**お昼ごはん**

焼きそば

カステラ２切れ

**間食**

カフェで梨のタルト、ミルクティー、ラスク

**夜ごはん**

お茶漬け、オレンジ、十勝ヨーグルト

間食が多くて遅めの時間にお腹空いたからあっさり夜ごはんにした💦

**間食**

チョコ、芳醇マスカットティー

**お昼**

お寿司やさん（トロ軍艦、はんばーぐ、海老天巻き、炙りサーモン、炙り海老、餃子、あなご、あおさの味噌汁、チーズケーキ）

**夜ごはん**

サラダそうめん（えのき、しめじ、レタス、アボカド、いりごま、油揚げ、ゴマどれ）、オレンジ、水

**お昼ごはん**

ペペロンチーノ、お茶漬け、ヨーグルト、桃ジャム

**間食**

チョコ

**夜ごはん**

サラダそうめん、鮭茶漬け（鮭のほぐし身にお湯かけたの）、麦茶

**間食**

十勝ヨーグルト

スターバックスのピーチミルクタルト。

エンゼルクリームは200キロカロリーちょっと。意外にカロリー低めだった！

ふわふわでクリームも美味しくて大好き。

昔は選ばなかったけれどハラぺこツインズさんのYouTube見て食べてからハマった気がする。

そして桃のデザートってなんだか魅力的で食べちゃう。

桃って火を通しても美味しいんだな～。

体脂肪＊＊24.2％

太もも＊＊52.0センチ

ふくらはぎ＊＊34.5センチ

久しぶりに体重計に乗ったら意外に痩せててビックリ！

筋肉がついて代謝が上がってきてるのかな。✨

今月中に48キロ代無理だと思ったけれどいけるかも。

お盆の時期、家族が集まって連日食べ過ぎの日々・・サプリも飲まないから、怖くて体重計乗れない(;O;)

色が綺麗でうっとり✨

あまみが強めだったから次回は酢を増やすか、クエン酸でも作ってみたいなぁ。

**お昼ごはん**

チリトマトヌードル（354カロリー）、新潟仕込みせんべい（36カロリー）×2、チョコロールケーキ半分、桃サイダー、エスカップ

**間食**

ハロハロ（白桃）

**夜ごはん**

サラダそうめん（キャベツ、キュウリ、トマト、ゴマどれ、ラー油）、温野菜（じゃがいも、キャベツ）、キュウリとトマトのサラダ（ポン酢、ごま油）

食べ過ぎて、お腹こわした(;O;)

今日は涼しくて過ごしやすかったな～✨

30℃いかないと涼しく感じるなぁ✨

**お昼ごはん**

すき焼きうどん、ミニヒレカツ丼、お茶

**間食**

十勝ヨーグルト、パルムチョコアイス、桃サイダー

今日は大好きなうどん屋さんでランチ。

自分にしては珍しいものをチョイス。

暑いからかな？変わったものが食べたくなった。

今日赤じそをたくさん収穫して、夜に初めて紫蘇ジュースを作ってみました。

美味しくできてると良いなぁ。( *´艸｀)

**朝ごはん**

ごはん、なめこの味噌汁（油揚げ、ねぎ、なめこ）、さつまあげ、トマト、舞茸と小松菜の炒め物、エスカップ、アミノ酸飲料

**お昼ごはん**

パンケーキ、キュウリ（ゴマどれ）、ジャガ、ヨーグルト（マーマレード）、ルイボスティー

新鮮な野菜と手作りのヨーグルト。素敵✨

**間食**

ピノアイス

**夜ごはん**

ごはん、なめこ汁、鶏むね肉やわらかゴボウ、ポテト、キュウリとトマトのサラダ（ごま油、ポン酢）、オレンジ

**間食**

十勝ヨーグルト

↑こちらのレシピ参照。

いつも鶏ももだったけれど、むね肉やわらかくて美味しかった。✨

じゃがいもをたくさんいただいたので簡単ポテト。

レンジでチンしたあと、片栗粉をつけて少ない油でカリッと焼いてレモンペッパーとピンクソルト。

キウイヨーグルト

焼きしいたけ、ちくわ、オクラ、トウモロコシ、ごはん、エスカップ、DAKARA飲料

**間食**

そうげんびちゃ、メロンソーダ、今川焼（小倉）、ホームパイ、チーズおかき

**お昼ごはん**

マヨトースト、チョコロールケーキ、そうげんびちゃ

**夜ごはん**

サラダそうめん（アボカド、キュウリ、ちくわ、舞茸、トマト、ゴマどれ）

**間食**

ところてん

今川焼、久しぶりに食べたら美味しかった( *´艸｀)