https://ameblo.jp/subwaydiet/ アラフォー女子が１日１食SUBWAYの食事でダイエットに励むブログです。 ja

朝食：シリアル➕ヨーグルト(無糖)、 紅茶(無糖)

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。







昼食：玄米(ゴマ塩)、味噌汁、蒸し大根、お茶

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。






夕食：SUBWAY
ターキーブレスト 、ジャスミンティー

体重:54.1kg（-0.9kg) 前日より➕1.0kg
体脂肪率:29.0%（-2.4%) 前日より-0.6%
]]> https://ameblo.jp/subwaydiet/entry-11761040215.html Thu, 30 Jan 2014 15:06:55 +0900

朝食：シリアル➕ヨーグルト(無糖)、 紅茶(無糖)➕ぬか漬け(ニンジン)

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。







昼食：SUBWAY

タマゴサンド

チキンライス(SUBWAYではありません。)

間食：スイートポテト　1/2個、カフェオレ、みかん1個
(写真なし)








夕食：手巻き寿司、茶碗蒸し、ビール、芋焼酎
(写真なし)







夜食：チョコレート、プリン（写真なし）





体重:53.1kg（-1.9kg)
体脂肪率:30.4%（-2.0%)
]]> https://ameblo.jp/subwaydiet/entry-11760274056.html Wed, 29 Jan 2014 12:16:01 +0900

朝食：シリアル➕ヨーグルト(無糖)、 紅茶(無糖)

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。







昼食：玄米(ゴマ塩)、味噌汁、蒸し大根、お茶

※内容が同じ場合は写真を使いまわしています。






夕食：SUBWAY
アボカドベジー 、ジャスミンティー

体重:53.8kg（前日より-1.2kg)
体脂肪率:31.4%（前日より-1.0%)
]]> https://ameblo.jp/subwaydiet/entry-11759598457.html Tue, 28 Jan 2014 12:29:48 +0900

朝食：シリアル➕ヨーグルト(無糖)、 紅茶(無糖)

昼食：玄米(ゴマ塩)、味噌汁、蒸し大根、お茶

夕食：SUBWAY
イベリコ豚の厚切りベーコン、ジャスミンティー

体重:55.0kg
体脂肪率:32.4%

]]> https://ameblo.jp/subwaydiet/entry-11758346331.html Sun, 26 Jan 2014 18:23:47 +0900
これから１日１食、SUBWAYのサンドイッチで

どこまでダイエットできるかを

記録していきます。

どうぞよろしくお願いします。


]]> https://ameblo.jp/subwaydiet/entry-11758344342.html Sun, 26 Jan 2014 18:21:42 +0900