江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。

　日にちが空いてしまったのですが、皆さん股割りに挑戦中の私が「基礎代謝」のお話をしてたの覚えてますか？
「基礎代謝」が低下すると太りやすい身体につながるという事はご理解頂けたとおもいますが、では具体的にどうしたら「基礎代謝」を上げれるのか？というお話しです。

一般的に「基礎代謝」を上げる方法と言われてる①〜⑤で考えてみましょう。
①体温を上げる
→筋肉量をあげる・血行を良くする
②身体を柔らかくする
→ストレッチをする
③肺活量を増やす
→有酸素運動や腹筋を鍛えて横隔膜を強くする
④褐色脂肪細胞の活性化
→肩甲骨周りを刺激する
⑤食べ物
→アミノ酸・ビタミB群・カプサイシンなどを摂取する

と、言うことは食べ物以外は「ストレッチを受けること」で殆どが達成されるのです！！！

「パーソナルストレッチ」で「寝ててもいい痩せる身体作り」一緒に目指しませんか？？

ちなみに、、、股割りは、、、このくらいで勘弁してください（涙）

ストレッチONE esaka  
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付) TEL 06-6155-8570  
web www.stretch-one.jp 

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おはようございます！

江坂ストレッチ専門店「ストレッチＯＮＥ」施術トレーナーのチホです。

　一段と寒くなって来ましたが、皆さん丸まっていませんか？
出勤したらHIROKOが寒すぎて丸まってちっさーくなってました。

　早速ストレッチ！！
終わった後は「すっごくポカポカ」といつものHIROKOスマイルが見れて私の心もポカポカになりました♡

　寒い時は動くのが億劫になりがちですが、動かないとどんどん筋肉は固まってしまいます。
自分では邪魔臭くても「ストレッチONE」に来て寝転んでもらってるだけで後はチホが精一杯伸ばします！！

一緒にポカポカな冬にしましょう☆

ストレッチONE esaka  
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付)  
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こんばんは。

江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。

あいにくのお天気ですが、私は今日も元気です^o^

　今日の朝はいつもより冷え込んでたので少し早く来て自分で冷え症に効く「股関節」のストレッチをしました。
それでも、時間が経つとまた「寒いなぁ」と感じたのでパーソナルストレッチをして頂きました。
やっぱり自分では伸ばし切れない所まで伸ばしてもらって、脚に血が巡った感覚になりジワジワ、ポカポカになりました。

　改めて、「セルフストレッチ」と「パーソナルストレッチ」の違いを感じた瞬間でした。

是非、皆さんにも「人にしてもらうストレッチ」の体験して欲しいです☆

ストレッチONE esaka 
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付) 
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　皆さん、鞄を持つのが右とか左とか気にした事ありますか？
私は無意識に左で持つ事が多いのです。
これを1日してしまうだけで体のバランスが崩れてしまいます。

私も施術トレーナーから聞いて気を付けるようにしてます！
皆さんも少し意識してみて下さいね。

自分ではなかなか改善出来ないバランスも当店ではお手伝いさせて頂いてます。

あいにくのお天気ですが、今日も元気に皆さんをお待ちしております♡

ストレッチONE esaka 
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付)

Tel 06-6155-8570 

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江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。

朝のHIROKOとのなんちゃってヨガの、私のビフォーアフターです。

サラッとやってしまったHIROKOに近づく為に全身のストレッチをしてもらいました。

自分でもビックリの結果でした！！
左は手を握れるまで行きました！

ストレッチとヨガが切っては切れない関係なのが改めて良く分かりました。
ヨガのポーズが上手く出来ない、力が入り過ぎてしまうなど「ストレッチONE」ではヨガのパフォーマンスを上げるお手伝いもさせて頂きます。

12月14日（水）のヨガイベントまで私もストレッチやってもらって準備します。

ストレッチONE esaka 
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付) 
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おはようございます。

江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。

　いよいよヨガイベントの日が近づいてきました！！

営業前にHIROKOとヨガのポーズを調べてなんちゃってヨガして楽しみました☆
HIROKOは身体が柔らかいのですぐに出来ちゃいました。

私は身体が硬いのでなかなか出来ません。。。

スタッフ同士で今からストレッチしてみます。
変化が出るかどうかは、後であげるので見てください！

ヨガイベントのご案内
12月14日（水）
11時〜女性の部 19時〜男性の部
（所要時間 約90分）
費用¥2000
http://stretch-one.jp/archives/477
詳細はTELにてお問合せ下さい

ストレッチONE esaka 
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付) 
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こんばんは！

江坂ストレッチ専門店「ストレッチＯＮＥ」施術トレーナーのチホです。

　新しい仲間のジュンコちゃんです。
時間を見つけては熱心に練習頑張ってます！！
デビューする日を楽しみに待ってて下さいね☆

〜ジュンコです〜
初めまして、ジュンコです！
ストレッチや身体の事はまだまだ分からない事だらけですが、お客様を癒せるトレーナーにいち早くなれるよう、一生懸命頑張ります！
これからよろしくお願いします♪

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おはようございます。

江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。

先日のお話しの続きです。
「基礎代謝」を上げれば太らない身体でいれる事は理解して頂けたと思います。

今回はもう少し踏み込んでお伝えします。少し長いですが、最後まで読んで下さいねw

「基礎代謝」においてエネルギー消費量が最も多いのが「筋肉」です。
全体の約40%を筋肉が消費してると言われています。つまり「筋肉量の違いで基礎代謝量も変わってくるのです。
一般的に、男性より女性の方が、冷えやむくみやすいなどの症状が多いのはこの「筋肉量の違い」からくると言われています。
さらに、「基礎代謝が低下」すると体温も下がります。そうなるとより一層「基礎代謝」が低下し悪循環が起こります。
　体温が1℃下がると基礎代謝は12%も低下するそうです。これをカロリーに置き換えると200〜500kcalに相当します。1℃体温が低いだけで、ご飯１杯分以上多く食べている事と同等になってしまいます。

では、具体的にどうしたら良いのかはまた後日。。。

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営業時間 10:00〜22:00(21:00受付) 
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こんばんは。

江坂ストレッチ専門店「ストレッチONE」施術トレーナーのチホです。

背中丸まってませんか？
寒くなるとどうしても背中が丸くなりがちですよねぇ。
寒くて動かないと肩甲骨も固まり、
動かなくなると肩凝りや姿勢にも悪い影響が出てしまいます。

そんな時に是非試してほしいセルフストレッチのご紹介です。
①腕を肩のラインまであげます
②肩甲骨を内側に寄せるイメージで腕を下ろします
この動作を5回〜10回繰り返して下さい。
この時、自然な呼吸を忘れないで、
是非、試してみて下さいね！

私は「肩甲骨のチホ」と呼ばれるのが目標で肩甲骨のストレッチに力を入れてますw

自分でやるのは邪魔くさい、セルフストレッチではどうにもならないなどそんな時は「ストレッチONE」でチホがお待ちしております！！

ストレッチONE esaka
営業時間 10:00〜22:00(21:00受付) TEL 06-6155-8570  
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YOGAイベントのご案内『YOGA　まずは体験ヨガ』

■日時
12月14日（水）　
昼の部　11:00〜　※約90分
　　　　主婦の皆様！Aya先生と一緒にYOGAしましょ！＜女性12名限定＞
　　　
夜の部　19:00〜　※約90分
　　　　Aya先生と一緒に！おっさんの為のヨガ！
　　　「おっさん Do YOGA」＜男性12名限定＞

■会場
ストレッチ ONE esaka
吹田市江坂町1-23-34 第二梓ビル 3F

■費用
お一人様　2,000円

■定員
昼の部、夜の部　各12名

今回は、初回ということで男性・女性を分けて、思う存分ヨガを楽しめたらという企画で行いたいと思います。
詳細は、こちら！！
http://stretch-one.jp/archives/477

■お申し込み方法
ご来店の際にお申し込みいただくか、お電話にて承ります。
TEL 06-6155-8570 
イベント担当：福嶋

皆様のご参加、心よりお待ち申し上げます。