5月も終わり走行距離とか計算してると思います。今月結構走ったなって思う人やちょっとサボり気味だったなって感じる人色々だと思います。

私は今月はめちゃくちゃ走りました。その中で私が思ったことを話したいと思います。

まず思ったことは市民ランナーの方ってすごいなーって思いました。市民ランナーの方々はマラソンで2時間20分を切ったり、トラックでも、速い人たちがいっぱいいます。でも練習量はそれ程走ってなかったりしてこの練習量でそんな走れんかいって思いました。

なので練習は量じゃないのかもしれないなって思ったりもしています。私は馬鹿の一つ覚えのように距離を踏めば強くなるってずっと思っていました。たしかにそういう場面もあるかもしれないです。でも、流しや補強などバランス良くやった方が怪我のリスクも減るしバランス良く強くなれると感じました。距離を走っていても長い距離を走れるようにはなるがスピードや体幹が良くなるわけではない。だから、バランス良く練習することが大切なんだなと感じました。

距離を走って強くなるという考え方が大学生なら、市民ランナーはどれだけ効率よく練習ができるかだと思います。なら、両方の方法を組み合わせて違う形で練習すればもっと強くなれるんだと感じました。

なので6月を私の課題は走り過ぎないで頑張ることです。流しや補強、効率よく練習を行なっていきたいと思います❗️

大学生の朝は早いです。大体の大学は朝の5時くらいに起床して練習をします。

私は朝が弱いので朝練がそんな好きじゃないです。大学生は朝練で15kくらい走ると思います。

なぜ朝からそんな走るのか疑問です。なので考えてみました。

3つほど思いつきました。

1つ目は距離を踏むためです。強豪校は月間1000kくらい走ります。そのためには朝練で距離を踏むことは重要になってきます。単純計算で1日33k走りますよね。そうした場合朝練で15k〜20kくらい走んないと1000kなんて届きそうにないです。

2つ目は時間的な問題です。社会人もですが学生は平日学校があります。なので、練習をする時間は朝しか確保できないので朝練をおこなっているのだとおもいます。

3つ目は朝練を行うと筋力が付きやすいことや脂肪を燃焼効果が高いといわれているからです。朝はテストステロンの分泌量が多く筋力が付きやすいそうです。

しかし、デメリットもあります。

睡眠時間が少なくなることや怪我のリスクが高いことです。

私は怪我のリスク、睡眠時間を削ってまでやることではないと思います。

練習すべてがそうですが適量って大切ですよね。

いろいろ考えて私が思ったのは朝から高い強度の練習をする必要はないなって思いました。朝練で距離を踏むことは大切だと思います。朝から高い強度の練習をして怪我をするくらいなら、朝と午後でバランスよく走って怪我なく走りたいです。

※個人的意見です。

　私がブログをやろうと思った理由は２つあります。一つ目はランニングやマラソンの知識を身につけるためです。知識は人に教えることでより定着しやすくなると思っています。なので、自分を知識量増やしという理由で始めました。もう一つは文章力を上げるためです。大学に入ってレポートなど書く機会が増えました。私の文章はおかしいことが多いため実践的な経験を積むため書いていきたいと思います。

　ブログを書く頻度としては頻繁に書くのではなく気が向いたら書くという感じで考えています。

よかったら読んでいただけると幸いです。