ゆるくトレーナーやってます

女性のお客さんからやっぱり多いのは背中からウエスト、ヒップ関係のお悩み

今回はヒップの部分

骨盤が広がりの改善方法を１つご紹介しますm(__)m

話は変わりますが、皆さん1日に何分座っているでしょうか？

日本人は世界の中でも座り過ぎと言われていて、8〜9時間と調査されてます。

座ってるのって腰に一番負担かかるんですよねー

日本人の猫背の一因でしょうかね

まぁそこは置いといて（笑）

この座ってるときの姿勢を見直してみましょう

腰が丸まってませんか？

足開いてませんか？？

その２つを見直すだけでかなり変わります

特に足を開いてるのは個人的にまず見直せるところだと思います。

そこで１つトレーニングを日常に入れましょう。

足の内側のエクササイズです(￣▽￣)

簡単に言うと爪先から膝、腿を全部くっつけて座ってみましょう！

20秒もやってればなかなかツライはずです（笑）

あまり使ってない内腿の筋肉とかもろもろ刺激できます

座ってる時に30秒閉じてみましょう(￣▽￣)

いつでも良いので1日10セットやってみましょう！

2週間もすれば、変化が現れるはずです！

こんな感じで色々と更新していくのでよろしくお願いします(o^^o)

また、トレーニングも承ってます

ご興味ある方は下記までご連絡下さい！