https://ameblo.jp/stingray5920/ 30代半ばサラリーマンが綴る、虐げられがちな家庭における地位向上に向けたサバイバルブログです。 ja

バランスを考えて生活していけばよいのです。

仮に基礎代謝が1800kｶﾛﾘｰの人は、朝昼晩間食の摂取カロリーを1800kｶﾛﾘｰにしたらいいんです。
今はどの食品にもカロリー表示がされていますので意外と簡単です。

普通の人は(寝たきりでない限り)基礎代謝+αのカロリーを消費しますので、長期的にみて痩せていきます。


もし基礎代謝以上にカロリーを摂取してしまったら

そこで初めて運動をすれば良いのです。300kｶﾛﾘｰオーバーしてしまったとすれば、300kｶﾛﾘｰを消費する運動をするのです。

もしくは翌日、摂取カロリーを300kｶﾛﾘｰ減らすか、です。


カロリーのバランスは1日で考えるのではなく、１週間等、長いスパンで考えるとダイエットがグッと楽になります。


ダイエットは生活習慣です。

けっして短期で行うものではありません。仮に短期のダイエットに成功したとしても、生活習慣が元のままであれば体重は戻ります。

ではこれ以降にコツを綴っていきます。 ]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10310500558.html Thu, 30 Jul 2009 17:19:12 +0900

自分の基礎代謝を知りましょう

今は色々なサイトですぐに調べる事が出来るはずです。
年齢、性別、身長等で変わってきます。

基礎代謝とは特に何も運動しなくても、生きる為に消費するカロリーです。運動をしなくても、心臓を動かしたりで一定のカロリーは消費されます。

基礎代謝以上にカロリーを摂取すると太る
基礎代謝以下にカロリーの摂取を抑えると痩せる

この基本を絶体に忘れてはいけません。
]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10310492926.html Thu, 30 Jul 2009 17:09:58 +0900
やはり禁煙のイライラはありましたので運動で発散したり禁煙とダイエットの平行は案外良いものでした。

これからKoUが試したダイエット法を綴っていきたいと思います。

ちなみに1年で25kgの減量に成功しています。 ]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10307499894.html Sun, 26 Jul 2009 05:23:13 +0900
KoUは1日平均40本吸っていました、1本吸うのに掛かる平均時間を3分として(実際に吸っている時間にタバコを買いに行く時間や喫煙所に行く時間も含めて40で割るとこれ位？)
1日に3分*40本=120分をタバコで消費していた事になります。

仮に35歳から80歳まで生きると過程した場合、25000時間、つまり4年間分をタバコで消費してしまう計算になりますね。凄い数字です。

24時間のうち2時間が暇？になると色々出来ます、子供と遊ぶ時間もタバコ休憩が無くなった分、濃密になりました。



金銭的なメリットや肉体的なメリットに加え、｢時間｣のメリットを感じるともうタバコの馬鹿らしさが更に実感出来ます。

タバコ休憩がない
子供の面倒をよくみる
タバコ臭くない
小遣いに余裕が出て、嫁の機嫌の悪そうな時にちょっとしたお土産を家庭に持って帰れる。


家庭内での地位向上の第一歩ですね。 ]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10306263856.html Fri, 24 Jul 2009 11:56:22 +0900


実は禁煙していないのです。



｢なんだそりゃ｣と思われる方もいらっしゃると思いますが、本当です。
禁煙はしていませんが、タバコは全く吸ってません。欲しいともあまり思いません。

つまり｢禁煙｣という定義を自分の中から排除したのです、よく考えてみて下さい。

何故人間様がタバコごときの為に禁煙するぞと意気込んだり、お金をかけなければならないのか。
馬鹿らしくなりませんか？タバコごときに。

また禁煙して誰か誉めてくれますか？今の世の中、タバコを吸わないのが常識となりつつあります、
｢俺禁煙したんだ｣
｢ふーん、タバコなんて吸ってたんだ｣

だから特に禁煙なんてしなくていいんです、好きな時に吸っていいんです。自由意志です。タバコに縛られるのではなく、タバコより一段上にいればいいのです。
吸いたければ吸う、吸わなくて構わないから吸わない。
吸っても誰からも非難されない、吸わなくても誰からも誉められない。
タバコに支配されるのではなく、タバコを支配するんです。



この考え方、スタンスにしてからKoUは今タバコを吸わない生活を送っています。 ]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10305722186.html Thu, 23 Jul 2009 16:58:27 +0900
禁煙外来を行っている医療機関であれば大抵受け取る事が出来ます。タバコが不味くなる、吸いたくなくなる効果がある飲み薬です。
KoUが試した際は確かに効果は高いと感じました。しかし神経に作用する薬らしく、副作用の危険性があります。
KoUの場合は服用中毎日悪夢を見ました、汗びっしょりで朝目が覚めるのです。副作用が悪夢って凄いですよね、服用を中止すると見なくなりましたが、禁煙の辛さより悪夢の辛さが上回り、失敗しました。
]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10305712281.html Thu, 23 Jul 2009 16:47:59 +0900
以前に大ヒットした禁煙本です、ご存知の方も多いと思います。
KoUの周りでもこれで禁煙を成功させたヘビースモーカーが何人かいます。
本を読んでいくうちに自然に禁煙出来てしまうと評判通りの効果はあるようですね。
KoUは読解力がないのか、全く効果はありませんでした、読み終わった達成感で一服してました。 ]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10305707332.html Thu, 23 Jul 2009 16:40:00 +0900
パッチとガムの二種類が販売されています、今では医者の処方箋が無くともドラッグストア等で手に入るようになりました。
しかしいずれも高価、一箱5000円前後かかり、禁煙外来を行っている医療機関で処方を受けるのが保険により負担も少なくベストと思われます。

両方試した感想としては、
パッチ･･････夏場は特に剥がれやすく、皮膚が弱い方はかぶれが起こる事も。KoUはこの両方で断念しました。
ガム･･････仕事中に噛んでいるのが見た目的にバツ、素直に不味い、舌がピリピリする。

まぁニコチン依存半分、手癖半分な場合が多いと思われますので半分を抑えた所で成功しませんでした。
鉄の意志がある方には良いかもしれませんが、意志の弱いKoUには無駄な出費でした。
]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10305703289.html Thu, 23 Jul 2009 16:26:22 +0900 家庭内では勿論喫煙が認められるはずはなく、ベランダが唯一の自分の居場所なんて方も多いのでは？
KoUも以前まではそうでしたが、今ではタバコから解放されて？います。

禁煙を成功させる事で嫁子供からの｢パパ臭い！｣が減ってくれるかも？
これから実際に試した禁煙の方法をいくつか綴ってみたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10305696472.html Thu, 23 Jul 2009 16:14:24 +0900 https://ameblo.jp/stingray5920/entry-10305680550.html Thu, 23 Jul 2009 15:48:24 +0900