こんにちは(^-^)

すいかです

引っ越し準備で忙しくしていますが元気です

先日は通院をしたので記録しておきます

今回はお薬の変更なしです

特別に困っていることはないのですが、

やはり10～12時間寝てしまうことは伝えました

わたしは薬のせいだと考えていて、もちろんそれもあるとは思うのですが

先生からは頑張りすぎのサインかも？というお話がありました

引っ越しによる環境の変化がたとえ良い変化であっても、

誰しもが慣れない環境には負荷を感じるものです

今大切なのは、100%ではなく80%の力で良いから

コンスタントに頑張れること

無理をしないということでした

わたしは自分のキャパシティを理解しきれていないので、

身体がSOSを出してから無理をしていたことに気がつきます

80%の力というのは、意外と難しいなあと思いました

これからは、時々立ち止まって、100%まで頑張っていないか？を自分に問いかけることにします

引っ越し後の生活が落ち着いたら、いよいよ減薬の期間となりそうです

過去には離脱症状も経験しているので手放しではよろこべませんが、

やはり今の大量のお薬は早く減らしたいなあと思います

Gestalt Prayer

ゲシュタルトの祈り

Ich lebe mein Leben und du lebst dein Leben.

わたしはわたしのために生き、あなたはあなたのために生きます

Ich bin nicht auf dieser Welt, um deinen Erwartungen zu entsprechen?

わたしはあなたの期待に応えるために生まれてきたのではありません 

und du bist nicht auf dieser Welt, um meinen Erwartungen zu entsprechen.

あなたもまたわたしの期待に応えるために生まれてきたのではありません

Ich bin ich und du bist du ―

わたしはわたし、あなたはあなた

und wenn wir uns zufalling treffen und finden, dann ist das schon.

もしわたしたちの心が通い合うのなら、それはとても素晴らしいことです

wenn nicht, dann ist auch das gut so.

もし心が通わなくとも、それは仕方のないことです 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

これはゲシュタルト療法で使われる祈りだそうです

はじめて目にしたとき、

とても共感すると同時に

特に親子関係ではゲシュタルトの祈りのように生きていないなあと感じました

親の期待に応えることに必死でした

親のために生きていました

もうそのような関係から、卒業したいです

あなたはどうですか？

あなたのために、生きていますか？

こんにちはすいかです

通院しましたのでお薬を記録しておきます

最近の悩みは、聴覚過敏がひどくなったことです

引っ越しに向けてテレビを買いにいったところ複数のテレビの音がうるさすぎて全然売り場にいられなかったり、

仕事では、1階で子どもたちが遊ぶ声がうるさすぎて、

2階の事務室で耳をふさいで仕事ができなくなったこともあります

先生に伝えたところリスペリドンが毎食後になりました

増やした初日は日中の眠気が強かったですが、

慣れてきたのか最近はまずまずの状態で過ごしています

調子が上向いてきたら、バルプロ酸ナトリウムをなくせるようにしたいです

欲をいえば、アルプラゾラムは離脱症状に苦しんだ事があるので、

早くロラゼパムに切り替えたいです

慣れない引っ越し準備で疲れがたまりやすいですが、これからもがんばります

すいかです

自己表現のために始めたこのブログ

誰のためでもなくわたしのために綴った文章を垂れ流して参りましたが、

驚くことにフォロワー様が100名になりました

今回は感謝の気持ちをこめた企画として、わたしのお気に入り記事5選をご紹介いたします

アクセス数やいいね！数など他人の評価でランキング付けするのはこのブログらしくないかな、と考えたので

データによる人気記事ランキングではありませんが、

わたしの内面が垣間見える5選になったと思います

わたしがブログを綴る理由がすべてこの記事につまっています

これからも忘れたくない、あの頃のわたしのお話

わたしのかたい決意を綴った記事です

友人にも感謝、しなくてはなりませんね

いいね！数やフォロワーがどんどん増え、素敵なメッセージやコメントを頂けるようになった頃に綴った感謝記事です

魂が震えるほどの喜びを、読むたびに思い出します

先日の誕生日にプロポーズされた話を、「誕生日」「プロポーズ」「指輪」「結婚」をNGワードにして書き上げたこだわりの記事です

実はベッドの中で眠りにつく前にさらさらっと書いた記事だったのですが、共感のコメントを多く頂いて驚きました

兄弟姉妹の関係、辛い思いをされた方が多くいらっしゃるようですね

以上です(^-^)

読んで頂けたらとてもうれしく思います

本当は、記事のテーマを募集したり？してフォロワー様に捧げる文章を綴るような企画を考えていたのですが、

あいにくフォロワー様100名を達成したこの頃は調子がよくありません

数ヶ月スパンの大きな波だと思われます

いつかフォロワー様と積極的に関わる企画ができたらいいな、というのは目標のひとつとしてとっておきますね

これからもどうぞよろしくお願いします

朝起きて、部屋の窓をあけること

日差しのぬくもりを肌で感じること

歯磨きや洗顔をしてすっきりすること

お気に入りの服に着替えること

毎日なにも考えずともルーティーンでこなしてきたこと

なのにどん底にいたわたしは、全部ぜんぶできなくなりました

雲が高くなった秋の空を見上げること

大好きな温かいコーヒーを飲むこと

ごはんを食べたあとに手を合わせること

お布団の中に入って眠りにつくこと

できるようになったときのワクワクを、忘れたくない

これからの生きる力にかえていきたい

マスクをしなくても出かけられるようになったこと

牛丼のおいしさに涙したこと

身体を傷つけると怒ってくれる人がいたこと

病気でもわたしのそばにいたいと言ってもらえたこと

全部ぜんぶ、当たり前だけど当たり前じゃない

わたしの生活には幸せがあふれていたのです

こんにちは(^-^)

すいかです

前回の通院(→お薬の記録 先生からのプレゼント)で先生に言われて、

よく考えた言葉があります

きっと信頼している先生からこう言われたら涙を流して喜ぶ人もいるでしょう

うつ病が寛解に向かっているということです

先生だって笑顔で、よかったという気持ちがこもっていました

でもわたしには、込み上げてくる嬉しさのようなものはあまりありませんでした

なぜなのでしょう

わたしはここ数日そのことについてずっと考えていました

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜はお風呂に入ってベッドで寝る生活

だいぶできるようになりました

もう食べても吐きません、適量を食べるようになりました

わたしは、どん底のあの頃に心から切望した「当たり前」を手にいれつつあります

そこで先生から、ゴールが見えた＝うつ病寛解が近いと言われました

わたしの頭の中はこうです

もうゴールが見えているのに、ヘルプマークをつけているのは甘えでしょうか

もうゴールが見えているのに、時短勤務をしていたら甘えでしょうか

もうゴールが見えているのに、「当たり前」の話ばかりで向上心がないのは甘えでしょうか

とたんに自分のダメなところに目がいくようになりました

苦しいです

自分で勝手に自分を傷つけてしまいます

そんなことはないと、頭では理解をしても心では自分を責めてしまいます

わたしの幼い頃からの悪い癖です

せっかく頂いた言葉を素直に受けとめられず、自分を傷つけるための凶器にしてしまうのです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先生、ごめんなさい

わたしには、一目散にゴールを目指すのが性に合わないみたいです

もう良い子はやめましたので(→良い子でいるのに疲れちゃった話)

好きにやらせてもらいますね

たくさん後ろを振り返って、「当たり前」の幸せを感じながら生きていきます

これまでの人生の軌跡に幸せのヒントがあると、わたしは気がついてしまったのです

こんにちは、すいかです(^-^)

前回(→お薬の記録)から3週間ぶりに通院しましたので、記録しておきます

お薬メモ

・リスペリドン内用液1㎎/ml 不安時頓服

ODや自傷の衝動にかられたときに飲みます

先生に結婚や、それにともなう引っ越しなどを報告しました

先生からは、おめでとうの言葉と

素敵なプレゼントを頂きました

プレゼントとは言っても、

形のないプレゼントです(^-^)

バルプロ酸ナトリウムは、妊娠によくないお薬だそうなので

調子の悪い頃には2錠飲んでいましたが

今のわたしの状態と今後の生活を考慮して

もう卒業することになりました(^-^)

その心遣いが、とてもうれしかったです

もしかしたらこの先、わたしも母になれるかもしれないと希望がわきました

先生、ありがとうございます

わたしの状態が上向いたのは確実に先生のお陰です

バルプロ酸ナトリウムを抜いても調子が崩れないかをチェックしつつ、

また3週間後に通院してきます

恥ずかしながら人生の底で何度か死にかけましたが、

まだ身も心もこの世に在ります

先日は、わたしがこの世に生まれたことを祝ってくれる人がいました

少し震える手で手紙を持って、

病気のことを知ったうえでも

わたしのそばにいたいと言ってくれました

素敵な贈り物も頂きました

わたしはこの人と共に生きていく決意をしました

力強く手を引いてあげることはできないけれど

一休みしたいときに肩を貸すくらいならできます

そうやって互いに寄り添っていれば、これからも生きていける気がしました

ディナーのデザートはしょっぱいチョコレートケーキでした