ていし https://ameblo.jp/sucre21/ ていし ja ①外食を減らして、ちゃんとご飯をたべる 今回のテーマ


①外食を減らして、ちゃんとご飯をたべる


きっと、一番めんどうですよね・・・


でもこのブログのテーマは


「多忙な一人暮らし男性が、適当に簡単に健康的に暮らす♪」


なので、いーっぱい手を抜きましよう！



まず、自炊するうえで大切なのは


いかに手を抜くかです！！笑



男性って、性格が繊細というか


仕事が丁寧というか・・・・




男女友人でバーベキューなどをしていても


男性の方が、野菜を丁寧に洗って徹底的に皮むきをしたり


綺麗に切ったり・・・


レシピや材料に忠実に調理している印象があります。笑


でも、それだと毎日は大変なので


手抜きクッキングをしましょう♪



むしろクッキングなんて過程すらなくても◎です


どんなに簡単な調理でも


コンビニやスーパーのお惣菜より


ずっと体には良いはずです＾＾





まずは主食のお米を食べましょう♪



絶対パンよりも麺よりも日本人は米です。


これには色々理由があるんですが、追々書いていきます。




まず、一人暮らしの強い味方



納豆ごはん！



もしも彼女が健康マニアだったら…

納豆・・・？って思いますよね


納豆ごはんはお腹いっぱいになるし

納豆菌という酵素もタンパク質もとれる優れものなのですラブラブ


時間がないときのおうちご飯はぜーんぶ納豆ごはんラブラブ


これ、お手軽でおすすめです


納豆はぜひ国産の物を買ってくださいね




納豆のパックのラベルをよく見て


アメリカ産・カナダ産・中国産大豆の物はやめましょう。


外国のは国産以上に農薬がすごいらしいですから・・・


私の好きな納豆(スーパーで買えるもの)は



もしも彼女が健康マニアだったら…
おかめ納豆の国産中粒♪



あと、炊飯器がないって方は


お鍋で簡単に炊けます♪


ちなみに、こだわるなら土鍋が簡単・短時間・ふっくらおいしい


そして土鍋は炊飯器より安い♪笑


炊飯土鍋　ごはんや讃　どなべ
￥1,280
楽天


お米の炊き方はこちらから↓

http://cookpad.com/recipe/1587145




もしも彼女が健康マニアだったら…


お米の選び方…


白米＜玄米or雑穀米なんですが・・・

玄米or雑穀米って抵抗ある方も多いはず？


だったら、胚芽米を食べましょう♪


★新米★24年産・無農薬胚芽米4.5kg--合鴨農法無農薬無化学肥料栽培--新潟県産こしひかり
￥2,800
楽天


白米だと、栄養満点な胚芽や皮がとられちゃっています。


胚芽米なら、白米とあまり変わらない雰囲気なのに


うまみや栄養がしっかり残っています♪


胚芽米になれると、白米はうまみが薄くて？


物足りなくなります。




胚芽米もOKな人は玄米も食べてみましょう♪


玄米はミネラルや食物繊維、豊富で


さらにはデトックスまでできてしまう優れもの。


そして、白米に比べ、血糖値が上がるのが緩やかなので


太りにくいラブラブ


しかも、体調がかなりよくなる音譜




いいことづくめですが


よーく噛んでたべないと消化に悪いです。


さらに、農薬の心配も白米に比べてあるので


品質にはちょっとこだわりましょう♪




★新米★24年産・D.F.P.玄米5kg--合鴨農法無農薬玄米--新潟県産こしひかり
￥2,900
楽天




私はネットで安く買ってます

休日にまとめて対象に炊いて、冷蔵庫に保存しあっためて食べれば


一週間持ちます♪


簡単ご飯食ぜひ試してみてください♪









]]> https://ameblo.jp/sucre21/entry-11417345595.html Sun, 09 Dec 2012 17:12:15 +0900 独身者の寿命は既婚者より10年短い 独身者の寿命は既婚者より10年短い

2011年 8月 29日13:57 ／ 提供：「人民網日本語版」




　独身生活にも多くの喜びや楽しみがあるが、寿命に関しては、既婚者より短命だそうだ。


米国の疫学学術誌（The American Journal of Epidemiology）が最近、独身生活には多くの深刻な


健康上の危険が潜んでいる可能性があり、早死にするリスクが高いという新しい研究結果を掲載した。




人民日報が発行する健康雑誌「生命時報」が報じた。 　


　米ケンタッキー州のルイスヴィル大学の研究グループは、


過去60年にわたって約5億人を対象に行ってきた90項目の関連研究を分析した結果を


このほどまとめた。それによると、独身女性の寿命は既婚女性より平均7-15年短く、


独身男性は既婚男性より8-17年も短い。また独身男性の死亡率は


結婚している人より32%も高く、独身女性より23%も高い。


30-39歳の人だけを見ると、独身者の死亡率は既婚者よりも28%高いのに対し、


70歳になると12%高いだけにとどまっている。


　

　既婚者の寿命が長いことについて、同研究の責任者である


同大学の社会学教授は「既婚者が得ることのできる家庭や社会などからのサポートが


独身者より多いことと関係している。例えば結婚すると、


配偶者同士が互いの食習慣に気を配ったり、


体の調子が悪いと病院にいくよう勧めたりするようになる。


それが健康をないがしろにせず、結婚後の生活をより健康的にしている」と分析している。


http://jp.eastday.com/node2/home/xw/sheh/userobject1ai61213.html 引用




----------------------------------------------------------------------------------------


配偶者のサポートって大きいのね・・・


でも、独身でも大丈夫♪ちょっと気を付けれるだけでOKです＾＾




ということで、今回は食事について！！！



私の友人や会社の人（20～30代男性）の食事の特徴


＊料理はしないのでほぼ外食や買ってきたもの


＊朝食はしっかりラブラブ優雅にパンとコーヒーラブラブ


＊コーヒー大好きなので一日何度も飲みます


＊コーラなどの清涼飲料も大好き


＊ラーメン大好き♪


＊ケーキも大好き♪


＊お酒は飲みますクジラのように


＊グルメ通なので食べるの大好き


＊野菜は意識していない


＊ランチは、中華・肉系でスタミナたっぷり(自覚なし)


＊ビールのつまみは相性命(油っぽい＆味が濃い)


＊残業中は菓子パン＆コーヒー




当たり前ですが、こんな人ばかりじゃないとは思うのですが


独身一人暮らしの男性って


本当に、子供みたいに健康面に


無頓着ですよね晴れ(そこが女々しく無くて素敵なんだけど…笑)




忙しければ忙しい人ほど、戦車みたいに働いているのに


体に対しては超ドS！？だなぁ・・・って思います。



まずは食事の簡単改善からスタートすると◎だと思います。



①外食を減らして、ちゃんとご飯をたべる




②少しだけ、油分・糖分・塩分の意識をもつ



③生の食べ物で酵素を摂る



④あったかい食べ物・体を冷やさない工夫をする



⑤野菜を食べる



⑥料理は適当＆簡単に♪からスタートする



⑦食べ過ぎない、お酒を飲みすぎない




などが挙げられます。


ちょっと取り入れるだけで体調も、肌も、外見も


驚くほど変わります＾＾


次回

①外食を減らして、ちゃんとご飯をたべる


について詳しく書きたいと思います

]]> https://ameblo.jp/sucre21/entry-11417320468.html Sat, 01 Dec 2012 13:37:53 +0900 多忙な独身男性が、結婚するまでの間ずっと健康いる方法 このブログの第一回目の記事です。

ブログのテーマについてと

なぜこのブログをはじめようと思ったかについて書こうと思います


このブログのテーマは

「多忙な独身男性が、結婚するまでの間ずっと健康いる方法」


私は現在25歳のOLです。

給与計算や労務系の部署で事務系の仕事をしています。


この勤め先、某大手コンサルティング会社なんですが、

ものすごく多忙…


昼夜問わずバリバリ働く男性はすごいなぁ～と

つくづく感じます。


徹夜明けにコーヒーや栄養ドリンク

コンビニのパン・弁当でまた働く


そのたくましさ、どんなヤリ(？)がとんできても

負けないそんな姿、、仕事LOVEでイキイキ燃えてる姿音譜に


尊敬の念を送りつつ


休憩室から疲れた人が出てきたり

エレベーターでの会話で「徹夜明けだよ↑今夜が山だよメラメラ」とかいう会話が

聞こえてきたり

さらには、傷病休暇の書類が回ってくると


きっと寝る時間少ないんだろうな～とか

自炊する時間も気力もないから外食ばっかりなんだろうな～

疲れているんだろうな～・・・と


私は事務なので社員の方とはほとんど接点はないのですが




健康オタクな私は

とても心が痛むのですダウン


もし私が、この人たちの妻や彼女だったら、彼or旦那様の

健康維持サポートに燃えてしまうだろうなとメラメラ



そこで・・・

仕事が忙しい×独身一人暮らしな男性の健康維持のため

ちょっとだけ知っとくとよい情報をブログに綴りたいと思います。



＜こんな人におすすめ＞

*独身+一人暮らし+ほぼ外食

*仕事が忙しすぎる

*最近からだがだるい

*痩せたい

*結婚したい(？)

*健康が気になる


*嫁が超ジャンクフードLOVE

*お酒LOVE

*肉・揚げ物・ジャンクフードLOVE

*野菜は食べ物じゃねぇ

*ヘルシー・マクロビ・玄米菜食…オカルトだろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc.......


女性って、美容健康マニアな人や、

小さい子を育てるママさんなど食や暮らしへの意識が

高い方がが割といるので


雑誌などを開いても

健康や食の安全の情報などをすぐにキャッチできます。


それに比べて男性は衣食住のことは

あまりピンとこないかもしれませんぐぅぐぅ


何でも気にせず豪快に食べる男性って

すごく素敵で大好きなんですがラブラブ！


ちょっと健康について知っとくといいですよラブラブ



少し意識を変えるだけで、
間違なく体調も精神面もスッキリします♪


そして、病気・メタボに無縁な若々しい素敵な男性星でいられます♪



私は健康マニアなので(もう、、健康についての本がとにかく好きで・・・)

健康本(栄養、食事、東洋医学、医学、衣食住、マクロビ、野菜系、病気系、添加物、その他色々

軽く100冊以上)

やら情報とかいろいろを貪っていたのですが


結局はシンプルに無駄な事をせず、

でも、要点は押さえておくことが大事

なんだなという結論に行きついています。


特定の食品を摂りつづけなくても、健康食品もサプリメントも

お金のかかる特別なことはいらないと思っています。



別に今病気じゃないのなら、ゆるく取り入れるのが一番だと思います。

基本は気にしすぎない、でも、譲れないポイントだけは

押さえておきましょう音譜



レッツ　適当健康ライフラブラブ


]]> https://ameblo.jp/sucre21/entry-11412687982.html Sun, 25 Nov 2012 15:08:18 +0900