よろしくお願いします

変形性股関節症になって１０年ほどたち、６６歳になりました。

今まで、なるに任せていましたが、少しずつ筋肉が弱くなってきて、痛みも出てきました。

近頃になって、これではいけないと思い立ち、筋肉を回復させることを考え始めました。

今まで、医師に相談したり、本を読んだり、講演会に行ったりしましたが、いまいち私にピッタリしません。

そこで、得た知識を基に、自分なりに考え、良いと思われることをやってみることにしました。やり方の良し悪しは、足が教えてくれるはずです。

さて、これからですが、（成功するかどうか分かりませんが)やってみたいと思います。

日頃気を付けていること。

寒いと、足が動きにくくなりますが、毎日動かすことで痛みが少なくなります。

それと、お風呂で温まりながら無理のない程度に足を動かすと、柔らかくなります。

（筋肉が衰えると、痛みが出てくるのですね。知りませんでした。）

多少痛くても、座って、または、横になり、足に力を入れて5秒ほどして、脱力を数回繰り返すと、痛みがてきめんに軽減します。

うまくいったら、また、投稿します。