これが初登校なので、簡単に自己紹介をさせていただきます 私の趣味はとにかくダイエットや美容について研究することです！研究しながら自分で実践して効いたものをみなさんにご紹介したいと思います。

今まで私がしてきたダイエットは…

・1日2日でmax -6kg 緊急ダイエット。（今回の記事です。）

・1ヶ月で-15kg ダイエット。

どちらも急を要するものだったのでとても健康的とは言えませんが、健康的に痩せるのは短期間では不可能です

そして今、アメリカに留学していて、3ヶ月で20kg 近く太ってしまいました ジャンクフードによりニキビ、肌荒れもなので今は体の内側から綺麗にかつ健康的に痩せる長期のダイエットをしています！なので、今後の投稿には食べ物やエクササイズなどをしていく予定です。よろしくお願いします

さて、本題に入りますが…

なぜ1日や2日で-6kg も、痩せれたのか…

鍵になるのは”水分”です。

私は中学生の時部活動で柔道部に所属していました。

なので大会時には毎回軽量があり、軽量オーバーしてしまうと大会には出れません。それは分かっているのですが毎回大会前になって体重を測ると…

げっ！普通にちょーオーバーしてる

なので目的としては、体重を減らす。ということなのですが、大会前夜に減量してから大会行くと…チームメイト達からは

え？顔ほっそ！どうしたん？

とか…

一晩でめっちゃ痩せたやんw

とか…

スッキリしましたね。

などと言われ、水分抜けるだけで細く見えるんだ！っと気付かされたわけなのです。

※本当に不健康ですので、あらかじめご了承ください。

大会前日の1日

朝起きたら水を一杯飲みましょう。

はいっ！これで大会前日の食事はすべて終わりです！

とりあえず水分を体から抜きたいので朝一の水だけ。

あとはそのまま1日を過ごしてもらい…

もちろん何も飲まない食べない。要は断食ですね。はい

（二日間でやる方は1日目の食事、水分量を全体的に少なくし。2日目は大会前日の1日と同じ流れになります。）

ここからが本番。苦痛の夜。

まずお風呂を沸かしましょう🛀

沸いたら、シャワーかけにシャワーをかけたまま湯船を直撃します。

こんな状態です。

そしてお風呂場を密閉すること15分。

サウナの出来上がり〜！！！

シャワーを止めて、サウナの中で1時間半身浴タイム。

風呂温度はお好みで

1時間半身浴が終わったら少し脱衣所に出て休憩しましょう！気がすむまででオッケー👌

涼んだらまたお風呂に戻り全身浸かります。

風呂温度は42-43度

これもまた1時間…地味にきつい！

まず暇で仕方ないですよね…お風呂場のドアを少し開けとくことによってキツさ改善されます。

また、映画やドラマを見てたりすると割と楽です！

はい。体重測定タイム！

お風呂上がりのすっぽんぽんのまま測ります。ここでは3-4キロ落ちてると思います。

もし

もうちょっと落とせる。

落としたい。

と、思ったら

お風呂、入り続けてください。入りながら顔だけうちわで扇ぐのもあり！

就寝タイム。

はい。就寝タイムがラスボスになります。夏だとなおキツイ。

暖房をつけましょう。夏は付けなくてもつけてもオッケー！

季節関係なくするのは、

とにかく厚着。と羽毛布団に毛布！

私のいつもの格好は…

ヒートテックにレギンスを履きその上から裏起毛のパンツとフーディー。そしてもこもこソックス。

で布団にくるまって寝ます。暖房が効く前に眠りにつくのがオススメ。

暑すぎて夜起きちゃうこともありますが。

そこは我慢

地獄の夜を終え、朝になったら…

見違えるように顔が細っそり！

無事目標体重をクリアし、軽量が終わったらもともと大食いの私はおにぎり20個と、母の重箱並みの三段弁当と2リットルのペットボトル3本をぺろり。これがたまらない。

なので用が済めば好きなだけ飲んで食べてオッケー！

こんな不健康なやり方ですが、一晩の努力で見た目と体重は変わります！

緊急で痩せなきゃ！体重減らさなきゃ！って方は是非参考にしてみてください。