https://ameblo.jp/su-chang69/ yamanai ameha nai ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/su-chang69/amemberentry-11339932111.html Tue, 28 Aug 2012 13:06:00 +0900
これは３代目なんですが、今回のは五本指にわかれてるので、指も開いて気持ち良いし、なんか安定感があるから、ふくらはぎにすっごい効いてる感じがしますよ♪ヽ(´▽｀)/

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11334860515.html Wed, 22 Aug 2012 13:01:00 +0900 ひどく自分に甘い性格で、太ってることも、周りは「○○ちゃんらしい」「ぽっちゃりくらいが良いんだよ～」みたいな言葉をうのみにして(笑)自分に都合の良いことは、否定せず肯定して…(￣▽￣;)

そしたらこんなに太りました(笑)

悪循環で、太ると外に出たくなくなりますよね。自分を肯定していたって、本心じゃない。人目のある場所に行けば、デブだなんだと白い目で見られるんじゃないかと思い、出不精になる。
本当に、太ってからでなくなりました。最低限行きたいライブとかには何とか頑張って行くけど、今まで日課のようにライブハウスとかフェスとか行ってたのに、「デブが来てるよ(笑)」と笑われるんじゃないかと、行かなくなる(涙)。

本当に悪循環ですよね。出なくなれば、動かなければ太るに決まってる。精神的にも、ネガティブになりました。ほんと、魔のスパイラルです。

そんな状態でしたが、一念発起、外に出よう!!と自分なりに頑張ったのです!!
そう思えたのは、ダイエットを、始めて少し痩せた時でした。少し自信がついたんだと思います。

まず習い事をはじめました。男性が多数の習い事なので、みんな正直で(笑)みんな可愛い女の子に群がるみたいな(笑)
子供はまっすぐだから、思ったことを口にするんですよ!!「柳原かなこが来たぞぉ～」って(笑)

体重減ったのに…この扱い!?って、昔なら暴飲暴食に走っていたと思いますが、今は違う。「今笑っとけよ。絶対見返してやるからな!!」って思いに変わりました。

元々男性の多いい職場に長く勤めていて、そこに居たときは案外痩せててちやほやしてもらっていたから、その状態を味わっているだけに、このままじやいけないなって言う思いに凄くなったんですよな。

自分に甘い環境に身を起きすぎたな、今までもこう言う事があったんだろうけど、見ないふりをしていたんだなって、すっごいおもいました。

で今は奮起している状態です！10㎏痩せても、まだ足りないみたいで(笑)まだ子供に柳原かなこって言われるから、まだまた頑張るつもりです!!
時には、自分を追い込んだ状況に身をおいてはどうでしょうか!?

続く…ように頑張ります!!ヽ(￣▽￣)ノ



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11333725773.html Mon, 20 Aug 2012 22:39:00 +0900
まず睡眠!!
基本シフト制なので、OLさんに比べると不規則な生活で、寝る前に食べるなんて当たり前でした。
寝るのも毎日時間がまちまちで、睡眠時間だって、4時間から、長いと10時間位寝るって生活でした。

それを、睡眠のゴールデンタイムに寝るように心がけました。
ゴールデンタイムは、22時から3時までです。その時間に絶対ねるようにしました。

遅番とか夜勤だと、22時に寝入るのは無理ですが、なるべくこの時間に少しでも寝るようにしました。(因みに今日は遅番で、今帰路の電車のなかです(涙))

そしたら、面白いように体重が落ちました!!生理の周期で、落ちにくい日もありますが、基本、このゴールデンタイムに寝て、なるべく長く寝ると、翌朝体重を計ると、1㎏くらい減ってるんですよね～♪びっくりしました!!

今までは、だらだら食べて、だらだらテレビ見て、だらだら寝るみたいな(￣▽￣;)
今は、22時か23時にはベットに入るように、逆算して物事を、やるようになりました!!

まずは規則正しい生活なんだな～と実感した次第でした♪ヽ(´▽｀)/だから、痩せるためにもまずは生活改善をしましょう!!

続く…



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11333687797.html Mon, 20 Aug 2012 22:20:00 +0900
昼は全粒粉クッキーとか書きましたけど、頂き物とかお土産とかもらえば、私はそれを絶対食べます。
本当は、ああ言ったお土産は日持ちを良くするために、かなり高カロリーなので食べてはいけないようですが、私は食べます！

けど、以前なら見境なく食べてたけど、食べる量は減りました。それが我慢してそうしているわけではないから、自然に食べないようにしている自分を、誉めてあげたいです(⌒‐⌒)

続く…？



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11329420037.html Wed, 15 Aug 2012 22:13:00 +0900 完全に南雲先生のようには出来ないけど、今まではたらふくお腹いっぱい食べていたので、私の場合、嫌にならない範囲で食事を減らそうと思ったのです(^-^)

基本、南雲先生のように朝昼は食べないで、夜バッチリ食べることにしました！
私の場合は、朝と昼は、全粒粉のクッキーや煮干し、スープ類にしました。基本お腹が空かなければ食べません。

初めはすっごい物足りないけど、ある時を過ぎたら、ダイエットじゃなくて、他によい影響が出たんですよ!!それは、超仕事がはかどるんです♪

本にも書いてあったけど、炭水化物は少量でも眠くなるってあって、まさかーなんて思ったら、今まで昼食後超眠かったのが、ご飯とか食べないから眠くならない!!で、休憩なしで仕事しちゃったり(笑)できる女～みたいな(爆)

続く…また見てください(o＾・＾o)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11329063245.html Wed, 15 Aug 2012 14:23:00 +0900
痩せなきゃってのは、太りすぎてますからずっと思ってましたけど、ココ何年、努力はするものの、5㎏の壁が越えられなくて(T^T)

そんなとき本屋さんで、一日一食を提唱する南雲先生の本に出会いまして、考えが変わったんですよね♪

『三食食べなくて良いんだ!!』と。

(続く…また気が向いたら(笑))



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11328790896.html Wed, 15 Aug 2012 03:38:00 +0900 今日は更新出来るか…頑張ってみます!!



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11328016251.html Tue, 14 Aug 2012 07:44:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/su-chang69/amemberentry-11327159820.html Mon, 13 Aug 2012 05:34:00 +0900 リキュールが入っちゃってるけど、子供たちにも、大好評でした(〃^ー^〃)
(子供達と言っても、私の子供ではなく、甥っ子姪っ子達です(涙)

]]> https://ameblo.jp/su-chang69/entry-11116665495.html Sun, 25 Dec 2011 11:08:00 +0900