https://ameblo.jp/stickice/ 一生懸命アサイーの魅力を強く強くおしてくブログです。柔術の仲間のブラジル人から教わったアサイーのおかげで元気にやってます。ほんとにアサイーが大好きですこの良さを知ってもらいたいですね ja http://acailove019.web.fc2.com/

そうですよね
さすがに甘さがないベリーですから、
ちょっと食べにくいとか、
甘い欲求を満たせなくて不満、ということもありますよねーー


なので私は

ヨーグルトに甘さをたすため、メープルシロップをいれて、アサイーを混ぜたり、

あまいシリアルに混ぜてこーんふれーくとしてたのしんでますね。


牛乳にもアサイーパウダーもとけるし、フリーズパウチも溶けるし、かんたんです(-^□^-) ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11349295957.html Sat, 08 Sep 2012 14:52:58 +0900 （わるくいえばマンネリですね）

無糖タイプのヨーグルト（低脂肪・無脂肪）

砂糖付きシリアル（コーンフレーク）

アサイー（無糖パウダー）

これを混ぜてグリグリグリグリ

やってます。

コーンフレークのシャクシャクとたまに来る感じがたまりません。

加糖タイプのヨーグルトだったりヨーグルトにメープルシロップと、アサイーパウダーもいいんですけども、
どうしても食感が同じで飽きちゃうというか。

バナナとかを合わせたり、
いちごのせたり…

いいんですけど

アサイーボウルみたいになるし。

いいんですけど

生ゴミ出まくるんですよ…ね…

なので

無糖ヨーグルトにアサイー、コーンフレークのトリオになっています。

いずれは無糖シリアルに、メープルシロップ、というパターンもいきたいかな。





アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！

]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11348884198.html Fri, 07 Sep 2012 23:44:31 +0900 ダイエットする秘訣

諦めることです。

ダイエットを諦めることじゃないですよー

ダイエットにかかる労力を、耐えろ！！
ってことでもないですよー


簡単なダイエットを長続きさせるためには、

寛容になる

妥協する

ってことです

一生懸命になって連日食事制限・ともすれば自分が普段しないような過度の運動、
これをすれば開始後すぐ、一時的には痩せます

ただし
一時的ですし

精神的に追い込まれて
まいってしまい、
断念⇒リバウンドっ！！

ていうのがよくあるパターンであり、

ダイエットにおける最大の問題でしょうか。


これをくぐり抜けるには？？？

精神を強くする

ではありません。

「仕方ねえなあ」

「しょうがないやあ」

「ま、いっか」

を
たくさん作ることです。


そしてその許容の幅を

じんわり

じんわり

じんわり

と

縮めていくことです。



たとえば

食事制限を剃る必要はあるけれども、


「その食事中にとる栄養素、脂肪や糖分については、しらんぷり」


でかまいません。

カロリーのことだけ考えましょ。


それから

1週間に1,2回

好きなモノをちゃんと食べる日をしっかり設定します。


これは

たとえば
アイスクリームが大好きな人がいて

その人が
アイスクリームをとるのをやめてダイエットした場合。

週に1回か2回、

大好きなアイスクリームを食べる日を設定します。

できれば
寝る前の夕食は避けましょうね

寝てる間は起きている間に比べたら消費カロリーは少ないですから、

ダイエットを休んだ時にも効率良くカロリーを消費するため

朝食にします


朝食後に

アイスクリームを適度に食べて
気合入れ手ダイエットをしている体に、脳に、気持ちに
ご褒美です、

よる寝る前に

「うあー明日朝にアイスクリームたべれる日だわｗ」

なんて思った日には

体も心も喜びます！！


そうすれば

気長にしっかり長続きのするダイエットが継続できます。


これを

気合入れすぎて連日ダイエットを続けると

必ずです

必ず

精神的に参ってしまい

暴食に走ります。


こうなると

我慢しているので
我慢していたぶんまで

よけいに食べ過ぎてしまいます…


そうなったら

あとはリバウンドまっしぐらです…

気がついた時には

余計に運動したりしても遅いです。


ですので、
今日は食べていい日
（食べ物にも夜が朝がおすすめ）

を必ず設定しましょうね。


それから

脂分とか糖質

これは

なににでもはいっているな、
くらいの気持ちでいましょうね。

じゃないと

ダイエット中にありとあらゆる成分表をにらみづづけることになり

その精神的な負担といえば

恐ろしいものです。

ぱっとみでいいです

たとえばドーナツ食べたいな、
って思ったら、

ほかに比べてチョコレートのかかってないプレーンのドーナツを選んでみたり、

餃子だったら、

野菜餃子を選んでみたり
という風に

ぱっとみてなんかカロリー低そうだなっていうもの

を積極的に選んでみてください

これだけでも変わってきますよ。

あとは

食事のときに

なにかを食べる前に

いちどコップいっぱいのお水を飲んでみましょう
アサイーウォーターでもいいと思いますよ


水分で若干おなかも膨れて、

食事量が減ります。


こうやって
てきとーに

でも毎日

続けて行きましょう。

そうすると
ダイエット、

きっと効果が出ます。

運動はしすぎると、

「今日はいっぱい運動したから、たくさんたべてもいいや」

っていう

ある種のすっきり感にかわりますので、


けっこう食べ過ぎちゃうことが多いです。

こんなことになると

リバウンドの道へすすみますので、

適度な運動にとどめましょう。

ちょっと大股のウォーキングとかがいいと思いますよ。


そんなあきらめちゃうダイエットに

アサイーのたっぷりのエネルギー、栄養素を
上手に利用してみませんか。






大丈夫。

あなたなら大丈夫です。できますよ。

アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334973495.html Wed, 05 Sep 2012 10:14:46 +0900 なので、アサイーを食事でいただくときは、
熱を加える料理よりも、
混ぜてそのまま食べられる、飲める、というのが理想のようですね。

それでアサイースムージーやアサイードリンクなどが人気があるのでしょうね。
また、豆乳に加えたり、そのままアサイーのパウダーを水で溶かしたりなど。

熱処理、加工に弱い、ということは

むしろラッキーでして、
アサイーをわざわざ調理する必要がないということですね。

アサイーはそのまま摂るのが一番栄養的にもいいということで、
とっても簡単ですね。


総合格闘技やサッカーなど、過激な運動、スポーツなどの場でも大活躍しているアサイーベリー。
そのアサイーは、すっかり暑い国として定着した日本の夏にも、アサイーは役立つと思います。

アサイーダイエットでは、健康とダイエットを両立して欲しいという願いです。

美を追求し、ほっそりしたいと思っていても、肌が荒れたり健康を損なってしまうと
アサイーダイエットが長続きしないばかりか、
せっかくの美もだいなしです。

アサイーの栄養素を活用したいですね。



アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334971020.html Wed, 05 Sep 2012 08:13:14 +0900
貧血なので少しでも鉄分の多いモノをと思いアサイーを選びました。


アサイーと豆乳、ヨーグルト、果物をその日の気分でミキサーでクラッシュして飲んでいます。お通じが良くなります、何より美味しく飲めるので家族みんなで愛飲中です。

血液の検査でいつも貧血気味で困っていたので、何とか食生活を改善しようと困っていたのですが、アサイーに鉄分が含まれているのを聞いて朝にとるようにしてみたところ、すぐに改善しました♪


アサイーとてもいいです。
冷凍のままのアサイーをかじっているので、子供のお腹には少し冷たすぎるのか、栄養たっぷりな成分が子供には少し強すぎるのか分かりませんが、
少しお腹がゆるいことが続いたので、
１日に１袋を私と子供で半分ずつと量を減らして食べていますが
（それまではアサイーを1袋ずつ食べていた）、

効き目は十分、体も軽く、夜もぐっすり眠れています。

今回は、まとめ買いで冷凍のミックスベリーをつけていただけたので、
アサイーボールでも楽しんでいます。

つくづく、アサイーと冷凍のミックスベリーは相性がいいなあと。大きな袋のミックスベリーなのですが、すぐになくなってしまいそうです(^_^)

毎日、アサイーボウルを作って食べています。

便秘がちでしたが、これを食べるようになって改善され、お肌の調子も良好です。

風邪もひきにくいように思うし、これからもアサイードリンクを続けます。

ハワイに住んでいた時によく通っていたお店でも同じものを使用してアサイーボウルを作っていたので、この商品を日本で購入できてうれしいです。

とてもアサイーが美味しく、
１パックの量もお手頃サイズで気に入っています（＾＾）♪
グリーンスムージーを作る時に入れたり、ヨーグルトに入れたり、もちろんそのままでもまたストックがなくなったら注文させていただきます。

アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334970176.html Tue, 04 Sep 2012 09:11:31 +0900 ダイエットだけを考えると、
アサイーのカロリー自体は低いのでシンプルにアサイーだけを摂取するのがいいですけど、

アサイー自身には甘みとかはないので、それだけを楽しむ、っていう感じではないですね、

アサイーピューレになると加糖タイプがあったりしますが、
この場合はやっぱり予め砂糖が加えられてますのでカロリーをどうしても多めにとってしまうことになりかねないですね。
なのであまりおすすめではないですね。

無糖タイプにバナナやヨーグルト、はちみつだったりおすすめはメープルシロップですけど、
甘みを加えて、楽しむ。
このほうがつねにダイエットを意識する方にとってはアサイーが活躍するでしょうね。

アサイー　クックパッド
レシピ自身はで検索するといっぱい出てきますね。


アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334963640.html Mon, 03 Sep 2012 10:56:08 +0900
アサイーの抗酸化作用、
アサイーベリー100g中に含まれるポリフェノールは、赤ワインの約30倍、ブルーベリーの約18倍　
ポリフェノールは、老化を防ぐ抗酸化力がとても高く、美肌のために欠かせない栄養素です。

体内で酸化が進むと、シミ・くすみ・シワ・たるみ・ニキビなどの肌トラブルを招くと言われてますね。

アサイーのビタミンCはレモンの約3倍　
シミやくすみに大きな力を発揮するビタミンCは、
日焼けでの肌の回復や、肌のハリや弾力を司るコラーゲンを作るためにも必要と言われています。

アサイーベリーの豊富なビタミン類のおかげでハリ・艶が期待できますね。

アサイーベリーには繊維質がとても多く含まれるので、便秘解消も期待できますね。
自然を体重も変わってきますし、よけいなものが落ちるという意味でも活躍できるのではないでしょうか。


女性に多いと言われる貧血も、アサイーは豊富な鉄分でカバー。
ダイエット中はなかなか食事制限などで血も作られにくくなるでしょうから、アサイーの豊富な鉄分は大活躍でしょう。貧血予防・防止に役立ちます。

カルシウムがアサイーにも十分にあるおかげで骨を作り出し体の健康を支えます。
また、カルシウムの1%は、血液中にも含まれています。近年では、狭心症、脳梗塞などの病気もカルシウム不足により引き起こされやすくなると考えられています。
カルシウムはダイエットには重要な要素です。

アサイーがもつアントシアニンの含有量は、ブルーベリーの約5倍です。
眼精疲労の予防・改善や視力の維持などに効果があるとされています。
そして、大変強力な抗酸化力もあるので、細胞の老化を防ぎ、若返りやアンチエイジングにも効果が期待できますね。



アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334969089.html Sun, 02 Sep 2012 09:03:23 +0900
でもでも、
アサイーのパワーで、
貧血の対策をしてみませんか？

アサイーはプ ルーンの１０倍の鉄分

男性にくらべ、成人女性の5人に１人は鉄不足による貧血と言われています。
鉄分は、赤血球の生産や酸素を体内に運ぶ役目、冷え性を防ぐ役割など、様々な重要な要素を持ちます。
ぜひアサイーで効果的に鉄分を摂取し、貧血予防に役立てて見ませんか。
妊婦さんにも、アサイーは自然食品ですからぜひお勧めです。


アサイーダイエットでは、健康とダイエットを両立して欲しいという願いです。
美を追求し、ほっそりしたいと思っていても、肌が荒れたり健康を損なってしまうと
アサイーダイエットが長続きしないばかりか、せっかくの美もだいなしです。
アサイーの栄養素を活用したいですね。

アサイーに見られる各種ビタミン

ビタミンE,ビタミンC,ビタミンB1,B2,B６，B21,など

まさに奇跡のフルーツと呼ばれるにふさわしい栄養素です

総合格闘技やサッカーなど、過激な運動、スポーツなどの場でも大活躍しているアサイーベリー。
そのアサイーは、すっかり暑い国として定着した日本の夏にも、アサイーは役立つと思います。

アサイーダイエットでは、健康とダイエットを両立して欲しいという願いです。
美を追求し、ほっそりしたいと思っていても、肌が荒れたり健康を損なってしまうと
アサイーダイエットが長続きしないばかりか、せっかくの美もだいなしです。
アサイーの栄養素を活用したいですね。

アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334958211.html Sat, 01 Sep 2012 15:51:14 +0900
ポリフェノールは、強力な抗酸化作用をもち、

体内の活性酸素を除去してくれるすぐれものです。


活性酸素は、動脈硬化や高脂血症、糖尿病といった生活習慣病やがんの原因とされていて、

また、シワやシミ、の原因になるともいわれています。

ポリフェノールの効果としては、

虫歯や口臭予防、殺菌作用、

コレステロールの減少、血圧低下やホルモンバランスの調整などです。

美白効果、腸内解毒作用改善効果、抗アレルギー効果、抗炎症作用など、

次々と新しい効果が報告されています。
ポリフェノールをアサイーで効果的に摂取して、健康と美肌に目を向けて見ませんか。


アサイーのポテンシャル高すぎですねｗ


アサイーでダイエットと美容をラクラク克服！
http://acailovediet019.blog.fc2.com/ ]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334960236.html Sat, 01 Sep 2012 11:52:41 +0900
食事制限や単品ダイエットなどではなく、せっかくの美をダイエットで
失わないように、栄養素をたっぷり含んだブラジルの奇跡、アサイーを効果的に取り入れてダイエットして見ませんか。


妊婦さんにも強力な助っ人?!アサイーの底力

産後の体調管理やちょっと体重が増えて気になる方、
また貧血の解消を、アサイーの豊富な栄養素が手助けしてくれるのではと思います。
結構多いです、育児にアサイー。

ポリフェノールなどの効果や豊富なビタミン、
これらをパウダータイプのアサイーで摂取してみてはいかがでしょうか？

アサイーベリーで簡単長続きするダイエット
]]> https://ameblo.jp/stickice/entry-11334957318.html Thu, 30 Aug 2012 15:49:46 +0900