Rikkaの前十字靭帯再建日記

術後7ヶ月と14日

Fri, 21 Aug 2020 13:07:14 +0900

暑い日が続いていますね😵🔥🏝

今日はいつものリハビリに、プラスで

・反復横跳び

・ダンスの基本ステップ

をやりました！

反復横跳びは、手術した右足で踏み込んで切り替えをするときがめちゃくちゃ怖いです💦

今にも靭帯が切れそうな感じです笑

そしてついにダンスの基本ステップに入りました！✨✨

いやあ嬉しいです、本当にあっという間です、、

ポップコーンやチャールストーンというステップを主にやりました！

久しぶりに踊っていたら、昔楽しんでダンスをしていた頃のことを思い出しました💃💕

膝が治ったら一緒に踊る約束をしている友達もいて、リハビリを頑張るモチベーションになります😊

まだまだ頑張るぞー！

ではでは🌈

術後7ヶ月と7日

Fri, 14 Aug 2020 20:49:16 +0900

お久しぶりですー！！

うわあ気づいたら3ヶ月も放置していました😱😱

ここ最近は色んなことがあって更新するのを

後回しにしてしまった、、、反省。

最近のリハビリでは、筋トレをメインにやっています！

1ヶ月前からジャンプやランニング練習も始まりました🌈

時間が経つのが早すぎて、なんだか手術した日のことを懐かしく思います😊

それから、無事内定を頂きました！！

よかったー💓来年から晴れて社会人です！

会社に属して安心ではなく、その中で自分に何ができるのか

自分で考えて行動する働き方をしたいです

ではさようなら〜♪

術後4ヶ月と1日

Fri, 08 May 2020 17:11:01 +0900

お久しぶりです😊

術後4ヶ月になりましたが、、、

最近、筋トレをサボってしまっています。

担当して下さっている先生には言えないけど、筋トレめんどくさい😭😭

やらないとですよね、、自分はつくづく甘いなって思ってしまう。

先月と状態はほとんど変わっていなくて、気合い入れないとって思いました。

今日はリハビリに行ってきました。

・太ももに電流を流して力入れ 10分

・タオルを使って足を伸ばす　10分

・チューブを足に巻いて、太ももに力を入れて上げる練習 100回

・うつ伏せの状態でチューブを巻き、太ももの裏に力を入れる練習　100回

その後、

・つま先立ち　　10回×3

・スクワット　10回×3

・フロントランジ　10回×3

・足を肩幅より広く開いて、片足ずつに体重を乗せる 30回

・足を閉じて膝を曲げる。そのまま片足の下にタオルを置いて、それを踏みながら前、後、横にスライドさせる。

・片足立ちで、歩くみたいな動き(説明が難しい笑)

・膝を曲げて状態を落として歩く

・その場で軽く走る

でした！

とにかく筋トレをサボらない、これに尽きます😭

就活はというと

エントリーした企業の１つから

コロナで今年の採用を中止しますと連絡が来ました。

恐るべしコロナ！

この通知が来る以前に就活自体やる気が出なくて

ダメダメな自分です💦

どうなることやら、、、

ではでは〜！

術後3ヶ月

Tue, 07 Apr 2020 13:00:05 +0900

こんにちはー！✨

あっという間に、術後3ヶ月になりました😳🌈

本当に早い、、、

人生早い、、、(いきなり)

今の状態はというと、うつ伏せの状態でかかとをお尻につけることが出来るまでになりました！👏

ただ、正座はまだ出来ません。しようとするとやはり痛みます。

今日も、最初は担当の理学療法士さんに最初マッサージをしてもらい

・傷口に電流を流す 10分

・太ももに電流を流して力入れ 20分

・チューブを足に巻いて、太ももに力を入れて上げる練習 100回

・うつ伏せの状態でチューブを巻き、太ももの裏に力を入れる練習　100回

その後、

・つま先立ち　　10回×3

・スクワット　10回×3

・フロントランジ　10回×3

・スタティックランジ　10回×3

・自転車漕ぎ　10分

そして新しく

・ランジ　両足30回ずつ

・片足で立って、そこから膝を曲げる練習両足30回ずつ

が増えました！

これがきつくて大変💦

膝がつま先より前に出ないように、バランスを取りながら曲げます。

毎回あっという間に2時間が経ちます😊✨

そしてコロナの状況について、

今日ついに緊急事態宣言が出ましたね😓

本当なら今月末、留学先の友達が日本に遊びに来る予定だったのですがキャンセルになりました💔

まさかこんなことになるとは思っていませんでした。

そして就活でも、面接の予定がキャンセルになってしまい

いつ開催されるのか分からない状況です。

説明会も全部Webでの開催になりました。

今年の新卒採用数は、3〜5割減ると言われています。

就職氷河期だそうです。

毎日不安で、夜眠れない日々が続いています。

正直何をモチベーションに頑張れば良いか分かりません。

、、、と暗い話になってしまいましたが、

今は家で自分のできることをするしかないですね。

リハビリもしばらく行かないかもしれないので

家で地道にやろう。

皆さんも体調にお気を付けて、この辛い時期を乗り越えましょう😢✨

ではでは〜！

術後2ヶ月と6日(サポーターとさようなら)

Fri, 13 Mar 2020 15:00:01 +0900

こんにちはー！🌈

今日はドキドキしながらリハビリに行きました😰

実は先日、術後2ヶ月ぶりにお酒を飲みまして

酔った勢いで少し踊ってしまったのです、、、！

(右膝のことはちゃんと構い、体重は極力かけないようにしながらも踊りました。という苦しい言い訳です😔)

何度自分に「この大馬鹿ものー！！！」と言ったことでしょう。

幸い靭帯は切れずに済みましたが、翌日傷口の部分がすごく硬くなっていました。歩くと太ももの内側が痛みました。

そして今も若干腫れが残っています。

本当に、自分の馬鹿！としか言いようがない😑

だからお酒は飲まないと決めていたのに😱

普段はあんなに「絶対踊らない」と心に決めていても、楽しくなると踊ってしまうのです。

お酒は怖いです、、

もうしばらくは飲みません😔😔

一方リハビリでは

・傷口に電気を当ててほぐす　10分

・太ももに電気を流しながら力を入れる練習　10分×2

・タオルを使って膝を伸ばす　10分

に加えて、

チューブを使った筋トレも始まりました！

まず座った状態で、椅子の足に自分の足を固定します。

タオルを巻いて、その上からチューブを巻くことで固定されます。

そして、膝の曲げ伸ばし！

チューブには色んな色があって、色ごとに強さが違うそうです😳🌟

そして

・つま先立ち　10回×3

・スクワット　10回×3

・フロントランジ　10回×3

・スタティックランジ　10回×3

・自転車漕ぎ　10分

でしたー！

特にスタティックランジはきついです😂

家でやるのも億劫ですが、自分の将来のために頑張るしかない！！！

そして、前回のリハビリで

不安がなければサポーターをとって良いよと言われました！

ついにサポーターともさようならしました🙌🌈

術後2ヶ月にして、あっという間だな〜と感じております🌷

ではでは〜✨

術後1ヶ月と18日

Tue, 25 Feb 2020 16:17:25 +0900

こんにちはー！

2週間ぶりの投稿です☀️

松葉杖が取れてからすっかり歩き慣れて

いまは電車で病院に通うようになりました✨

サポーターをしながら歩くと膝が固まってしまうから

家では取って歩いていいと言われました🌈

今日はいつものリハビリと筋トレに加えて

・手術した方の足を前に、ランジ(前傾姿勢で、お尻と太ももとお腹に力を入れる！) 10×3

をしました！

この時に骨盤がななめになりがちなので、まっすぐにすることを意識しながらやります

早く踊れるようになりたいなー！

最近コロナが怖くて、お店に入るごとに

2回以上アルコール除菌してます笑

あまり外に出たくないな〜なんて思いながら

恐る恐る電車に乗る日々です😥

就活はどうかと言いますと、まだ志望業界すら決まってない🤣😱

過去を振り返っていたら、白紙50枚以上も書いていました！

会社に入ることが目的にならないように

その先を見据えた上で就活をしていきたいと思います！

ではでは〜🌷

術後1ヶ月と3日(松葉杖なしでの歩行)

Mon, 10 Feb 2020 22:05:09 +0900

こんにちは！

3日前の事ですが、松葉杖取れましたー！✨✨✨

やったーー😳

なんだかあっという間で嬉しいです💓

とは言っても、やっぱり最初は

全体重をかけて歩くのが怖かった😱💦

力が中々入らないし、「靭帯切れないかな！？大丈夫かな？」なんて不安になりながら歩いていました笑

いまはゆーっくりですが、歩けます！

歩けるって有難いことなんだなあと

しみじみ思いました✨

リハビリでは、

・膝の周りに超音波 10分

・手術時に切開したところの傷口に電気を流す 10分

・太ももの外側に電気をかけながら、膝を伸ばす 20分

・太ももの内側の力入れ　10分

に加えて、

今日から筋トレも始まりました🌈

・お腹とお尻に力を入れながらつま先立ち

　　　5秒キープ × 30回

・スクワット　5秒キープ × 30回

・自転車漕ぎ　10分

でしたー！

術後1ヶ月でもう筋トレです👌

やっぱりずっと運動していなかったから

筋力の低下を身に染みて感じました、、、😂

これからですね！頑張ろう

ではでは〜🌷

術後24日目

Fri, 31 Jan 2020 15:00:53 +0900

こんにちはー！✨

ずっと更新できずにいました💦

実は3日ほど前に左下の親知らずを抜きまして

四六時中痛くて気力を無くしてしまい

何もできずにいました、、、トホホ、、、

親知らずの抜歯って、一応手術なんですね！

だから1ヶ月に2回手術したことになります😱😱

こんなに大変な日々を過ごすことになるとは

思ってもいませんでした

よく頑張ったぞ自分！💪

でもこれより大変なことはもうないって

思ったら何でもできそうで

強くなれそうか気がします！！🌟

ところで昨日はリハビリに行ってきました✨

私を担当してくださっている理学療法士さんは

いつも何十分もかけて

マッサージをしてくださいます

めちゃくちゃ痛くて、いつも泣きそうですが😂、

そのおかげで一気に膝が伸びやすくなるんです！

いつも感謝しています💓

その後は

・傷口に超音波を当てる　15分

・電気を当てる　10分

・電気を当てながら、膝の内側に力を入れる　10分

それに加えて

・立った状態で、膝を後ろに伸ばし切るのを

意識して力を入れる　10分

を今日はやりました！

まだ膝が伸び切らず、悩んでおります、、、

体重は3分の2かけて良いと

許可が出ました😊

日頃の揉みほぐしが足りないので

毎日もう少しほぐすようにしようと思います！！

最近はYoutubeで就活動画を見まくっています😫

あっという間に就活です

解禁の前までにちゃんと歩けていると

良いな〜〜

でも焦らず、自分のペースでやろうと思います！

ではでは〜

術後2週間(抜糸)

Tue, 21 Jan 2020 13:00:02 +0900

手術から2週間が経ちました✨

病院で抜糸をしましたー！🌈

今日から湯船に入れます🥺

この季節に湯船に入れないのはなかなか

しんどかったですが、やっと入れます🛁

とは言っても、留学中は湯船すらなかったので

帰ってきて入れることが恵まれているなと感じました☺️

今までのリハビリでは

膝が伸びきらなかったのですが、

今日は膝の裏が

ペタリと床に付くようになりました！🌟

嬉しいな〜〜

それから、

右膝に体重を半分かけて良いとのことなので

(前回は3分の1でした)

体重計を使って感覚をつかむ練習をしました。

だんだん歩けるようになってきて

日々回復が目に見えて分かるので嬉しいです🌷

帰りは母ととんかつを食べました！

ずっと2人でどこか行きたかったみたいで、

私も松葉杖に慣れてきたので😊

喜んでくれて私も嬉しかったです！

ではでは〜🌞

術後10日目(歩き始め)

Fri, 17 Jan 2020 15:00:29 +0900

こんにちは🌟

今日リハビリに行ってきました😊

前回の投稿と同じ内容のリハビリで、

なんと今日は、

歩くときに体重の3分の1を右足にかける練習をしました！

つまり今日から両足で歩くことになります！！🔥

ひぇ〜〜〜😫

いままで細心の注意を払って生活していたのに

いきなり3分の1もかけるなんて、

怖くてなかなかできません😱

家に帰ってきてからも両足で歩いていますが

まだまだ慣れないです💦

そして足に力が入らない

練習あるのみです、、、

先生から、足を使わないと

筋肉が固まってしまうと聞いたので

少しずつでも歩けるように頑張ります🙌

これからまた家でもリハビリします🌷

では〜！