haruharuのブログ https://ameblo.jp/stgmaster/ ブログの説明を入力します。 ja 1週間で腹を凹ます体幹力トレーニングをためす！！  

こんばんは。haruharuです。
今日は、この「１週間で腹を凹ます体幹力トレーニング」
という本をレビュー。
とはいってもまだこの本のメニューを試していないので
買った印象をつづろうかと思います。
最初に見たとき、
あのキャプテン翼の作者の
高橋陽一さんのイラストが入ってるのと、
値段が６４８円とやすかったので、
それだけで買ってしまった（笑）
 
このドローインというのは、
簡単に言えば、腹式呼吸の練習のことなんだけど、
より細かく、体のどこの部分を閉めるとか、
意識する呼吸の長さが決まっているとかが書かれていて
結構具体的だ。
体感力のおとろえのチェック。
やっぱり運動不足だろうねぇ。
１０個くらいあてはまった。
 
２分間チェックを試してみる。
写真の右下は割と出来たんだけど、
前屈がで手の指が足に届かなかった･･･(^^;)
 
 
さて、試してみようと思うが、
メニューを一応選べるようなので、
腹を凹ますプログラムから
やってみる。
本によると、このメニューから始めないと
ダメらしい。
今試しているのがすでにあるので、
そっちのほうの効果がわからなくなるかもしれないので
少し心配だけど、
１週間だしまぁ、大丈夫だろう（笑）
 
今回はこれで以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
 
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]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12276405821.html Sat, 20 May 2017 19:11:58 +0900 八日目。  
 
IMG_20170512_191322002-1407601612.jpg
こんばんは、haruharuです。
先日書いたこの本のメニューを続けて８日目。
今日から２周目のメニューに切り替わりました。
 
IMG_20170512_192647264.jpg
まずは、毎日メニューをこなす。
 
次に２周目のメニュー。
これ、お尻を壁につけて足を上に向けて開脚するので
意外とそのための壁が見つからなかった(笑)
 

 

手で自撮りしたので、

わかりにくいかもしれませんが、

一応ここまで曲がりました(^^;)

今日はここまで。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

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http://ameblo.jp/stgmaster/entry-12274950945.html

 

 

]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12276128862.html Fri, 19 May 2017 19:35:35 +0900 パフォーマンスを上げる！間接の可動域を上げるストレッチ、トレーニングとは こんばんは。haruharuです。

今日もストレッチ＆トレーニング本を

紹介しようと思います。

 

パフォーマンスを上げる! DVD可動域ストレッチ&トレーニング

 

 

この本の著者、中里賢一さんは、

 

（財）日本水泳連盟医科学委員会・医事部連携組織
日本水泳トレーナー会議会員
日本オリンピック委員会強化スタッフ（2007～2010）
ミズノスイムチーム専属トレーナー(2008～　)
障がい者スポーツトレーナー(2014～　)
柔道整復師・鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

 

数々の資格を持ち、

国体にも出場し、

一流アスリートの指導をたくさんこなしてこられた方です。

 

この中にある、メニューを自分も少し試してみました。

この中のスズメ、クロール、パドルというメニューは割りと簡単でした。

（動作が簡単ということですw）

 

このブリッジは自分は割り楽に出来ましたが、

ポイントは手の置き方と腰の位置ですね。

最初は少しきついかもしれませんね。

 

このワイパーというメニューは腰を浮かさないのがポイントで

結構腰周りに効きますね。それにしても股関節固いな、自分！(笑）

 

全体的な感想はやっぱり動作が簡単で覚えやすいこと。

図がわかりやすく、要所要所をきちんと説明していることで

よくまとめられていると思います。

 

今回は以上です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

パフォーマンスを上げる-DVD可動域ストレッチ-トレーニング

中里賢一　著

単行本　  １，４０４円

Kindle版　１，１３８円

 

 

]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12275543080.html Wed, 17 May 2017 19:35:39 +0900 たった一ヶ月でできる！ストレッチ＆トレーニング  

 

こんばんは。

ｈａｒｕｈａｒｕです。

今回はちょっと武術的な方法で

トレーニングできる本を紹介してみたいと思います。

 

「内発動(ないはつどう)」とは筋肉を主導的にではなく受動的に動かす。
武術的身体操作をスポーツに応用することで、
爆発的な瞬発力や、すばやい身体操作を可能にするのだとか。
「内発動トレーニング」に切り替えることで、
たった1カ月で体脂肪は大幅に減少、筋肉は成長し、さらには骨量が大幅アップ! 
運動が苦手な人でもアスリートのように動けるようになる!

 

太極拳をやったことがある人ならば、ある程度わかるような･･･。

自分も昔太極拳をかじっていたことがあるので。

年を取れば、どうしても筋肉が衰えるので

このようなトレーニング方法もよいかと思います。

 

単行本

ソフトカバー

１５００円

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12275255272.html Tue, 16 May 2017 19:50:46 +0900 股関節ストレッチを始めて５日が経って。 IMG_20170512_191322002-1407601612.jpgIMG_20170512_192647264.jpg

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こんばんは。以前のブログで書いた

写真の本でストレッチを始めて

５日が経ちました。

 

まだ５日なので、目に見えて効果が

出てきたと言うわけではありませんが、

やったあとは、足や、腰周りが

暖かくなってきました。

 

さらに続けてみたらどうなるのか？

がんばってみます。

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12274950945.html Mon, 15 May 2017 20:15:46 +0900 昔ながらの中華そばの５食×６パック入り  

 

 

 

 

こんばんは。昔ながらの中華そばで

5食×6パック入りを見つけましたので

紹介したいと思います。

自分は以前ブログで書いたとおり、

割と昔から食していたのですが、

改めて、やはり基本のしょうゆ味があっさりしていて、

懐かしいと思わせる味ですね。

麺はノンフライで、北海道小麦を１００％使っている。

 

袋麺なので、日持ちもいいのでいつでも屋台ラーメンの懐かしさが

味わえるのがいいです。

このように、これからもいいものがありましたら、

随時、書いていこうと思いますので、よろしくお願いします。

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12274414296.html Sat, 13 May 2017 23:13:54 +0900 股関節ストレッチを始めて効果があるか？
 

こんばんは。以前紹介した、

この本なのですが、

自分で紹介しておいてほんとに出来るかどうか

試していなかったので

試してみようかと思いまして、

昨日からやり始めています。

毎日ラーメンばかり食べているわけにもいかないので（笑）




この本は毎日やるメニューと、

週替わりのメニューがありまして、

本によると一つあたりのメニューが

１分くらいですので、

長くても５分くらいで終わってしまいます。

IMG_20170512_191457639.jpg

では、毎日するメニューへ。

１番目はタオルを使うのですが、

普通のタオルを使ったら、

結構きつかったので、スポーツ用の長めのタオルを使用しました。

本にも「痛気持ちいい」と感じるのがいいとあったので。
 
 


２番目は相撲の四股を踏むようなポーズ。

そして、左右の肩入れ。

これは、大リーグのイチロー選手も

同じ様なことをやっていましたね。
 
IMG_20170512_193444828.jpg

最後に週替わりのメニューの１周目。

内のもものストレッチ。

全体的に足の筋肉を伸ばすのと、

股関節を開くことを目的にしているようです。

これらを試して４週間後、

どうなっているか、楽しみですね。
 
 

 

 
 
]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12274056286.html Fri, 12 May 2017 19:12:41 +0900 いつも食べている昔ながらの中華そばのしょうゆ味  

 

 

 

 

 

僕は時々家でもラーメンを食べますが、
そのときによく食べるのが、
昔ながらの中華そば。

少し前までは、とんこつ、味噌、塩
などもあったのですが、
今はしょうゆ味だけになっています。

一番オーソドックスな味で、
麺も細めんで、食べやすいかと。
とんこつ味もそれほどこってりしてなくて
こちらも食べやすかったのですが、
あまりみかけなくて残念です。

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12273485160.html Wed, 10 May 2017 20:28:11 +0900 摩天楼の味噌ラーメン。

 

 

 

IMG_20170509_185509683.jpg

こんばんは。今回は横浜の大倉山の摩天楼へ行ってきました。
実は僕は大倉山は近所なので今まで行ってきた
七志ラーメンとかも大倉山の店です。

で、ここはとんこつ味はないですが、
味噌と醤油味でなかなかいい店です。
僕は味噌味を頼みました。
IMG_20170509_185509566.jpg
まずは、ビール。これはまぁ、定番ということで（笑）
 
セットを頼めば、サラダと小豚丼が付くので、
味噌ラーメンのＢセットを注文。
（醤油がよければ、Ａセットを注文します。）
バターをつければ味がまろやかになるので、
バターをトッピングしてもらいます。
 
ラーメンそのものは普通サイズだけど、
これでも結構量はあります。
それに加えて、豚丼がつくので
かなり食べごたえがありました。
麺は細いちぢれ麺なので味噌スープによく合います。
具は普通にチャーシュー一枚、メンマ、味付けゆでたまご、コーン
典型的な味噌ラーメンでしたが、おいしかったです。
割とあっさりしてると思いますね。

 

 

 

 


 
]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12273168515.html Tue, 09 May 2017 18:52:44 +0900 七志ラーメンにも魚介とんこつ こんばんは。今日は別のラーメンを食べてみたかったのですが、
行きたい店が定休日だったため、結局、七志へ行くことに。
でも、今回はあまり頼まないメニューにしてみようかと。
 

 

まず、ビールで一杯。おつまみつきなのがうれしい。
しかし、もやしと人参を豆板醤でつけたやつでしょうか？
かなり辛い。

 
 
ついに出てきました。
今回頼んだのは、魚介あわこくラーメンというもの。
七志ラーメンのスープは通常かなり濃厚なとんこつスープなのですが、このあわこくラーメンは比較的あっさり味で、食べやすいです。
お店でも高齢者にも食べやすいとうたっていて、
こってり系が苦手な方にも是非お勧めしたいですね。
 
しかし、近所はラーメン店が少ないよなー。
もっと一蘭とか、一風堂みたいなところがきてくれるいいな（愚痴）。
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/stgmaster/entry-12272879233.html Mon, 08 May 2017 19:41:57 +0900