ついにベールを脱ぐときがやってきました。

１年で９ｋｇの減量に成功した

世間ではまだほとんど出回っていない

「成功するダイエットのヒミツ」

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ダイエットで最も重要なのは○○だった

これまでこのブログでは、

普段の生活でこういうことを意識すれば

痩せやすい身体になりますよ

という、ちょっとしたアドバイスをお届けしてきました。

それは、

日々仕事で疲れている社会人の私たちでも、

ダイエットの基本

「バランスの良い食事と適度な運動」は

ちょっとの意識でできるんだ！というのを

感じていただきたかったのと、

数年前の私のように、

いつでも食べられる環境に身を任せて

１年で９ｋｇも増え、

鬱寸前まで追い込まれた、

そんな辛いを想いを誰にも経験してほしくない、

という気持ちがあったからです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　想像してください。

好きなファッションブランドのお店で物色すれば

（あの子、あの体型で入る服がここにあると思ってるのかな）

（あったとしても絶対柄伸びるよねぇ。ある意味勇気ある～）

街で男性とすれ違えば、

（なぁなぁ、今の女体型ヤバくね？）

（思った。仮に顔が可愛いとしても、俺デブはアウトオブ眼中だわ）

可愛くてスリムな友達と並んで歩けば

（あの二人、体型がキリンとブタじゃん）

（自分のデブさ、気にしてないのかなぁ）

誰も口には出さないかもしれません。

でも、

太ってしまって鬱寸前まで追い込まれると、

誰もがこんなことを言っているんじゃないかと

思えてくるのです。

周りが何も言ってなくても

歩いているだけで号泣しそうになるのを

必死で我慢しなくてはいけません。

そして次第に引きこもるようになるのです。

そこで、

「絶対痩せてキレイになってやる！」

と決心して、世の中のありとあらゆるダイエット方法から

自分にできそうなものを探してチャレンジする・・・

朝バナナダイエット

ウォーキングダイエット

カーヴィーダンス

半身浴

などなど。

そして、「食べるの大好き運動嫌い」な性格上

何をやっても続かず挫折する。。。

これは、すべて私自身の経験です。

当然ですが痩せるなんて夢のまた夢。

結局いろんなダイエット法を試してわかったことがあります。

「自分に合わないものは続かない」

だって、

「痩せよう！」

の一心でダイエット法をしていても、

心の片隅では常に

「今日はあれが食べたいなぁ」

と、食べ物のことが離れていかないんです。

ん？

「自分に合わないものは続かない」

ということは？？

感の鋭いあなたならわかったでしょう。

そう、

つまり

「継続できるダイエット＝自分に合う方法」

なんです。

その、自分に合うダイエットこそ

タイトル通りの

「リバウンド率０の一生美ボディキープダイエット術」

となるのです。

この方法を完璧にマスターすれば、

あなたは半永久的に太らない身体を

手に入れることができます。

大きなサイズの服を買う必要がなくなります。

食べたいものを美味しく食べることができます。

体重計に乗らなくても、身体の重さ軽さが

感覚でわかってきます。

「いくら自分に合う方法といっても、

やっぱり努力はしないと痩せられないんじゃ・・・」

そうですね。

「食べるだけ食べても痩せる！」

「運動なしで痩せる！」

という誇大広告が世の中溢れていますが、

あれは真っ赤なウソです。

そんなダイエット法がこの世に存在するのなら、

太っている人なんて１人もいないはずです。

太っていることに悩む人がいたらおかしいことになります。

ただ、自分に合うダイエット法は

決して苦ではありません。

むしろ、

「あと少しでラスボス倒せるからちょっと待って！」

と、セーブをするにできないゲームのように、

このダイエットも、ついついやってしまう

中毒性をもっています（笑）

知ってしまえば、

もうあなたは

いろんなダイエット法を試して結果が出なくて、

またほかの方法を試して・・・

という無限ループから、永遠に解放されます。

そして、

「あれ？一週間前よりちょっと身体が軽い？

特に難しいこともキツイこともしてないのに？」

と、不思議な感覚が続いてやみつきになります。

そんな方法が本当にあるなら、

喉から手が出る位欲しいはずです。

私だったら今すぐにでもお金を払って手に入れます。

しかし、私も何度も言うように、

鬱寸前に陥るくらい、辛い経験をした身です。

そんな経験、もう私だけで十分。

あなたには、一生堂々とLadyでいてほしいのです。

ですから私は決心しました。

「誰もが私みたいにならないように

私がみんなのダイエットを少しでも手助けしよう」

と。

そこで、１冊のレポートを作りました。

ダイエットレポートにしては、たった４０ページ弱です。

でも、それで全く問題ないのです。

だって

成功するダイエットの必要不可欠ポイントは、

たったの５つしかないのですから。

このたった５つのポイントさえ押さえれば、

あなたのダイエットは飛躍的に成功率がアップします。

自信をもってお約束します。

自信があるので、このレポート、

なんと、メールアドレスを一度入力してくだされば

プレゼントいたします。

アドレスは他者に漏らしたり、

あなたにガンガン迷惑メールを送りつけたり、

ということは一切ありませんので、

ご安心ください。

「ここから先は有料の情報です」

なんていうせこいことは一切していません。

もちろん読んでみて必要ないなぁと感じたら

煮るなり焼くなりお好きにどうぞ（笑）

というわけで、完全ノーリスクで

手に入れられるレポートです。

ただし、一つだけリスクがあるとすれば、

実はこのレポート、

限定３０名としております。

しかも、すでに２３名の方にプレゼントしているので、

残り７名です。

あなたが本当にヤセてキレイになりたいと思うなら、

今のデブ（もしくはぽっちゃり）な体型から、

「あれ？○○ちゃんヤセたね！」

と気づかれるくらい健康美ボディになりたいと思うなら、

デブが原因でいじめられた過去があって

「あいつらを見返してやる！」と思うなら、

勇気を出して一歩を踏み出しませんか？

あなたの楽しいダイエットライフを一緒にサポートできる日を

心から楽しみにしています！

社会人専門ダイエッター＠マルカ

※名前を変更しました

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デブな自分からサヨナラ！

「そうか！これに気づけばよかったんだ」

たった５つのポイントを意識すれば

ローラさんばりの美脚も

平子理沙さんばりのくびれも夢じゃない！

時間もお金もストレスもかけない

マルカ流マル秘ダイエット法は

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１０代のころは遊びのプランの中にあって、

社会人になってからは、

呑み会の２次会や、女子会で利用することが多い、

カラオケ。

カラオケに行く目的は、

日ごろのストレスの発散や、

迫っている呑み会の余興の練習など、

いろいろありますが、

ダイエット目的でカラオケに行こう！と

思ったことはありますか？

考えてみてください。

カラオケで１曲歌い終わると、画面に

消費カロリーが出ますよね。

ということは、

歌うことはダイエットになるよ！

と、カラオケ側が教えてくれているんです♪

楽しく歌って運動より手っ取り早く

カロリーが消費できるなんて！

ただし、

このカロリーなんですが、

機械は何を基準にカロリーを表示

しているか、知っていますか？

これを知らずに

カロリー表示をまんま信じてしまうと、

「大きな声を出して歌おう！」

「高いキーがたくさんの歌を歌おう！」

と、カロリーを多く消費しやすそうな選曲をして、

歌い続けた結果、喉ガラガラ。。。

自然と休憩が多くなって、

ジュース飲んだりポテト食べたり、、、

結局カロリーとっちゃって、

「ダイエットになってねーじゃねーか！」

という結果に。。。

 消費カロリーは気にせずに、 

自分の好きな歌や楽に歌える歌を

気持ちよく歌えば、

喉に負担がかかることなく、

長い時間歌っていられるし、

余計な飲み食いをしなくて済みます。

じゃあ、一体あのカロリー表示はなんなの？

ってなるので、答えを言いましょう☆

実は、あのカロリー表示の基準は、

 マイクを通している声の長さなんです！ 

声の大きさでも、音の高低でもなく、

マイクで歌っている時間が長いほど、

カロリーの数字が大きいんです。

ちょっとショックでしょうか(;´･ω･)

違うんですね。

 じゃあ、私の好きなカラオケで楽しく 

たくさんカロリー消費できる方法教えてよ！

ショックを与えてしまった代わりに

今後のカラオケダイエット法を公開しましょう☆

 ・自分が一番ラクに歌える高さの歌を繰り返し歌う 

これだけです。

Oh！シンプル！

あ、ももクロさんとかＡＫＢ４８さんみたいな

ダンスが多い歌も、

身体を動かしながら歌うので、

カロリー消費効果はバツグンです♪

次回のカラオケからすぐに実践できることなので、

友達とわいわいしながら、

もちろんヒトカラでも、

ぜひ、楽しく気持ちよく歌ってください☆

では、最後までお付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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「ダイエット＝体重を減らす」

という単純なものではないんですが、

ダイエットの目的の多くは

「体重を１０キロ減らしたい！」とか

「昔の美容体重まで戻りたい！」

とかですよね。

私も１年で９キロ太ったとき、

「大学生のころの体重に戻りたい！」

と思ったのが、ダイエットの始まりでした。

そんな、体重に悩める女子たちが

今、こぞって手を出している

話題のダイエットがあります。

 「糖質オフダイエット」です。 

イコールではないのですが、

「炭水化物を抜くダイエット」と

思ってくれてＯＫです。

炭水化物に含まれる糖分は

体内で中性脂肪に変わるので、

糖質をカットすれば中性脂肪がつくことはない、

という、

いたって単純なメカニズムのダイエット。

 しかし、一見カンタンですぐ痩せられる 

このダイエット、

続けていけば、あなたの将来は

寝たきり生活まっしぐらです( ﾟДﾟ)

 え？！なんで？？？！！！ 

その理由を知らないと、

体重を減らすならまずは糖質オフ！

と話題に乗っかってみて、

ホントにスルスル体重が落ちていくことに

感動！

ずっと続けていくと、

駅の階段の上り下りや

近所のコンビニまで５分の自転車で

身体が重くて息切れが起こります( ﾟДﾟ)

すぐにバテてしまうので、

次第に身体を動かせなくなり

寝たきりで介護が必要な生活に。。。

糖質について知っていれば、

もし今まで糖質オフをしていても、

もしくはこれからしようとしていても、

階段いっこ跳ばかしなんか余裕でっせ＼(^o^)／

では、どうして糖質オフをすると、

寝たきりになってしまうのか？？

それは、

「糖が脳の最大のエネルギー源だから」です！

・・・それが寝たきりとどう関係が？？

ハイ！説明しましょう♪

糖質をオフしちゃうと、

脳はエネルギーが極端になくなりますね。

できていて、

と、全身の筋肉を分解して、アミノ酸に変えちゃうんです。

（詳しいメカニズムはとてもややこしいので省略します）

どんどん筋肉が使われてしまって、

筋力がなくなっていく、

ということなんです。

 体重を落とすことだけに気をとられて、 

将来動けない身体になりたいですか？

羨ましいって思うのがふつうだと思います。

将来もっと歳を重ねたときに

「あなたって歳を感じさせないくらい若いわよね」

「いつもアクティブだよね」

と言ってもらえる方が 

細いだけの人より、ずーっとステキですよ☆

では、未来のキレイなあなたを手に入れる

ためのおさらいです。

 ・糖質オフを続けると、寝たきりになっちゃうかも！ 

　体重を減らしたいなら、糖質オフではなく、

　糖質制限をしよう！

ちなみに糖質制限ってどのくらいしたらいいの？

４枚切食パン半分と菓子パン半分or４分の１は

絶対食べます。

茶碗山盛りくらい食べたいところ（笑）を、

半分程度にしています。

こんな感じで、あなたが一日通して

摂っている炭水化物の量を

どこかで半分くらいにして

調整したらＯＫです。

食べない方は、

そこから糖質制限しても

ダイエットにはならないので、

やらないでくださいね(^-^;

では、今日もお付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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あなたは普通に立ってて、

お腹が出てる方ですか？ぺたんこな方ですか？

「部分痩せしたい箇所」のトップ３に、

必ずランクインしているのが「お腹」。

「お腹出てきたな～」

と思ったとき、

あなたはどうやってお腹をへっこませようと

しますか？

ヘルシーな食事にしたり、

お菓子を止めたり、

全体的に量を減らす。

脂肪を燃やそうと思って毎日腹筋したり

ランニングをしたりする。

食事制限も運動もしんどいから、

流行に乗っかって、空き時間に※ロングブレスダイエットを

やってみる。

（※３秒吸って７秒吐く呼吸法です）

いろんな方法があります。

でもこれは、

食べ過ぎでお腹に脂肪がついたんだ！と

わかっているから効果があるんです。

「あたしそんなにご飯たくさん食べてないし、

お菓子も食べてないのに、

どうしてこんなにお腹が出てるんだろう？」

こういう経験ありませんか？ 

かくいう私こそ経験者ですｗｗ

これにはちゃんとした原因があります。

 この原因がわからないと、 

あなたは食べ過ぎて太ったときと

同じ方法で脂肪を落とそうとし、

結局お腹はへっこまないまま。

どうしてこんなに頑張ってるのに・・・

海に誘われても水着が着られず、

「ごめん、ちょっと用事があって・・・」

普段通り美味しくご飯が食べられるし、

苦痛を感じながら運動しなくてもＯＫ☆

真夏の海へダイブできます＼(^o^)／

食べすぎではないのにお腹が出る、

その原因。

それは、

あなたが長年かけて癖つけてきた「姿勢」なんです！

「いや、私姿勢は褒められてきたのよ」

「そう言われても普段まっすぐ立つように意識

してるけど」

というあなた！

もしかしたら、あなたが正しいと思っている姿勢が

間違っている可能性があります。

早速ですが、

壁に背中をくっつけて、

あなたが一番ラクな姿勢で立ってみてください。

そして、壁と背中の間に手を入れてみてください。

下の写真のどれが一番近いですか？

正しい姿勢は、「ネコの手くらい」です。

「手のひらがぎりぎりか～」は猫背、

 「こぶしが入る」は反り腰です。 

写真に書いてあるように、

姿勢を正すキーワードは骨盤。

この骨盤の歪みが、知らず知らずのうちに

私たちの身体を太りやすい体質にしちゃうんです( ﾟДﾟ)

つまり、私たちは長年放っておいた姿勢の癖によって、

自分で太りやすい身体をつくってしまったんです。。。

今日は、姿勢を直しにくい「反り腰」の

直し方をレクチャーします！

一番ラクな姿勢から、「ネコの手くらい」の

正しい姿勢にしようとすると、

猫背の人はちょっと背をピッと正せば

案外ラクに正しい姿勢にもっていけます。

でも、反り腰の人が

ネコの手くらいの隙間までにしようとすると、

結構しんどいです。

このしんどさはよくわかります。

反り腰を直す方法は、

床の上かベッドの上で行ってください。

↓

息を吐きながら両膝を抱えて胸の方へ寄せる。

↓ 

息を吐きながら脚を最初の状態へ戻す

こんな感じですね。

このカンタンな動きを１日１回

毎日続けていくと、

・ぽっこりお腹がスッキリ平らになる

・お腹のハリがとれてきて、お腹の表面が柔らかくなる

・内臓の位置が正しくなり、姿勢がよくなる

などなど、メリットがいっぱい！

なにより短時間でラクにできるのがいいですね(^^)

では、反り腰のあなたに実践してもらいたいこと

・１日１回（ちなみに私は寝る前と決めています）、

　写真のような動きを５回する

ぺったんこお腹とキレイな姿勢を手に入れて、

真夏のビーチへ繰り出しましょう！

では、最後までお付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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早速ですが、下の写真を見てください。

昔は瓶で売られてる原液を水や炭酸で割って

氷を入れて夏にグビーッと一杯！

私はおばあちゃんちに行くと、

夏は必ずカルピスが出てきてました。

今でも原液は現役ですが←

何でもがペットボトル化して

気軽に飲めるようになりましたね。

原液を薄めるカルピスの味は

「懐かしの味」って感じです(^^)

っと！今日はカルピスの話をするんじゃないです(;´･ω･)

注目してほしいのは、

ペットボトルの下に書かれた

ゼロカロリー食品が売られてますが、

ストレートティでも２キロカロリー、

ブラックコーヒーでも５キロカロリー。

なのに、

こんな甘いものが０キロカロリー。。。

でも、なぜ０キロカロリーが実現できたのか、

考えたことはありますか？

実は０キロカロリーには、

恐ろしい裏事情が隠されているのです( ﾟДﾟ)Σﾅﾝﾃﾞｽト!!

この恐ろしき裏事情を知らないままだと、

「ゼロ」の誘惑にまんまと乗ってしまい、

ゼロとそうでないものが並んでいたら、

必ずゼロの方を選ぶようになります。

そして、ゼロの方ばかり摂っていると、

体重減らないのは別の原因があるよね？

だってカロリーゼロで太るはずがないもの」

知らず知らずのうちに太りやすい身体になっていくのです！

反対に、その恐ろしき裏事情を知っていれば、

０キロカロリー食品、特に甘い０キロカロリー食品には

手を出さなくなります。

たま～に食べたくなっても、

少量で満足できます。

身体が不必要なものを求めることなく、

自然と健康体でヤセ体質になれるのです☆

０キロカロリーで太りやすくなるって

どういうこと？！

だって、カロリー摂らなかったら

その分痩せられるじゃん？！

フフフー甘い、甘いですよｗ 

そう、「甘い」んですよ。

あ～わかった！

どうせ「人工甘味料の方が砂糖より太りやすい」

とでも言いたいんでしょ？

同じなので、パーフェクトな答えではありません。

その甘さが引き起こす中毒性なんです。

あなたがいい線ついてくれたように、

０キロカロリーの正体は、ごくわずかの量で

甘みを感じることができる、

人工甘味料です。

でも、コヤツが非常に厄介くんでしてね。。。

０キロカロリーの本当の恐ろしさを知らないと、

「０キロカロリーだから太らない」と安心して

０キロカロリー食品に頼って、

なっちゃうんですよ( ﾟДﾟ)

出回った常識にだまされないで、

中身を知って正しいダイエットをしましょう♪

では、今日のおさらいです。

・０キロカロリー食品は中毒性あり！

　「０キロカロリーだから安心」という考えは捨てて、

　摂らないようにしましょう！

では、最後までお付き合いありがとうございました！

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私は

「食事制限も運動もしなくて

ラク～にヤセ体質を作るゆるゆるダイエット」

をオススメしているんですが、

それでも、

「食事制限がよくないのはわかってるけど、

あと１kg落とさなきゃ１週間後の検査で引っかかっちゃうのよ！」

みたく、やむをえない理由がある場合に限って

唯一オススメするダイエット法があります。

「そんなダイエット法あり？！」

みたいな方法ですｗ

あなたの普段のランチは手作り弁当ですか？

それともコンビニ弁当？外食？

いろんなパターンがありますが、

今日お話する非常識ダイエット（笑）は、

手作り弁当だからこそできる方法です。

この非常識ダイエットを否定しちゃうと、

今まで通り美味しくランチが食べられます。

 ・・・ならいいじゃんｗ 

えぇ、そうですねｗ

でも、

短期間でヤセるのは、コレ以外無理です（きっぱり）

そりゃもうご飯はほとんど食べず、

運動ばかりするのが全く苦にならないなら

もっと体重は減りますが、

このブログを読んでくれているあなたは、

おそらくそんなストイックなダイエットは

できない、

あるいはやってみたけど痩せなかった、

辛いだけで続かなかった、

もっと楽にヤセる方法ないの？

と求めて来てくれているはずです。

「こんなダイエット法考えたことなかったけど、

面白いからやってみようかな」

と興味本位で始めてみれば、

たった１週間で身体中の毒素が

出ていきやすくなり、

体重もあっさり減らすことができます。

しかも、量を減らす必要はないのに、

自然と量が減っていくのです。

う～～～～ん、話が見えてこないんですけど。

わかりました。

では、

この非常識ダイエットの正体を

暴いちゃいましょう☆

ズバリ！

「緑一色の弁当を食べる」

です！

どういうこと？？

想像してみてください。

海苔巻きおにぎり、卵焼き、タコさんウィンナー、

ミニトマト、ブロッコリー。

遠足のお弁当を思い出しますね。

カラフルでおいしそうです☆

では、もう一つ。

ほうれん草のおひたし、ブロッコリーの塩麹づけ、

水菜とじゃこのサラダ、きゅうりの漬物。

・・・緑ばかりで、食欲がわきそうにないですね。

そうなんです、こうやって

色彩感覚で食欲を減退させるんです笑

これが、赤一色（ニンジンだらけ）や

白一色（大根だらけ）でもいいんですが、

ベストは緑一色です。

なぜなら、緑の野菜が最も低カロリーで

栄養価が高いからです。 

ご飯がおいしいと思えるのは、

味だけじゃなくて、彩りも重要な要素です。

彩りのことを考えてお弁当を作ろうとすると、

野菜ならトマト・にんじん・かぼちゃ・コーン、

野菜以外ならたまごが一番ポピュラーですかね、

明るい色の食材を大目に使おうと考えます。

特に、お弁当の見かけがパッとしないときに

卵焼きや目玉焼きは大活躍するんですね。

だから、野菜の割合が減って、たんぱく質の

割合が増える。。。

こうなっては、「ダイエット食」「ヘルシー食」

ではなくなってしまうわけです。

思い返してみても、

遠足のときのようなお弁当は、

色鮮やかだけれど、野菜が少ないですよね。

対して、緑一色にしようとすると、

どうしても野菜に頼ることになります。

でも、あまり味わいがないｗ

だから食べる量が減ってくるｗ

無理やり食事制限するのではなく、

わざと美味しくなさそうなお弁当を作って、

食欲を減らしていくという、

まさに非常識ダイエット（笑）

しかもこの方法のいいところは、

緑一色に限定した代わりに、 

緑の野菜ならたくさん食べてＯＫということ。

ま、多分よほど好きじゃない限り、

緑の野菜を食べ続けると苦になりますｗ

だまされたと思ってやってみてくださいｗ

では、ピンチのあなたに是非実践してもらいたいことの

まとめです笑

・ランチは緑一色のお弁当にしよう！

　ただし苦になるので１週間限定でｗ

１週間後、あなたの身体は間違いなく

軽くなってます。

なんせ、超ゆるいプチ断食みたいなもんですから(^-^;

では、最後までお付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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突然ですが、

あなたの記憶を、

小学１年生時代へタイプスリップしてみてください。

家族でスーパーへ買い物に行ったとき、

何を買ってもらっていましたか？

まだ

「ダイエット？なにそれおいしいの？」

みたいな感覚だし（笑）

節約主婦ばりにあれこれ価格を

気にすることもない、

ただ「欲しいものを買ってもらう」時代。

こっそりカゴに入れて、レジで親に

「返してきなさい！」

と怒られたこともあるでしょう。

ちょっと嫌な顔をする食べ物、

そう、お菓子です。

 大人になったあなたなら、

今はお菓子が身体によくないものだと 

わかってます。

お菓子なんて、真っ先に避けたいものですね。

でも、実はこのお菓子が

ダイエットの味方になることがあるんです！

そのことを知らずにいると、

「ケーキ食べたいーー！！

でもここで我慢しないと太っちゃう！

あ～でも食べたいよ～」

と、食欲とバトルして、

結局どうしてもケーキの誘惑に勝てず

「あ～、おいしかったけど、食べちゃったよ。。。

こんなに我慢できないんじゃ太っちゃう。。。」

後悔して、我慢できなかった自分を責めます。

お菓子が食べたくなるたびに

繰り返さなくてはいけません。

お菓子をダイエットの味方につけると、

「ケーキ美味しかった～！」 

口もお腹も心も満たされ、いい気分アハハン♪

それからも無駄食い・ドカ食いすることなく、

適量食べることに馴れて、

ストレスなくヤセ体質に近づけます！

う～ん、疑わしい。

ホントにお菓子がヤセ体質を作れるの？？

それってただのお菓子じゃなくて、  

砂糖不使用とかカロリーゼロとか

そういう健康を謳ったお菓子でしょ？

いえいえ、

カロリーも砂糖もある、いたって普通のお菓子です(^^)

その疑いの通り、

お菓子はハイカロリーのものが多いし、 

砂糖の塊なので、太ります。

実は、お菓子をダイエットの味方につけるというのは、

お菓子のある特性を利用するのです。

その特性とは、

「血糖値を上げる」という特性です。

ん？全然意味わからんぞ？

ですよねー。

では、あなたにはもう一回

スーパーで買ってもらったお菓子たち。

夕食前にゲームをしながらボリボリ食べていると、 

親から注意されました。

「ご飯食べられなくなるから、お菓子止めなさい」 

では、大人のあなたに戻って、よく考えてみてください。

どうして

「お菓子を食べたらご飯が食べられなくなる」

のでしょう？

そこで、お菓子の特性が登場です。

血糖値が上がると、

脳が満腹中枢に、

「もう糖分は十分だよ～」

と教えてあげます。

「じゃあもうご飯で糖分を摂る必要はないんだね」

と判断して、「お腹いっぱい」という勘違いを

引き起こすのです。

つまり、お腹がグーグーのときにお菓子を食べると

血糖値が上がることで満腹中枢が満たされたと

勘違いを起こして、本来の食事が少なめで済むのです！

 お菓子でダイエットなんて無理！  

と思っていたなら、

目からウロコの情報かと思います。

ダイエットではよくないとされている

「血糖値を上げる」特性を

逆にうまく利用するのだから☆

では、すぐに実践してほしいまとめです。

  ・食前に適量お菓子を食べて、「お腹いっぱい」と勘違いさせよう！  

 もちろん先にも書いたように、

お菓子自体は太るものなので、

 ドカ食いだけは避けてください(^-^;  

激アマのお菓子を少し食べるのがオススメですｗ

それはもう「うわぁ甘～～～～！！」くらいの。

では、お付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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もうすぐ本格的な夏が来ます！

だからこそ、仕事終わりのキンキンに冷えたビールで

「あ～～～マジ生き返るぅぅぅ！」

てなる方多いんじゃないですか？(^-^)

激アツな料理・・・

あの、ジュージューいう音と、ビールによく合う味が

 アヤツは我らの五感をビンビンに刺激する、  

ファンタスティックな料理であります

３軒分の焼肉屋から勧誘されてる気分ですｗ

この誘惑に勝つ以上のダイエットは

ないかもしれませんｗ

 やっぱり焼肉ってダイエット中は控えたいですね。  

でも、私はホントに焼肉が好きなので、

実はダイエット中も食べてました～(^３^)

もともと家族全員焼肉が好きなので、 

週１くらいで行くときもしばしば。

ちゃんと、ヤセ体質になる食べ方を

知っていれば、

 ダイエット中は控えたいものだって、  

へっちゃらなんです☆

 あ～～～焼肉食べたいよ～～  

でもダイエット中だからだめだめ！

と無理やり我慢してストレスを溜め、

 ある日どっかーんと爆発し、  

「今までずっと我慢したんだから、

今日はいいよね！」

なんてことに。。。

ちょっとお肉食べ過ぎたかなぁと思っても、 

翌朝毒素だけちゃんと体外へ出てくれます。

 そして胃にもたれずにスッキリ爽快な気分で、  

「美味しかったからまた食べに行こ♪」

と、早くも次の焼肉デーに胸を躍らせるのです笑

 こんなに気分よく焼肉が食べられる、  

そしてヤセ体質にまでなれちゃう、

一石二鳥の方法とは、、、

「野菜と一緒に食べる&飲み物は黒ウーロン茶」です！

野菜をたくさん摂るのはわかる気がするけど、

なぜ黒ウーロン茶？？

それを解き明かすために、

あるゲームをたとえに使います。

そのゲームが、

今からかれこれ１５年ほど前に流行った

「テトリス」というゲームです。

いつでもどこでもこれをやってました(^^)

このゲームを知らない方のために  

カンタンに説明すると、

 上から落ちてくるいろんなブロックを  

組み合わせて、

 横一列にしてブロックを消していきます。  

一番上までブロックが積み上げられたら

ゲームオーバーです。

さて、ではこのテトリスの仕組みを

借りて、焼肉の説明をしましょう。

どんどんたまっていくブロックを肉、

ブロックを消すために一番欲しかった形のブロックを 

野菜&黒ウーロン茶、というふうにします。

さぁさぁ、肉ばかり食べていると、 

胃の中は脂肪でいっぱいになっていきますよ～

あ！ここで第一の救世主ブロック「野菜くん」降臨☆

野菜くんは食物繊維が豊富なので、 

脂肪の吸収を抑えてくれます！

あ～でも次の救世主がなかなか来ない。。。

肉が随分溜ってきたぞぉぉ。。。

「すみませんお待たせしました～

あなたの味方、黒ウーロン茶です～」

やっと来た第二の救世主「黒ウーロン茶さん」☆

黒ウーロン茶に含まれる重合ポリフェノールは、

なんと脂肪の分解をしてくれちゃうのです！  

普通のウーロン茶でもいいです。

 黒の方が効果が高いので、あれば黒がベストですね。  

ＣＭしていたり、

 スーパーに並んでいるブレンド茶で  

ウーロン茶をブレンドしたものが多いのは、

 ウーロン茶がダイエットに効果的だからなんです。  

 では、最後に、  

是非焼肉屋さんで実践していただきたいことを

まとめます。

・お肉をサンチュで巻いて食べたり、

　サラダ・ナムル・キムチなど、野菜メニューを

　たっぷり食べよう！    

・飲み物は黒ウーロン茶、無ければウーロン茶を選ぼう！

ダイエットに焼肉はタブーなんて思わずに、

むしろダイエット食なんだと思って、

適量食べてヤセ体質を作りましょう！

では、最後までお付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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サクッと読むだけで、

「なぜ今までヤセられなかったのか」

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読んでくれたあなたには

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ここ半年でかなり体重増えちゃった・・・

今まですんなり履けてたジーパンがきつい・・・

よし！思い切ってダイエットしようじゃないの！

だけど、何から始めたらいいんだろう？？

いざダイエット！と思っても、

なかなかすぐに実践できないのは、

理由は２つ。

糖質オフダイエット、半身浴ダイエット・・・

 ホントにキリがないです(>_<；) 

 そして、もう１つ。 

食前がいいという意見と、食後がいいという意見があります。

いったい誰の言葉を信じればいいのか、

わからないですよね。。。

しかし逆に言えば、

どの専門家もＹＥＳとしているダイエット法なら

安心してチャレンジできる、ということです！

え？！そんなダイエット法あるの？！

えぇ、ありますとも！！

これは私がヤセ体質になれた

一番の方法で、自信をもってオススメします！

 この方法を知らないと、 

どんなに運動に励んでも食事制限しても、

辛い努力の割には体重が減らず、

ほとんど苦にならずに続けられるのに、

久しぶりに体重を計ってみたら、

それに、少々油ものやお肉を食べ過ぎても、

ヤセ体質に近づいている身体は、

 ちゃんと消化してリセットするパワーを 

持っています。

お墨付きのダイエット法、

そして、私が実際にやってみて 

最も効果があった方法、

それは、

え？！ただ野菜を摂るだけじゃだめなの？！

そうなんです。

野菜にはそれぞれ効率のいい食べ方があるんです。

でも全部覚えるのは大変なので

（私だって覚えてません）

油と一緒になることで摂取できます。

緑黄色野菜、特に葉野菜は

脂溶性ビタミンが豊富です。

２つ目は、

比較的甘めの野菜はカロリーが高いです。

ex)ニンジン、カボチャ、じゃがいも、とうもろこし

いますよね。

ミキサｰで分解したり、

 青汁にジュースを混ぜて飲んだりして、 

野菜が食べられると、ヤセ体質にぐっと近づきます！

では、今日のまとめリストです↓

 ・葉野菜は油を使って調理しよう！ 

次の食事から早速意識してみてください。

 同じ野菜を摂ってダイエットするなら、 

では、お付き合いありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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今日は、

私がヤセ体質をつくろうと思ったときに、

やたら耳についてしかたがなかった、

あのＣＭのウソ・ホントについて

お話します。

そのＣＭがコチラ↓

http://www.youtube.com/watch?v=2_bx-9rja_g

 このＣＭで一番ＰＲしたいこと。

「ノンオイルサラダで身体を変えよう」

日本人は、「油＝太る」というイメージを

もっているので、

油に対するマイナスイメージを狙って、

身体にいいですよ！」

もし、あなたがこのＣＭに興味をもって、 

実は、ノンオイルには、

 その秘密を知らないでいると、 

あなたはＣＭにまんまと乗っかり

ノンオイルドレッシングを購入。

 「ノンオイルなのにこんなに美味しいの？！

しかもノンオイルだから胃に負担がなくて

たくさん野菜が食べられる！」

普通のドレッシングを使わなくなります。

しかし、

身体が元気になった感じがしない。。。

むしろお通じもイマイチなような。。。」

身体の中は

毒素がだんだん溜っていくのです(+_+)

ノンオイルの秘密を知って、

ノンオイルドレッシングに興味ある人に、

「いやいやそんなことないよ～」

 では、その秘密をバラしちゃいましょうか！ 

↓の＜原材料一覧＞を見てください。

ノンオイルドレッシング青じその

原材料です。

 ＜原材料一覧＞

オイルの文字は見えません。

第３位（３番目）にランクインしているじゃありませんか！

 そう、 

 糖類がたくさん含まれているんです。

ちなみに普通のドレッシングも

糖類は第３位にランクインしているものが

多いのですが、

割合がとても多いので、

 ノンオイルドレッシングほど糖類は使われていません。 

 ノンオイルものは、 

味もコクも

糖類に頼らざるを得ないのです。

減らした人がいたとしたら、

隠れていたなんて、

悪いということです。

今すぐあなたにしていただきたいことは、

 ・ノンオイルドレッシングは買わない。 

普通のドレッシングを適量使うor自分でドレッシングを作る

 でも、 

いますよね。

かけて食べましょう♪

　熱にむちゃくちゃ弱いので、生食にかけて摂りましょう。

思うでしょう？

では、最後までありがとうございました！

ストレスフリーダイエット＠葉月

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