「体調がすぐれないのに節食するってどういうこと！？」

という疑問が投げかけられていました。

工藤選手は平然ととこのように言われました。

「体調が悪いときは修復のために大量の酵素が体内に必要なんです。」

「身体中の酵素は食べ物（タンパク質）の消化（胃）で大量に消耗してしまうのです。だから身体回復のためには食べ物を口にしないのです。」

私はテレビを見て嬉しくなりました。
一流選手はやはり気づいていたのです。
ただ工藤選手が一番重要視している＜酵素＞について私はもっともっと知りたくなりました。

ちなみに、酵素とは栄養ではなく特殊な作用を及ぼすタンパク質の一種です（触媒のようなもの）。消化や栄養運搬、代謝、免疫、細胞の構築など体内を工場に見立てると、そこで働く職人さんのようなものです。

体調が悪い、疲れているからという理由でせっせと食べ続けることは逆効果なのです。

酵素には大きく分けて２種類の働きがあります。

１つは、先ほどから言っている消化酵素

もう１つは、身体のエネルギーを燃やす代謝酵素です。

次回は代謝酵素について書きたいと思います。

菅原総合整体はいつでも直すを追求します。

　　　　　　健康寿命を延ばすには

健康寿命を延ばすには、「（1）カロリーコントロール、（2）運動、（3）前向きな考え方が不可欠」

カロリーコントロールの必要性は動物実験で実証されている

「1日のカロリー摂取の目安としては、厚生労働省の日本人の食事摂取基準を参考に、栄養バランスは崩さず、腹七分から八分に抑えるべき」腹八分目の食事が長寿遺伝子を活性化させ、健康寿命を延ばす。

また、老化を抑えるのに必要なのが抗酸化物質の摂取である。人間の体内では、ミトコンドリアでブドウ糖などの栄養と酸素からエネルギーがつくり出されるが、ミトコンドリアが漏出する酸素が活性酸素に変化し、細胞やＤＮＡを傷つけ、老化を促進してしまう。

　つまり、活性酸素の無毒化・除去ができれば、老化を防げるということになる。特効薬はないが、日常的にできる対策の一つが抗酸化作用のある成分、食品を取ることである。

　特に重要な成分が3つある。まずビタミンＥ。脂肪の酸化を食い止める効果がある（ただし、脂溶性ビタミンのため、必要以上に取ると体内に蓄積されてしまい、注意が必要だ）。

2つ目がビタミンＣ。活性酸素を消し去る力がある。

3つ目にコエンザイムＱ１０。ミトコンドリアの膜に含まれる補酵素で、抗酸化力が強く、ビタミンＥの抗酸化作用を助けることが知られている。

植物や動物は紫外線から身を守るために、抗酸化物質を蓄えている。抗酸化力の強い食べ物をしっかり取ることをお勧めしたい」

　βカロテンが豊富なニンジン、ビタミンＣが豊富なブロッコリー、リコピンが豊富なトマト、アスタキサンチンの豊富なサケの切り身など、抗酸化力の強い食品はいろいろある。「食材を購入するときには、色の濃いものや、過酷な自然環境で育ったものを選ぶとよい」

している。

運動は定期的に継続的に行なうこと

　長寿遺伝子を活性化させるために、食事と並んで重要なのが運動で。運動は定期的に、継続的に行なうことが重要だ。

「脂肪に含まれるアディポネクチンというホルモンは、血管修復や脂肪燃焼作用があるが、太った脂肪細胞からは分泌されなくなってしまう。つまり、脂肪細胞を太らせないようにしなければならず、生涯にわたって運動する必要がある」

　興味深いことに、運動は何歳から始めても遅過ぎることはないという。たとえば水泳。体力や泳力は年齢とともに低下していくが、「練習によって開発される能力は高齢になっても向上することが専門家のあいだで確認されている」　長寿遺伝子を働かせ、健康寿命を延ばす――。これは、食事と運動、そして前向きな生き方にかかっている。自ら働きかけないと、長寿遺伝子は静かに眠ったままである。

足の疲れている人に特に良く効きます・・・最高”

あれから現在に至るまで一日4人ぐらい約80人に施術した処、

前回菅原総合整体で新しい足のつぼ発見と書きました

人間の体って知ればしるほど複雑であり単純ですね、

長寿遺伝子って知ってました？

どんな技術かと言うと、腰痛　足の張り　浮腫みが、激的に良くなり楽に健康になる。

足の疲れ痛みでお困りの方075-323-0818に

ネットで見つけた　　やる気って！！！！！！

頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしてもやる気が出ない。

それでも無理矢理自分を奮い立たせて、さらにぐったり・・・なんてこと、誰もが経験したことがあるのでは。

「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだそう。

「やる気が出る状態には、条件がふたつあります。ひとつは脳がちゃんと目覚めていること。もうひとつは脳の記憶が整理されていること」

私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理している。つまり、効率よく睡眠をとることで、やる気を出すための条件が両方満たされるというわけ。

「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出しているんです。そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」

睡眠不足のサインといっても、必ずしも眠気とは関係がないのだそう。具体的には、次のようなことが起こると、睡眠不足のサインと考えてみるといいみたい。

・机の角に足をぶつける

睡眠不足で脳の活動が低下し、注意力が散漫になってしまっているために起こった可能性があり。

・夜中のお菓子ががまんできない

睡眠をとるべき時間に寝ていないため、脳の活動が低下している状態になり、実際には空腹ではないのに脳が「栄養が必要な状態」と勘違いし、食欲を抑えられなくなっている。

・机の上が片付かない

睡眠不足になると、考えを切り替える力や情報を取捨選択する力が低下するため、片付けなどに気が回らなくなり、後回しにしてしまう傾向がある。

・誰かの言葉にカチンとくる

脳内には、危険を感じたときに血圧や心拍数を上げて体を臨戦態勢にする扁桃体（へんとうたい）という部位がある。睡眠不足だとこの扁桃体が過剰に働いてしまい、ちょっとしたことで頭に血が上り、攻撃的な態度をとりやすくなる。

こうしたサインが表れたら、睡眠不足の可能性が大。しっかり眠るように心掛けて、いつでもやる気がみなぎった状態を維持していこう！

身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！

眠気には、食後に眠くなるような生理的な眠気と睡眠不足の2種類あります。

、生理的な眠気は食後に消化器官に血液が集まるために脳の酸素が不足するのが原因。

そして睡眠不足で脳が疲れているときは、いきなりガクッと落ちるような睡魔に襲われます。これは食事のあとの眠気よりも強烈です。

前者の食後の眠気については、ツボなどを押して刺激を与えると効果的です。

後者の脳の疲れについては、刺激とともに栄養補給が頓服薬になります。

脳のご馳走は糖質です。炭水化物を多く含むものを摂取しましょう。色温度も眠気を誘発する要因になります。暖色系は覚醒水準を下げて眠気を高めます。会社の照明が青っぽい蛍光灯なのは、経費節約だけでなく、頭を冴えさせるためにベストな光だからだからなのです。また、慢性的な睡眠不足の場合は、生活習慣を改めなければ根本的な解決は得られません。完徹は厳禁。短時間でもいいので寝るようにしましょう！

即効！ 眠気撃退法

01　イスの高さを変える

イスの高さや角度を変える。少し高めの位置で、PCのモニタを見下げる姿勢が効果的。また、他の人とイスを交換すると「いつもと違う」と身体が察知して交感神経を刺激し、眠気を撃退できる。

02　おやつタイムを設ける

チョコレートなどの甘いお菓子や炭水化物を多く含む食品は、血中グルコース濃度を低下させ、脳の覚醒作用を促す。食後の眠気でなく、脳が疲れたときの眠気に効果的。

03　濃いめのお茶を飲んで、うたた寝

睡眠不足による眠気は、眠らなければ解消しない。昼の休憩に濃いお茶を飲み、うたた寝をすると覚醒に効果絶大。完全に寝るのではなく、トロトロとした状態でも脳はしっかり休憩を取れる。

04　後ろ髪の生え際を刺激

後頭部にある風池（ふうち）というツボを刺激すると脳に酸素がより多く送られる。後ろ髪の生え際の窪み部分を指でグイグイ回すように押そう。同時にアゴを動かすと相乗効果あり！

05　頭頂部を刺激

両耳からまっすぐ上に向かって結ばれる頭頂部の点に百会（ひゃくえ）というツボがある。ここをゲンコツで頭皮が動くくらい上下にグリグリ。風池と同じく、アゴも一緒に動かそう。

06　手の中指と足の親指を刺激

知れば知るほど厄介で我慢つよい介護が必要となります。

今分かっていることを、書きます。

認知症の症状は、物忘れが激しくなりする憶障害のような印象が強いのですが、症状は実に様々にあるのです。

もちろん健忘と呼ばれる症状もあり、
物忘れが酷くなるのですが、

その他にも認知障害と言われる、

物事などを見分ける判断力が低下したり、

人違いをしたりしてしまいます。（あんた誰？）

また見当識障害と言われている

日時や人、場所などが分からなくなる、

あるいは思考障害といった

考える力が衰えていくといった事もあり、
これらが認知症の症状であると言われています。

これらの症状を改善させて、
以前のように完璧に完治させる事は、

残念ながら現代の医学ではなかなか難しいとされており、

ご家族が認知症になってしまった場合は、進行を遅らせて、
本人の混乱や不安などを取り除いてあげる事が優先されます。

認知症には心のケアが大変重要になってきますし、

その他にも行動の障害や身体の障害についても同時にケアしていかなければなりません。

また認知症と紛らわしいとされている病気や健康状態もありますので、まずはしっかりと認知症であるのか、そうで無いのかを明確にする事が先決なのかもしれまん。

なんて人もいるかもしれませんが、実はその体の不調は首から来ているのかもしれません。

体調不良が続いていたり、慢性疲労を感じていたりする方の原因が、実は首のコリとなっているケースは多くあります。

事実、首のこりは万病につながります。そこで今回は、万病にもつながる首コリの解消術をご紹介します。


■首こりが万病につながる理由

首こりとは正式名称を頚筋症候群と言います。

首は、脳と体をつなぐ神経が集中しているため、首の筋肉がこってしまうと、神経にまで影響を与えるので全身の体調不良につながるのです。

例えば、頭痛に始まり、風邪気味となったり、めまいや冷え性、血圧が不安定になったりします。

自律神経失調症、慢性疲労症候群を起こすこともあります。またパニック障害やうつなどを併発する可能性もあります

☆どうすれば良くなる

多くの人はそのままの状態で放置していますが一度奥深い筋肉がこると　なかなか緩むことがありません。

まず首が張る前にその場で首のストレッチでよく伸ばしてください。

よく寝ることで首の緊張を取ります。

若い時は上記の事をすればほとんど症状がホルモンの関係で緩和します。

それ以外の方は、ホットタオルを首に置き冷えるまでそのままにします。すると軽い首こりであればストレッチを併用すると緩みます。

それでも取れない方

躊躇せずに人の手を借り楽になりましょう。

寄り道

ワシントンＤＣってなんでＤＣて付くか知ってました？

私は知りませんでした。ちょっと調べたので載せます。

法律上の正式名称は「District of Columbia」（コロンビア特別区）だが、「The City of Washington」（ワシントン市）と「Territory of Columbia」（コロンビア領域）が統合されて成立した歴史的な経緯から、一般にはワシントン・コロンビア特別区（英：Washington, District of Columbia）、これを省略してワシントンD.C.と呼び、米国ではWashington、「the District」、または単にD.C.とも通称する。日本語ではワシントン市、首都ワシントン、または単にワシントンと呼ぶことも多い。

でした。

本題

私のところ今来院する方たちの多くは、朝方の冷えにやられた方が多く、腰痛、肩こりに悩んでいますが、疲れから来る痛みと違い、夜寝る前の用心でかなり防げます。

とにかく朝の寒さを対象にして布団、寝巻を準備してください。

それだけで、朝足が攣った、腰が起きない、といったことが防げます。

　　　　　　　　お米うまい

本文

やっと朝晩涼しくなり身体も一休みかな？

これからの季節気をつけなければいけないのは、

朝方の冷え　(→o←)ゞ

腰痛や肩の痛みがよく出る季節です。お腹に腹巻長袖を着て温かくして寝てください。

元々張りのある筋肉に冷えが来ると、痛みの原因となります。筋肉をほぐすために、　適度な運動（適度とは身体が温まり、小汗をかく程度）とストレッチを合わせてください。

出来ない方は筋肉をほぐしに行くことをお勧めいたします。

ほぐしても筋肉は付きませんあしからず。

今お米は、よく来院してくださる方から購入しました。

　　　　　　毎回ご自宅で取れたお米を、持ってくる直前に精米し持ってきてくれます。お米は専用の保管冷蔵庫で保管管理しているそうです。(^人^)　　　　おいしいはず

そのためいつも自分を通して、痛みの原因を探りまた、人を癒やすこと事で多くの事を教えられます。

そのためにも、多くの方に来院してもらう。

営業力ＵＰ、技術力ＵＰ皆様成果は、ブログに絶えず載せます。

菅原総合整体　610-1103京都市西京区御陵峰ヶ堂町３町目22-7

　　　　　　　　　　60分9月末まで　始めての方2,980円（税込3,120円）　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　075-323-0818　予約制

　　　　　　　Ｅメール　1sugawara.sougou-seitai@ezweb.ne.jp

　　　　　　　　　　　 疲れがとれます。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ