サプリメントも当たり前のように

使用する方が増えていますね

ここで、改めて

「サプリメント」とは

サプリメント

supplement

という英語を直訳すると

「補助するもの」

「補完するもの」

になります

日本では

タブレットやカプセルなどの栄養補助食品を指す言葉として定着しています

サプリメントの本分は

「補う」ことで

大量に飲んだからといって

病気が治ったり、急激に健康が増進したりするものではありません

米国の食品医薬品局（FDA) は

サプリメントを

「液体、粉末、カプセル、タブレットなど、

通常の食品とは形状が違うもの」

と定めています

一方、日本では

サプリメントは「食品」に分類され

カプセルからドリンクやお菓子タイプまで

形状についての決まりはありません

サプリメントが誕生した当初は

ビタミンやミネラルなど、健康維持に不可欠な微量栄養素を

補うだけのものが多かったのですが

最近は、多種類の成分を合わせて相乗効果をねらった

複合的な製品が増えてきました

マルチビタミン＆ミネラル

ビタミン＆水素

酵素＆水素（愛用してます）

etc・・・

どの成分が複合されているのか

よくチェックしたいものです

ここ数年で、

ポリフェノールやカロテノイド、水素など

ビタミンやミネラル以外の機能性成分を含むサプリメントが

急激に増えてきました

必要なものを

必要な量

効果的に使っていくためにも

目的から合ったものを

しっかりと選んでいくことが大切ですね

不眠症５倍に

東日本大震災で大きな被害を受けた福島、宮城、岩手の３県では、

不眠症の人の割合が、震災から４か月がたった時点でも

震災前の約５倍に達していることが、厚生労働省研究班の調査でわかった。

寝付きが悪い

途中で目覚めるなどの症状を訴える

昼間の行動に支障が出ている

（不眠症と判断した基準）

全国平均では２１・１％で、２年前の調査１・８倍

不眠症の人はよく眠れている人に比べ、うつ病や不安障害を抱える割合も５・９倍と高かった。

一方、不眠症の人のうち睡眠薬を服用していたのは３県で１３％

全国で１６％にとどまり、多くが治療を受けていないこともわかった。

との記事です

21．1％って

５人に１人

不眠症の方は

「疲れが取れない」

「いつもだるい」

「日中眠くて、集中できない」

など、苦しんでいます

だから睡眠導入剤を試してみる

そうすると眠れるのだけれど

「依存性」があるものが多いので

薬物依存になり

徐々に薬の種類や量が多くなり

副作用に苦しむ方も

上手に活用できたら良いのだろうと思いますが

そもそも「不眠症」の原因は

「ストレス」がほとんどのようです

ですから

「ストレス管理」が重要で

その他

生活サイクルの見直し

睡眠サイクル（質の良い睡眠）

日中の活動量

ハーブやサプリメントの活用

カフェインの量（覚醒食品の見直し）

生きがい

etc・・・「生きること」自体の見直しですね

食事

運動

睡眠

どれも連動しています

５人に１人が苦しんでいる「不眠症」

まずは、自分のできることから対策を考えていくことが必要ですね

ハーブだと

「クワンソウ」が日本では用いられています

琉球大学が研究 しているようです

私も、クワンソウsuiso

睡眠バランスが崩れた時に愛用しています

残念ながら身体は誰も交換してくれません

今こそ

「自己管理」が求められる時代です

美容・健康への情報は

溢れるように流れています

自分が求めている

健康や美容への情報を

上手にキャッチしたいですね

最近よく聞く

「活性酸素」

生物学でも、細胞レベルで疾患に関与していると言われています

ここに、活性酸素について

分りやすく説明されています

↓

時事通信社　「家庭の医学」　最新医療情報

～水素の抗酸化力と医療への応用～

　　　　　http://book.jiji.com/igaku2006/info/health_08.html

簡単に言うと

「活性酸素」は身体のサビ

（厳密にいえば、100％悪いものではありません）

それを、抗うのが　今ブームの「抗酸化物質」「抗酸化サプリメント」です

数百種類販売されている中で

もし使うとしたら

何を使ったら良いのか分らない
という意見は多いですね

サプリメントは

「選択」と「量」と「使い方」が重要になってきますが・・・

広告は良いことばかり書いてあるので

「なんとなく」で使い始める方が多いのです

でも、身体の中に入れるものなので

少～しお勉強してから使用していきましょう

自分の体にどれだけの「活性酸素」があるのか

見えないから、信じられないし、いまいちピンとこない

今、私が務めている病院でも

「活性酸素尿測定」

泌尿器科でやってます

尿中のマロンジアルデヒド （MDA)を測定し

目に見える値で自分の体内の「活性酸素」量、酸化ストレス度が分るというもの

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%87%E3%83%92%E3%83%89

医学は日進月歩なのです

私も、近々、やってみたいと思います

人は目に見えることでないと信じられない

目に見えるようにする技術は

多くの人に喜ばれますね

是非、チャンスがあれば

「活性酸素尿測定」で

健康チェックしてみてください

大手から個人まで

様々なサプリメントの流通がありますね

フィルム会社がサプリや化粧品を出したり

飲料メーカーがサプリ事業拡大したり

時代が変化しています

ここで少しお勉強

健康を目的に摂るサプリメントや健康食品で

かえって健康を害してしまうケースはめずらしくありません

特に「食品」という言葉の安心感から

過剰摂取や副作用への警戒心は希薄になりがちですが

健康食品には日常、食品として摂取することのないものも

多く含まれています

例えば副作用の多いものに

「プロポリス」「ウコン」「アガリスク」などがあります

≪教訓≫

①「食品」といえども、過剰摂取は禁物。

　特に、濃縮、抽出されている素材では、目安量を守って摂取しましょう

②素材が食べ物か否か、あるいは食経験があるかないかをチェックし

　摂取量や摂取期間に留意しましょう

③他人に効いたからと、その結果をそのまま自分に当てはめないこと

　個々の生理や環境によって、効果はさまざまです

④海外製品などで、製造者や問い合わせ先の不明なものなど

　情報が曖昧なものはリスクが大きいことを知っておきましょう

⑤マスコミの情報には、「広告」というバイアスがかかっていることもあると

　理解したうえで、客観的に受け止め、中立的な情報の収集に努めましょう

―NPO日本サプリメント協会　サプリメント健康バイブルより抜粋―

私が救急医療現場にいた時

○○プルーンをたくさん食べれば病気が治ると

人から聞いたことを鵜呑みに実践し

高血糖の発作を起こして駆け込んで来られた患者さんが

数人いらっしゃいました

他のビタミン系サプリでも

ハーブ系サプリでも

過剰摂取し、具合が悪くなって来られた患者さんがいました

食べ物も

サプリメントも

「適量」を取ることが

ホントに大切です

気をつけましょうね

友人から聞いていました

そんな「坂」があるんだ～

って感じだった私・・・

でも、自分にも「まさか」の｢坂」はやってきました

まさか　なので　突然に

健康診断で全く異常なかった私が

突然の腹痛に襲われ

結果、手術することに

という過去があります

「医者の無養生」

私は医師ではないのですが

医療者であり

完全に自分の健康を

「過信」していました

命はあるものの

失ってから気がつく

その情けなさ

だから・・・

今、健康な人も

自分の体は「宝物」として

大切にケアしてほしい

心からそう思います