40代でも−20㎏達成！90.2㎏からのダイエット〜目指せMサイズ〜 https://ameblo.jp/sukimita/ 小学生兄弟のママ。40歳を過ぎてから自分と向き合い90.2㎏からマイナス20kg達成。心地いい自分でいるために、標準体重の53㎏を目指して。日常を無理せず、模索しながら続けるダイエット。 ja イベント続きの週末、どれくらい増える？ イベントシーズンですね


12月！！！


毎週飲み会の予定飛び出すハート


そしてクリスマスもあるし〜


年末年始は実家でご飯だし〜


こりゃ、大増量の予感泣き笑い


しますよね？？？知らんぷり


さてさて、どうなる？？？



今週末は忘年会とクリスマス会で！


忘年会🟰飲み放題


クリスマス会🟰マクドナルド＆ミスタードーナツ



そして来週も忘年会！


そしてその後に健康診断あるんだー


へへっ不安飛び出すハート




せめてもの気持ちで、昨晩は14000歩歩きましたっ


ウォーキング貯金ね昇天



なんとな70キロ台を保ってますね


69.9キロになったのはなんだったの？泣き笑い


じわじわ戻していきたいっ！


外食シーズンだけどもっ！



健康診断、どうなるかなー

69キロ台で挑みたいなぁ






今週は6.7Km歩いた指差し

頑張ったほうかな？




家での食事はZENBヌードルにして


【ゼンブヌードル】8食モニターセット


美味しいからむしろご褒美目がハート



]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12949161544.html Sat, 06 Dec 2025 10:39:00 +0900 体脂肪が減った！ 急に！！！


体脂肪が減ったー！

体重計のバグかな？泣き笑い




いきなり37％です。




コツコツ歩いてるのが影響したのかな？




]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948909175.html Wed, 03 Dec 2025 23:25:41 +0900 あると食べてしまう...暴食の波をどう乗り切るか 暴食中なんです...


家に食べるものがあると食べてしまうえーん


母から肉まんやら干し芋やらマフィンやら...

ありがたいお土産をもらったのですが


食べちゃうよねーーーー不安


美味しいもん



肉まん→1日一個、2日に分けて食べた


干し芋→1日で食べちゃった


マフィン→子ども達とわけっこ



90.2㎏からスタートして、ガチガチにやってる時は食べなかったんですよ悲しい

今は20㎏近く落とせて、油断してるよね...


いや！

これが日常だもん！

この誘惑とどう付き合っていくか、が課題だ！


一生食べないとかムリだもんねぇ泣き笑い


食べた分、歩くようにしてる

っていうのと

夜ご飯は置き換えか極少なめ


昨日は久々にプロテイン置き換えにしました！


なぜか、夜は食べなくてもいけるんだよねぇ指差し




今日の体重


暴食中だけども！


70.5kgに！！！



毎日1万歩近く歩いてるからか
その貯金で減ってきてるのかなー




昨日は8941歩だった




アシックスの靴はやはり良い！！！

お店で履いて感動したもんね飛び出すハート


歩きやすいとウォーキングも苦にならなくて

やっぱり靴とインソールはめちゃ大事！




]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948747474.html Tue, 02 Dec 2025 14:37:51 +0900 外食も楽しんだ週末 月曜日の体重


なんと…！




70.6キロに下がりましたー！


ちょっとホッ看板持ち飛び出すハート




週末の方がだらだら食べないから減りやすいのか？

子ども達の分があるから結構ガッツリだったりするんだけどなぁ




初めての資さんうどん


牛蒡の天ぷらが思ったよりボリューミーで！

牛蒡の食感もよくて、サックサク！

お腹いっぱいになった照れ


そしてミニおはぎは半分食べました目がハート

甘いもの、めちゃ満たされたー！


外食も楽しみつつです



今月は健康診断があるから、調整していきたいところです指差し




]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948685923.html Mon, 01 Dec 2025 22:52:23 +0900 え…！増加が止まりません…！ 増える増える！


ねーえー、体重の増加が止まりません！！！

どうなってんの泣き笑い




71.3㎏なんですけど？！泣き笑い悲しい


やばい、このままじゃ6年前と同じパターンになってしまうよ…！



自信満々に6年前とは違う！って思ってたのに

V字回復してる体重不安



原因を考える


増加してる原因…


それは、多分塩分

だと思う…



歩数は少なくても、歩いてる


でも！

この間買った「夜味」が美味しすぎて

朝昼食べちゃったんだよあんぐり




夜味、知ってますか？？？


あの美味しいシャウエッセンの「夜味」というやつで

通常のシャウエッセンよりもスパイシーで濃厚な味わいが特徴


これがねぇ、美味しいの！

ジューシーで濃厚飛び出すハート


朝の味噌汁に入れたり

昼に豆腐チゲに入れたり…


加工食品は中毒性あるよねぇ昇天



夜味シリーズとかあるんだ…ひらめき飛び出すハート

絶対美味しい！！！

これは危険だ泣き笑い



どうリカバリーする？？？


増える増える体重…悲しい


さぁて、どうするかー


まずは今日は1万歩以上歩いた！





あとは、水を意識して飲んで…

1日1.5ℓ飲むことを目標にしてます指差し


ウォーターボトルだとどれだけ飲んでるか一目瞭然だから便利！


冬は飲む量減っちゃうから、意識しないとねキメてる


さぁ、明日の体重はどうなってるのか…

]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948343182.html Fri, 28 Nov 2025 22:29:33 +0900 800g増える…！増えていく体重 増えていくー！


今朝の体重


71.1Kgなんですけども！




体脂肪が異様に下がってる

これはエラーの可能性もある…


でもガクッと体脂肪が下がった後って、なぜか体重減りやすい気がする




食欲も増えてる


69.9㎏に減った時より食欲が増えてるんだよねー

今日はクッキー1枚食べました…


一応おやつは気をつけて選んでますがっ！ニコニコ


ちょっと歩くモチベも下がってしまってる…


さて、明日の体重はどうかな？！
]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948240004.html Thu, 27 Nov 2025 22:56:25 +0900 70Kg台をうろうろ 今日の体重と歩数


70.3㎏でした！！！



まだまだ、69Kg台は定着しませんね…




今日はなんか脚が浮腫んでるので

ファームローラーでゴリゴリしてから寝ます！



あまり歩けなくて6397歩でしたひらめき




]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948141424.html Wed, 26 Nov 2025 23:59:13 +0900 6年前のダイエットとの比較 6年前のダイエット


実は6年前にもダイエットしていまして

その時もかなり減量できたんです


86㎏→69.9㎏


そう！

今と同じ69.9㎏




でも見てもらったらわかる通り


69.9㎏を底値にまたV字回復してます泣き笑い



この時はねー30代です


育休中に必死にダイエットして

なんとか70Kg前半で職場復帰


頑張って69.9㎏達成するものの...

継続できず悲しい




40代でも20㎏痩せれる!


そして月日は流れ、、、


体重はまた80㎏に定着し


気がついたら90㎏超えていた...！


『90㎏の危機感』2025年3月　90.2㎏↓2025年10月　73㎏「続けれるダイエット」を模索する40overママです。目標は20代前半頃の53㎏Mサイズを着れるよ…リンクameblo.jp



40代って痩せないって言うじゃないですか



うん、痩せない


ちょっとやそっとじゃー痩せないんですよ！



え？

私、食べるの減らしてるけど？


何度思ったことでしょう不安




でもね



じーわじーわ


すこしずーーーーつ、減ってきましたひらめき





何が効いた？？？


ダイエットって


食べてなくても減らないんですよ不安



ありきたりですが

「食事の質」「運動」「睡眠」



これですね........




最初2ヶ月くらい食事を見直してたんだけど


それだけじゃ、なかなか減らない



やっぱりね、体を動かさないといけないんだよねー




前回のダイエットでもやっていたけど


私の場合は「歩く」が効果的みたいです



5月から歩くようにしてみたんです


そしたら、グラフみてもらったらわかると思うけど、結構スムーズに減るようになって！


インソール大事！


歩きやすいし疲れないし、それでいてダイエットをサポートしてくれる飛び出すハート


1日、6000歩〜10,000歩くらいかな


でも疲れてる時は4000歩とか


とにかく、少しでも歩くように！心がけてます




いかにダイエット前歩いてなかったか泣き笑い

]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12948026347.html Tue, 25 Nov 2025 22:23:31 +0900 食べ放題の翌朝体重公開！ 食べ放題後の体重！


朝にブログ書いたのに、まさかの消えてしまって…


もう簡潔にサクッと書きます泣き笑い



70.2Kg！！！


プラマイゼロでした目がハート


わーい飛び出すハート




とはいえ、今朝は整え意識で白湯のみ



なのに…！

お昼は子ども達とたこせんを楽しみました目がハート笑笑





お家でお祭り気分ニコニコ飛び出すハート

]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12947925822.html Mon, 24 Nov 2025 23:43:40 +0900 晩ご飯に食べ放題、明日の体重は？ 今日の体重70.2Kg


ジャストマイナス20Kg


まぁまぁ維持できてますねっ指差し



そんな今日は夜に食べ放題！！！


なので朝昼は一応考えつつ


本当は外食はお昼がいいんですけども

夜に調整しやすいからね


でも夜だろうがなんだろうが

楽しみにしてたので！

食べますよ！！！！！



最初にモリモリ野菜食べました


シェラスコなのでガッツリ揚げ物！

とかではないけど

あー沢山食べれなくなったな…


やっすい肉の方が量食べれるのかも泣き笑い


20Kg痩せて胃は小さくなったのかなぁ


無理して食べない！

とかではなく

むしろ外食の時は食べる順は意識しながらも

しっかり食べる！楽しく食べる！

というスタンスです


なので飲み会とかもしっかり食べ飲みする飛び出すハート



さてさて、明日の体重はどうなるかなー？




お腹弱子なので、ザ・ガードコーワはお友達ですニコニコ


ガッツリ飲む！！という時のお守り昇天


]]> https://ameblo.jp/sukimita/entry-12947797547.html Sun, 23 Nov 2025 21:04:36 +0900