ロカボダイエット３日目！！

甘い物大好きな私が我慢できてる(*´罒`*)
この調子で導入期を乗り越えたい(*ˊ˘ˋ*)♪

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#ロカボダイエット

明日の朝からロカボダイエット始めます！！

私に合ってるダイエットかわかんないけど、１週間糖質とらずに、気合い入れて頑張る！！

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#ロカボダイエット

久々の投稿(*ˊ˘ˋ*)♪

今日はお休みだったのでウォーキング！！
4万歩達成！！

昨日もお休みで4万歩歩いたから2日間で8万歩！！

頑張った(*´罒`*)

気になってたマウササイズを購入☆
楽しくダイエットします！！

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おはようございます！！
久々の更新です！！
ようやく体重がまた落ち始めました(*ˊ˘ˋ*)♪
ファスティングのリバウンドからまだ抜けられずですが…(´△｀)↓

今日もがんばりましょー！！

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こんにちは！！
昨日夜21時に夜ご飯を食べちゃいました笑

もちろん増えました

やらかしてますね

今日は夜勤です。
夜がんばって食べないようにします！！

朝ごはん⇒バナナ
フランスパンinミルククリーム

昼ごはん⇒キャベツと天かすのサラダ
野菜スープ
塩パン
魚のフライ
カフェオレ

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おはようございます。
ちゃんと食べた方が体重が減る！！
今日もきちんと食べます( ´艸｀＊).｡*


朝ごはん⇒たけのこの煮物
野菜スープ
柏餅
カフェオレ

お昼ご飯⇒野菜スープ
発芽米
チアシード入青汁 の予定笑

今日もがんばりましょー(*´罒`*)

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☆レコーディングダイエット☆

現実を見よう！！
増えてるよー(´△｀)↓


今日の朝ごはん☆
バナナ
オレンジ
チアシード入フルグラ(牛乳)

お昼のお弁当
野菜スープ
発芽米おにぎり
キャベツサラダ
たけのこの煮物
大根の味噌煮

飲み物
チアシード入レモンウォーター
ルイボスティー

さぁ今日も１日がんばりましょーヾ(*´∀｀*)ﾉ


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痩せない(´△｀)↓
ファスティングしたけど、結局元通り笑
回復食の時に油断しちゃうんだろうな。

ということで、ダイエット方法考えます！！


摂取カロリー減らして、運動して、カロリー消費してたけど、減らなかったのはなぜ？？

停滞期？？

摂取カロリー減らし過ぎて飢餓状態だったのかな？？

うーん…難しい。

野菜をたくさん食べる！！
ランニングとウォーキングの継続！！
ここまでは今までと一緒。

食事の内容を考え直す！！
1食500カロリーくらいの計算で作ったら大丈夫なのかな？？
まずはレコーディングダイエットして、自分の弱点を知ろう！！

そして、お菓子＆カフェオレを辞める！！
食事でカロリー減らしてるのに、甘えちゃダメだよね。

お菓子は楽しみだったけど、天敵だもんね。
お菓子に代わる何かを探そう！！

痩せてキレイになる！！
婚カツしなきゃだもん！！

よしっ！！頑張ろう！！

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３週間集中ダイエットの結果♡
体重は－２㌔減りました☆

ランニング＆ウォーキングを中心としたダイエットを実施！！

食事は野菜スープ、キャベツサラダをメインに鶏肉食べたり豆腐や納豆食べたりしました(*˙˘˙*)!

ファスティングもしました！！

もちろん時々はお友達とご飯に行ってストレス発散もしました♡

私にとってストレスフリーなダイエット♡

ＧＷもガッツリお仕事なので、またまたしっかり引き締めて頑張っていきます(*´罒`*)

目標まであと１１㌔！！
頑張りますヾ(*´∀｀*)ﾉ

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回復食はまずお粥とお味噌汁(♡´艸`)
今日のお昼と夜はこのメニューで頑張ってみます(*´罒`*)

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