https://ameblo.jp/suger-1104/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
おめでとうございます

今年は巳年…

色々な意味で実を結ばせたい年にしたいと思います

今年もよろしくお願いします ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11440663850.html Wed, 02 Jan 2013 18:05:22 +0900
ボディパンプ納めをしてきます

パンプを始めて３年…

すっかり生活の一部になりました

今年は環境の変化によって一時はパンプを手離そうと思ったこともあり…

しかし、トレーナーさんのレッスンに初めて参加したりと結構充実した１年になりました

今夜はビジター利用です
そして担当イントラさんはライセンス取り立ての若い女の子

先週はお話できなかったので今日はお話したいな

来年は
ツアーがあったら是非参加したいな

ネットの情報とかも細かくチェックしようと思います

４年目のシーズンは…

これまでよりさらによくしたいと思います ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11436653570.html Fri, 28 Dec 2012 13:47:34 +0900
来月のＹ浜トレーナーのイベントレッスンに向けて、今は真摯な気持ちでパンプと向き合うようにしてます

今日はパンプ45（#83の通し）をしてきました

アップからクールダウンまで、フォームの崩れなどを自分なりに細かくチェックしています

同じことをしていても、その日の身体の調子や心の状態で良いトレーニングができるか否かが決まります

今日はフォームはそこそこでしたがコリオを少し先走るところがあり、全体的には良い出来ではありませんでした

心の状態があまりよくない…

もっと気持ちを込めてトレーニングをしなければと感じました

次は
来週の月曜日かな

それまでは休養日です ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11387693346.html Wed, 24 Oct 2012 19:43:01 +0900

今日もボディパンプ60をしてきました

体調がそんなによくなかったのか、汗が少し多く出ました

いつも通りの重さでフォームを確認しながらのトレーニングがしばらく続きます

今日はどうもしっくりこない感じでした

こういう時は自分の心の状態に原因があります

次のパンプは明後日…

真摯に自分と向き合う日々が続きそうです ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11385868967.html Mon, 22 Oct 2012 14:51:24 +0900
今日は福島市の駅ナカにあるスポーツクラブ（遺伝子って名前です）でパンプ60をしてきました

お邪魔したのは２回目で今日は#83の通しでした

こちらのクラブは先週、新曲に切り替わったばかりなので動きに慣れていない方も多かった感じでした

ある程度、動きをアーリーしながらやったんですが気づいてたのはイントラさんだけだったようで…

終わった後、わざわざ私のところまで来て挨拶をしてくれました

ありがとうございます
楽しかったですよ

来月のイベントの参加予約もしてきました

こちらは新潟からパンプのトレーナーさん（イントラさんを指導する方）が来るとのこと

今から凄く楽しみです

それまでしっかりトレーニングに励みます

モチベーション上がります

ではでは～ ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11381379621.html Tue, 16 Oct 2012 22:24:01 +0900

さすがに２回目のなのでいつも通りのウエイトをしっかりかけてきました

お昼のクラスはマダムがほとんどですが、皆さんのスクワットジャンプが高いこと、高いこと

感心を通り越して感動しました

どんなにキツいコリオであっても最後までやり抜く姿勢は私も刺激になります

それにひきかえ、夜のクラスは…

まあ、がんばりますわ

明日は地元のスポーツクラブではないところでパンプする予定です ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11380203787.html Mon, 15 Oct 2012 15:19:14 +0900

過去最高のレップ数（#81で聞いたよ）とのこと…

でもやってみるとそうでもないかなぁ

アップ
ヒップホップ調の曲

スクワット
ボトム４が多発するけどコリオは至ってシンプル
（曲はリバイバル）

チェスト
テンポが速いので跳ねあげないように気を付けよう

バック
ひたすらあげ続けます

トライ
シンプルかな

バイ
短い。この曲もリバイバルっぽい

ランジ
ランジじゃなくてほとんどスクワットだよ

ショルダー
曲は「恋は水色」ポール・モーリアの名曲

アブストラクト
パルスクランチをきちんとすれば効果が出るかな

クールダウン
省略

ランジはスクワットばかりで少し物足りないなぁ

今後のナンバーで純粋にランジだけのコリオを期待します

次からは通常のウエイトに戻してやります

「アイ・サレンダー」のリバイバルも期待したいな ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11378857395.html Sat, 13 Oct 2012 21:27:17 +0900
アップ #81
スクワット #81
チェスト #61
バック #66
ランジ #65
ショルダー #81
アブストラクト #64
クールダウン #82

一昨日のボディコンバットの筋肉痛が残っていましたがやってきちゃいました

筋肉痛が来る＝適正な負荷ときちんとしたフォームでできているということです

ボディコンバットは特別な道具はないのでフォームで効かせることになります

使うのは主に脚まわり、上背部、肩まわり、二の腕…

パンチひとつとっても腕の使い方でトレーニング効果は格段に違ってきます

ちなみに一昨日のボディコンバットに出た感想

どうもジャブの速い動きになると腕の使い方が下手ですね

ドアをノックするような腕の使い方になってる（女性に多い、男性にもいますが）

速さに気をとられるあまりのフォームの崩れ

実にもったいないです

テクニッククラスを上手に活用したほうがいいなぁと感じました

まあ、楽しくてストレス発散できればいいやと思ってる人には参考にならないと思いますが…

おっと
言い過ぎたかな

ではこの辺で
]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11376035315.html Wed, 10 Oct 2012 14:21:04 +0900
ホテルでは夜勤をナイトと呼んでます（うちのホテルだけかな）

ナイトには夜の他に騎士という意味もあります（言葉としての意味はあるけどそこまで考えてるかはわからない）

入社して半年が経ちますがまだまだお客様やスタッフを守るナイトにはほど遠い

今日も相方のお姉さんにフォローされまくり

しかも、歳も近く（私のひとつ上みたいです）美人だから惚れそうになります（噂によると独身だけど彼氏がいるらしい）

今日気づかせてもらったことは早速活かしていこうと思います

がんばろう！自分！ ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11375891685.html Wed, 10 Oct 2012 09:37:12 +0900
アップ #81
スクワット #81
チェスト #64
バック #71
トライ #82
バイ #72
ランジ #71
ショルダー #81
アブストラクト #64
クールダウン #82

結構、まんべんなくミックスでした

バックの時は危うく凄いことが起こりそうになりましたが、私がすぐに気づいて事なきを得ました

こちらでは今週末からようやく新曲となります

曲は聴いてイメージはできてるので、コリオが合致すればいいかな

今回もいい感じで筋肉痛が来そうです ]]> https://ameblo.jp/suger-1104/entry-11374575719.html Mon, 08 Oct 2012 19:25:21 +0900