痩せるためにできること

ダイエット6日目

Mon, 06 Apr 2020 20:50:29 +0900

ダイエット5日目

今日のご飯

朝:きのことたまごの野菜スープ

昼:セブンのサラダ、クラムチャウダー

夜:無し

飲み物:お茶、豆乳、水

体重:66.7kg

クラムチャウダー食べちゃったよ...

だめですね、このでぶ...

でもウォーキングはきちんと1時間

しました☺️

昨日とあんまり変わらず...

😢😢😢😢😢😢😢😢

でも今ががんばりどきよ！！

頑張れ👍頑張れ👍

ダイエット6日目で思ったことは

ちょっとアレなんですけど、

めちゃくちゃトイレ行くようになりましたね。

健康的...！！

すっごい思うのは食欲の波が

夜全く来なくなったこと！

お昼はお腹空く！笑

今日ファミマに寄ったのですが、

今まではすーぐファミチキとか揚げ物を

買ってしまっていましたが、なんと今日は

めかぶと納豆と茹で卵だけ！

え、す、すごいな。

しかも夜用に実は買ったのですが

食べたくなくて明日の朝にしました！

食欲がなくなるって本当にあるんだなぁ。

正直、普通の人ならヤバいと思いますが

わたしの場合、身体に良くないのに

野菜全くたべない。

とか

夜に揚げ物やお菓子爆喰い

とか

「あー、いま身体に悪いんだろうな」

「でもやめられないよー」

って思いながら食べてたので

むしろ今の方が全然精神的にも健康的ですな。

🙌わーい🙌

明日もがんばろうね！！

ダイエット5日目

Sun, 05 Apr 2020 20:50:58 +0900

ダイエット5日目

今日のご飯

朝:きのことたまごの野菜スープ

昼:セブンのサラダ、わんたんスープ

夜:きのことたまごの野菜スープ、冷奴

飲み物:お茶、豆乳

体重:66.8kg

ご飯食べたのに体重変わらなかったー！

すごいー！

でも昨日のプチ断食で水を

全然飲めなかったからか

今日めちゃくちゃ体調が悪かった...

まず、朝のスープが飲めない！笑

飲んだら胃がムカムカしました...

無理ダメ絶対...

お昼のサラダも三口くらいで

胃が受け付けなくなってしまった...

これ、痩せるかもだけど、やばいのでは？

と思いましたが、午後からは回復✨

胃がビックリしちゃったのかー

ごめんよ、胃。

ゆっくりダイエットしなきゃだめですな。

気持ちばっかり焦っちゃう...

でも午後からめちゃくちゃ元気だったので

通勤＋1時間ウォーキング

しました！⭐️

えらい！！！！！！！

ウォーキング毎日続けて行けたらいいよね！

ご飯もなるべく炭水化物取らないような

今日みたいな食べ物を心がけよ！

タンパク質はサラダに入ってるチキンで

しっかり取るぜ！💪💪💪

運動量はこれからちょっとずつ

増やしていきます。

Youtubeとか見ながら運動できたらいいな！

明日もがんばろうね！わたし！

ダイエット4日目

Sat, 04 Apr 2020 20:50:18 +0900

ダイエット4日目

今日のご飯

朝:なし

昼:なし

夜:なし

飲み物:お茶、豆乳

体重:66.8kg

運動：30分ウォーキング

半身浴25分

プチ断食の1日が終了いたしました。

めちゃくちゃお腹なるけど、

食べたいな〜って思わなかったです！！

ただ、水分を思った以上に取れなかったかな。

お水2Lはしんどい...

普通に生活してて、飲む水の量

一日500mlいけばいいほうだから

全部飲めませんでした...

デドックス出来ず...今からでも飲め...

水分を取るという習慣がまずないのがやばい

私の体の中は大部分がきっと水ではない

なんかしらの液体でできてるのか？

脂肪か？？

おー！でもプチ断食できて偉いですね！

体重も　

な、なんと4日前と比べると

⭐️⭐️⭐️⭐️-4kg⭐️⭐️⭐️⭐️

も減ったんだねーラッキー🤞

でも結局、明日以降食べ物を食べちゃうと

絶対戻っちゃうしなー

幻よ、まぼろし...😢

でも、満腹中枢については

けっこう正常に戻ったんじゃないかな？？

わーい🙌🙌

明日からは運動量を続けられる程度に

あげて、脂肪燃焼スープを飲みましょうかね！

一ヶ月で今の体重なら6キロはいけるよね！？

5月までに60キロは目指したいですねー

なんなら58キロ！！！

がんばろーね！！わたし！

ダイエット3日目

Fri, 03 Apr 2020 21:12:38 +0900

ダイエット3日目

今日のご飯

朝:野菜炒め、茹で卵、チーズ

昼:セブンのサラダ、インスタント味噌汁

夜:なし

飲み物:お茶、水

体重:67.1

お、減ったね！

食べてないからですね！！はい！！

いいの！今週は減っても増えても☺️☺️

減る分にはラッキーだね！

今日は

お腹すいたーーーーアレ食べたいー！

とか

もっと食べたいーーーー！

という気持ちがだいぶなくなってきたかな！

3日ボーズにならなくてとても偉い！

胃がだいぶ落ち着いてきた気がしますね。

なんなら3日前は

朝:ご飯、卵焼き、肉

昼:セブンのパスタ、サラダ

夜:ファミチキ、明太パスタ、スープ

とかね。

毎日こんな感じじゃなかったけど

絶対体に良くないんだろーなぁ

という気持ちでご飯食べてたから、

今がすごく健康的になってる気がする...

ただ、基礎代謝が落ちてるから

全然汗かけないし、

これから筋肉もつけてかなきゃなので

明日水分のみのプチ断食して

日曜日から基礎代謝上げるために

運動をしてみよう！！

サラダとか、冷たいお野菜では

身体が冷えまくってしまうので

温野菜やスープ作って食べてみようかな！

ブロッコリーに宮のタレとか

かけて食べよ！🌞

タレだからちょっとカロリー高くてもいいの

明日からまたトレス載せようかなー！

ちょっと減ったらちょっとスッキリした気がする

でぶだからちょっとの差が嬉しいの😃

まだまだこれからだーーーー！

頑張れ私ー！！

ダイエット2日目

Thu, 02 Apr 2020 21:13:11 +0900

ダイエット2日目

今日のご飯

朝:オムレツ、わかめとじゃがいもの味噌汁

昼:セブンのサラダ、わんたんスープ

夜:サラダチキン

チーズ、はるさめスープ

飲み物:お茶、水

体重:68.9

あら！？やだ、体重落ちてないどころか

増えてる気がしますけど！？

三食食べてしまったからですね、

わかります。

どーーーーーーーーしても

夜が我慢できないのですが...

というよりかは、

この食事量で体重が増えるということは

今の運動量ではこの食事量じゃダメってことだ

今の運動量は20分徒歩🚶‍♀️出勤

以上笑

そうですよねー、もっと動けばいいのよね

でも、この1週間はあくまで

満腹中枢を治すことが目的だから

大丈夫よ、わたし

まだまだこれからですよね！！！

明日はもう少し、というか夜を水だけにして

プチ断食をしてみようかな！

食事をしないって悪いことだと思ってたけど

夜お腹いっぱいになるのと

少し食べ足りないくらいなのでは

睡眠の質が違う気がするなあ〜！！

朝もシャキッと目覚める気がするのと

お腹すいたときのサラダの美味しさたるや🍆

ダイエット決意前よりだいぶ野菜とってるの

偉いぞ、わたし！

マイペースに頑張っていこうね！！

痩せたら推しのグッズを身につけた

強い女になるんだからな！！

がんばろーね、わたし

ダイエット開始いちにちめ

Wed, 01 Apr 2020 20:41:15 +0900

ダイエット1日目

今日のご飯

朝:なし

昼:セブンのサラダ

夜:サラダのチキン

たまごとちくわの炒め物

飲み物:お茶、強炭酸水

え...さっそく夜食べちゃったよ...

なに考えてるんだこの女...

ですが体重は68.7でした

あれぇ！？なんでぇ！？

単純に食事量を減らしたからですね。

一日2キロ減ることある！？！？

びっくり...さすがでぶ。

食べないだけで2キロ減るとは...☺️ラッキー

本当は食べた分だけ運動して

筋肉つけなきゃなのですが...

働いて帰ったあとですぜ？

もう、動きたくない笑

朝本当はサラダとか、身体を温めるために

スープを飲むはずだったのですが

起きられず断念...寝ることは最優先だぜ...

まぁ、この1週間は減量ではなく

過食で満腹中枢がおかしくなっていたのを

本来このくらいの量で生きていけるのよ

と

教えてあげる習慣なので

体重は気にせず

食事量だけ本当に気をつけよう。

めちゃくちゃお腹すいたけど

辛い、ダイエット辞めたいとはならなかったから

ちょっと成長しましたね。

まだ1日目だけど...笑

明日も今日と同じくらいの食事量と

代謝を上げるために温かいものを

なるべく取りましょう！！

頑張れーーーーわたし！！

【私の自己紹介】ブログ始めました！

Tue, 31 Mar 2020 20:29:34 +0900

今日からダイエット始めようと思います。

25歳、女、会社員

今の会社に入ってからストレスで一番痩せてた時から20キロも太ってしまった...

まだ大丈夫、大丈夫とめちゃくちゃ

食べに食べまくってこの体たらく...

人生で一番太ってしまった。

このままでは趣味の観劇や活動に支障が出る

と思ったし、なにより推しがこんなでぶに

推されても嬉しくないだろう...と決意

3日ボーズにならないよう、頑張れわたし！！

そんなブログですぜ！

↑今のわたし...写真トレスした。

やべーよ...

え、人間？？？

こんなひどい？？笑笑びっくりする...

さて、頑張ってこれから痩せるぜ！！

世間では危ない病原菌が満映しているので

ついでに体力もつけながら無理のない

ダイエットを頑張ろう！！！わたし！！

ダイエット方法は、とりあえず

過食であまりにも大きくなった胃を

以下の方法で小さくしよう！！

1.食事制限

2.野菜をたくさん取る

3.夜は食べないようにする

4.体重計に絶対乗る

食事制限で痩せると食事を戻した時に

すぐ太るというのは身に染みているけど、

とりあえず、胃を小さくすることを目的にして

この2週間頑張ってみようかなー！！

明日から辱めるために毎日ブログ更新して

体重を載せて、食事も証拠で残す！

打ち勝て！わたし！！