【体質改善のためお水をしっかり摂る】

みなさん一度は
「健康や美容のために水を飲むと良い」
と聞いたことがあるかと思います。

しかし、普段の生活で常に水を意識して生活している人はなかなか少ないため、
気づかないうちに水分不足になって
軽い脱水になってる方がとても多いんです。

軽い脱水でもパフォーマンス力は落ちてしまい本来の力が発揮できなくなってしまいます。
そんなの勿体無いですよね？

なので、意識してしっかり摂りましょう
 

そうすると、健康や美容にも
沢山のメリットがあります♪


・アンチエイジング
・血流改善
・代謝アップ
・便秘解消


【アンチエイジング】
年齢と共に細胞内の水分量は低下していきます。水分を摂り体内から潤すことで『肌荒れ』『小じわ』などの防止に繋がります。
若々しい身体を保つためには、
水分は必要不可欠なのです。
 
肌トラブルの原因となる『老廃物』や『食品添加物』などの有害物質も排出してくれるのでくすみ解消にも！


【血流改善】
血液の80％は水分で構成されているので、水分が不足すると血液がドロドロになります。反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。


【代謝アップ】
 血流が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡り冷え防止にもなりますし、
身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がりエネルギーの消費量が増加。

エネルギー消費量が増えると
カロリー消費量が増え、ダイエット効果も期待できると言われています。


【便秘解消】
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。
便の60～70%は水分なので水分を含んでいればスッキリと排泄できるようになります。
 健康維持やダイエットをする為には1番の
カギとも言える便秘。
水分をとってスッキリさせましょう！！


ojasでは痩せたいだけでなく、
健康的になりたい方へ中からの
体質改善プログラムをご用意しております！

少しでも体が楽になりたい方、
体質改善専門のカウンセラーのいる
ojasへお越しください

OJASはコロナ対策にも取り組んでおりますので

安心してお越しくださいませ。

お客様のご来店を心よりお待ちしております

「昔はこんなに濃くなかったんです
シェービングしたり、抜いたりしてたら、どんどん濃くなっちゃって(>_<)
毛って濃くなりますか？」

傷が出来ると、そこに血液が集まります

血液は栄養をしっかり運んでくれます

栄養たっぷり貰った毛は
「太くしっかりとした毛になります。」

一生懸命やだなと思っている毛を育ててしまっているのです
知らないうちに、綺麗になると思って毛抜きでお手入れしていたら、残念な結果になったら、悲しいですよね！

だってその場しのぎになってしまうんですもん。
だから終わりがない！

終わりのない自己処理。
もうやめませんか？

美肌のためにも
脱、自己処理していきましょう！

夏まで時間も実はあまりないですよー！

前橋エステOJASでは、

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それでも、体重が全然減らないので、スポーツクラブでガッツリ運動して、

　　ヘトヘトで帰宅したら、食べたくならない様に、大量のお水を飲んで、直ぐ寝ます。

なんだか疲れが取れず、イライラして、たまに無性にチョコレートやパンやパスタが食べたくなり、

　　頑張っているご褒美に、お腹いっぱい食べてしまいます。

　　その後、罪悪感と日々の努力を無駄にしたくない気持ちで沈み込み、食事を抜きます。

　　でも、体重は全然減らない！
　　減らないどころか、増えていく

何でですか？
　　もう、どうしたらいいか？
　　分かりません。


こんな方多いです



食事制限も嫌いな運動もやらなくて大丈夫です

カロリーを控えたり、夕食を抜いたら、エネルギー不足になり、体は筋肉をエネルギーとして、使ってしまい、代謝がおちます。
だから
疲れます。

疲れているのに、強度の運動をしたら、体は悲鳴をあげ、即エネルギーになる高カロリーで糖質の高い、パンやパスタや甘い物が食べたくなります。

負のスパイラルの出来上がりです！

＊
＊
＊

カロリーは抑えず、甘い物や炭水化物などを控えて、バランスよくしっかり食べましょう！
栄養をとって、体が満足すれば、食欲も落ち着いてきますよ

運動は必要ですが、過度な運動はストレスに繋がり、過食に走る可能性が高いです。
またマッチョな体になりたい訳ではないので、

ヨガやストレッチなど、心地よいと感じる程度の運動を一日３０分～６０分くらい行なうのが、ベストです！


ストレスはダイエットの天敵です！

気の合うお友達とお話ししたり、カラオケや日帰り温泉など、自分にあったストレス解消法を見つける事も大事です。


焦らず、ゆったりした気持ちで、ダイエットしていきましょう！

春が来るのが待ち遠しくも、まだまだひんやりと寒い日が多いですね

我が家の寒い日の定番は鍋

そんな鍋で心配なのは、味付け。

ポン酢だれにつけたり、柚子胡椒をいれたり、、、

とっても美味しいですが、ついつい濃い味にアレンジしてしまいます。笑

だから塩分取り過ぎてしまいがち。
塩分取り過ぎるとむくみます。

でも私は、朝から身体スッキリ！
むくんだりしません


むくみを予防改善する食事方は？

「カリウム」をしっかりとる事！
ミネラルの一種「カリウム」は
ナトリウムや余分な水分を排出して、
体内の循環をサポートしてくれます！

では、どんな食品から取れるか？

色々ありますが、一番身近な食品は、
「納豆」です！
納豆苦手な方は、
「バナナやアボカド」！
野菜全般ですが、カリウムは熱に弱いので
「サラダ」！
がおすすめです。

どれも簡単に食べる事が出来る食品ですよね！

毎日の食事に是非取り入れてみて下さい。


また
運動も取り入れると更に効果的です！

エレベーターより階段を使う。
歯磨き中は膝の屈伸運動する。
信号待ちはつま先立ちで。
椅子に1時間以上座りっぱなしにならない。
など
日々簡単に出来る運動を取り入れるだけでも効果的です！

今直ぐ初めてみましょう。




対策してもむくみが気になる方は、
【パイラソード】がおすすめです！！！

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しかもただ寝てるだけ！コリも取れてカラダが軽くなりますよ

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ビタミンC

脂肪燃焼にビタミンCの量が深く関わります

1日500mgのビタミンCを摂取していた方は、
1食あたり30mg未満しか摂取しなかった方の
４倍の脂肪エネルギー消費量があった。
 

という実験結果もあります！
 

体には約1500mgのビタミンCが貯えられてますが、

疲労や緊張、暑さや寒さといったストレスなどで、どんどん消費されてしまいますので、

積極的に摂取していきましょう！

毎日400～800gの野菜や果物(両手の平に3杯分くらい)が必要です。
 

……結構な量ですよね。

これなら、１個でOK

ビタミンCといえば、レモンと思う方も多いのでは？
勿論レモンも有効的ですが、レモン1個のビタミンCの量は、15mg。
ピーマンやゴーヤ！なら1個で98mg！
しかも熱に強いので、炒めても大丈夫

運動も大切ですが、ダイエットの鍵は、なんといっても食事管理が大切

食べないのではなく、かしこく食べて、楽しく痩せるのが１番ですね

炎症や黒ずみの上に照射すると、更に毛穴が真っ赤に腫れたり、痛みが出たりするので、照射する事が出来ません
 

この時期多くなる毛穴のトラブル
原因はなんと『冬に与えてしまったダメージの蓄積！』冬乾燥しまくってたお肌を露出するのに、シェーバーしますよね。

乾燥してる肌にシェーバーすると、細かい傷ができ、毛穴がザラザラになり、ザラザラ感と毛のチクチク感が気になるから、またシェーバーをする。

シェーバーをすればするほど肌は傷つき、毛穴は黒ずみます。

それが春に一気に出てきてしまうんです。


原因はそれだけでは、ありません。

スキニーパンツやぴったりした服での摩擦でも、肌や毛穴が擦れて、黒ずみになったりします。


ではどうしたら良いか？

①毎日しっかり保湿して下さい！
　コットンにたっぷりローションをつけて、足元や腕から心臓方向に向かって、コットンを動かします。
②シェービングはなるべくしないで、するとしたら、カミソリではなく電気シェーバーで軽く優しくシェービングして下さい！

カミソリでのシェービングは、お肌の表面の保護膜を削ぎ落としているようなもの！

服を着ないで丸裸で居る様な状態です。
風も紫外線も、外的刺激を全てキャッチします。当然肌も毛穴もガサガサ。


シェービングした後もしっかり保湿しましょう！

毎日続ける事で、肌が潤ってきて、摩擦などによる刺激に強くなり、毛穴の炎症も無くなります。


毎日のホームケア大事です！
ただ面倒ですよね。

だったら早めに脱毛しませんか？
脱毛して毛がなくなれば、シェービングしなくて済みますよね？
毛が無くなれば、毛穴も引き締まっていき、炎症にもなりづらくなります。

自己処理しすぎて、
肌や毛穴が傷む前に脱毛！
おすすめです

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１、太りにくい体質になれる！

腸は食べ物から栄養を取り込み、血液の質を決める器官。
腸がキレイになると栄養素の取り込みがスムーズになり、サラサラで質の良い血液になり、全身の細胞に効率よく運ばれる様になります。
こうして、栄養の受け渡し＝代謝 がうまくいくと、脂肪を燃焼する力が高まって、太りにくくなります！

２、お肌ツルツル～美肌になれる！

便が腸内に長くとどまると、毒素が発生し腸壁から血液に吸収されて全身を巡り、吹き出物やくすみなどの肌アレを引き起こすことになります！
便秘を解消すると、栄養素が血液にのって全身にいきわたり、トラブル知らずの美肌になれます。

３、脱アレルギー体質になれる！

悪いから体をまもる「免疫システム」があって、体内に入ってきたものを吸収すべきか異物として排除すべきか判断します。
花粉症などのアレルギーも腸活環境を整えて「免疫システム」をしっかり働かせる事で辛い症状を緩和したり、予防したりする事が出来ます。

４、プチ不調が改善する！

腸内環境が悪くなると、交感神経が優位な状態が長く続いて血行が悪くなるため、むくみや冷え肩凝りなどになりやすいです。
また毒素が全身に巡るので、頭痛やめまいなどおこりやすい状態に(>_<)
こんなプチ不調も腸内環境がよくなると、自立神経のバランスが整い改善します。

５、ポジティブ思考になれる！

腸は第２の脳と呼ばれています。
脳と同じ神経細胞があり、幸せを感じるホルモン「セロトニン」の９０％以上が腸管で作られます。
腸内環境が乱れると、セロトニンの量が減って怒りっぽくなったり、やる気が無くなったりと精神的に不安定な状態になります。
腸内環境をよくすれば、セロトニンが増えてポジティブ思考になれます(^ ^)

おすすめ食材は納豆！


是非取り入れてみて下さい

先日、痩身コース【パイラソード】の体験に来てくださった 
40歳代会社員のお客様

お話を伺うと
「食事を気をつけて、運動もしてるのですが、痩せないのです。
私、痩せられますか？」
「背中に厚みが出て、制服の胸のボタンがきつくなってきて危機感を感じます」
「肩こりやむくみも気になります。
何とかなりますか？」



そんなお客様に、体験していただいたのは、
パラボラ痩身方【パイラソード】

施術後

「背中が軽い」
「肩周りが楽」
「首がまわる」
「腰の重みがない」
「脚が軽い」
と、喜んで頂き

施術前後の写真を見比べて頂くと

「すごっ！ほんとですか？」
「えっ！背中が薄い」
と、驚き
「凄いです！嬉しい」
と、かなり興奮されてました。

そんなお客様の笑顔を見ると、私もめちゃくちゃ嬉しく、幸せな気持ちになります


食事を気をつけていても、なかなか代謝は上がりません
運動しても、効率よく筋肉を動かし、エネルギーを消費する事が難しいです
肩こりやむくみの原因は？
色々ありますが、疲れや、脂肪の周りにセルライトがびっちりで、血液やリンパ液の流れが滞っている可能性が高いです

これらを解決できるのが、パイラソード

筋力運動や、血流改善、セルライトや脂肪を分解する事ができます！

しかも

1パーツ 12分でサイズダウンきちゃいます(^ ^)

だ・か・ら！
皆様かなり興奮されます

寝てるだけで、サイズダウンできますし、リラクゼーション効果も抜群なので、疲れも取れます！

こんな、夢の様なダイエットコース！
皆さんも体験してみませんか？

ただ、この時期かなり混み合いますので、急いでご予約下さい！！！

狙い目は昼間16:00迄のご入店です

ダイエット中は何キロカロリーに抑えたらOKですか？

と言う質問をよくいただきます。
 

答えは
分かりません。

笑

なぜならば、身長や生活スタイルなど皆さん同じではありません。
また、同じ体重でも筋肉質の方と脂肪が多い方では、燃焼するカロリーが違います。
筋肉量が多い方は、必要とされるカロリーが多いので、食べても太り難いのです。

ここでピン！ときた方いらっしゃいますよね^_^

そう！

筋肉量を増やせば、太りにくく痩せやすい体質になります

カロリーばかり気にして、食事を減らししまうと、筋肉量が落ちてしまいます。

なので、ダイエット中に気にして欲しいのは、

【カロリーをおさえる=食べない】
のではなく

“野菜やたんぱく質などをしっかり食べる”
で筋肉量を増やす事です！

例えば、お鍋なんて、すごくお勧めです。
野菜やきのこ、お肉やお魚、お豆腐や厚揚げなどをたっぷり入れましょう！

腹八分目が理想ですが、こんなメニューだったら、お腹いっぱい食べても大丈夫です。

ダイエットはやり方さえ分かれば簡単で楽しいですよ！

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ハイボールとフライドチキン
最高の組み合わせですよねー^_^


えーヒロさんフライドチキンとか食べちゃうの？〜。
と言う声が聞こえてきそう^_^


ヨガインストラクターでエステティシャン。
しかもファスティングカウンセラー。

なのに、揚げ物ポテトハイボール
食べちゃう〜


食べますよ！

だってお肉大好き💕

唐揚げ大好き💕

ですからー

食べる事は楽しいし
家族や友人や仕事仲間との大事なコミニケーションの場です。
(今はコロナで家族だけですが)


楽しんだ後はお掃除！
パーティーの後、汚れた物を綺麗に掃除しますよね？

テーブルを拭き、床も掃除機や

モップで綺麗にお掃除しますよね！


なのに
体はそのままでいいのかしら？

チキンのごってごっての油やケーキの砂糖や添加物で汚れた腸をお掃除し、綺麗にしたくないですか？


だから週明けは
出す事に集中します！


デトックス効果のある食品や

良質のお水を沢山とる事！
 

この黒いお水は
【チャコールクレンズ】と言う炭のパウダー入りのお水です。
凄いインパクトですよね^_^


炭が腸内にこびりついている添加物や老廃物を吸着して体外に出してくれるのです！