https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/ サブスリー ja
目標まであと１分３０秒でした。。。

スタート時、人数が多くスピードが出せなかったため、コースギリギリの端に移動し、抜かしていった。今思えばかなりオーバーペースだった。
２km地点ぐらいから辛くなり、７km地点までずっとキツかった。
残り２～３km地点で巻き返しを計った。

かなり辛かったけど、周りの声援や応援していただいた先輩がいたおかげで、楽しく初レースを終える事ができた。

来年は、１０km４２分！！

]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11385269567.html Sun, 21 Oct 2012 19:58:01 +0900
目標　４５分（１０km）

ほとんどジムで走っていたから、タイムはどの程度のものかわからない。
一度だけ外で１０km程度走ったがトレーニングマシンとは異なり、かなり遅いペースだった気がした。

明日は６時起床。
６時１５分朝食。
９時１０分レーススタート。

どうなるかな？


]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11384670325.html Sat, 20 Oct 2012 23:45:56 +0900
練習量は若干減ってしまった。
週３０km～４０km

体重も２kg増。

あと２日後本番。

目標　４５分　（１０km）

結果は明後日に！
]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11383004242.html Thu, 18 Oct 2012 23:06:32 +0900 •トレーニング評価　８点

　軽いJOG：１０km／h　１５分間

　インターバル走：１６km／h　１０００m：４本　




を読んで今の自分には、負荷を強くする必要があると認識。
そこで、インターバル走を取り入れる事に。
９月は負荷を強くしてトレーニングをしてみる。


•栄養管理評価　６点

朝　病院朝食
昼　カレー、カップラーメン
夕　ソーセージ、チーズ、ビール


]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11341209232.html Wed, 29 Aug 2012 23:41:14 +0900 •トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　１日休んでのランニング。昨日は１０時間寝たら今日のランニングは快適だった。


•栄養管理評価　７点

朝　なし
昼　弁当、カップラーメン
夕　豆腐ハンバーグ等
]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11336158397.html Thu, 23 Aug 2012 23:25:45 +0900 •トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　久しぶりにランニング。体力が有り余ってたので、本日は楽勝。


•栄養管理評価　７点

朝　当直ご飯
昼　寿司
夕　焼うどん


]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11333782945.html Tue, 21 Aug 2012 00:02:34 +0900 •トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　ジムの中がジメジメしていて、外で走った方が楽なんではないかと思った。

　WS（ウィンドスプリント）：１５km／h　４００m×５本

　ウィンドスプリントは全力疾走の７割程度だが、勘違いして１０割の速さで行ってしまった。


•栄養管理評価　７点

朝　納豆ご飯
昼　自炊（ナスと豚肉の炒め物）、ご飯、サラダ、牛乳
夕　チキンクリスブ、マックシェイク
トレーニング後　プロテイン
]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11321998315.html Mon, 06 Aug 2012 22:53:52 +0900 •トレーニング評価　５点

　軽いJOG：１１km／h　６０分間　

　LSDをやろうと思ったが、１時間しかもたなかった。


•栄養管理評価　２点

朝　なし
昼　ラーメン
夕　ラーメン


]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11320320997.html Sat, 04 Aug 2012 23:48:47 +0900 •トレーニング評価　７点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　仕事疲れで昨日の様に終わりまで楽勝とはいかなかった。


•栄養管理評価　６点

朝　納豆ご飯
昼　ハンバーガー、カップ焼きそば
夕　牛丼、サラダ
トレーニング後　プロテイン
]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11316078316.html Mon, 30 Jul 2012 22:46:40 +0900 •トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　最後まで全く疲れなかった。オリンピック見ながらだったからかな？今週はオリンピック見ながらトレーニングができるので、楽しみ。


•栄養管理評価　５点

朝　なし
昼　食べ放題
夕　うどん
トレーニング後　プロテイン
]]> https://ameblo.jp/subthreehorisuke3232/entry-11315336555.html Mon, 30 Jul 2012 00:37:44 +0900