肥満の研究が進むにつれて寝不足だと肥満ホルモンが分泌することがわかったそうです

これは寝不足だと満腹感を感じるホルモンが低下し、空腹感を感じるホルモンが上昇して食欲がわく為だそうです

また睡眠中は脂肪燃焼を助けるホルモン（成長ホルモン）が盛んになるので良質の睡眠はダイエットに不可欠なんです

睡眠の質を向上させる為、以下のことに注意しましょう

　朝日や日中の光をきちんと浴びる　　体内時計を調節

　毎日６～８時間の睡眠を確保する　　長過ぎても逆効果

　夕食は寝る３時間前に済ます　　　　　食べてすぐ寝ると胃が活動して眠りが浅くなる

　寝る１時間前はパソコン・スマホなどブルーライトを放つ画面を見ない

こんな事を書いている私も寝不足な日々が続いています

全てを実行するのは難しいと思いますが、できる事からコツコツ頑張りましょう

SUN加圧スタジオの浅田です

　みなさん、今日は節分ですね。

最近は、豆まきより

もっぱら恵方巻きが　主役ですが

豆まきも　大事な行事の　ひとつですよね

実は、私

この　豆まきの　煎り大豆で

ダイエットしたことが　あります

スナック菓子がわりに　ただ食べていただけなんですが　

腹持ちは　いいし、ガリガリと　よく噛むので

満足感いっぱい　になります

栄養価も高く　お手頃な価格なので　オススメです

ダイエットコーラや　ブラックコーヒーを　組み合わせると　立派な　おやつになりますよ

小腹がすいたら是非　試してみてください

SUN加圧スタジオの青山です。

10月くらいから実はこっそり夜中のウォーキングをしていました。（過去形）

理由は簡単・・・太ったからです！(-。－；)

食事制限をすれば痩せるのかもしれない・・・でも私は健康的に痩せたい！！

と、いうことでウォーキングを開始しました(ﾞ ｀-´)/　

（もちろん加圧もしてますが有酸素運動が足りない・・・（￣▽￣）=３）

が、しかし！寒くもなり・・天候も悪く・・・

1日さぼり、2日さぼり、気づけば春からまた歩こうかな～(;^_^A

なぁ～んて、甘えたことを考えてます・・・。

皆さんにもこういう経験ありませんか！？

継続…習慣…って難しいですね。

でも、この習慣をものに出来たら、きっと新しい自分に出会える気がします！

「継続は力なり」です！

店長の中條が、「明日やろうかな、、、」と私が甘いことを言うと、いつも決まって言います。

「明日やろうは、馬鹿野郎です！笑」　確かに・・・(-"-;A

そういう訳で、私もまた新しい「習慣・継続」を始めてみようと思います！o(^-^)o

失敗してもいいじゃないですか、また始めれば＼(^_^)／一番無意味なのは何もしないこと！！

さぁ～皆さんも始めませんか？新しいこと、再チャレンジ、なんでもOK！

習慣にして新しい自分に出会って下さい(^O^)

突然ですが「褐色脂肪細胞」って聞いたことありますか？

これは脂肪細胞なのに余分なカロリーを消費してくれる細胞なんです。

脂肪でカロリーが燃焼されるのは何故

答えは体温維持です

この細胞が働かないと体温が下がってしまうのです

筋肉という細胞がカロリーを消費してくれることはご存知ですよね。

ですから筋肉が発達している人、褐色脂肪細胞の数が多い人、活動が活発な人は太りにくい体質になるそうです。

しかし・・・褐色脂肪細胞は首・肩甲骨・脇の下・腎臓付近にあるのですが成長と共に減少し、成人になると肩甲骨まわり以外激減してしまうそうです

皆さん頑張って肩甲骨を動かし体温を上げ燃焼して寒い冬を乗り越えましょう

今年もどうぞ宜しくお願いします

明けまして　おめでとうございます

SUN加圧スタジオの浅田です

年末年始は、いかがお過ごしでしたか

例年よりも　長くお休みされた方も　多かったことと

おもいます

しかし・・・

いつもよりも　食べ過ぎたり　飲みすぎたりしてしまった方も

多いのではないでしょうか

そんな時こそ　　加圧　　ですよ

今年も皆様のワンランク上の生活の

お手伝いができますよう

スタッフ一同笑顔でお待ちしております

本年もどうぞ、SUN加圧スタジオを　よろしくお願いします

早いものでSUN加圧スタジオがオープンして半年、初めての年越しうが迫ってまいりました(^∇^)

オープン当初より数多くのお客様に来店していただき、半年しか経っていませんが感謝の気持ちでいっぱいですm(u_u)m

自分たちもオープン当初は不慣れなこともあり、お客様にはご迷惑をかけることもあったかもしれませんが、今後ともスタッフ一同、お客様のワンランク上の元気と、仲間作りを提供し、お客様の人生を輝かせたいという想いの元、来年も精進していきたいと思っています

来年もSUN加圧スタジオをよろしくお願い致します

さて、年始の営業日のご案内ですが、年明け４日（土）より通常営業させて頂きます(^O^)/

お正月太りが気になる方、今年こそは自分を変えてやるッと思われてる方、その他も含め皆様のご来店を心よりお待ちしておりますv(^-^)v

最後になりましたが、今年１年本当にありがとうございました。感謝、感謝ですm(_ _ )m

来年も皆様にとって素晴らしい年でありますように・・・

良いお年をお迎えください(＝⌒▽⌒＝)

早いものでもうすぐ今年も暮れようとしています。

クリスマスパーティーに忘年会と皆様きっと忙しく毎日をお過ごしのことでしょう　

忙しすぎて運動する時間も無いのでは

でも，身体を動かすことは辛いことではなくとてもいいストレス発散法なんですよ

これからお正月を迎えるとどうしても暴飲暴食してしまいダラダラ過ごしてしまいますよね

そんな生活をしていると必ず太ってしまいます

身体が重くなると更に運動するのが嫌になり悪循環になってしまいます

季節的に太ってしまうのは仕方ないと思わず、真剣にダイエットをしたいと考えている方は食事内容には十分気をつけて下さいね

ＳＵＮ加圧スタジオでは今月から新しくスーパーヴァームを取り扱うことになりました

運動前に飲んで頂くとたーくさん汗が出て脂肪も燃焼しやすくなります

是非一度お試し下さい

当スタジオは12月29日まで営業しております。

可能な方は今年の〆に加圧トレーニングで身体を鍛えましょう

ご予約、お待ちしております

すっかり冷え込み冬らしい天気になってきましたね。

段々と寝起きが悪くなってきているＳＵＮ加圧スタジオの中條です(ﾉДT)

気温も下がり、部屋から出るのも億劫になるこの季節

皆さん運動不足になって体重が増えてきていませんか？

たしかに冬は外で体を動かす機会も少なくなりますし、忘年会等で飲み食いをする機会が増えるので、体重は増加する傾向にあります。

しかし

実は冬は体脂肪が燃えやすい季節　なんです

意外ですよね(;^_^A

気温が低いため、体温を保つために基礎代謝が夏よりも上がる傾向にあります

が、しかし、動物的本能として脂肪を体に蓄えようとしますし、食欲も多少上がります・・・

ただ、基礎代謝の上がるこのタイミングを逃さない手はありませんよね

この季節の僕のおすすめは鍋ダイエット

今回、オススメするのはキムチ鍋

野菜もしっかり摂れますし、豆腐と豚肉でタンパク質もしっかり摂れます

さらにカプサイシンで代謝もアップ

締めの雑炊や麺類を我慢すればＯＫ

こんな食事を続けてもらえれば冬でも順調に体脂肪が落ちるはずです

食事制限だけでも体脂肪は落ちますが、理想のカラダを手に入れるにはトレーニングも必要

ＳＵＮ加圧スタジオでは、加圧トレーニング以外にも食事等のアドバイスも行っているので、ダイエットについてわからないことがあれば何でもご相談してください

中條