日が短くなって、寒くなってきましたね

心理やカウンセリングとは全く無関係ですが、うちには猫3匹と熱帯魚と人から預かってる出目金たちがいます

その熱帯魚の中に、ディスカスという種類の魚がいるのですが、昨日の夜の感じを見て、なんとなく「矢島美容室」(懐かしい！)って浮かんでしまいました…

↓これなんですけどね…

今日は本当に天気が良くて、最高に心地いいです

私は、以前はカウンセリングを受ける立場でした。

傾聴や再決断といったカウンセリングを受けて、今、心から思うのは、「もっと自分を大切にして、自分で決めて、自分のために自由に生きる」ということです。

…思うというか、決めたんですけどね

その後いろいろな勉強を重ね、今ではカウンセリングを受ける側ではなく、する側となりました。

カウンセリングは、勉強して頭で考えるものではなく、気づいて感じることが大事だと思います。

日本では「カウンセリングは病気の人が受けるもの」という考えがまだまだ根強いのかな…。。。

病気じゃなくても、ちょっとしたモヤモヤや苦しい気持ちを話して感じて処理して楽になっていく人が増えるといいな～…と思います

今日も気持ちはゆるゆるいきましょうね

そしてこちらは、うちのゆるゆるはなちゃんです

十五夜ですね。。。

東京で見える月は、雲もなく、くっきりはっきりしていて、とても綺麗…「美しい」って感じかな？

今日は、感情の「ホンモノとニセモノ」について書きます。

感情には、本物と偽物があるんです。

「悲しい…」って泣いているとき、本当は怒ってませんか？

「腹が立つ！」ってムカムカしてるとき、本当は悲しくないですか？

ブログを始めて最初に書いたのですが、「感情はきちんと感じて処理しないとなくならない」んです。

もし、本物と思って偽物の感情をそのまま処理したとしても、数日もすれば同じような場面でまた同じ感情、感覚が湧いてきちゃうんです…辛いままですよね…

きちんと自分の感情を確認して、ストンと落ち着いたか確認して処理しましょうね

ちなみに、「悲しいと思っていたら、実はすごく腹が立ってた」というのは、女性に多いみたいです。

そして、「腹が立ってると思っていたら、実は悲しくてしようがない」というのは、男性に多いみたいです。

ということで、今夜はこの辺で。。。

のです。

今日の東京はまた暑いですね

生まれたばかりの赤ちゃんって、「生きたいよ～！だからお世話してよ～！」って、必死に泣いてますよね。。。

でも、いつからか「どうせ自分なんか…」なんて自分を傷つけたり粗末に扱うようなことをしたり…なんでそう思うようになっちゃうんでしょうね

「私は生きてるだけでじゅうぶん価値ある存在なんだ！」って、感じながら生きていきたいですね

さて、一日の後半、ゆるりと頑張りましょう

いきなりですが、私の扱う心理療法で「感情焦点型再決断療法」というものがあります。

これは、TA(交流分析)の理論とゲシュタルト療法の技法から1969年前後に編み出された精神療法です。

…で、難しい理論は置いておいて、そのTAのもっとも基本的な前提は、

…それが意味するのは、「あなたも私も共に人間として価値があり、重要で、尊厳がある。あなたのすることを、私が好きではなかったり、受け入れないことが時々あるかもしれない。しかし私は常に、(あなたが)あなたであることを受け入れる。あなたの行動がOKでないとしても、あなたの人間としての存在は、私にとってOKなのである。(要約)」

つまり、OK-OKということなんです

私もあなたも、誰もが存在するだけでじゅうぶん価値があると思うと、なんだか愛おしい感じがしちゃうんですよね…私

    

だんだん涼しくなってきて過ごしやすい時間が増えてきましたね…「秋なんだな～…」と、ちょっと寂しく感じるような…

感情を感じる…って、単純なようで意外とできてないことが多いんですよね。

気持ちがモヤモヤしたりザワザワしたりはしても、はっきりそれが何なのかわからないまま過ぎて、また同じようなモヤモヤザワザワとなって。。。

感情って、正しく感じて処理しないとなくならないものなんです。

正しく処理できれば、同じような場面に出会ってもコントロールできないモヤモヤは出てこなくなってきます

一日の終わりに、その日にモヤモヤザワザワまたは、イライラした場面にちょっと身を置いてみてください。

そしたら、その時感じた感覚を「腹が立つ(嫌)」「悲しい」「怖い」の3つのどれなのか確認してみましょう。

確認するときは、「私は腹が立つ」と言葉に出すと感じやすくなります。

それぞれ言葉にして少し待つ…どれが一番しっくりきますか？

そのしっくりきたものが、その時感じた感情です。

感情がわかったら、ぜひ、「腹が立つよね…いいんだよ、腹が立っても。」というように、その感情を感じてもいいことを自分で自分に認めてあげてください。

う～ん…長くなってしまいました

一度には無理なので、少しずつ心のお話をしていきたいと思います。

今日のところは、まずは簡単にすぐできる感情を感じてみるやり方でした

何気ない日々の中で、モヤモヤイライラしてしまうことってありますよね。。。

あとで、「なんでこんなことでカッとなっちゃったんだろう…」なんて落ち込んだり…。

友だちや家族、大好きな人と一緒にいるのになんとなく寂しい…って感じたり。

何をやっても自分にはできない気がする…自信がない…。

そんなことがなくなったら楽になると思いませんか？

それが自分が昔、そう感じたり反応するように決めたことだったら？

そのくせを今からでも変えることができたら？

みなさんが本当に自分が望む自分になれるヒントになるようなお話ができたらいいな…と思っています。

よろしくお願いします