本日体重

76.8kg

とある目標というか楽しみなことが決まったので、本気で痩せる！！

宣言🤚

具体的に5月末には10kg落ちている、というか体重は目安で、体感的に身体が今よりも軽くて動きやすくなっていると成功かなと思っているのです。

あと体力つける。

で、最終的には2026中に標準体重くらいまでは落としていきたいです。

今日は歯磨き中のスクワットと風呂上がりのストレッチを羽よりも軽くやりました。

とりあえずできることから…。

反省点は夕食後のお菓子食べ過ぎです。

どうにかしないと。。。

今度やっぱり戒めに写真撮ろうかな〜。

すっごいショック受けるんだろうな〜。

本日の体重

76.6kg

火〜木曜はやや活動的に過ごしました！

ので、少しはカロリー消費できたのだろうか？？

でもクリスマスやらで結局普段と違うものを食べているのでダメな気もする。

体重に反映されるの翌日って感じがするな〜。

★意識したいこと

揚げ物に注意！

無意識に選んでて気づくと昼も夜もってことが…。

パンに注意！

パクパク食べてしまってる…。

でもコンビニのおにぎりってすっごい値上がっていると感じ買いづらい🥲

パンのほうがまだ納得感がある価格設定な気がする。

健康なからだが一番大切なのだけどね！

明日からまた意識してやってみよう🔥

プチ衝撃💥

今日の体重

77.0kg

速やかに土日の爆食い分をリセットしなくてはならないのになぁ。

今日はお昼にデザート的なものを買わずに我慢できた！

パンを買ったけど、あんまいチョコやクリーム入っている系ではなくクリームチーズ入りのものにした！

これはいいのか悪いのかわかりません。。

カロリーだけで比べたらやや低めといったところ？

とりあえず今週は仕事で動く予定なので少しずつでも減らしていきます。

疲れたと思っても大してカロリー消費していないので、おやつ的なものは食べなくていいんだからね！自分！

現在、78.0kg┐⁠⁠(⁠ ⁠∵⁠ ⁠)⁠┌

※身長は当たり前ですが変わらず160㌢くらい

何度目の意思表示かわかりませんが、ちょっと最近本当にやばい。

おかしい。←自分の生き方、考え方

明日からちょっとずつ気をつけていきます。

これからは体重と頑張れたこと・できたことを簡単に書いていこうかな。

反省も…。

絵文字とか写真は無理だ〜。

とりあえず今日はスナック菓子や菓子パンを買える機会があったけど、買わずに帰れた！

けどその分昼ご飯で普通の人の2食分以上の量とカロリーを摂取してしまった…。

なんで普通の量で我慢できないのだろう。

あとは寝不足もいいことないので早めに寝ましょうね、自分。

昨日と1.4kg違うけど測るタイミングだよね〜きっと。

食事はあすけんで入力してみて夕飯食べた時点で適正だったけど、その後なぜかお菓子とか食べてしまったのです。

怖くて入力できない。己が怖い。

↓お菓子を食べたことを知らせていない未来さんの笑顔

あと、カロリーは気にすることが(途中まで)できても栄養バランスが…。

しっかりできているひとを心から尊敬。

脂質大好きだし、そこが自分にとって太る一番の原因だと勝手に思ってる。

とりあえず買ってある野菜ジュース飲も。

でもいつもだと豚丼みたいの買うところをパスタサラダにできたのはエラ！

明日も小さいことでもできるといいね！

ひとまず記録もできて良かった

おかげさまで😂体重増加しっぱなしです。

本日体重　76.2kg

…これは過去最高の77kg目前の由々しき事態です。

しかもその当時はニート。

今は普通に働いているが、家に帰ったらほんとダラダラしかしていない。

部屋も片付けられない。

反省して明日から食事体重記録します。

毎日といくかわかりませんが…できるだけ！！

とりあえず旅行で増やした2kgは早めに落とす！！

対よろです…。

※いつもより2時間以上早く計測

朝

目玉焼き　卵半分　ウインナー2本

ごはん

緑茶

運動中

プロテイン　ザバスソイ　ピンクの

昼　※時間差

銀だこ　明太子チーズ1舟

IKEAのベジドッグトッピング有りとドリンクバーでジュース4杯くらい

おやつ

ミスド　ドーナツ2種類を半分ずつ

夜

鮭塩焼き

ごはん

みそ汁

餅1個

サラダ　ミニトマト

ひじき煮

夕食後にスイートポテト的などこかのおみやげ1個

コーヒー

運動

フィットボクシング　45分ほど

散歩　1時間ほど

食べないほうがいいものばかり食べている

とりあえず食事の記録を書いているけど、内容を見直していかないとダイエットにはなりません

とりあえずこれでも記録前よりはムダ食いは減っているので…一歩ずつやろう

朝

目玉焼き　ウインナー1本

こんにゃくベーグル2個

緑茶

昼　スーパー

油淋鶏のお弁当　家のご飯を足して食べた…

食後にカップデザート(プリンアラモード的な)

コーヒー

夜

メンチカツ1個

ごはん1杯

サラダ　ミニトマト

味噌汁

納豆

ひじき煮

夕食後にフィナンシェ

水は1㍑程度

ラジオ体操

散歩　

フィットボクシング　トータルで30分ほど

🩸はじまる

うわー増えてるなんで？と思ったが、こう書いてみたら明らかに食べすぎている

でも昼にお弁当などと一緒に買ったパンを食べなかったのはえらい！と思うようにする

朝

目玉焼き　ウインナー1本

ごはん　1杯

緑茶

昼　コンビニ

おにぎり

辛口チキン的なホットスナック

フレンチトーストサンド(ハムチーズ)

濃い緑茶

夜

ターキーレッグ的な惣菜　1本

ごはん　1杯

みそ汁

ひじき煮

夕方の小休憩にココアとチョコがけバナナチップ

夕食後にちっちゃいまんじゅう的なもの

水は1.5㍑くらい飲めたかなぁ

ラジオ体操とストレッチさぼってばかり。。

踏み台昇降　なんとなくで合計10分もやってない？くらい

間食は罪深い

つい揚げ物食べてる

朝

目玉焼き　ウインナー1本

ごはん　1杯　ふりかけ

緑茶

昼　コンビニ飯

おにぎり　ちょっと健康志向な感じの

からあげくん　1個増量してた

ダブルシュークリーム

ウーロン茶

夜

コロッケ　1個

シュウマイ　4個

麻婆豆腐

味噌汁

ごはん　1杯

夕食後におみやげで貰った和菓子？的なもの

水は合計1リットルくらいしか飲めてないかな〜

お通じは○

運動はお風呂上がりのストレッチのみ

本当はどこかでラジオ体操…

シュークリームはやめておいたら良かったね