.｡ﾟ+..｡ﾟ+.★ ストナビBlog ★.｡ﾟ+..｡ﾟ+

菜の花祭り

Mon, 24 Jan 2011 13:00:47 +0900

先日久しぶりに海へ行って来ました

お天気もよくきもちよかった～～～

ちょうど菜の花祭りをやっていて、菜の花畑でコンサートを聴きながら、無料の漁師汁と菜の花のてんぷらをいただきました（嬉）

ケータイのカメラで撮ったやっつけ写真なので全然雰囲気が伝わらないのですが(笑)

青い海に青い空に黄色菜の花、美味しい漁師汁とてんぷら・・・

菜の花畑にグランドピアノまで運びこまれるという素敵なコンサートでした！！

ちなみに上から見ると菜の花が『井田』という形に植えられていて、菜の花満開な今の季節はとってもきれいなのです

菜の花はビタミンCやミネラルがいっぱいで、ホウレンソウのようなアクがほとんど含まれていないので、栄養素と風味を壊さないようにサッと茹でましょう

下はついでに黄金崎。

お正月にアンディランド（亀園）に行って来た帰りに寄り道。
休憩した程度だけどきれいだった～～

遅ればせながら・・・あけましておめでとうございます。

Wed, 19 Jan 2011 17:49:00 +0900

2011年ウサギ年
いかがおすごしでしょうか？？？

私は新年、家族と共に伊豆のアンディランドという亀の動物園に行ってきました！！

かなりマニアックな所でしたが、結構楽しめましたよ♪

今年は伊豆七島を全部制覇したいなぁ・・・。
家族旅行もたまにはしたいなぁ・・・。

なーんて思っているうちに2012年になってしまわないように、今年も生き急いでいこうと思います！　　　

釣れた！白いお魚！

Wed, 08 Dec 2010 11:41:07 +0900

→アメーバピグで遊ぶ

本文はここから

せっかくアメブロでブログを書き始めたので、ピグもちょっとだけやってみたりしているんですが・・・。

小笠原東灯台（初級編）で出現しているスペシャルおさかなが釣れました！！ヤッター！！

ピグの釣りゲーム、面白いですね！釣好きな父の影響を受け始めているのでしょうか・・・？

すと子さん（私のピグ）は日中もお部屋でお昼寝してたりしますので、グッピグしてあげてください

ちなみに、釣ったおさかなが持ってたベレー帽をかぶっているんですが、これってカレイですよね？？

続・大腿筋膜張筋の痛み

Tue, 07 Dec 2010 14:18:40 +0900

昨日書いた『大腿筋膜張筋の痛み』の続きです。

今日は具体的なケア方法について！

このブログの親であるストレッチNaviというHPでは、肩こり・腰痛など慢性的な身体の悩みを抱えている方、足の痛みや肩の痛みなど四肢の痛みがある方、スポーツを楽しまれている方など、様々なニーズに合ったセルフケアをアドバイスできるよう、大まかなストレッチでなく特定の筋肉別のストレッチを紹介しています。

今回はその中でも大腿筋膜張筋について。

昨日のブログにも書きましたが、股関節周りの筋肉と骨盤周りの筋肉はほぼ一緒です。

腰痛を解消したい時、股関節の痛みを解消したい時、どちらの場合もセットで考えてケアしていくと効果UPと再発防止に繋がります。

大腿筋膜張筋のストレッチ
⇒http://www.stretch-navi.com/stretch-lower/daitaikinnmakutyoukinn.html

後ろに引いた足のももの外側を伸ばしていきます。

あまり聞きなれない筋肉でピンとこないと思うんですが・・・。

特に40代～の男性や足を酷使するスポーツ（フットサル・サッカー、ジョギング、バスケやバレーのジャンプ系）をされてる方！！

太ももの外側を触ってみて下さい！かたーーーいバンドが張ったようになってませんか！？

それと、Ｏ脚をなんとかしたい女性！！（男性も！）

靴やヒールを見てみると外側ばっかり減っていませんか！？

このチェックで当てはまる方にはオススメのストレッチです。

このあたりの緊張が強いと立位での重心が外側に持って行かれますから、足が開きがちになったり、その状態が長期間続くと余計に外側重心が強まって悪循環になってしまいます

今日の帰りの電車を待つ時、大腿筋膜張筋のストレッチで素敵なポージングをしてみてください　　　

大腿筋膜張筋の痛み

Mon, 06 Dec 2010 14:44:22 +0900

『大腿筋膜張筋』と言う筋肉を聞いた事がありますか？？

私は今では普通に使っている解剖学用語ですが、おそらく解剖学を勉強する前には全く知らない言葉だったんじゃないかな？と思います。

スポーツをされる方の中には知っている方もいらっしゃいますが、おそらく結構マイナーな筋肉だと思います！

今回、そんなマイナーな『大腿筋膜張筋』に関してのお悩みを頂きました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

40代男性 Sさん

中学の時バスケットをやっていまして、試合中に相手の選手が私の左ひざあたりに乗ってきてしまい私は左足だけあぐらをかいているようの思いっきり開いた状態になってしましました。

当時病院へ行き左足の打撲かなんかと診断されたのですが　だんだんと左股関節に違和感を感じてまいりました。
違和感とは、体育座りみたいにひざを抱えると　右ひざはまっすぐ胸に付くのですが左ひざは左肩のほうに開いてしまいます。また　股関節がうずいたりすることもありました。この症状は成人になってからで現在も同じです。

20代から今日まで腰痛に苦しめられ　整形外科・カイロ・鍼灸院・整体などいろんなところで見てもらったのですが改善されず、整形外科に至っては椎間板ヘルニアと言われたり仙骨の上の神経が侵されているとか病名もマチマチです。

大腿筋膜張筋が痛くなったのは、ここ2年くらいだと思います。はじめは腰骨のまわりがなんとなく痛いかなって感じだったのですが、最近は大腿筋膜張筋を指で押すと飛び上がるくらい痛いです。

素人考えで恐縮ですが長年悩まされている腰痛はこの左股関節及び大腿筋膜張筋の痛みでかばってしましい腰痛になったのかと思っています。左ひざが内側にもってこれないのも非常に気になっております。

現在私は　デスクワークで、ほとんどイスに座ってパソコンをしています。大腿筋膜張筋が痛いのは押すのはもちろんですが座ってる時間が長いと痛み出します。イスに座っていても左ひざは外側に開いております。
運動についてはほとんどやっておりません。腰痛との関係も常に気になっております。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆まず大腿筋膜張筋について。

骨盤の前縁（骨盤の左右前側のでっぱりあたり）から股関節周りに関わる筋肉で、最終的には腸脛靭帯に移行して膝の外側に付着しています。

大腿筋膜張筋の主な働きは以下の3つです。
　　　股関節の外転（足を外に開く）
　　　股関節の内旋（つま先を内に入れるように股関節をひねる）
　　　股関節の屈曲（もも上げ）
その名の通り大腿筋膜（ももの筋肉を包む膜）を緊張させることで、他の筋肉の働きを助けます。

あとは腸脛靭帯を介して膝関節をまたいでいますので、膝にとっても重要な筋肉です。

◆筋肉の怪我について

股関節に強い外力を受けたとき、その方向に応じて一部の筋肉に強い収縮や伸張の力が働きます。

あぐらをかいたような方向では、自分のお腹や反対側のももなど受け止めてくれるものがない為、結構な力が股関節とその周囲の筋肉にかかったことでしょう。

このように筋
筋肉が怪我をすると、ちょうど切り傷ができた時のかさぶたと同じように硬い組織を作っていきます。

これは治癒過程での正常な反応なのですが、これを放っておくと痛みや可動域の制限、他の筋肉への影響など、後遺症のような問題の長期化を起こします。

◆Sさんの状態について

股関節や膝をかばった結果、腰痛になるという方は結構いらっしゃいます。
（ただ、デスクワークの多さや運動不足も原因のひとつでしょう。筋肉を固まったままにしてはダメです！）

股関節は骨盤にはまり込んだ関節だからあたり前なんですが、大腿筋膜張筋、腸腰筋、大臀筋、中臀筋、小臀筋、大腿四頭筋（大腿直筋）、ハムストリングなど、『骨盤を支える筋肉と股関節を動かす筋肉はほぼ一緒』なんです。

逆に股関節を傷めて腰に何も影響が無い方が不思議なのです。

同じ理由で、ひとつの筋肉を傷めても長年の間に他の筋肉にも影響が生じているはずですから、上に挙げた股関節周りの筋肉もセットでケアしてあげましょう。

直接身体の状態をチェックできないので股関節の開いてしまう状況から判断すると、大腿筋膜張筋、腸腰筋、中・小殿筋が要チェックですが、出来ればひと通りのストレッチをやってみて下さい。

腸腰筋は場所も違うし自分で触れないインナーの部分なので見落としがちですが、座位ではずっと収縮状態にあり硬くなりがちですし、股関節屈曲の際に足をまっすぐ保持するために大切ですからしっかり整えておいたほうが良いです。
傷めている筋肉の周りの筋肉も一緒にケアしていくと改善の近道になりますし、再発予防にも役立ちます。

明らかに可動域が狭い部分には90秒くらい持続してストレッチをかけましょう。可動域を制限する線維が伸びるのにはこれくらい時間が必要です。

その他の筋肉には30～40秒くらいで筋肉や神経の緊張をリセットさせてあげましょう。

骨盤や股関節を整える必要もあると思いますが、筋肉の状態を変えるだけでも変化が出てくれるはずです。

ただ！重要なのは辛抱して毎日しっかりストレッチを継続することです。これを除いてストレッチ他セルフケアの効果は得られません。まずは1ヶ月、様子をみてみてはいかがでしょう。

宇宙戦艦ヤーマートー！

Sat, 04 Dec 2010 17:00:14 +0900

戦艦でもヤマトでもないんですけど。

この間NASAから告知つきの大発表がありましたね！

なんか発表があるらしい！というお話を聞き、

宇宙人かもー！！！！とわくわくしていたのです。

実際のその発表は、
『リンを必要とせずヒ素で生きているバクテリアが存在する』

というものだったわけですが・・・。

一瞬『宇宙人じゃなかったーーー』

とショックを受けたのですが、

よく考えたら、全生物にリンが必要と考えられていた中で今回発見されたバクテリア

結構宇宙人的な大発見ですね

最近『宇宙は何で出来ているのか』という本を読んでいます。

今はまだ読み始めで全然進んでないのですが、

ちょっと前のノーベル賞で良く耳にした『ニュートリノ』

素晴らしい発見のわりに、お恥ずかしいはなし何のこっちゃかわかってなかったのですが

ニュートリノってなんなのか、なんですごいのか、ニュートリノがわかるとどうなるのかがわかってきました

今、言葉を覚えた子供のように誰かれ構わず話したい気持ちでいっぱいです(笑)

ほんとはもっと書きたいんだけど、アメブロの編集ページの右側でちらついていた『AKB前田、髪切ってイメチェン』のニュースを思わずクリックしたところ、さっきまで書いていた記事が消えてしまい打ち直すはめになったので、今回はここまで(笑)

何を言いたかったのかって、宇宙はすごいなってことです(笑)

私のパワースポット

Mon, 29 Nov 2010 14:21:54 +0900

ブログネタ：あなただけのパワースポット教えて？参加中

本文はここから

パワースポット・・・。最近良く聞く言葉でしたが、『自分にとってのパワースポットとは』ってあんまり考えたことなかったですね

私は富士山の麓、静岡県は富士宮市で生まれ育ちました！

富士宮浅間大社から望む富士山や、夕焼けに染まる富士山を一望できる素敵な所です

富士山自体もパワースポットだと思うけど、昔の私にとっては当たり前だった富士山の姿を改めて見て

『でっかいなーーー』

『どうやって富士山はできていったのかしら』

とかベタベタなことを考える時間が好きです。。良い場所です

てな感じで富士山推しをしていますが、海も大好きです

若者がたくさんのビーチではなくて、おじいちゃんおばあちゃんと田んぼがいっぱいの素朴な海で、富士山も見える景色のとってもよいとこです。

そんな素敵な海をパシャリ。

↑ もちろん私がこんな写真を撮れるわけないので、某ダイビングサービスさんより借り物です(笑)

ダイビングを始めて間もない頃（今も相変わらず初心者ですが・・・）なんだか怖いし大変だし、いまいちダイビングの面白さもわからず、だけどなぜかたどり着いてしまった西伊豆井田。

ダイビングは色々なリゾートの綺麗な海を楽しむものだと思っていましたが、リゾートでもなくヤシの木すらない（松の木ならあります。）海で素敵な景色と愉快な仲間たちに囲まれ、すこーーーしずつスキルアップしながら『ダイビングを楽しむって海だけじゃないんだなぁ』と、ぽちぽち通ってすくすく育っております。

何度でも、行った直後でも『また行きたいな～』と思える場所があれば、それがその人にとってのパワースポットなんだろうなと思います。

もう冬ですね。こたつのお供

Fri, 26 Nov 2010 12:55:44 +0900

ブログネタ：こたつで食べたいのはみかん？雪見だいふく？参加中

私は雪見だいふく派！

本文はここから

こたつで食べたいのはみかん？雪見だいふく？

みかん
雪見だいふく

お茶とみかんの静岡出身だからと言って安易にみかんを選びそうになりましたが・・・。

雪見だいふく買って、持って帰るうちにほんのり柔らかくなって、それをこたつでぬくぬくと食べるのは・・・幸せ

だってみかんは冬の間手の届くところにずっとあるんですもん。

みかんも幸せだけど雪見だいふくの特別感は・・・

雪見だいふく、夏だって食べたいのにコンビニから消えてしましますよね

いろんな変りダネ雪見だいふくが毎年発売されてついつい買ってしまいますが、やっぱりシンプルイズベストな基本形に落ち着いてしまうんですよね。

だけど、やっぱり健康・美容のためにはみかんなので、みかんの宣伝もさせていただきます(笑)

みかんはご存じの通りビタミンＣが豊富で、２個で大人の1日分が補充できるといわれています。

ビタミンＡ、Ｐも豊富で、ビタミンＰには血管壁を丈夫にする働きがあります。

カロテノイドの一種でガンの抑制力が強いクリプトキサンチンも含まれています。

みかんを食べると風邪をひかないと言われているのはシネフィリンが含まれているからです。

シネフィリンはオレンジには極めて少ないそうです。

白い薄皮にたくさんの栄養素（特にビタミンP）が含まれているので、薄皮も一緒に食べましょう！

私は・・・みかんを丸ごと2つに割ってそのままばくっですね。

　　

ブログペット

Wed, 24 Nov 2010 17:28:55 +0900

終了してしまうみたいですね

←せっかくなので私もこぶたのぴぐ君を家族の仲間入りさせてみました！←

私はブログを始めたばかりなのでまだまだ良くわかってないのですが、PCの世界といえども愛情を持って育てたペットがいなくなってしまうということで悲しみに暮れてる方も多いですよね。

うちの初代ももこちゃん（雑種犬）は数年前に17年という大往生も大往生で天に召されました

悲しいけどかなりの長寿で長い時間一緒にいれたので、喜ばしいことと思わなきゃですね

そして今我が家にいるのは『まりちゃん』『りえちゃん』オスとメスです。

性別、間違えました。まりちゃんごめん。

私は不在でしたが、病院の検診の際に初めて気づいたようです(笑)

でもまりちゃんはまりちゃんなので、今もまりちゃんのまま

ももこちゃんがいなくなってからは『もう悲しいからペットは飼わない！』と言っていたのに

父が知人宅から子猫ちゃんを連れてきて

急に2匹の家族が増えて

実家に帰って初めて事実を知った私は驚いて

なんだかんだで賑やかにやってます。

おそらく野良子猫ちゃんで雑種な彼らは、生粋の静岡生まれなくせにロシアンブルーのような素敵色。

きっと素敵な父と母のもとに生まれたのでしょう。

たまにしか帰らないし小さい頃いつも一緒にいたわけではないので、帰るたびに『だれ、この人？』な目で見られますが

あの肉球とつれない仕草にはいつも癒されます。

時々じゃれてくれたり

お風呂を嫌がったり

食卓の魚をくわえているところを見つかったり

食べ過ぎて人の膝の上でゲポっとしたり

知恵を付けて私の寝ているところに侵入したり

顔の上を歩かれたり

癒しの家族がいるのはやっぱりいいですね

心の癒しは大事です！さーて、実家に帰りたくなってきたな

今週末は海へいってきます！これまた癒しのひと時です

皆さんは年末年始、家族の顔を見れそうですか？？

　　

色々なストレッチ

Fri, 19 Nov 2010 21:15:42 +0900

私は東京と港区芝（田町・三田）のカイロプラクティック治療院HOT Chiro 田町（ホットカイロタマチ）staffです！

ストレッチ部門？担当で、ストレッチNaviというHPも運営してます

みなさん、ストレッチと柔軟体操は同じものだというイメージをお持ちの方が多いかと思います。

実はこの２つは兄弟ではありますが、同一人物ではありません。その特性を利用することでもっと有効に身体を動かしていくことができるんです。

ストレッチには色々な種類があり、ゆっくりと身体を伸ばしていくスタティックストレッチから、反動を付けながら動かしていくダイナミックストレッチ（ラジオ体操などなど）、リハビリなどで使われるPNFなどなどがあります。

これらは筋肉と神経の機構を利用したストレッチたちです。

一方柔軟は、文字通り柔らか～く軟らか～くしていくことで、神経の作用を利用したものではありません。

物理的に筋肉を伸ばしていく方法です。

反動をつけて動かし、身体を刺激していくダイナミックストレッチはウォーミングアップに用いたり、ゆっくりと伸ばして筋肉をリラックスさせていくスタティックストレッチはクールダウンに用いるなど、ストレッチの種類や効果を知る事で怪我の予防やパフォーマンスの向上にもっと有効に利用できます！

せっかくなのでストレッチの特性を知って有効に利用してもらいたいですね

　　