ジムでやってるのですが、最近一押しのストレッチ方法です

で・・ミスターマックスで安く売ってあるときいて買いました

ストレッチポールの長さの短いのは1000円ないであるし

長いほうは3000円くらいでありました

脊椎即湾のお客様にもすすめて、一日5分くらいでいいので

のってもらってたら、1週間たってこられてたら

背中がすごくやわらかい、筋肉が緩んできたかなってかんじ

施術もやりやすくて、骨の位置もすごく強制しやすかったです

そのお客さまは、長いストレッチポールをかって背中にあてて

寝るだけ、そのとき呼吸を長めに、リラックスできるように心がけてもらいました

ただそれだけでも・・・違うんですね！！

福岡の平尾にあるよもぎ蒸しのお店で初めて、よもぎ蒸しをやってみました

マイカイハナマナってとこですが

長屋の一角にある・・・わかりにくい・・・知る人ぞ知るの空間です

よもぎと漢方薬をブレンドした液体を、熱で蒸発させ

その上にポンチョをきて座っておくのですが・・・・

我慢たいかいの30分をなんとか終わったあとは、爽快！

顔のむくみがとれてスッキリしたなって鏡をみてたら

体中をむくみがとれたみたいです

翌日は、スッキリからだがかるくてすごく楽になりました

クセになりそう～～

食べる、飲む、消費エネルギーより摂取エネルギーが高くて・・・・
それだけでも太るのに、さらにまだ問題が～～！！

気温が下がり体温が低くなり、体は皮下脂肪をため込み体温を保とうとしたり

寒いので外出がおっくうで、外出しない、運動しない、、エネルギー消費が減ると
悪循環が始まる・・・・

それに、ボディラインもあまり目立たない服になって
気も緩みますよね～～

でも実は、冬はダイエットするチャンスでもあるんです！

それは・・・
人間の体は体温を一定に保とうとするので　基礎代謝は高くなるのです。

冬 身体を温めることや運動は、基礎代謝をあげる上でも良いことです

リパーゼ（脂肪分解酵素）の働きを良くする為に身体を温めましょう

有酸素運動をする、ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
身体を温める食材や料理を食べることも１つです。

たんぱく質や炭水化物も体を温めるので大事です

この時期は高エネルギーになりがちなので、量、油や脂が多くならないように注意が必要です。

身体を温める食材にはこんなのがあります～～

根菜類、かぼちゃ、小松菜、ねぎ、生姜、ニラ、にんにく、
しそ、肉、こしょう、くるみ、シナモン、山椒、黒豆etc…

体ポカポカして、ダイエットしましょう～～♪

ここ！
http://www.city.omuta.lg.jp/kurashi/kenkouyobou/2010-0810...

今年は今までと違って出し物が増えます

フリマもあるし
そば打ちの実演
石炭ラーメン等の試食
地元農産物等の販売

そして、私もアンチエイジングコーナーで
参加します

若返りのホルモン

を出す運動を来場者と
やってみたり
胚芽米の試食コーナーも出します

小ホールのステージにいますので
大牟田近辺の方で、時間あれば
ご飯たべにきてくださいねっ！！

ところで・・・

石炭ラーメン・・・・ってどんなんやろ～～！？