絶作ブログ更新してなくてすみません笑😹

みなさんお水、1日何リットル飲みますか？🍋

私は500のペットや水筒を持参しますが

本当意識しないと飲めないタイプです😹

そして今までジュースやコーヒーなど

よく飲んでましたがやっぱり

身体には良くないですね😅❗️

お砂糖の入った清涼飲料水は、血糖値を爆上げし

一時期は気持ちよく気分が上がる感じも

しますが、時間が経つと上がった分だけ

ジェットコースターのように下がります。

そしてイライラやさらに甘い物を欲しがる

脳になるのです、、、！

それをしってから、甘いミルクティーやカルピスや

キャラメルラテなどのみまくってた生活を（ひどいw）

徐々に控えました、、！

もちろんスタバのフラペチーノがでたら

気になって飲みますしww、まったくゼロには

していませんが、

日常的にはお茶や水に変えてます。

それだけでもイライラしなくなったり

色々頭の中も整う感じがします😊

お茶に関しては最近流行りのウイルスにも

ばっちり聞くそうなので、、👍🌟💕

お医者様も診察した後一回一回お茶を

飲み菌を殺しているそうで、それを聞いて

ガチや！！って思いw良くお茶のみます😊

美容師だと正直、どんなお客様がくるか

わからないので、消毒はまめにしてますが

こわい部分もあります、、🥺

なので、お茶をのんだり、カテキンサプリを

とったりしてます🙏

カテキンサプリはお気に入りのものがあるのですが、

どんなウイルスにも聞くので（ガンなど）

予防できます！！

かなり助けられてる感ありますね🤔

後ほど機会があればご紹介します🥳

とにかくお水、お茶はからだにいいし、

砂糖もない！人間にとって水は大切なので

2リットルまでとはいかなくとも

しっかりとりましょ🥰🙌💕

めちゃくちゃうれしいですし

励みになります🧡

さて今日はお休みでしたが

食事、筋トレがんばりました👌✨

最近知ったのですが

食事を取る時間、というのがあって、

21時から次の日のお昼の12時までの間は

消化をする時間なのだそうです、、！

なのでそこで消化に悪いものを食べてしまったり、

炭水化物を多く取ってしまうと

消化されず吸収され、太りやすくなります。。！

プチ断食が流行った時期もありますが、

21時までに夕食を終わらせ、

次の日のお昼まで食べなければ

断食効果があり、かなり腸や体調が良くなる

影響をもたらしてくれるそうですよ、、😊❤︎

しかも、人間の消化酵素を使わない食べ物は

食べても負担になりません。。

そんな食べ物あるの、、？ってかんじですよねw

じつはフルーツは消化酵素無しで大丈夫🙆🏼‍♀️

なので、21時から12じまでは

断食といってもフルーツはいくらでも大丈夫！☺️👌🧡

これを聞いて私も実践してみましたが

バナナ3本、苺10粒くらいたべました笑🤣

あとはお水🙂🌿

ん〜わりとお腹いっぱいになるし、

どれくらいたべても良いってところが、

精神衛生上、気楽で良いですよね笑。

あとは普通に食事して

この日すぐに1.5キロ痩せました😳

たべてないからってよりも、腸内環境よくなった

感じがして、トイレに何度も、、！

デトックス感ありましたね🥰w

中には２０日位断食できるストイックオブストイック

みたいな人もおられますが、私は無理です😂ので、

たまにこちらを取り入れてます😃🌠

ぜひ参考になれば💘

みんなで綺麗に健康になりましょ🌿🍓❤︎

私は美容師をしているのですが、

忙しいと立ったまま食事、

お客さんがひと段落したら

急いで食べるからあまり噛まない、

空腹のまま長時間経過して

18時くらいに食事。。。

こんなの当たり前で、自分の夢である

美容師をしている満足感の一部と言っても

過言ではないような、、もう食事とれないのは

しかたない、お客様たくさんきてくれて嬉しい

くらいにしか思ってなかったのです。。笑

最近医療関係の友人と話す機会が有り

色々話を聞くたびに

かなり自分の食生活やばいと感じてます。。笑

空腹だと血糖値も下がっていて、急に

炭水化物だとか、糖分を取ると

血糖値が爆上げしてしまう。。

これって太りやすい体質にもなるし、

健康にも良くないんですよね！

（常識かもしれませんが）

まぁこんなことを普通に何年もしていたわけで、

今年から体質改善とか、筋トレとか色々

頑張ろうと思ったわけです🌼

美容師の仕事って、

カットカラーやパーマのほかに

ヘッドスパなどで使う筋肉の勉強、

最近では健康食品なども販売する店舗も多く

インナービューティの情報も自然と

学びます。

スムージーやサプリなども

販売していたりするので、食事、栄養学なども

勉強してお客様にアドバイスしたりします。

そんな中自分の食事も見直さなくては、、🙄笑

とも思いますが忙しい日々に負けると

わすれがちなので、ブログなどを通して

情報発信するとともに、自分にも言い聞かせて

いこうと思いました🥳

興味ある方は宜しくお願いします☺️🌼

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気長によろしくお願いします🐑🌼🧡