よくテレビや新聞広告などでも宣伝しているので、

聞いたこと、見たことある方は多いかと思います。

プロポリスは天然の抗生物質とも呼ばれるのですが、

「何を根拠に！」と疑問に思う方もきっといらっしゃるでしょう。

実は私はプロポリス飲用歴３０年で

（途中、ちょっと中断していた時期も入れてですけど・・・）、

自分や身内の実体験を踏まえたプロポリスに関するいろいろな情報をお届けいたします。

プロポリスって何？

プロポリスとは、

ミツバチが自分たちの巣を、

ウイルスや細菌やカビなどの進入から守ったり、

また稀に巣の中に入ってきて死んでしまう昆虫や小動物などの腐敗を防いで巣の中を清潔に保つため、

巣の入り口や外壁や隙間に塗りつけているヤニ状の固形の物質なのです。

その作り方は、

ミツバチが自分たちで集めたハーブや樹木の新芽や樹脂や樹液、花粉、それに自らの酵素成分を含むミツバチの唾液を混ぜあわせて作ります。

樹木や植物の樹脂には、

芽を保護したり傷んだ幹を修復する作用があり、

ミツバチはこの作用を活用しているとも言える訳です。

プロポリスの成分

プロポリスの成分は、

フラボノイド、各種アミノ酸、各種酵素、ビタミン、ミネラル、脂質、糖質、フェノール類など300種類以上もあります。

そしてそれらの成分の中でも、

豊富なフラボノイドがもたらす「効能・効果」や「健康増進」への働きはプロポリスの成分の中でも中心的な役割を果たしています。

では、そのフラボノイドとは何でしょうか？

フラボノイドは、ポリフェノールの一種であり、

植物が活性酸素から身を守る抗酸化作用や種子を細菌やカビから守るために抗菌作用や殺菌作用があります。

要するにフラボノイドを豊富に含むプロポリスには、抗酸化作用と抗菌・殺菌作用がある、ということですね。

プロポリスの抗酸化作用

今から約３０年前、

私が初めて養蜂店にプロポリスを買いに行った時の話になります。

店にはしわがほとんどなく顔の皮膚がツヤツヤのおばあさんがいて、

プロポリスについていろいろ説明してくれました。

毎日、コップの中の水にスポイドで液体のプロポリスを1滴落とし、

かき混ぜて飲んでいるとのことで、

実際に飲むところを見せてもらいました。

1滴といっても、太めのスポイドの1滴ですから２㏄くらいはあったと思います。

そして、おばあさんの年齢を聞くと８０歳代でしたが、

どう見ても６０歳代にしか見えず、

驚いたことをよく覚えています。

人間の老化やシミ、しわ、また動脈硬化などの生活習慣病の原因は活性酸素といわれますが、

抗酸化作用のある食物は活性酸素の除去に働きかけることがよく知られています。

プロポリスは活性酸素の除去を促し、

アンチエイジングや動脈硬化予防などが期待できます。

プロポリスの抗菌・殺菌作用

私の個人的な体験談になりますが、

足の指の間が水虫に感染し、

その痒みがひどく塗り薬がないまま何日も我慢していました。

掻きむしったせいか、

患部の皮膚は白く剥けてボロボロに（汚い話ですみません）、

剥けた個所は真っ赤になっていました。

ある日あまりの痒さになり、

愛用している液体プロポリスを水虫患部にかけてみました。

すると、プロポリス液が掻きむしった患部に染みて痛かったのですが、

その後不思議にあれほどひどかった痒みはなくなりました。

その翌日（だったと思いますが）、

病院の皮膚科に通院し医師に診察してもらいました。

医師がその場で水虫患部の組織を一部削り取り、

顕微鏡で検査したところ、

医師からは

「どう見ても水虫の患部に違いないのですが、

菌が全く見つかりません。」

と不思議そうに言っていました。

でも、一応水虫の薬は処方してもらいましたが・・・・。

プロポリスの抗菌・殺菌作用はしつこい真菌にも効果絶大で、

私はポロポリスの事実を他の皆さんにも知っていただきたいと思い、

このエピソードを以前にヤフー知恵袋にも書いたことがあります。

プロポリスって大体どういったものなのか、

何となくお判りいただけたでしょうか？

次回の記事では、

もう少し詳しくプロポリスをご紹介したいと思います。

もし不足すると、私たちの身体の機能や思考力にどういう影響があるのでしょうか？

健康状態に大変気を使わなければならない多くのスポーツ選手・アスリートにはタンパク質・アミノ酸の摂取は必要不可欠なイメージがありますが、

今回は受験生をはじめ日頃の健康を気にするすべての人にとってもタンパク質・アミノ酸を摂ることを軽んじることはできない、というお話です。

タンパク質とアミノ酸

私たち人間の身体のうち約20％がタンパク質でできています。

そして、私たち人間の身体を構成するタンパク質は、

約１０万種類もあると言われているのです。

人間の身体といっても、

筋肉や臓器、骨や関節だけではなく、

皮膚や毛髪、血液、ホルモンなど身体の中のほとんどの器官は、

タンパク質なしには成り立たちません。

そしてこのタンパク質は、

アミノ酸が結合して成り立っているのです。

私たち人間の身体をつくっているタンパク質は、

なんと１０万種類もあるのですが、

実はその10万種類のタンパク質は、

わずか２０種類のアミノ酸だけで構成されているのです。

言い換えれば、アミノ酸がタンパク質を構成し、

アミノ酸で構成されたタンパク質が、

私たち人間の身体をつくっている、

ということになります。

タンパク質のはたらき

タンパク質と言えば、

プロテインという名の付くサプリメントでも知られていますが、

プロテイン【protein】とは、

日本語の「タンパク質」を英語訳した言葉です。

タンパク質（プロテイン）は私たち人間の身体をただ構成しているだけではありません。

約１０万種類のタンパク質は、

それぞれ異なる役割を持っています。

そしてほとんどすべての生命現象に関して、

その生命活動はタンパク質が中心的な役割を担っているのです。

例えば、思考や感情の動きなど複雑そうな生命現象までも、

実際には身体の中にある物質同士が互いに影響を及ぼしあう相互作用のはたらきによるもので、

その中心はタンパク質、ということなのです。

それだけ重要な役割を担うタンパク質、

そしてそのタンパク質を構成するアミノ酸がもしも体内で不足すると、

いろいろな変化が体に起きる可能性が出てきそうですね。

タンパク質不足・アミノ酸不足が招く体の変化のなかでも特に身近に起こり得るのは、

「筋肉量の減少」、「肌や髪のトラブル」、「集中力・思考力・睡眠の質の低下」、「病気への抵抗力の低下」などです。

集中力・思考力・睡眠の質の低下

脳の中で情報の運搬の役目を担っている物質、

たとえばやる気を起こしてくれるドーパミンや気持ちを落ち着かせてくれるセロトニンなどは、

アミノ酸からできています。

アミノ酸が不足すると集中力がなくなって、

いつのまにかホルモンや神経伝達物質の働きも悪くなってボーっとしていたり、

ストレスを感じやすくなったりします。

また、睡眠時間をたっぷりとったつもりが、

「あまりぐっすりと寝た気がしない」、

「疲れがとれていない」

などと感じるようなときもアミノ酸不足の可能性があります。

病気への抵抗力の低下

私は今でこそ、あまり風邪をひかず、

ひいても割と早く治る方です。

けれども以前は野菜と穀物中心の生活で、

特に炭水化物でお腹を満たしているようなことが多く、

たんぱく質やアミノ酸は二の次といった感じで、

不足していたように思います。

そして、そのころの自分は冬になると風邪をこじらせ、

激しい咳が止まらず３７度台の微熱が２～３か月間ずっと、

春過ぎまで続くといった状態を毎年毎年繰り返し、

その当時は辛い毎日を送っていました。

医療機関を受診して薬を処方してもらうと、

一時的には良くなっても薬がなくなるとまた元通りに悪化してしまいます。

深くて激しい咳き込みが長く続くとこのまま肺が壊れてしまうのではないか、

と思うくらい咳がひどく、

気管支炎との診断を受けたこともあります。

たんぱく質やアミノ酸は体の機能を調節する役割を担っているため、

不足すると免疫機能が低下し病気への抵抗力が弱くなってしまうのです。

それからわたしは、アミノ酸サプリメントが手放せなくなり、

今もずっとお世話になっています。

あくまでこれはわたし個人の感想ですが、

アミノ酸サプリメント摂取のビフォーアフターは、

わたしの身体にとってたいへん大きい変化がありました。

もちろん、自分の身体や健康にとっては都合良い変化です。

筋肉量の減少

タンパク質・アミノ酸が不足するような偏った食生活をしていると、

生きていくために体が必要とするエネルギーを食物から生産することが難しくなります。

そうなると結局、

体は自分の筋肉を分解することで必要なエネルギーを生産する以外になくなるのです。

このようにして筋肉が分解されて筋肉量が低下するとどうなるでしょうか？

筋肉量が減った分、

体内の脂肪を燃焼させることができなくなり、

それによって太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

また、高齢期になると筋肉は減少していき転倒や骨折のリスクにつながっていきます。

肌や髪のトラブル

肌のハリやツヤ、弾力を維持しているのは、

タンパク質から構成されているコラーゲンです。

体内のタンパク質が不足すると、

そのぶん肌の弾力を生み出すコラーゲンが構成されなくなります。

また、髪の毛はその大部分がケラチンというタンパク質で構成されています。

たんぱく質不足はケラチン不足につながり、

枝毛・切れ毛・薄毛を招く原因になる可能性もあるので、

気を付けたいところです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

タンパク質、そしてそれを構成するアミノ酸がいかに私たちの体にとって不可欠なものであり、

また日々の健康にとっても大切なものあることを考えると、

もしかすると炭水化物中心、あるいは低たんぱく質メニューの食事になっていらっしゃる方は、

食生活等を見直す必要があるかもしれませんね。

 今回は、DHAやEPAを食べたら頭のはたらきが良くなるってうわさがあるけど、

そのDHAとEPAについて解説します。

DHAやEPAは魚にたくさん含まれているけれど、

現在の日本人の食生活は魚離れが深刻で、

それによって日本人にはDHA、EPA不足していると言われています。

厚生労働省の統計から、

日本人の1日1人当たりの魚介類の摂取量はここ20年間で約２／３に落ち込んでいて、

魚介類の摂取量は減少傾向にあります。

つまり、日本人は現在、深刻な魚食不足であると言えるのです。

バランスの良い食生活は受験生をはじめ、

わたしたちの健康を維持していくために大変重要、

私たち日本人の健康を昔からずっと支えてきた魚の持つ健康パワーについて、

ちょっと考えてみませんか。

DHAやEPAで頭がよくなるって話は本当？

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）まだ今ほど注目されてないころ（多分、２５年位前）、

テレビでラサール石井さんが鹿児島県のある離島（名前は忘れました）を訪れてＤＨＡについて紹介していました。

貧しかったのにその島の出身者にはなぜか高学力の人たちが多くいて、一流大学に進んで出世した人たちが少なくなかったそうです。

科学的な根拠についてはよく知りませんが、

ラサール石井さんはその理由について、

島の住む人たちがＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）をたくさん食べていたからだと、

レポートしていました。

当時、その島の主要産業は漁業しかなく、

島の人たちは出荷できなかった魚を食料にしていて、

貧しかったため魚の頭まで食べていました。

実は魚の頭、

特に眼球の裏側にはＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）がたっぷりと含まれていて、

その島に住む人たちは自然とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を大量摂取していたことになります。

ＤＨＡ・ＥＰＡとは？

DHA、EPAは必須脂肪酸の一種です。

脂肪酸には、

体内で合成できる脂肪酸と合成できない脂肪酸があり、

体内で合成できない脂肪酸を必須脂肪酸と呼んでいます。

DHAもEPAもともに体内で合成できない必須脂肪酸なので、

食べ物から摂取しなければなりません。

ＤＨＡはドコサヘキサエン酸と言い、

魚の油に含まれる物質で、

食べると直接人間の脳の中に栄養素として取り込まれて作用する数少ない栄養成分です。

また、ＥＰＡはエイコサペンタエン酸と言って、

ＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)もまた魚の油に含まれる物質で、

ＤＨＡと同様に魚の眼球の裏側の油のかたまりの中にたっぷりと入っています。

これらの必須脂肪酸が体の中に不足すると、

血液中のコレステロールが増加して高脂血症、高コレステロール血症、動脈硬化症、さらには鱗状の皮膚炎，脱毛，血小板減少などが引き起こされる、と言われています。

また、近年増加していて深刻な社会問題にもなっている病気に、

アルツハイマーなどの「認知症」がありますが、

魚を食べない人は５倍の確率でそうでない人よりもアルツハイマー性認知症になりやすいという調査結果もあるのです。

ＤＨＡ・ＥＰＡの摂（と）り方

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)は、

青魚と呼ばれているアジ、サバ、イワシ、サンマなど背の青い魚に多く含まれていますが、

日本人の1日1人当たりの魚介類の摂取量はここ20年間で約２／３に落ち込んでいて魚離れが深刻と言われています。

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）もＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)もオメガ３脂肪酸といわれる物質で、

青魚以外にアマニ油やエゴマなどにもＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)が含まれています。

ところが、このオメガ３脂肪酸は非常に酸化しやすい性質があり、酸化すると破壊してしまいます。

青魚は煮たり焼いたりして調理することで、

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)が約20％も減少するとされています。

そのため、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)を摂るには生で食べる方が良いのですが、

最も効果的なのはサバ缶など青魚の缶詰です。

なぜなら、酸化という現象は酸素と結びつくことで発生するので、

酸素自体が存在しない真空状態で加熱して製造する魚の缶詰は酸化することがないのです。

DHA・EPAサプリメント選びのポイント

DHA・EPAを食べ物でなく、

手っ取り早くサプリメントで補いたい、という方も多いと思います。

実は私もDHA・EPAサプリメントを愛用しています。

水煮や味噌煮のサバ缶も大好きですが・・・・・。

 
そこで、DHA・EPAサプリメントの選び方についてのポイントを説明します。

１．  DHA・EPAの配合量の多いものを選びましょう。

サプリメントには、配合量とか成分量の表示する義務はない様ですが、

あえて表示されているものの中から、

配合量の多いものを選ぶようにしてください。

２．吸収率の良い「リン脂質型」がベターです。

　DHAには「中性脂肪型」と「リン脂質型」とがあるのですが、

　よりカラダに吸収されやすいのは、

　「リン脂質型」の方です。

３．抗酸化力も高いものを選びましょう

　DHA・EPAは酸化しやすいという欠点があるので、

　ビタミンE（トコフェロール）などの抗酸化成分が

　一緒に含まれているものの方が摂取する上で、

　より効果的です。

まとめ

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)が

どんなに私たち人間にとって有益な栄養素であるかと考えると、

魚離れがもったいないと感じませんか。

受験生の皆さんはもちろんのこと、

私たち日本人はせっかく周囲が海に囲まれた日本にいるのですから、

もっと魚を食べてDHA・EPAをいっぱい摂（と）りましょう。

1891

monetary

マネー足り、金銭的な問題は大丈夫！

1892

extravagant

エキストラ、美顔（びがん）となるため金を浪費する

1893

dizzy

じじいはすぐ血圧上がってめまいがする

1894

juvenile

[柳生]十兵衛似る、青少年の剣士たち

1895

anonymous

穴にいます！身を隠す匿名の人

1896

compatible

カンパチぶるハマチ、どっちでも互換性のある魚

1897

ubiquitous

指くわえて押す客、至る所にあるレストランで！

1898

divine

地球の磁場、隕（いん）石で変化！神のたたりか

1899

sober

酒を飲まずそばを食べるしらふの、節度のある人

1900

zealous

じらすと余計に一所懸命になる熱心な人

苦しいときには神頼み！

東大出身、高学歴霊能者の動画チャンネルをご紹介します。

受験生の皆さんにも強い味方になってもらえると思います。

車折神社で学業成就に試験合格！【霊能者霊媒師飯島章】

https://www.youtube.com/watch?v=18VdK5mx5cU

英単語ターゲット1900 5訂版 大学入試出る順 （大学juken新書） [ 宮川幸久 ] 1,100円 楽天

1881

perpetual

パーッ！ペット売るひっきりなしの商売で在庫無し

1882

imminent

意味何と？テスト中の差し迫った状況

1883

plausible

天ぷら渋る！コレステロールはもっともらしい理由

1884

arbitrary

アワビとれり！海荒らす勝手な、気まぐれな観光客

1885

preliminary

ピリリッ！身なり、しっかりするため予備のスーツ

1886

deficient

自費、試案！と予算が欠けている

1887

subordinate

サボるでねぇ！と下位の人に命じる

1888

feudal

ふぅ、ダルっ！封建時代[制度]の堅苦しい生活

1889

obsolete

負ぶされぇ！とすぐに依存する廃（すた）れた状態

1890

mortal

もう樽（たる）の中にビールない！致命的な状況

苦しいときには神頼み！

東大出身、高学歴霊能者の動画チャンネルをご紹介します。

受験生の皆さんにも強い味方になってもらえると思います。

【見るだけ】仕事のスピードを倍にして、もっと自分の時間を自由に生きよう【幸せ開運】

https://www.youtube.com/watch?v=VWD7LBWuXLY&t=490s

※仕事だけでなく受験勉強にも役立ちます、きっと！

1871

sovereign

ソブリン金貨は英国の君主が描かれた貨幣

君主

1872

authentic

応戦的な本物の、信頼できる兵士

本物の；信頼できる

1873

legitimate

理事って、真っ当で合法的なやり方をとるべし

合法的な

1874

intelligible

インテリ、ジブリ作品が理解できる

理解できる

1875

inherent

もっと委員減らんと生来の、本来の活動できない

生来の、本来の

1876

ingenious

犬死に！明日からは独創的な生き方をしないと

独創的な

1877

intricate

犬、鳥、毛糸が巻きつき複雑な状態

複雑な

1878

homogeneous

ホモ、痔（じ）に明日は薬を均質の、均一の塗り方

均質の、均一の

1879

monotonous

ご飯ものとナスの単調な料理

単調な

1880

incessant

[大学]院生さんと教授の絶え間のない研究が続く

絶え間のない

苦しいときには神頼み！ 東大出身、高学歴霊能者の動画チャンネルをご紹介します。

 受験生の皆さんにも強い味方になってもらえると思います。 西洋呪術で入試突破！勉強以外の普段使いも出来るよ！【霊能者霊媒師飯島章】

 https://www.youtube.com/watch?v=7_a6lhTWOxchttps://www.youtube.com/watch?v=7_a6lhTWOxc

1861

catastrophe

片す[＝片付ける]トロフィー、大災害の前に

1862

plight

ピーッ！ライトを当てて夜に窮状を観察する

1863

solitude

ひげそり中！どうしてもひとりでいることになる

1864

ordeal

応じる！厳しい試練に

1865

tyranny

寺に集まり暴政に反発する一向一揆

1866

censorship

戦争！ship【=船】は検閲を受ける

1867

hygiene

廃人にならないように衛生、衛生状態を良くする

1868

doctrine

毒と燐（リン）は取扱わない主義

1869

diplomacy

デップリを増し、食べ物でつる外交、外交的手腕

1870

entity

円、楯（たて）にする日本経済の実体

苦しいときには神頼み！

東大出身、高学歴霊能者の動画チャンネルをご紹介します。

受験生の皆さんにも強い味方になってもらえると思います。

【見るだけ】成功するエネルギーをいろいろ充電します！【幸せ開運】

https://www.youtube.com/watch?v=Dfuiu2FEqoc

1851

sanction

酸苦！塩うんと漬けた梅干しで制裁を加える

1852

superstition

スーパー、数値、損出ない、という迷信がある

1853

folklore

頬（ほお）黒い妖怪の出る民話

1854

anecdote

姉！駆動と、機械操作した逸話

1855

rhetoric

例とりかえて修辞、美辞麗句

1856

stall

廃（すた）る露店（ろてん）の商売

1857

segment

セグメント情報は部分に区分して開示する情報

1858

synthesis

審査さす！画像が合成かどうか

1859

cohesion

公平じゃん！皆で物を分け合う結束

1860

heredity

腫（は）れ痔（じ）って遺伝

苦しいときには神頼み！

東大出身、高学歴霊能者の動画チャンネルをご紹介します。

受験生の皆さんにも強い味方になってもらえると思います。

西洋呪術で入試突破！勉強以外の普段使いも出来るよ！【霊能者霊媒師飯島章】

https://www.youtube.com/watch?v=7_a6lhTWOxchttps://www.youtube.com/watch?v=7_a6lhTWOxc

1841

fallacy

実は仲いいのに不和らしい、という誤った考え

1842

hypocrisy

逼迫（ひっぱく）らしい人に偽善を行うな！

1843

nuisance

変な人が入村するのは厄介、厄介なことだ！

1844

delinquency

出る[少年]院！食えんし、また非行、犯罪に走る

1845

hostage

洗濯物を干す、提示された人質の衣類

1846

lawsuit

漏（ろう）水！と水道局に訴訟を起こす

1847

attorney

後になって弁護士に頼んでも遅い

1848

warrant

十分な証拠で顔を割らんと令状が取れない

1849

testimony

試食テスト！芋（いも）に甘みがあると証言を得る

1850

verdict

陪審員の婆（ばあ）で苦闘する評決、陪審の評決

1831

persecute

献金がパー！支給した金を奪い宗教を迫害する

1832

coerce

こう押すんだ！と仕事を人に強要する

1833

unleash

暗暗裏［＝ひそか］、一瞬で不満を爆発させる

1834

emancipate

人種差別が今に失敗とわかり、奴隷を解放する

1835

endow

エンドウ豆をジャックに授ける

1836

scrutiny

叱（しか）るうちに相手を精査、監視できる

1837

analogy

穴、路地になり、何なのか類推、アリの巣に類似

1838

preoccupation

たっぷりお灸いっぱいし、うんと没頭

1839

restropect

りす、トラ、パクッと食べられた様子を回想

1840

conceit

このシートいいだろ！とうぬぼれ