ココアは体にいいとよく言われていますが、実際どのような効果効能が
あるのか詳しく知っている人は少ないかと思います。今日はココアの健
康効果を詳しくご紹介したいと思います。


■ココアの成分は？

ココアにはナトリウム、カリウム、ビタミンBを、鉄、カルシウム、ポリ
フェノール、亜鉛、銅、マグネシウムなどが含まれています。食物繊維
も豊富に含まれているんですよ。


■ココアの健康効果

・リラックス効果
・便秘の解消
・風邪予防
・動脈硬化予防
・認知症予防
・胃の健康を守る効果
・癌予防
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・貧血改善


ココアはカカオの種子（カカオ豆）を発酵・焙煎させた後に出来たものをパウダー状にしたものですが、南国の食べ物なので陰陽的には冷やす食べ物の陰です。なので、体温の上がりきらない午前中に飲むよりも午後のおやつの時間に飲む飲み物として楽しむのがベストですね。

栄養成分も豊富で、健康効果、美容効果も期待出来ます。コーヒーより腎臓などに負担も少ないのでオススメです。

■納豆に含まれる栄養素


納豆には様々な栄養素が含まれています。

納豆にはカルシウムやビタミンE、ビタミンB2にビタミンKなどが豊富で大豆イソフラボンなどもたっぷりとはいっています。
美容に必要な成分はすべて納豆に含まれていると言っても言い過ぎではないぐらい美容効果が高い成分が豊富に含まれています。

また納豆に含まれているナットウキナーゼには、血液をサラサラにしてくれる効果が期待出来たり、亜鉛やコンドロイチン、サポニンなど健康効果だけではなく、美容効果も期待出来る成分も含まれています。

簡単にまとめると納豆には体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、またお肌を健康的に美しく保ってくれるまさにスーパーフードとよんでも過言ではない食べ物なのです。

そんな納豆ですが食べるのにベストな時間帯があるってご存知でしたか？


■納豆を食べるのにベストな時間帯とは？


納豆は朝食のお供というイメージを持っている方が多いと思いますが
実は夜に食べた方が納豆の効果を最大限に発揮出来るのです。

ナットウキナーゼには血栓の溶解効果があるのですが、
血栓は睡眠中にできやすいとされているため、血栓溶解効果のあるナットウキナーゼが働く時間帯を合わせると良いようです。

また納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。
成長ホルモンも夜ネている時に出るのでやはり夜に食べるのがオススメと言えるでしょう。


■納豆の効果を倍増させる食べ合わせ


納豆＋キムチ、納豆＋オクラはお腹の調子を整える効果を期待でき

納豆＋ネギ、納豆＋梅干し、納豆＋ショウガには疲労回復の効果があるので、ちょっと疲れている時に良いと思います。

また白髪が気になる方は納豆＋黒すりごま＋オリーブオイルなども良いでしょう。

もっとお肌を綺麗に保ちたい人は納豆＋アボカド、納豆＋マグロもオススメですよ！