mooのダイエット記録 https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/ 2017年ダイエット開始、2020年10月～食事記録ブログ開始 ja 7/22 1年286日目 就寝22時
起床5:00
歩数3196(外仕事4h)

お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁、焼きほっけ、プレーンヨーグルト(はちみつ)、

お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:00
白米120g、豚肉キャベツ炒め(焼いた肉手のひらくらいの量)、みそ汁、葉っぱ磯和え


お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30
白米80、みそ汁(かぶ)、かぶクリーム煮残り、大根、レタス、きゅうり、かぼちゃ豆


お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー
間食なし！
寝る直前の体重が59.90って
どんだけ水分ためこんでるのさ ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12754777759.html Fri, 22 Jul 2022 21:30:00 +0900 7/21 1年285日目 61.85kg→61.35kg
+400g
就寝23時
起床6:00
歩数4246(外仕事3.5)

お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁、卵焼き、プレーンヨーグルト(はちみつ)、

お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:00
白米120g、みそ汁、焼き豚肉、サラダ、煮物

お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30
白米80、みそ汁(かぶ、麩)、かぶ、葉っぱごま和え、かぶ鶏肉クリーム煮


お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー
今日は間食なし ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12754639749.html Thu, 21 Jul 2022 21:30:00 +0900 食べ過ぎ7/20 1年284日目 61.95kg→60.95kg
+800g
就寝23時
起床6:00
歩数2163

お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁、焼き鮭、プレーンヨーグルト(はちみつ)、


お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:00
カレーライス270g、葉っぱ磯和え、焼き豚肉、みそ汁


お湯500ml(昼食～14:00)
カップラーメン一個
ゼリー一個
チョコ1箱
ポテトチップス1/2本
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30
みそ汁、大根、なす、かぼちゃ


お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12754639294.html Wed, 20 Jul 2022 21:30:00 +0900 パスタお菓子揚げもの7/19 1年283日目 60.70kg→60.25kg
+550g
就寝22時半
起床6:30
歩数1486

お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:40
白米100g、みそ汁(豆腐、わかめ)、鮭フレーク、プレーンヨーグルト(はちみつ)、



お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)
オレオ三枚
たいやき一個

【昼食】11:00
昨日の残りパスタ

お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30

白米80、みそ汁、なす天ぷら、鶏肉唐揚げ、大根おろし




お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12754215090.html Tue, 19 Jul 2022 21:30:00 +0900 パンポテトアイス7/18 1年282日目 60.05kg→59.60kg


就寝22時
起床6:00
歩数4321

お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁、焼きほっけ、プレーンヨーグルト(はちみつ)、

お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)
ソフトクリーム1/3個
【昼食】11:00
チーズトースト
ポテト

お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30
白米80、豚肉れたす炒め、みそ汁(豆腐)、大根おろし


お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12754215603.html Mon, 18 Jul 2022 21:30:00 +0900 さくらんぼミスド7/17 1年281日目 計測忘れた

就寝22時半
起床6:15

歩数3011

もーお腹いっぱいで起きた
お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
みそ汁(豆腐、ねぎ)、焼きさば2口、野菜ジュース、プレーンヨーグルト(はちみつ)、

お湯500ml(8:00～9:00)

さくらんぼ狩りでさくらんぼ

【昼食】12:00
ミスド ドーナツ1個半
水１杯
ブレンドコーヒー２杯



お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30

白米10、みそ汁(キャベツ、海藻)、大根おろし、ほうれん草海苔和え、ラム肉、牛肉



お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)

ーーーーーーーーーーー

いやいやいや

控えたつもりだったけど、

めっちゃお腹いっぱいすぎ

水分はとってる、、、

夕飯抜けば良かったかなー？

寝よう

]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12753867656.html Sun, 17 Jul 2022 21:30:00 +0900 焼肉パン酒7/16 1年280日目 計り忘れ→59.50kg
-250g
就寝21時半
起床3時
歩数5048
ベビーチーズ1個
お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁、焼きカレイ、プレーンヨーグルト(はちみつ)
あわててかきこむ感じ
お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:00
白米100g、豚肉レタス炒め(生肉100)、みそ汁
パン2個



お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18時～
焼肉
パン4個くらい
おにぎり90g
スミノフ2本
焼きナス
ズッキーニアヒージョ


ーーーーーーーーーーー
もーーーーーーーー
お腹いっぱいすぎ‼️

]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12753869927.html Sat, 16 Jul 2022 21:30:00 +0900 7/15 1年279日目 60.55kg→59.75kg
+50g

歩数1491(外仕事)



お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁、焼きさば、プレーンヨーグルト(はちみつ)、


お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:30
白米120g、豚肉キャベツ炒め、みそ汁
手羽先6本


お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30
みそ汁、大根サラダ、焼きカレイ2口
ごはんとカレイはお腹いっぱいで残した


お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)

ーーーーーーーーーーー

手羽先食べすぎた感はあるけど、

２日続けて！！間食はなし


]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12753870368.html Fri, 15 Jul 2022 21:30:00 +0900 7/14 1年278日目 60.60kg→59.80kg
-450g
就寝21時半
起床6:00
歩数3150(外仕事4h)

お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁(キャベツ、にんじん)、鮭フレーク、たけのこ煮物、プレーンヨーグルト(はちみつ)、


お湯500ml(8:00～9:00)
お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:00
白米120g、牛肉たけのこねぎ炒め、みそ汁(わかめ、麩)、なす漬物

お湯500ml(昼食～14:00)
お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30
白米80、みそ汁(ほうれん草)、大根、ブロッコリー、煮豚

お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー
必要以上には食べてないと思う
なんか気持ち悪いとゆうか、 ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12753437933.html Thu, 14 Jul 2022 21:30:00 +0900 ドーナツプリン7/13 1年277日目 60.75kg→60.25kg
-400g
就寝24時
起床6:00

歩数2498(外仕事)


お湯500ml(起床～朝食)
【朝食】6:30
白米100g、みそ汁(豆腐、海藻)、焼きさば、プレーンヨーグルト(はちみつ)、たくあん


お湯500ml(8:00～9:00)

ミスド ドーナツ二個


お湯500ml(10:00～昼食)

【昼食】12:00
白米120g、焼き豚肉、みそ汁(豆腐、ねぎ)、サラダ、漬物



お湯500ml(昼食～14:00)

プリン一個


お湯500ml(16:00～夕食前)

【夕食】18:30

白米80、いんげん炒め、きゅうり酢のもの、みそ汁(わかめ、ねき)、大根、葉っぱサラダ




お湯500ml(夕食後～寝る前)
サプリメント(鉄分、ビタミンC、ビタミンE、葉酸)
ーーーーーーーーーーー ]]> https://ameblo.jp/strawberrycake-moo/entry-12753172801.html Wed, 13 Jul 2022 21:30:00 +0900