サマーのライザップ記録 https://ameblo.jp/summer358/ ライザップに挑戦した日々の食事などの記録 ja ライザップ 糖質制限15日目
筋肉痛はすごいは、何もする気は
起きないしで、1日うだうだしてた



朝食ナイフとフォーク
＊ブランパン一個
＊ロースハム2枚、レタス
＊ゆで卵
＊カマンベールチーズ
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昼食ナイフとフォーク
＊ネバネバサラダ
＊スモークタン
＊さけるチーズ
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夕食ナイフとフォーク
＊おからでお好み焼き
＊レタス
＊豆腐と油揚げの味噌汁
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体重      81.0kg(前日比-0.2)
体脂肪  43.8%(前日比+0.2)

85kg→4.0kg減

]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12024314015.html Wed, 06 May 2015 23:00:11 +0900 ライザップ 糖質制限14日目
早いような長いような

今日は近所のイベントに
行くためみんなでお散歩

お昼はまたまたサイゼリヤに

そして今日はトレーニングの日
今日は足の日で、かなり辛かった
ちょっと涙出たー

そしてその後は旦那と飲みに
しゃぶしゃぶならいいかなー？
って事で、夜はいつもはお肉食べちゃダメと言われてるんだけど今日は少し食べた
そして、ハイボールも二杯まで
守ったよ

美味しかったなー




朝食ナイフとフォーク
＊サラダチキン
＊一口チーズ2個
＊生野菜サラダ
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昼食ナイフとフォーク(サイゼリヤ)
＊小エビのカクテルサラダ
＊チキンのネギ焼き？？
(皮ははがして残した)
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夕食ナイフとフォーク
＊豚ロース少々
＊レタスのサラダ
＊豆腐、えのき、水菜、
しめじ、白菜など野菜中心に。
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体重      81.2kg(前日比+0.2)
体脂肪  43.6%(前日比-1.0)

85kg→3.8kg減

]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12024311511.html Tue, 05 May 2015 23:00:42 +0900 ライザップ 糖質制限13日目
今日はお弁当持って公園へ
公園が広くてよく歩いた


朝食ナイフとフォーク
＊スモークタン
＊生野菜サラダ
＊わかめの味噌汁
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昼食ナイフとフォーク
＊ステーキ少々
＊ささみ一本
＊卵焼き一個
＊ブロッコリー
＊魚肉ソーセージ少々
＊野菜スティック
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夕食ナイフとフォーク(サイゼリヤ)
＊シーフードサラダ
(ドレッシング別にし忘れた)
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体重      81.0kg(前日比-0.4)
体脂肪  44.6%(前日比+0.6)

85kg→4.0kg減

]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12024306816.html Mon, 04 May 2015 23:00:37 +0900 ライザップ 糖質制限12日目 今日は日中はお出かけ



朝食ナイフとフォーク
＊塩鮭
＊卵焼き
＊生野菜サラダ
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昼食ナイフとフォーク(コンビニ)
＊焼き鳥(3本)
＊ツナサラダ
＊海苔の味噌汁
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夕食ナイフとフォーク
＊とうふそうめん風
＊納豆1パック
＊キムチ20g
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この日の夕飯はトレーナーに褒められた
褒められるってやっぱいいよね


体重      81.4kg(前日比-0.1)
体脂肪   44%(前日比+0.3)

体重85kg→3.6kg減

]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12024122147.html Sun, 03 May 2015 23:00:55 +0900 ライザップ 糖質制限11日目 昼は外食

旦那と子供と御茶ノ水にお出かけ
その後はみなとみらいに移動して
買い物してー
夕方からスケートボード少々

昨日のトレーニングの筋肉痛が
少しある中でだったから！？
太ももぱんぱんだった

今日もいい汗かいたなー




朝食ナイフとフォーク
＊生野菜サラダ
＊塩鮭
＊スクランブルエッグ
(しめじ&マジックソルト)
＊低脂肪ヨーグルト
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昼食ナイフとフォーク
＊シーザーサラダ半分(ドレッシング別)
＊ガーリックチキン(皮は食べず)
＊ブロッコリー
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夕食ナイフとフォーク
＊こんにゃくとえのきのピリ辛炒め
＊生野菜サラダ(じゃこと味付け海苔)
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間食等ナイフとフォーク
＊アーモンド4つ
＊アイスコーヒー
＊プロテイン



体重      81.5kg(前日比-0.6)
体脂肪   43.7%(前日比-0.4)

85kg→3.5kg減
]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12021822660.html Sat, 02 May 2015 23:00:36 +0900 ライザップ 糖質制限10日目

今日はトレーニングの日
「今日からきつくなって行きますよ！」
との言葉通り、ベンチプレス5セットからの腕立て伏せ5セットはキツかったー

ほぼ筋トレなんてやった事ないから
限界だー！ってうおー
って声が出るほどトレーニング
自分じゃできないわー

その後も色々
終わった時はヘロヘロで動けなかった
ロッカーで少しへたーっとしてから帰宅。
やっとGWだー


朝食ナイフとフォーク
＊さけるチーズ
ゆで卵
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昼食ナイフとフォーク
＊ゴーヤチャンプルー
＊スモークタン
＊野菜スティック
＊寒天ゼリー(ぶどう味)
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夕食ナイフとフォーク
＊生野菜サラダ
＊じゃこと味付け海苔
＊冷奴(ねぎと醤油少々)
＊味噌田楽(タレ少々)
{1E4E81AA-46F0-4384-9421-A6A29CC9D7A6:01}



間食等ナイフとフォーク
＊パルメザンチーズ1個
＊ブラックコーヒー
＊プロテイン



体重      82.1kg(前日比+0.3)
体脂肪  44.1%(前日比+0.3)

85kg→2.9kg減
]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12021782437.html Fri, 01 May 2015 23:00:33 +0900 ライザップ 糖質制限9日目
寝坊して何も作れず




朝食ナイフとフォーク
＊ブランパン(ローソン)
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昼食ナイフとフォーク
＊チキンと野菜のサラダ
＊生ハム
＊味付け卵
＊おくらの味噌汁
＊ノンオイルドレッシング
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夕食ナイフとフォーク
＊明太釜玉うどん風(こんにゃく麺)
＊納豆1パック
＊なめこと豆腐の味噌汁
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間食などナイフとフォーク
＊プロテイン(8:00)
＊パルメザンチーズ1個(15:00)
＊ブラックコーヒー



こんにゃく麺うまうま
糖質0なのに
うどん食べてる気分になれた
今度はパスタ風とかやってみよ
いいもの見つけた


体重     81.8kg(前日比-0.2)
体脂肪  43.8%(前日比-0.3)

体重85kg→3.2kg減

]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12020907565.html Thu, 30 Apr 2015 23:00:02 +0900 ライザップ 糖質制限8日目 今日は家族でお出かけ
公園に行ってスケボーを少々

昨日のトレーニングの筋肉痛があるから太ももの筋肉と下腹部の筋肉が辛いような気持ちいいような楽しかったなー




朝食ナイフとフォーク
＊生野菜サラダ
＊鯖の塩焼き
＊低脂肪ヨーグルト
{367676DF-991F-4BFE-A707-D408102448B4:01}



昼食ナイフとフォーク(サイゼリヤにて)
＊小エビのカクテルサラダ(別ドレ)
＊チーズチキン(付け合わせなし)
(・ポテトは旦那へ ・コーンは息子へ)
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↑ぽつーん



夕食ナイフとフォーク
＊明太子と水菜のパスタ風(白滝)
＊豆腐とわかめの味噌汁
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間食などナイフとフォーク
＊鮭とば2つ
＊プロテイン


サイゼリヤのサラダ食べられて
幸せだったーまた行こうっと

体重が一気に700gも減った
70kg台も見えてきたーーーー
久々だなー


体重       82.0kg(前日比-0.7)
体脂肪   44.1%(前日比-0.1)

体重85kg→3.0kg減

]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12020899578.html Wed, 29 Apr 2015 23:00:40 +0900 ライザップ 糖質制限7日目
長いような短いような

今日はトレーニング2回目
今日はベンチプレスとか腹筋とか、腕立て伏せ、しゃがんでからジャーンプ。

いやージャンプがあんなにキツいとは思わなかったなー

明日は全身筋肉痛の予感




朝食ナイフとフォーク
＊生野菜のサラダ
＊塩じゃけ
＊じゃこ入りだし巻き卵
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昼食ナイフとフォーク
＊しゃけとキャベツと
    もやしとしめじの炒め物
＊じゃこ入りだし巻き卵
＊ブロッコリー
＊枝豆
＊炭酸水
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夕飯ナイフとフォーク
＊こんにゃくとエノキとネギの煮物風
＊冷奴(ネギと生姜と醤油少々)
＊野菜スティック
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間食などナイフとフォーク
＊パルメザンチーズ1個(15:00)
＊プロテイン(19:00)
＊ブラックコーヒー(15:00)


体重      82.7kg(前日比+0.2)
体脂肪  44.2%(前日比-0.3)

体重85kg→2.3kg減
]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12020096257.html Tue, 28 Apr 2015 23:00:50 +0900 ライザップ 糖質制限6日目
元々朝食はコンビニでパン買って
食べてたから朝ご飯苦手
平日の朝昼は難しいなー

朝食ナイフとフォーク
＊ロースハム一袋
＊低脂肪ヨーグルト
＊炭酸水
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昼食ナイフとフォーク
＊コーンサラダ(ローソン)
＊焼き鳥5本
＊味付け卵
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夕食ナイフとフォーク
＊生野菜のサラダ
＊味付け海苔
＊納豆1パック
＊生卵
＊豆腐
＊ネギとわかめの味噌汁
＊炭酸水
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間食ナイフとフォーク
＊ブラックコーヒー(14:00)
＊あたりめ(18:00)

ブラックコーヒーが間食になるのかは
微妙だな。トレーナーに聞いてみよう
一応飲んだ記録として。

お昼の焼き鳥は食べ過ぎかなー？
と思って夜は質素にしてみたけど
それでも糖質が多め
日が経つにつれて何食べたらいいか
分からなくなってくるわ～

炭水化物大好き人間つらいっす
でもやると決めたからには頑張るぞー

なんだか体脂肪が減らないな。
やはり夕食が多いのが響くね

体重     82.5kg(前日比-0.3)
体脂肪 44.5%(前日比+0.2)

体重85kg→2.5kg減
]]> https://ameblo.jp/summer358/entry-12019704617.html Mon, 27 Apr 2015 23:00:15 +0900