バナナ、パセリ、キウイ、パイナップルの材料です。

この効果として、パセリは、カリウムを補給します。

汗を大量にかくときは、同時にカリウム不足になってしまいます。

キウイはビタミンCが多く含まれています。

ご存じの方も多いかも知れませんが

スムージーの効果の一つに便秘解消があります。

果物の代表でいえばバナナです。

食物繊維が多く、満腹感もあることから、スムージーにはとっておきの果物です。

その他、リンゴやキウイを使用するのも良いでしょう。

お勧めしたい便秘解消のスムージーとして、バナナときなこと牛乳、そして氷。

これは、水ではなくあえて牛乳と氷を使用することで、頑固な便秘に効くとされています。

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1回でくびれがあらわれるという人もいるほど、即効性と確かな手ごたえで話題になっています。

その仕組みは、骨盤枕を使ってゆがんでいる骨盤を正常な位置に戻すというもの。

猫背や歩き方のくせなどによって、骨盤はゆがみがちです。

骨盤がゆがむと血行が悪くなり、代謝が下がってやせにくい体質になったり、冷え性や下半身太りなどさまざまなトラブルの原因になります。

つまり、骨盤枕ダイエットを実践すると、ウエストが細くなるだけではありません。

代謝アップによる体重減少、脚が細くなる、冷え性改善、肌がきれいになるなど、うれしいことづくめなのです。

そして

お出かけ前に食べて！紫外線対策になるフルーツ3つ

(1)「トマト」で活性酸素を除去

トマトの赤色色素「リコピン」は、ビタミンEの100倍以上の抗酸化力で、紫外線によって発生する活性酸素を除去します。

そして、シミの元となるメラニンをつくる酵素の働きを抑制し、日焼けによる肌のごわつきを抑えるという働きも。

リコピンは肌に蓄積してその効果を発揮するそうですから、まさに食べる日焼け止めですね！

(2)「アセロラ」でメラニンの沈着を抑える

アセロラポリフェノールには、メラニン色素を生成するチロシナーゼの活性を抑える効果、メラサイトに存在するメラニンを作るメラノーマ細胞中のメラニンの産生をブロックする効果、メラニンの沈着を抑える効果があることが判っています。

メラニン色素の生成をダブルでブロック、そして沈着を抑えるという３つの働きで白肌を守ります。

(3)「キウイフルーツ」で腸を整える

意外かも知れませんが、キウイフルーツはレモンよりビタミンCが豊富なフルーツです。

また、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良くふくまれ、キウイ1個の総食物繊維量は、バナナの3本分にもなるそうですから、腸内環境を良い状態に保つサポートにもなり、身体の中から美肌作りをサポートします。

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