https://ameblo.jp/sukao11/ メタボになる前にと一念発起した中年のダイエット記録 ja よくこういうときは無理しないで回復に努めたほうが良いって聞くけど休むとやめてしまいそう。

1.アブローラー　10回
2.ストレッチ
3.腕立て伏せ　5回

体重は68kg
まだほとんど変化なし ]]> https://ameblo.jp/sukao11/entry-12724153143.html Sun, 30 Jan 2022 07:00:00 +0900 やらないよりはマシな精神で頑張る。
継続は力なりっていうし。

1.アブローラー　10回
筋肉痛になるってことは効いてる証拠だろうか？
2.ストレッチ
なんとなくお腹周りのストレッチを始めてみた。
3.腕立て伏せ　5回

]]> https://ameblo.jp/sukao11/entry-12723969815.html Sat, 29 Jan 2022 07:00:00 +0900
でも運動はちゃんと出来た。

1.アブローラー　
連続はとてもじゃないけど無理だった。
やる前はこれくらい出来るでしょとナメてたね...
動画見てもあんなに伸びることなんて出来ない。
一回一回休み休みでキリの良い合計10回。
2.腕立て伏せ　5回が限界。

長年何もしなかった体の衰えに笑えてくる。
無理に何回やると決めても続けられる自信がないので今日はここまでにする。 ]]> https://ameblo.jp/sukao11/entry-12723680500.html Fri, 28 Jan 2022 06:00:00 +0900 そんなとこから始めるダイエット生活。
記録を残していく為のブログ

食生活を変える。
1.朝食を食べない生活を改める。
2.朝昼は米有りで普通に食事を取る。
3.夕飯は米無しのオカズだけを取る。

食生活だけで改善するのは良くないので、
思いつきで購入したアブローラーを使い特に気にしているお腹周りの運動を重点的に行う。
1.アブローラー(膝コロ)　10〜30回
2.腕立て伏せ　5〜10回

「継続は力なり」「やらないよりマシ」をモットーに無理はしないスタンスで毎日運動は続けられるような回数を目標として運動する。

身長170cm
体重　68.5kg　→　目標60kg
ここからスタートしていく。

頑張るぞ！！ ]]> https://ameblo.jp/sukao11/entry-12723476550.html Thu, 27 Jan 2022 00:00:00 +0900