美人工作員とサブ４

ミッションは2015年11月15日さいたま国際マラソンでサブ４。 ja 名古屋ウィメンズマラソン当選！！！ 名古屋ウィメンズマラソン当選！！

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やったー*｡‧⁺( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )‧⁺.*｡

ナイキのセカンドチャンスげとー！！

来年も名古屋走れることになりました！！

…そんなことより、明々後日のさいたまのこと考えなきゃ((유∀유|||))

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12094909114.html Thu, 12 Nov 2015 23:06:44 +0900 2015/11/03のトレーニング峠走さいたま国際マラソンまであと２週間を切りました(๑•̀ㅂ•́)و✧

いまだに、自分がどこまでできるのか、未知数です(๑╹ω╹๑ )

・推進力（前に進むための脚筋）

・心肺機能

・着地筋

・速い動き

を鍛えるため、プチ峠走に監督と行ってまいりました！(๑•̀ㅂ•́)و✧

アップ５キロ、６%～７%の上り坂を５キロ、折り返して下り坂の２０キロ走です(๑•̀ㅂ•́)و✧

監督は前の週に下見走してるコース。

天気にも恵まれ、意気揚々とスタート！！

…でも、スタート直後から

「今日は何でこんなにゼェゼェするの？？((유∀유|||))

調子悪いかも((유∀유|||))」

と悩んでいたら、アップ５キロもすでに緩やかな上り坂になっている事を途中で知る失態…。(´д｀lll)

何も考えずに走ってるダメランナーです！(´Д｀；)

結果、とにかく歩かない目標の峠走となりました…ヽ(;´Д｀)ノ

コースは田舎道で、車通りも少なく、山道は森林が気持ち良くて、かなりの癒されスポット。

自転車の練習にも使われているコースで、たくさんのロードバイカーの方たちとすれ違いました！

上り坂は心肺を追い込まなきゃいけないのに、脚がついていかない…

前後太ももの筋肉がすでに悲鳴をあげてる…

前方に２０m先を行く監督から、

遅れないよーーー！(^o^)/

と声がかかるも、追いつけない((유∀유|||))

下りも、ランニングフォームを監督が事細かに教えてくれますが、脚が上がらないから、出来ない((유∀유|||))

ツライ！

なぜ、私はこんなツライ練習をやると言ってしまったのか！！((유∀유|||))

一生、終わらない練習なのではないか！((유∀유|||))

…とそんなことは絶対になく、毎度のツライ練習もひたすら走っていれば終わりは来るもので、

不思議なのは、ツライ練習を振り返ると、

またあの練習をしてみたい！！(๑╹ω╹๑ )

と思ってしまうこと。

恐ろしい…((ﾟmﾟ;)

自分で自分が恐ろしい…((ﾟmﾟ;)

帰りはたんぱく質補給という大義名分の下、ステーキーq(q'∀`*)

しかも！監督にごちそうしていただきました！

その代わり、サンスポ千葉マリンマラソンにエントリーすること((유∀유|||))という条件付…

私の三大出たくないレースの１つ、サンスポ千葉マリンマラソン((유∀유|||))

理由は、

・海風が強い、強すぎる

・↑の影響で寒い、寒すぎる

・給水がスポドリ無しの全部水

…とはいえ、ステーキ食べといて、バックレるのも、いかがなものなので、渋々エントリー致しましたo(TωT )

恐ろしい！監督は恐ろしい男です！

地元開催ということもあり、続々と周りのランナーさん達がエントリー！

それを横目に、こっそりスルーしてきましたが、この男は見逃しませんでしたo(TωT )

こうやって、ランニングが全然好きじゃないネガティヴランナー美人工作員のランニングライフは細々と続いているのであります…orz

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]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12093139168.html Tue, 03 Nov 2015 23:59:41 +0900 第21回手賀沼エコマラソン

監督からの指令は

5'30イーブンで押せ！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

さいたま国際マラソンを占う重要なレースです！

…朝、起きたら寒い、ありえない強風((유∀유|||))

走れるのか、ワタシ((유∀유|||))

手賀沼の状況はいかがなものか。

眠い目をこすりつつ、トボトボと会場に向かいました。

自分の意識が違うからなのか、会場に居るヒトが全員、ガチランナーに見える((유∀유|||))

今までは、気にもしたことなかった…((유∀유|||))

着替えよう、落ち着けワタシ。

天気はいいが、風が強い！

手賀沼沿いはヤバそうだなー。

スタートは、申告タイム1:50前後のＥエリア。

いつも最後尾あたりからスタートしてたワタシには、慣れない空間。

でも、だんだんテンション上がってきた！！

そして

運命の号砲！！

先頭から遅れること４分でスタートラインを踏みました！！

今までは「最初は団子状態だからー」と諦めて、入りはタラタラと団子の中を走ってましたが、

監督と走った千倉マラソンを活かして、ランナーの間をサクサク通り抜けて、5'30をしっかり刻めるようにペースをつくりました(๑•̀ㅂ•́)و✧

千倉のとき、ランナーの隙間をさっさと走っていく監督を見て、

「へぇー、スタートはこういう風に走るんだ(๑╹ω╹๑ )」

とココロメモしたことがとても役立ちました(๑•̀ㅂ•́)و✧

おかげで１キロの入りは5'21(๑•̀ㅂ•́)و✧

２キロのラップも5'09(๑•̀ㅂ•́)و✧

飛ばしてるかな((유∀유|||))って気もしたけど、調子は悪くない！！

5'10～5'20で押せるとこまで押してみよう(๑╹ω╹๑; )

と、無謀な企みを立てたレース序盤。

若干のラップの前後はあるものの、５キロ地点のラップも5'20と上々。

そして、課題の

給水！！((유∀유|||))

聞こえる、監督の声が。

「給水は休憩じゃねーー！！」

コレも千倉での監督の走り方を参考に、水をサクッと飲んで、すぐに走り出せました(๑•̀ㅂ•́)و✧

監督に千倉でペーサーをしてもらったことで、レースの走り方が俄然変わりました！

しかも、やっぱり周りのランナーの人達も給水の手際がいい！

みんな２時間切り、1:55切り、1:50切りを目指す人達なんだなー。

走ってるだけで勉強になります(๑•̀ㅂ•́)و✧

そして、また山場の10km。

今までのハーフマラソンは10km以降から

ありえないほど失速していきます…((유∀유|||))

さらに12km序盤は大嫌いな上り坂！！

とにかくキモチが折れないようにしました！

メンタルがすこぶる弱いので((유∀유|||))

膝痛いのは気のせい！

足が疲れてる気がするのも気がするだけ！

登れ！登り切れ！！

ひゃーーーーーー((유∀유|||))

上り坂、下り坂、給水を経て…

15kmのラップも落ちてない！

ラスト６キロ！！

ここから、死ぬ気でビルドアップ出来れば、1:50切れるかもしれない！！

前を走っているであろう先輩ランナーの後ろ姿を探して、追いついてやる！ψ(｀∇´)ψ

…位、テンション上がってましたが、

15kmからの手賀沼から吹きつける向かい風（超強風）に無残に野望は撃破されました((유∀유|||))

ただでさえ足が疲れているのに、踏ん張らないと風に流される。

絶対遅れてる((유∀유|||))

だけど、時計を見てる余裕ない！

→19kmのラップ取り忘れるほど必死！

助けてーーー((유∀유|||))

キャップが飛ぶこと２回、飛んできた他のランナーさんのサンバイザーが直撃する珍道中((유∀유|||))

ラスト２キロは少し手賀沼沿いから外れるから、風が弱まるかなと思いきや、全然変わらない強風((유∀유|||))

ひゃーーーーーー((유∀유|||))

とにかく早くゴールしたい！

もはや、タイムとかじゃなくてカラダがもたーん((유∀유|||))

ラスト１キロでやっとペースを戻すも、残り100mで突然、気持ち悪くなり、失速するヘタレっぷりを発揮((유∀유|||))

そして、えづきながら

ゴォオオーール！！！((유∀유|||))

結果は、

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風に負けた15km～はハンパなく失速…orz

ラップは

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※多少のズレあり

公式レース初の２時間切り！(๑•̀ㅂ•́)و✧

でも、嬉しさ２割、悔しさと反省８割のレースでした。

ラスト５キロ、すごい強風でした。

だから、みんなタイムが落ちるに決まってると、走りながら勝手に思っていました。

けど、顕著にタイムが落ちているのはワタシだけで、知り合いのランナーさんはみんなイーブン以上で走っていて、

みんなの結果を見て、自分の弱さとズルさが恥ずかしくて、情けなくなりました。

「本当は、もっと出来たんじゃないか」

大切なレースで、こんな思いを残した自分が情けない。

さいたままでもう３週間を切りました。

しっかりやっていかなきゃ。

とりあえず…

次のハーフマラソンは1:50切ってやるからなー(๑•̀ㅂ•́)و✧

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12089034499.html Mon, 26 Oct 2015 07:18:11 +0900 2015/10/19の体重管理

朝

・VITA COCO

・ビタミン野菜

・グレープフルーツ

・コストコメキシカンラップ

昼

・コストコキヌアサラダ

・プレミアプロテインバー

夜

・ぶどう

・ほうれん草

・鶏むね肉豆乳マッシュルームソース

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コストコのさくら鶏は、皮なしむね肉をチョイス(๑•̀ㅂ•́)و✧

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12086074248.html Mon, 19 Oct 2015 21:35:17 +0900 2015/10/17のトレーニング 30km走 5'30/kmで30km走り切りたかった。

今まで、何かが出来なくて悔しかったり、泣いたりした事なんてなかった。

目標なんて持った事もなかったなー。

アラフォーに片足突っ込んでる私に、こんな思いをさせるサブ４。

すごいなー。

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地味にハーフを初めて２時間切った件。

すんごい落ち込んだ気持ちからの…

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監督ファミリー肉祭りにお邪魔させていただきました(๑•̀ㅂ•́)و✧

美味しい和牛と初チーズフォンデュ♡

枝豆も、アイスクリームも最高でした！

何より、監督ファミリーにめちゃくちゃ癒されました*｡‧⁺( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )‧⁺.*｡

本当にありがとうございました！！！

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12086071866.html Sat, 17 Oct 2015 23:59:19 +0900 2015/10/15の体重管理

朝

・VITA COCO

・キウイ

・鯖の水煮

・ヤゲン

昼

・低糖質パン

・シーチキン×２

・ビタミン野菜

間食

・チョコパイ×２個

夜

・キムチチゲ

・きんぴら

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12084622110.html Thu, 15 Oct 2015 22:45:18 +0900 2015/10/14の体重管理

朝

・VITA COCO

・キウイ

・チーズ

・プリン

昼

・低糖質パン

・シーチキン×２

・ビタミン野菜

間食

・うまい棒

夜

・タラ西京焼き

・しいたけの煮物

・シャケ

・高野豆腐

・卵焼き

・がんもどき

・こんにゃく

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12084286667.html Wed, 14 Oct 2015 23:44:56 +0900 2015/10/13の体重管理

朝

・ビタミン野菜

・梨

・シーチキン×２

・低糖質パン

昼

・おでん（大根、つくね各２個）

・プレミアプロテインバー１／３

間食

・うまい棒

・おでん（白滝）

夜

・ハンバーグ

・鶏鍋

・枝豆

・しいたけの煮物

・シャケ

・高野豆腐

・卵焼き

・がんもどき

・こんにゃく

食べ過ぎたーーーー！(´Д｀；)

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12083885224.html Tue, 13 Oct 2015 20:39:34 +0900 2015/10/12のランニング！ビルドアップ走！ ビルドアップ走の日！！

でした！(´Д｀；)

ペーサーはもちろんチャーリー監督！

一昨日、21kmを楽に走れた成功体験もあり、だけど、ポイント練習をことごとく失敗している現実…orz

緊張と、不安と、秘めたるかなりのヤル気で臨みました！！

さいたま国際マラソンまでちょうど１ヶ月、どうしても今日のビルドアップはやり遂げたい…

28→27→25.5！スタート！

最初の５キロは5'36/km 設定。

夏はヒーヒー。(´д｀lll) 言ってたタイムだけど、涼しくなってだいぶ走れてる！！

でも、油断はできない！(@_@)

ここ最近のビルドアップ走、ハーフマラソン、すべてズルズルと落ちに落ちて、

最終的にはメンタルもバキバキに折られて、やさぐれるパターン！！

私の様子を伺う監督からも

「この設定タイムじゃ遅くて、イライラしちゃうでしょ(σ・∀・)σ」

なんて言われたけど、あまりの緊張と本気から、

ほぼ無視！（・(ェ)・）

本当にヤル気があるときはすっごい無口になります。

20秒弱の給水を入れて次は、5'24/km！

このペースで次のハーフは走りきりたいな～とか考えながらも、もはや気持ちは次の5'06/kmに向いていました。

足は、なんとか持ちそう。

でも、これ以上ペースアップしたら、心肺がついてこないんじゃ！？！？

でも、今までのように、ズルズルペースダウンしたり、予定距離走れなかったり、中途半端は嫌だ！！

あーー！！！（ｉДｉ）

頭の中がぐちゃぐちゃーー！！ヽ(;´Д｀)ノ

なんとか5'24/km×5kmもこなして、給水。

そして課題の

5'06/km！！((유∀유|||))

スタートからやっぱり速い！！

とりあえず、気持ちを折らない！

２キロ走れば、先が見える！

３キロ走れば、あと２キロ！！←当たり前。

４キロ走れば、やめる理由もない！

…なんてことを考えながら、

ゼェハァゼェハァゼェハァ((유∀유|||))

ヒーヒーヒーヒー((유∀유|||))

平和な公園に、瀕死のランナー１人。

ペーサーおじさんにジワジワ離されていく、３キロ目後半！！

「ここで遅れるんじゃねー！」

ひぃー((유∀유|||))

ペーサーおじさんの背中をひたすら追いかけます！

もう思考回路は停止、時計はチラ見、ラップをとるので精一杯…

足は大丈夫。

でも、心肺がもう限界。

ゼェハァゼェハァゼェハァ((유∀유|||))

ヒーヒーヒーヒー((유∀유|||))

「ラスト２キロは全速力で！！

本番と同じだ！」

監督が叫びます！

~~いやいやいやいや、コレが限界ですから！！~~

言いたいけど、そんな余裕はなし！！

そんな様子を、名古屋ウィメンズマラソン前の練習から見ているであろう、いつも公園をウォーキングしているステキマダム♡から

「かっいいー！！頑張って！！」

と声援をいただいた４キロ後半！！

うぉぉおおおー((유∀유|||))

頑張りますー！！((유∀유|||))

←ココロの声。実際は手を振るので精一杯。

けど、ジワジワジワジワ離れていく、監督の背中…

ダメだ、また落ちてるんだ私。

でも、ダメ練習を捨て練習にしない！

今の限界でゴールしよう！！

そして、転がるように

ゴーール！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

水道にもたれかかって、呼吸を整えてから、ラップをチェック！！

もしかして結構できてる！？

監督に確認しなくては！！

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自分ランニングから帰ってきた、ペーサーおじさんに早速、評価をあおぎ…

合格点いただきました！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

やっと！やっと！ビルドアップできました！！.°(ಗдಗ。)°.

来週は30km走。

再来週は手賀沼エコマラソンです！

それぞれの目標達成できるといいなぁ。

]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12084630039.html Mon, 12 Oct 2015 23:59:01 +0900 2015/10/12の体重管理

朝

ラン前

・KOH COCONUT WATER

・梨

・あんぱん

・クリームパン半分

ランニング前は炭水化物摂ると、元気でる！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

昼

・モンブラン

・金と銀

間食

・巨峰

・枝豆

夜

・ローストビーフ

・じゃこ×大根の葉

・納豆

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]]> https://ameblo.jp/sub4ysk/entry-12083508219.html Mon, 12 Oct 2015 21:42:14 +0900