継続は力なり！高橋です。

今日もまた懲りずに午前中にジムをこなしてきました。

そろそろジム飽きるんじゃないかと不安です。

ジムを継続している人はどんな目標を持っているんだろう。

気になります。

ダイエットには目標が大事と聞くので、入る前には目標をしっかりたてました。

その目標は

・健康のため（腰のため）

・女である以上綺麗でいたいから

です。

腰が治ったらジムではなく、ｳｫｰｷﾝｸﾞを早く楽しみたいです！

継続は力なり！高橋です。

今日はウォーキングダイエットで気をつけて欲しい事です。

ウォーキングダイエットは正しい姿勢で歩かないと腰や膝を悪くする可能性があります。

基本的には背筋を伸ばして歩くように。

内また、がに股はNG。

癖のある歩き方をしている方は体の一部分に負担がかかった歩き方をしている場合があります。

まずはゆっくり歩いて姿勢を気にするようにしてみてください。

早く歩くと姿勢を崩すので要注意です。

継続は力なり！高橋です。

今日もまた午前中にジムをこなしてきました。

今のジムはハイテク（？）なのでバイクをこぎながらテレビを見る事ができます。

そして慣れている方は雑誌を見ながら、本を見ながらバイクをこぐ事が可能です。

最近のジムはとても便利ですね。

継続は力なり！高橋です。

以前ウォーキングダイエットにはまっていたとき、はまりにはまって、ウォーキング大会に出ていました。

地下鉄の大江戸線一周など。

友達と参加するとかなり楽しいです。

で、そういうちょっとした大会情報をウォッチできるサイトがこちら。

スポーツエントリー

http://www.sportsentry.ne.jp/top.php

このサイトではウォーキング他ランニングなどの大会情報も含まれています。

ウォーキングに限っては”歩くという簡単なもの”と思われるので、ウォーキングを習慣にしていない人を誘っても誘いに応じてくれることが多いです笑。

特に東京都を巡るウォーキング大会は東京の道がどのようにつながっているか分かるので、非常に面白いです。

大会意外と楽しいので、ダイエットのモチベーションにもなりますよ♪

継続は力なり！高橋です。

今日も午前中にしっかりジム行って来ました＾＾

前回と同じメニューをこなしてきました。

そしてやっぱりダイエットを効果的に行いたいのならストレッチとが大事だと思いました。

ストレッチをすることで、腰を悪くする事もないし、運動の効果も高まる。

なおかつ運動後ストレッチをすることで、運動した後だというのにかなり体がすっきり。

ケガを防いで運動したいのならストレッチ、大事です。

継続は力なり！高橋です。

今日は水ダイエットの具体的なメカニズムについてです☆

以前わたしは水ダイエットを始める前にどういう原理で痩せるのか徹底的に調べました。

そこで1日3Lの水を摂取すると、摂取した水を吸収する為に45kcal消費するということが分かりました。

でもその消費カロリー以上に、水を体で処理するのに熱量が増えて、交感神経をさらに刺激します。

なので水ダイエットをすると痩せるんです。

実際水ダイエットをすると、汗が普段あまり出ない人は汗が本当によく出るようになります。

私は水ダイエットをし始めたとき、やけに汗が出るのでとまどいました笑

そして食事制限をしないでも痩せられるというメリットがあります。

なので、たんぱく質摂取もきちんとでき、正しく筋肉がついて基礎代謝があがる

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体重が減少する

というしくみになっているんです☆

継続は力なり！高橋です。

カロリーコントロールについて解説します☆

水ダイエットをすると、リンパの流れが良くなるのでカロリーコントロールが容易になります。

なんと水ダイエットをするだけでコレステロールの吸収を防いでくれるんです！

私は一日２リットル以上飲んでいます。

雑誌などでも２リットルを推奨していますが、性格にはこれは人それぞれ違います。

基本的には体重の１/２０を目安にして一日の水を飲んでいきます。

なので６０キロの方だったら一日３リットルです。

私は４５キロなので水２，２５リットルが目安となります。

早く成果を出したいからといってこの目安に合っていない水の量を飲んでも逆効果です。

自分の体重に合った水の量を確保するようにしてください☆

継続は力なり！高橋です。

今日は水ダイエットで気をつけてほしいことについてです。

水ダイエットを知り合いに進めるといきなり美容に良いあの有名なコントレックスを飲み始めたり、がぶ飲みしたりします。

ですがいきなり硬水やがぶ飲みをするとお腹を壊します。

そして胃腸の働きが弱い人は水の飲みすぎは逆に体に良くないので要注意です。

google検索ではよく「水ダイエット　危険」と調べられているので、水ダイエットを考えている方はそちらも調べてみてはいかがでしょうか？

継続は力なり！高橋です。

今日も午前中にしっかりジム行って来ました＾＾

前回と同じメニューをこなしてきました。

そして今日も鶏のササミを購入。

ちなみにササミはぱさぱさなので、たまねぎをみじん切りしたもののソースでからめて食べています。

おいしいです☆

そのメニューが知りたい方はこちらのクックパットからどうぞ笑

http://cookpad.com/recipe/433336

クックパットほど便利な料理ツールはないですね♪