切っても切り離せないものなのに、、、

しかし！

ここで一つ認識して欲しいのが

あ○しお

などのいわゆる食塩というのは

塩ではありません

これは塩風調味料のようなもので塩本来の

大事なミネラルを除去したもので

この食塩が体に良くないと言われているのです

こんな塩はとったらいけません。

じゃあどういう塩を摂取すればいいの？？

と思われると思いますので

簡単な見分け方を説明します

まず取るべきお塩の名前は

天日塩

その天日塩の見分けは

塩の袋の裏に

栄養などの表記があると思いますが

この辺りに

工程の欄があります

そこに

天日

もしくわ

天日、平釜

と書いてある塩が

本来の摂取するべき昔ながらの塩です

それ以外は全くおすすめしません

逆に偽物の塩は

工程のところに

イオン膜、立て釜、乾燥、

他にも

溶解

などなど

天日や平釜以外の文言が記載されているお塩がミネラルなどがなくなった偽物の塩です！！

これらは安い上にスーパーに置いてある塩のほとんどがこれです

摂るべきではありません

食が体を作り、

また、食が体を治します

　その逆

食が体を悪くし

食が体を悪化させます

栄養を取れ！！とは意味が違います

日常的に体に入れる調味料こそお金をかけるべきだと強く思います

そうすれば調味料にお金がかかっても少しでもお医者さんに行って高いお金と薬代を払わなくてすむかもしれません

ちなみに僕はこんなお塩とお味噌を使っています^ ^

有機大豆と天日塩から作られたものです

普通のお醤油やお味噌より１００〜２００円高いぐらいのことです

ほんの少しの工夫で

体は変わります

僕自身ここ数年、全く風邪ひいておりません^ ^

これから暑くなるので

熱中症対策に

運動時のみならず、必ず必要になってきますので

ぜひ天日塩を探してみてください！

スポーツ選手は特に！！

どんなサプリより大事です(^ ^)

ご連絡もらえればどこに売っているかも教えますよ^ ^

それではおやすみなさいませ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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さてさて、

世の中熱中症熱中症という時期到来ですが

じゃあ『熱中症って何ですか？？』

と聞かれたらなんて答えるでしょう

脱水症状で気分が悪く。。。

てな具合で

多分あまりうまく説明できない方が多いんじゃないかなと思いますので今日は熱中症について簡単な説明をしてみます！！

熱中症とは高温多湿の環境の中で体に起こる

様々な体の不調の総称。

のことです

総称ということなので熱中症には種類があります

４種類ですが簡単に解説しますね

１・熱失神

　　暑さで皮膚の血管が拡張することで血圧が低下し、脳への血液量が減少することでめまいや失神が起こります

判断ポイントは

　　　顔が青白い　

　　　呼吸回数の増加

　　　脈拍低下

　　　唇の痺れ

２・熱疲労

　　大量の汗をかき水分補給が追いつかないときに起こります

　　まだ体温調節機能は働いている為、汗はかきます^ ^

判断ポイントは

　　脱力感

　　めまい

　　頭痛

　　吐き気

３・熱けいれん

　　大量の汗を掻くのに水だけ補給して血液の塩分濃度が低下したときに足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴った痙攣が起きます

高校野球でよく見るあれです

４・熱射病・日射病（これは特に救急車の必要な場合も多いです）

　　体温上昇のために中枢機能に異常をきたした状態です

重篤なもので体内の血液が凝固し、脳、肺、肝臓、腎臓など全身の臓器障害を合併することが多く死亡率も高くなるため本当に注意が必要です

判断ポイントは

頭痛

吐き気

めまい

意識障害（言動がおかしい、反応が鈍い）

顔面は真っ赤

体温調節機能が働かなくなるため発汗がなくなる

腕、あしは乾燥して熱を持つ

これらをまとめて熱中症と言います

現場では近年の高温や多湿化により熱中症患者が本当に

多く命を落とす方も多く、個々の知識が必要な時代だなと思います

もちろんこれら４つの症状にそれぞれの

対応と判断が必要になってくるのですが、

大事なのは

熱中症にならない体調管理と準備をすることが大事になってきますが、

ここで書くとすごい量になるので控えますが

これからの時期特に必要に

なってくるのは

正しい適度な水分補給と

塩です！！

とはいえ食塩ではありません

塩分補給飴でもありません

塩は昔ながらの本来の作り方で作られた塩です

がそのお塩の見つけ方、見分け方について

は次回書くとします^ ^

それでは明日も暑いのでこまめな水分補給

に気を配って決して無理はしないでくださいね

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 石川　幸樹

　　　　　広島県

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最近高校、中学と指導さしていただき忙しくしておりましたが

自分が投手に対して提唱する、インナートレーニング、体幹の可動域改善ドリルで球速が上がったとの報告を受けることが多くなり

嬉しい限りです( ＾∀＾)

でも、本当に頑張っているのは選手たち本人で、僕はそのきっかけにすぎません(^ ^)

でも、きちんとやってもらいきっかけを活かしてもらえるとトレーナーというのは、やりがいがあってうれしいですよね(^ ^)

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さて、今日のテーマですが、

仕事がデキる人になる

いや、デキる人は本人も知らず知らず実践していますが

その答えは運動です

たまに、毎日朝のランニングが日課です〜とかいう経営者さんとかエリートおられますよね(^ ^)

そう、運動は脳を変えるんです！！

とある研究結果で、運動は脳の学習を助けるというものがあります。

最大心拍数の６０から７０パーセントを保って

３５分間ランニングすると認識の柔軟性が向上するという研究結果です。

簡単にいうと、気持ちいいな〜ってペースのランニングです！

※認識の柔軟性＝物事を柔軟にとらえる独創性や臨機応変な解決策を生み出す思孝のこと

この研究が面白い

片方は

映画を見るグループ

片方は

運動をするグループ

それぞれの映画鑑賞と、運動を終えた後に

新聞紙を読むという普段の使い方以外で

新聞紙には他のどんな使い方があるのかを

思いつく限り候補を挙げていくという、

テストだが

この結果、 

明らかな差がでたという研究結果です。

これは似た例が、

アメリカのシカゴ

ネーパーヴィル・セントラル高校でも

始業前にトラック４周を毎日の行事にしたところ

・成績アップ

・健康力アップ

・意欲アップ

・学習能力アップ

が大いに出たそうです！！

これは、まさに！

運動の時代到来！？

数年後会社の中にランニングマシーンが常設されたり、

会議に煮詰まったらみんなでランニング！？？

な〜〜〜んて時代も来るのかもしれませんね笑

イライラもしにくくなるそうですよ〜〜( ＾∀＾)

実際会社の経営者は運動してる人が結構いますが、自ずとそれを体で感じているのかもしれませんね(^ ^)

では！！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　　　　　石川　幸樹

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こんばんわ！！

深夜の更新申し訳ありません^ - ^

石川です

深夜の更新の更新ということもあり、

運動を一つご紹介

ネコ背の人は、おそらく胸椎が曲がっていて、

胸が張れていいないと思います

胸椎ここ↓

パソコンで書いてんだけど、画像縦に向ける方法教えて、、、

これがまがっている人は

胸郭の動きが悪くなっています

　胸郭のはこれ、

もう顔を横にしてみてくれ、、、

これをした時肩が床につかない人なんかは、胸郭が硬いです

この胸郭の動きが悪いと、野球の投手の動きの場合

コッキングから腕が前へ出てくる、タイミングで胸を張りますが

体をひねる動作が小さくなる、ということは胸を張れなくなる、

ということは体のシナリが生まれません、

　細かいこと言うと、胸郭固い人は肺をいっぱい広げれないので呼吸が浅かったり、

この胸郭をほぐすストレッチはこうです

※結構痛いので、痛めている人や、骨の弱くなっている方にには向かないかもしれません

肋骨、いわゆるあばら骨の内側を外に引っ張ります

スタートはみぞおち付近の肋骨の上ら辺から、

そのまま

膝を揃えて膝を離さないまま床につけていきます

10回左右に倒したら

10回ごとに少しづつ肋骨の下の方に手を移動していきます

苦悶の表情、結構痛いです

そうして下までやったら、またみぞおち付近まで戻って着て

おしまい

するとさっき床につかなかった肩がつくはずです

お試しあれ！！

こうして自分の状態を把握、または把握してもらいながらコンディショニングを整えていく、いかないで、大きな差が出ると思います

コンディショニング悪くなるけんねます、笑

おやすみなさい