、、、笑

2週間めは旅行に行ってて

運動なしダイエットほぼなし

て感じだったので3週間めと

一緒にしちゃいますね！

すみません！

今回はジムにいってないです

一回ぐらいしかきっと。

適当ですみません笑

その代わり自転車で10キロの距離

は漕ぎました！

風がすごくて

正直めちゃくちゃグッタリで

７時には爆睡に

陥ると言う、、

^o^

やばめです^o^

て喜んだのもつかぬまで

留学おわるまでに来た時やり痩せる

のが目標なのに

このたらたら調子でいくと

太った分でさえ取り返せずに

ひどい姿で帰ることになる

留学から帰ってきて雰囲気かわった！

て言われたいのに

だけ言われれるとかもう

恥ずかしすぎ^o^

悲しみです

とゆうことで

学校も始まるので

朝に起きてジム行く朝方スタイル

を朝が最高に苦手な私が

頑張ってやろうと思います

4週めの目標は72kg代前半はしっかり

行きたい、、、

とゆうか70キロ代って本当に

やばいんだなって

感覚が鈍ってたけど昔の自分

だったら想像できない

こんなになるなんて想像もしてなかった

日本帰った時に会う友達や先生方を

思い浮かべると

痩せてやるぜって

励みになる

それじゃ、また来週💯

実はですね

このブログをかいてから

体重を測ったら

76.0でした。(^_^)笑

とゆうことで

ですね

2016.1.7 ーーーーー76.0

2014.1.14ーーーーー74.1

正直もうちょっと落ちて欲しかった！

お菓子も食べずに

5/7日間

なんでかというと

筋トレをしてから有酸素運動を

すると脂肪の消化がよりされやすくなる

と、きいたからです！！

はい、さっさとメニューに入ります！

どんな筋トレをするか毎回決めてないです

決めてないんですよ笑

これ！って決めてルーティーンを

作ると"やらなきゃいけない感"

が、ジムにいかなくなる問題点

だなぁと思ったので！

(もちろん、人によりますが)

【1】なので基本的に

基本的に、この5つから

その日の気分に合わせて2つ、3つ選んで

15回×2.3セットやってます。

【2】

そのあとは、30分くらいの

ランニングとウォーキングミックス

をやってます。

日によりますが3kmくらいですね（笑）

5.6kmやるときは

45分くらいかかってます！

【3】

そして余力があれば

バイキングをlevel9.10あたりで

20〜30分します！

以上！

夜ご飯は普通にパスタ、野菜蒸し

ご飯系などの

炭水化物を摂ってます😂😂

留学生なので、、！

今週は73キロを切ることです

ここまで読んでくださって

ありがとうございました！！！！

よかったらイイね

よろしくお願いします！

yuka

題名の通りダイエット始めたいと思います

留学中ダイエットです

ホストファミリーと共に

生活しているので

夜ご飯が決められない

外食するときも付いていかなければ

いかない

夜ご飯きちんと食べながらの

ダイエットです

炭水化物抜きたいけど

抜けません(T . T)

ジムには行きます！

お菓子も食べません

ナッツ類はokとします

留学にきて12キロ太りました

このままじゃ、、本当に帰れない

帰ったら受験生になるので

ダイエットに励む時間もない

自信を持ってみんなに会いたい

そして、何よりも留学きて思ったのは

英語のスキルではなく

外見とパーソーナリティ

世の中美人が得するのは共通

ということを悲しいことながら

痛感、、、、

３月に帰国するとき

同じ時にきたメンバーに痩せた姿で

会って

可愛くなったと言われたい

驚かせたい

この服が着たい

そんな全ての願望を

自分が努力するだけで叶うし

大学生になったら恋愛も楽しみたいし

成人式も、ダイエット以外に

磨きたいし

やりたいことだらけ、、、

現在164センチ    

75キロ

目標

164センチ

55キロ

簡単な数字ではないこと

わかってます

でもこの時期を逃したら

もう1年後までダイエット

にあてられる時間がないし

こんな体型じゃ帰りたくないので

プライドのために

プライドを捨てて

ダイエットに励みます

酷い体型を1週間ずつ

結果報告という形で

載せていきたいと思います

留学中の方でダイエットできない

と思ってる方

一緒に頑張りましょう！

顔はダイエットが終わってから

before,afterで載せさせて

ください

友達にばれたくないので（笑）

ここまで読んでくれた方がいましたら

ありがとうございます！

よかったら応援してください

お願いします！！

yuka