滋賀県栗東市・草津市で人気のダイエットサポーター

１ヶ月でなんと－５．６ｋｇに成功されました。

Mon, 16 Jun 2014 22:33:15 +0900

久々のアップです。さぼっていてゴメンナサイ。

５月１５日から耳ツボダイエットされていたお客様がおられます。
この１ヶ月で、なんと－５．６ｋｇです。
こんなに順調に来た方はこれまでおられません。
ＢＭＩ：－１．９ポイント
アンダーバスト：－８ｃｍ
ウエスト：－１１ｃｍ
ヒップ：－６ｃｍ
一時便秘で１週間ほど体重が停滞しましたが、それ以外は上下もせず順調に減量していただけました。
なによりお顔がキレイに！
もともとお顔のパーツ（表現が失礼ですね、すみません）は良かったので、
ダイエットされてどんどんキレイになっていかれました。
まだまだイケル！気がします(^_^)v

４月にダイエット卒業された方のデータ

Wed, 16 Apr 2014 13:02:40 +0900

このブログを読んでいただいてありがとうございます。

さて、４月にダイエットを卒業された方のデータを公開させていただきます。

体重　　　　　６６．６ｋｇ→５７．６ｋｇ（－９．０ｋｇ）
ＢＭＩ　　　　　２８．１％→２４．４％（－３．７ポイント）
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　８４．０ｃｍ→７８．５ｃｍ（－５．５ｃｍ）
ウエスト　　　８４．０ｃｍ→７５．０ｃｍ（－９．０ｃｍ）
ヒップ　　　　１０５．０ｃｍ→９６．５ｃｍ（－８．５ｃｍ）
太もも　　　　６４．０ｃｍ→５６．０ｃｍ（－８．０ｃｍ）
二の腕　　　３０．５ｃｍ→２７．５ｃｍ（－３．０ｃｍ）

目標の－１０ｋｇには届かなかったので私としては残念でしたが
ご本人はかなりご満足の様子でした。
特に注目はアンダーバストとウエストの比較です。
ダイエット前は同じだったのが、ダイエット後では３．５ｃｍの差がついています。
それぞれの項目でウエストが一番サイズダウンしました。
そしてウエストがより締まったため、メリハリのあるラインになったと言えます。
写真は「恥ずかしいから」と公開させていただけませんでしたが、
お肌もキレイになっていただけましたし
改めて耳ツボダイエットの良さを実感させていただきました。
ありがとうございます。

ダイエット卒業後８ヶ月経過されて・・・

Mon, 14 Apr 2014 20:51:32 +0900

ながらく更新をサボっていました<(_ _)>

このブログ表紙の右横のビフォー・アフター写真の２番目の方が先日久しぶりに来院いただきました。
「耳ツボダイエットをしてからちょうど１年なので前を通ったついでにサイズをチェックしてほしくて」とのことでした。
ダイエット期間が４ヶ月でしたので、ダイエットの卒業後８ヶ月経過した時点での体重・アンダーバスト・ウエスト・ふともも・ふくらはぎ・足首・二の腕・首のデータを計測させていただいたのですが、
それぞれ卒業時とほぼ同じにキープできていて、体質改善・食質改善がうまくいっているのだと実感しました（もちろんご自身の努力もあったはずですが）。
「７号のジーンズが履けるようになりました」と喜んでおられて「それはおめでとうございます」とお答えしたものの、あとから７号がかなり細いサイズだと知りました。薄い反応ですみませんでした。
今後も体重維持＆健康維持されますことをお祈りしています。

お酒に関して

Sat, 09 Nov 2013 17:49:30 +0900

ちなみに、ダイエットにはお酒（アルコール）はＮＧです。
アルコールの主成分は糖質なので、乾杯で一気にビールを呷ると血糖値が急上昇してインスリンが大量分泌されるという、例の公式が始まります。
ですので、できるだけお酒は避けていただきたいところです。
昨日のブログで書いたのは、どうしても参加しなければならない宴会でのお話なのでご了解下さいね。
ちなみにお酒の中でカロリーが高いのはビールです。
ワイン、日本酒、洋酒の順に下がっていきますので、乾杯のビールは１杯だけ、あとは水割りをチビチビ・・・が理想ですが、、、
難しいですか？（苦笑）

宴会をどう切り抜けますか？

Fri, 08 Nov 2013 10:39:14 +0900

これからの季節、忘年会の予定が入ってきていませんか？
｢今ダイエット中だから｣と断るのも気が引けますね。

お酒を飲むと利尿作用で水分が体から出て行ってしまい、脱水状態になります。すると水分の代謝が低下してしまいダイエットには悪影響。
ですのでお酒を飲んだらおかわりの前にお水を一杯飲んで水分を補給しましょう。
酔いのまわりを抑える効果もありますのでぜひ試してみてください。

また、食事もダラダラ食べないように注意しましょう。
お鍋などはつい次々とおかわりしてしまうので、宴会スタートが７時だったら７時３０分には食べるのをやめる！など、時間で区切るのも一案です。
前にも書きましたが、ビュッフェ方式はつい食べ過ぎるので各メニュー１品のみ！

あと、炭水化物が多いのでイタリアンは避けたいところです。

余分なカロリーを摂りすぎない食事の順番

Thu, 07 Nov 2013 10:00:41 +0900

ダイエットとは摂取カロリーと消費カロリーの引き算だということは以前にお話ししたと思います。
数式で表すと、
（摂取カロリー）－（消費カロリー）
ですね。
ただ、摂取カロリーは摂り方によって摂取の比率を下げることができます。
数式で書き直すと
（摂取カロリー）×０．？－（消費カロリー）
です。
※但しかけ算している係数がどれくらいかはまちまちです。

ではその摂り方とは？

答は食べる順番です。
サラダ（食物繊維）・ご飯（炭水化物）・メイン（お魚などタンパク質）・お味噌汁（汁物）は、どの順番で食べるのが効果的でしょうか？
答は
サラダ⇒メイン⇒ご飯⇒お味噌汁
のようです。
サラダの食物繊維は水溶性なので、食物繊維を摂ることで後から食べるタンパク質や炭水化物の吸収を穏やかにします。
ご飯は炭水化物なので、これを先に摂ると血糖値が急上昇するためインスリン（肥満につながるホルモン）を大量分泌してしまいます。
ですのでご飯より先にタンパク質中心のメインを摂る方が良いことになります。
そして汁物で満腹感を得る。
すると本来摂取したカロリーを効率悪く吸収することになり、ダイエットの助けになるという考えです。

【で、ここからは私の考えです】
教科書的にはこのようなお話になりますが、
サラダばっかり⇒メインばっかり⇒ご飯ばっかり⇒お味噌汁で絞め！
というのも味気ない話ですよね。
子供の頃に習った『三角食べ』のように、バランス良く食べるのも必要です。
なので私がアピールしたいのは、大事なのは一番最初に炭水化物を食べない！ということに絞ります。
肥満の方は、まずご飯を食べるという傾向があります。
上にも書きましたが先に炭水化物を摂ると⇒血糖値が上がり⇒インスリンが分泌され⇒もっと食べることができてしまい⇒結果、肥満を助長する⇒食事前は空腹感⇒空腹感を満たすためまず炭水化物を摂る
というスパイラルに陥ります。
まずは食物繊維、炭水化物は後の方で、という順番が現実的だと思います。
皆さんの参考になれば幸いです。

んで、「メタボ」ってなに？

Sun, 22 Sep 2013 10:03:03 +0900

今日も読んでいただいてありがとうございます。

さて、肥満は病気と書きましたが、太っている友達に
「メタボ？」
とからかい半分で声をかけたり（男性は特に）しますが、
そもそも「メタボ」ってなんでしょう？

我々が「メタボ」と呼んでいるのはこの場合、
「メタボリックシンドローム」です。

さくっと訳すると「代謝（異常）症候群」

代謝とは、これもざっくり書くと
「摂取したものをどう処理するか」

・・・ちょっとムリがあるかな？

つまりメタボリックシンドロームとは、
「口から入れた食べ物をうまく処理できない状態」
と言えましょうか。

注：このブログはなにかをコピペしている訳ではなく、
私が持ってる知識を総動員して
（怪しいところは調べたり、書物を参考にしたりもしますが）
書いていますので、説明にムリがあったり、
ちょっとそれは違うんでは？
というご意見もあるかもしれませんが、
なんとかわかりやすく書こうと思ってのこととご容赦ください。

つまり、私たちが使う「メタボ」はちゃんと食事を
有効利用できていない状態（の人）という意味になりそうです。

・・・まあ、結果的に「太っている人」になって、
あながちそれは間違いではないのですが・・・

そう、栄養がちゃんと処理できていない（＝栄養不足になる）と
生命維持のため脂肪を取り込んでしまい、
太ってしまうという、

例のアレですね。

代謝がうまくできない状態の代表例が亜鉛です。

よく、亜鉛が不足すると天然の食品を美味しいと思えず、
化学食品をありがたがってしまう・・・

というような話は聞かれたことがあると思います。

そういった意味でも、

いったん身体をリセットして、

ちゃんと栄養を摂取できるようにするのも大事ですね。

サプリメントにもいろいろあります

Sat, 21 Sep 2013 15:47:52 +0900

今日もこのブログを見ていただいてありがとうございます。

ダイエット＝体重を減らす、脂肪を落とす

には、摂取カロリーは落とす必要があるけれど、
摂取する栄養は減らしてはいけません。

栄養が足りなくなったり栄養バランスが乱れてしまうと
栄養失調状態になってしまうため、
身体が「あ、ワタシヤバイかも！」と感じ、
生命維持本能に従って脂肪を蓄えようとする
のでますます太ってしまう、、、

という話は以前に書きましたね。

ですので適度に栄養を摂るためにサプリメントも
必要になるのですが、
そのサプリにも天然由来型と化学合成型があるのです。

化学合成形とは生産効率を上げるために
人口的に造られたものや圧縮されたものです。

コストは安くできますが、吸収率は低くなります。
テレビでコマーシャルしているもの
（「今から３０分以内にお電話いただければ
１週間分サービスします！」といったものです）
はこっちです。

天然型のものは含有されている栄養素が
効率よく吸収されるのですが、
手間がかかる分、また合成保存料を入れないものが多く、
生産コストは高くなります（＝値段も高くなります）。

なので、栄養失調にならないためには
やはり天然由来のサプリの方がいいと思います。

「肥満は病気」だという認識を持つ

Mon, 16 Sep 2013 09:53:21 +0900

今日も読んでいただきましてありがとうございます。

さて、１５日にセミナーに参加しまして、
ちょっと考え方を変えていく時期なのかも
と感じました。

痩身医学協会のセミナーではこれまでも

「ダイエットは美容と健康のため」

というとらえ方でしたが、

「健康」
への意識の比重がここ数年でかなり高まってきました。

講演されたドクターは血管外科とのことでしたが、
ハッキリと「肥満は病気です」とおっしゃいました。

「肥満だと皆さん皮下脂肪を気にされるが、
高脂血になって血管の内壁にも脂肪が付く。
すると血管が狭くなって高血圧に陥ってしまう
（高脂血症⇨高血圧⇨動脈硬化⇨心筋梗塞・脳梗塞）」

「手術では今の症状を緩和できても根治した訳ではない。
食事を含め生活習慣を変えて体質改善しないと
いずれまた発症する」

「病院ではそこまでの指導ができない」
「そういう意味で『健康的に痩せる』
耳ツボダイエットには期待している」

とのことでした。

演者の成功事例発表も
「悩んでいた股関節痛が治り、
長生きできそうですと言っていただけた」
とか、
「４０㎏痩せて走れるようになっていただけた」
といった、生命に影響する状態からの
生還の話が多くありました。

これまでこのブログでは美容（美しく痩せる）を
主に謳ってきましたが、

我々接骨院がダイエットに関わってきたのは
元々は患者様を始め皆さんの健康を願ってのことでした。

そういう意味でも、今後は健康（予防医学）についても
お話ししていこうと思います。

もちろん、現在ダイエット中のお客様情報でも
体重が○kg落ちた、ウエストが○cm締まったなどの
目に見えるデータも発表していきますが、

体脂肪率や血圧の変化なども見ていきたいと思います。

全国セミナー

Sun, 15 Sep 2013 15:07:24 +0900

耳ツボダイエットのセミナーに
参加しています。

すごい人の数です。

みんなサポーターの先生です。

知識と情報を持って帰りたいと思います。

講演中は撮影禁止なので休憩時間に撮りました。