プロ野球が開幕して、やっと先週本拠地に戻って来て開幕になりました。

6連戦のうち3日間神宮に行きました☺️。

そして、つば九郎が戻って来ました❣️。

開幕初日は滝行で☔、寒かったした🥶。

でも勝ったのでよかった☺️。

払戻し😅

4日目、晴れていたけど寒かった🥶

初日に出来なかった書道パフォーマンスがありました☺️

寒い中ありがとうございました🙇

すばらしかった👏👏👏。

4/5、🐉高橋くんにおさえられていて、もう半ば諦めていました😅　が、逆転勝ち🙌🙌🙌

回りの人達と大喜び☺️

曇り空でしたが、暖かくてよかった〜✌️

つば九郎、疲れたんじゃないかな〜と⁉️。

あわてないで、ゆっくり、つば九郎のペースでやってくれるとうれしいです🙏

今日から🐯さんと3連戦‼️。

昨年のリーグ覇者、強いよな〜😅。

エラーをしないように、ケガをしないように、自分たちの野球をして下さいね〜🙏。

さくらの花はあっという間に満開になりましたね🌸

久しぶりに通ったさくらが満開でした🌸

さて、今年はフレイルサポート養成講座に合格（❓️）しました🙌🙌🙌。

たぶん毎年、抽選だと思うのですが😅。

昨年はとっても応募者が多くて、あえなく落選😭。

で、今年もめげずに応募‼️。

今年は応募基準が厳しくなったとか（見てない😅）で、目に見えて応募者が減ってました🤔。

そんな中、今年はフレイルサポート養成講座の受講決定通知が来ました☺️。

これを受講しないとフレイルサポートとしての活動が出来ません‼️。

何をするかというと、私の区では、月に何回かフレイルチェックをやっていて、その活動をするのがフレイルサポートです。

もちろん、ボランティアです。

私は今まで、やってもらう側でしたが、私より高齢の方々フレイルサポートをやっていて、お手伝いしたいなと、思って応募してみました。

今月下旬に養成講座、実施講習があり、6月から活動に参加出来ます✌️。

今からドキドキです💓。

また、自分のフレイルチェックのの結果とサポーターとしての活動を報告します☺️。

今日は私の趣味の話‼️

プロ野球のオープン戦が始まり、川端慎吾選手の引退試合で神宮球場に行って来ました❣️

とても感動的なセレモニーでなみだなみだでした(;_;)

　この先慎吾さんのような選手は出てくるのだりうか⁉️

応援歌を歌い、コールをしながら、とても寂しくなりました😢

思い出は沢山あるけれど、2021年の代打での決勝点‼️

パブリックビーイングで寒さの中、神宮球場で応燕しながら、引き分けを覚悟し、明日もか〜と思っていました😂

あの日は本当に寒かった🥶

そんな事を思い出しながら、試合を見ていました😅

娘の2人で鼻をすすりながら帰りました😢

今年はどんな試合を見せてくれるのかな〜⁉️

昨日は2年間の区のカレッジの卒業式でした😅

入学式があることもビックリしていたのですが、卒業式もちゃんとしていて（失礼💦）またまたビックリでした😅

卒業証書の授与、

大学院の修了証書の授与、

学長（区長です）の式辞、

祝辞（教育長）、

来賓の祝辞、

来賓紹介、

卒業生代表謝辞

最後に蛍の光

まさしく卒業式でした（笑）

終了後、卒業記念写真をとって終わりました☺️

この年齢でまた、卒業式をするなんて思っていなかったので、とっても新鮮でした✨

蛍の光の2番は忘れていました😅

カレッジの講義の中で私のテーマである、高齢者の食事のあり方について出会いました☺️

そんな意味では受講してよかったのかなって思っています❣️

残念だったことは、1時間半の講義で、仕事の合間だったり、お子さんが学校に行っいる時間に来ている方も多かったので、人との出会いがなかったことです😓

もう1年、自分のテーマでカレッジの大学院に残る事にしたので、人とのかかわりが出来るのを楽しみにしています❣️

今日はお天気で良かった☺️

毎年恒例、雛人形を飾りました✨

今日は雨水ですので、良縁に恵まれますように🙏との思いを込めて😅

私の故郷ではひな祭りは旧暦でやっていたので、これから4月までお雛様を飾ります😂

昨日のうちから、雛人形の場所を確保‼️

朝、一番で飾りました✌️

今年も1年、守ってもらえますように🙏

今朝は都内も雪でビックリ‼️

さて先日老年医学公開講座に行ってきました。

講座内容は

①　たんぱく質について

②　インフルエンザワクチンはフレイルの予防になる

③　帯状疱疹ワクチンは認知症予防になる

でした。

私は①のたんぱく質の事を聞きたくてて行ったのですが、内容はたんぱく質の構造についてで😅、まるで学生時代の授業のようでし（笑）。

②のインフルエンザワクチン、③の帯状疱疹ワクチンについてはとてもおもしろかった☺️

私、今年はインフルエンザの予防接種を受けてないんですね😔

フレイル予防になるなら、受ければよかったと、思いましたが、あとの祭りでした😅

予防接種券の期限が過ぎていたから😱。

何十年もインフルエンザにはなってないし、子供も看病しててもうるらなかったけど🤔。

その時の話では高齢者になるとインフルエンザの予防接種も効きにくくなるとのことで、高濃度ワクチンの注射方が良いとの事でした。

確かにコロナの予防接種の時も、打っても何の反応ない方もいましたよね😅。

私は打つたびに1週間は高熱で寝込んでいましたが😱。

それでもコロナになったので、それからはコロナの予防接種やめましたけど😂。

帯状疱疹のワクチンは認知症予防にもなるらしい⁉️。

私は今年は対象年齢でないので受けてないけど😓。

帯状疱疹の予防接種は2種類あり、不活性化ワクチン（2回うつ）が、長く（10年位〜人によって差はありますが）効くのでいいみたいですが、高いです‼️

一部負担金も区によって差があって、無料の区もあるのよね〜😮‍💨

でも、フレイル予防や認知予防になるならうってもいいかな〜っと思ったりしています。

時々、公開講座に行くといろんな情報が入って楽しいかも☺️。

最後にもう一つ、老化細胞を除去する治験もやられているって😱。

昔は人生50年と言われて、老化細胞が発現する前に亡くなっていたから、フレイルも認知も考える必要もなかったんですよね😅。

長生きするなら、ぴんぴんころりしたいものです🙏。

実は私はとても痩せでBMIは常に15位😅。

体重が40kgになったのは妊娠中と運動をやめた後かな〜⁉️。

中、高校生の時は動いていたのもあり、ベストは38kgなんだけど、妊娠後体重が減ってからはそのまま😓。

ご飯大好きなので、食べる量は少ないとは思わないのですが😓。

ジュース類はほとんど飲まない、間食はあまりしないかな〜⁉️。

世の中、体重を減らす本とかはあるのに、太る本ってのがない😭。

切実に私は太りたいんだよね〜🤔

健康診断の時に先生から、

燃費が悪いんだよね〜‼️

と言われました（笑）。

一食抜くとあっという間に500g程度は減るので、健康診断の時は服の分を引くのやめてもらいます😂。

日夜切実に太りたい私の独り言でした😂😂😂。

お付き合い頂きありがとうございました🙇。

誰か太るアイデアお持ちの方教えて下さい🙏。

年明け早々、ベジチェックに行ってきました‼️。

でも、また残念な結果でした😅

野菜摂取レベル6.0→5.9

推定野菜摂取量（g）300→300

でした😓

またしても、350gには届きませんでした😭

野菜摂取レベルが6.1以上にならないと350にはいかないとのこと‼️

確かに以前澤350gにいった時は野菜摂取レベルは6.5でした😅

緑黄色野菜を多めにとって下さいとのことでした☺️

年末年始、ほうれん草や小松菜、トマト、他の野菜もメチャメチャ高くてちょっと少なかったような😓

次、2月にまた行ってきます✌️

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました❣️

寒いですね〜🥶

私、自慢じゃないのですが、すごく身体が硬いんです😱

どのくらい硬いかというと、前屈で手が膝からちょっと下くらいまでしか行きません😅

中学生の時は体操部だったので、開脚とかもしていたのに〜😱

でも、身体が硬いとケガのリスクも高くなるし、動脈硬化とかの危険があるらしいとのことなんですね😓。

なので、昨年の11月位から、お風呂上がりに少しストレッチをはじめました😅。

やり始めはまったく硬くて、柔らからかくなるのかと思いましたが、2ヶ月半位たって勢いよく身体を曲げれば何とか指先が床に届くようになりました😅。

勢いよくやらなくても手がつくようになりたいです🙏。

食事も大切ですが、身体のメンテナンスもしないとですね☺️。

今日も読んで頂きありがとうございました🙇

あっという間に1月も半分が過ぎましたね😅。

年末に3回目のベジチェックに行ってきましたので、遅く成りましたがご報告‼️

今回も目標に届かず残念😭

野菜摂取レベルは5.9→6.0の微増😓

推定野菜摂取量が300gで変動無しでした😞

結構、とっていたつもりなんだけどな〜🤔

今月またあるので行ってきたらまたご報告しますね☺️

ても、今回はあまり自信がありません😅

今年もまた拙い文章を読んで頂けると嬉しいです(≧▽≦)

よろしくお願いします🙇