https://ameblo.jp/step-aya/ 〇ダイエットとリバウンドの反復〇太る恐怖・過食が止まらない〇診断名はないが食と心が苦しい体だけ痩せさせるのでも心だけ変えるのでもなく「心と体を近づける」で心地よく生きる術を伝えます。＊初読はリンク集1・2へ＊心の問題は「生きづらさ」テーマへ ja-jp https://ameblo.jp/step-aya/entry-12967118776.html こんにちは、ステップあやです。先ほど、インスタライブで「公式LINEに届いた質問への回答会」を開催しました！当初の予定を大きく超えて、90分のライブになりました。🔍 今回お答えした6つの質問公式LINEにいただいたたくさんのお悩みの中から、今回は多くの方が共通して抱えがちな「6つのテーマ」に絞ってお話ししました。皆さんも、自分に当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。① 10年ぶりの再発：治ったのに10年たって再発。前のように治したいとも幸せになりたいとも思えない、どうすれば？② 低栄 2026-05-24T18:17:47+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12966938772.html ステップあやです。 昨夜、運動強迫についての「心の記事」に引き続き、運動強迫の「運動せずにいられない（運動依存）」になるのは、どうしてなのかーー今回は、「脳の仕組み」から解説する記事をｎｏｔｅに書いたよ。 ※ 運動強迫がない人も「痩るため・太らないため」にやっていると思い込んでいる「食事のマイルール」や「チューイング／嘔吐／下剤」などに置きかえて読んでみても、参考になることがあるかと思います。 後半には、前の記事で書ききれなかった、運動せずにいられない「心」についても、 ・どうしてそうなるの 2026-05-22T11:28:53+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12966819351.html 💡 久しぶりのインスタライブ開催決定！ 急なお知らせとなりますが、今週末に久しぶりのインスタライブを開催することにいたしました！【日時】5月24日（日）14:00スタート（30分〜60分程度を予定しています）【配信内容】 当日までに公式lineへいただいたご質問に、めいっぱいお答えしていきます！　※トークにお送りいただいたメッセージは、ステップあや本人以外に見られることはありませんのでご安心ください。 💬 事前質問の募集と当日の進め方当日はコメント欄もリアルタイムで拝見し、皆さんと「つながり」を 2026-05-22T07:15:48+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12966757939.html ステップあやです。 ・運動強迫ってどこから？量？時間？ ・家族の看病より仕事より運動を優先することを身勝手と言われていた私の体験 ・明らかに失うものが多いつらい「運動強迫」でもやりたいからやってるだけ…のような気がする理由 ・自尊心が低くなるほど症状「運動強迫」が強くなる心のからくり ・症状を否定しても回復にはつながらない ・ご家族へのメッセージ こんなことをnoteにまとめました。今回は心の面から。 今後、体の面から「運動依存」を説明する記事も書いていきますので、noteのほうもよろしくね。 2026-05-20T15:29:31+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12966743356.html ステップあやです。 どこから運動強迫？何時間？何カロリー？っていう質問をよくいただきます。 運動強迫って量や時間のことじゃなくて、精神状態のことなですね 先日、Threads（インスタ系列のｘみたいな短文を載せるｓｎｓ） に 私の運動強迫の体験、それを自分にも親にも「身勝手」と言われていた時の悲しさと思考を紹介しんがらそして皆さんの「治すヒント」になりそうな「心の解説」をのせました。よかったら読んでみてね ↓↓ Threads の投稿（ 運動強迫は身勝手？） ※ Threadsはアプリ 2026-05-20T14:34:07+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12966422264.html ステップあやです。 ・病院やデイケアに助けられながらも、傾聴中心で少し物足りなさを感じている。 ・具体的な提案が欲しいと思っている・心や食の悩みに「お金を使ってカウンセリング・個人セッションを受ける」ことに抵抗がある ・カウンセラーを頼って楽になってしまったら、一生依存するのではないかと不安 ・「治してもらえるのか」という疑問がある ・頼る意味での依存と苦しい依存の違いがわからないそんな方に読んでいただきたい記事をnoteに更新しました。 依存という言葉は様々な意味があります。このブログ 2026-05-18T16:07:18+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12966242594.html ステップあやでした。noteを更新しました。 「限界まで一人でがんばる」をやめたら人生が動きはじめた二人の話（チューイング・うつ） ——というタイトルで、個人セッションに来てくださったふたりの変化を書いています。 自分責めや、自分の外に正解を探して自分に押し付ける生き方の癖など生きづらさを抱えながら、それでも自分らしく生きたいと思っているあなたに読んでもらえたら嬉しいです。 「限界まで一人でがんばる」をやめたら、人生が動きだした二人の話｜ステップあや （摂食障害・生きづらさカウンセラー ）摂 2026-05-16T07:04:23+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12965914510.html ＜ステップあやからのお知らせ＞ 今月から、以下のように少し新しい発信の仕方をしています。どれも更新が不定期なので、"更新のお知らせ”を受け取りたい方は、よかったら各アカウントをフォローしておいてね✨ ① noteを開設摂食症のこと、そして、症状が必要になるくらい当たり前になってた”生きづらさ”について、「今の私の言葉」で書いていきます。→ Noteはこちら まだnoteは情報が少ないので、急いで私の考え方を知りたい方は、18年前から書き続けてるこのアメブロのリンク集（記事の最後、または最初にリ 2026-05-13T09:20:22+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-10362071836.html ダイエットがうまくいって 痩せてたあの頃に戻りたい。 ダイエットする前の普通に食べることができてたあの頃に戻りたい。 コントロールできない痩せたいキモチや拒食や過食に振り回される生活に疲れてきたときや、無理なダイエットで痩せられなくなってきたときは、こんな風に思うかもしれません。 でもね、違うんだよー。あの頃もその昔も、ずうっと苦しい生き方してたはずなの。 摂食障害やダイエット依存の正体は、 心に穴をあけながら生きてきた結果、痩せることや過食の一時的な快感に頼らないと、ココロのバランスが 2026-05-13T08:17:55+09:00 https://ameblo.jp/step-aya/entry-12965618430.html ステップあやです。 短い記事ですが、摂食障害、うつを「治したい」と思ったらまず先に知っておいてほしい「病者の役割」という概念についてnoteを更新しました。 先日の記事と違って短めなのでサクッと読めます。 よろしければどうぞ読んでみてくださいね。 👇👇「ふつう」ができない自分は欠陥品だと思っていた。回復は「病者の役割」を認めることから。｜ステップあや （摂食障害・生きづらさカウンセラー ）摂食障害と生きづらさのカウンセラー、ステップあやです。 摂食障害・うつ病の回復において、私が本当に大切にし 2026-05-09T18:21:29+09:00