薄い布団1枚じゃ、心もとない感じ。

今朝、朝食をとりながら、

娘が喉を押さえて軽く咳払いをしている。

わたしは即座に

大丈夫かと、声を掛ける。

ちょっと痛いけど、大丈夫。

すると

隣で、

幾度か繰り返される咳払い。

わたしと娘が、

視線をそちらに向ける

前か後かという奇妙なタイミングで、

「俺は大丈夫。」

あ、、、、

はい。。。。

まだ声かけてないけど。。。。

夫だ。

夫は、

大人になったらなかなか出来ないような事を

やってくれる。

大人になると、

構って欲しくても、直接表現が出来なくて、

その為に、試行錯誤をして、

例えば

不機嫌をしたり、

大きな声をあげたり、皮肉をしてみたり等と、

苦労をしているのを多く見かける。

わたしの夫は、

その表現がとても上手。

小学生男子のレベルと言える。

非常に高レベル。

今や、中1の娘よりもレベルが高いと言えるかもしれない。

いつも面白おかしく、

わたしにとっては、その都度とっても勉強になる。

おー、その手があったかぁーという感じ。

わたしは不器用なので。

日常を、愉快に過ごせることは、

暮らしに飽きないコツかも知れない。

家族は、自分にはない表現や考えを教えてくれる。

多くを見渡さなくても。

先日、

9／11は、娘の13歳の誕生日。

わたしは間違えてロウソクを12本しか頼まなくって。

でも、別にいいよとか言って、

なんて適当な家族でしょう。

誰も怒らなければ気にも留めない。

目が覚めた、目が開いた瞬間に、

お誕生日おめでとう。

30回は言った。

お誕生日おめでとう。

寝る目を閉じる瞬間にも

お誕生日おめでとう。

娘は、最初、数回はありがとうと言っていたが、

途中からは、うん。しか言わなかった。

もっと小さい頃には、

産まれて来てくれてありがとう大好きって

二人でギューっと抱きしめ合って、

ママ大好きとか言って、

どっぷりと2人の幸せな時間に浸っていたものだけど。

今では、

触ったら、

ペシって跳ね除けられるか、

体をよじらせて逃げられる。

ハグしたくても、触るタイミングとか考えてしまって出来ないし、大好きとか言っても、

あ、うん

で終了だし。

母的に、物足りないんですが、

しょうがないもんね。

子どもには、愛を込めて。

夫には、無感情で無表情でいいから、

大好きーありがとうーって言う。

　

そして、何かの折には家族に、

私は今がいっちばん幸せだと言う。

これは挨拶みたいなもの。

自分にクセづけをしている。

昨日から腰痛がきている。

新しい仕事を始めて、やや1ヶ月。そんなにハードではないのに、自粛生活長引いたせいか、体がついていかない。

仕事の前日眠れない。

不便だね。体って。

どのタイミングで聴いても、

時代を感じない

古くない

今、現在（いま）にフィットしている

躍動感に溢れ、ストーリー性が見事

ビートルズは、父がレコードを沢山持っていた。

父は若い頃、地元のバーでバーテンダーをしていた事もあるらしい。

センスのあるかっこいい人。

父はお洒落で、

私は彼を生涯好きだと思う。

私が本格的にビートルズを聴いたのは、

高校生の頃。

近くの大学の軽音楽部の音が、

いつも外まで漏れていた。

一度ライブに友達と行ったことがあり。

その時に

大好きなバンドが出来て。

よく追っかけで、ライブに行った。

その時に一緒によく出ていたバンドが、

ビートルズのコピーをしていたのだ。

大好きなバンドとは、別のバンドだったけど、

あの頃、

好きな事を追いかけて

ステージに上がっている彼ら皆が

私の目からはとてもキラキラ輝いて見えて、

夢のような時間を過ごしたし、

羨ましく思えた。

ビートルズのCDをいっぱいレンタルして、

CDラジカセで、カセットに録音した。

何度も聴いたり、友だちに貸したりした。

今でもふっとビートルズが流れると、

私の心は躍り、

華やかで鮮やかな気持ちになる。

なにせ私は、

その時追っかけをしてたバンドのボーカルの人に、

恋していたのだ。

用もないのに、大学近くへよく行き、

偶然装って会いにいったり。

まぁ、なんにもならなかったけど、

高校生の芋っこにも、🥔

紳士的に対応してくれたあの人は今でも私のヒーロー。

と、いう事でビートルズは、

私の青春時代のBGMになっているよう。

私の前世はきっとビートルズだと思っているんだけど。

常に新しく、繊細で、時代の先端。

と、思ったけど、またご健在という事で。

すんづれいしました。

だから私は…

どうせ私は…

わたしに出来るはずがない…

ふっとした時に、心が呟いている。

本当に、ほぼ無意識に、日常的に。

おまえに一つ物申す👉🏻

オイッ！

あんまり自分を見くびんなよ！👉🏻

（エガちゃん大好き）

って、私に物申すいつかの昼下がり。

頭がギチギチで、あれもこれもと頭の中で騒ぐ時には

瞑想を。

瞑想中、どんな思考も、排除しようとせずに、

ただ一つ一つ出てくる思考を、

眺めるようにして流していく。

右から左へ。

川の流れをイメージして、そこに流していくのも良い。

その動作がすごく好き。

丸ごとわたしと、捉えること。

世界のエリートはなぜ「美意識を鍛えるのか」

著者　山口周　より。

この方は、とても興味深いことを沢山書いておられるのですが、一部引用します。

マインドフルネスとは、

過去や未来に意識を奪われる事なく、いまの、ただあるがままの状態、例えば自分の身体にどんな反応が起きているか、どのような感情が湧き上がってくるかなどの、この瞬間に自分の内部で起きていることに、深く注意を払う事」

セルフウェアネス

自分の状況認識、自分の強みや弱み、自分の価値観や志向性など、自分の内側にある力に気づく力のこと。

と、説明しています。

マインドフルネスを習慣化にすることで、セルフウェアネスが、非常に高まるとのこと。

自分のペースが、

遅かったり、立ち止まったり、動きたくなかったり。

どの時の自分も見くびることなく、

ふっと寄り添ってあげる時間。

私にとっては私が偉大であることに、

気付く。

娘の、

「許可されなくても撮る」

親の携帯で勝手に動画。

サーティーワンの、めっちゃ高いアイスクリーム。

かまってもらいたいけれど、

かまってよーなんて、

出来るはずもなく。

結果、顔を合わせれば、

なにか一言言ってしまう。

あーしなさい、こーしなさい、

これやってよ、あれやってないの、、いつになったらやるの。

そしてまた自分に溜め息。

私の母も、いつも機嫌が悪かった。

そんな母の機嫌をいつも伺っていた。

母も、

かまってもらいたかったんだろうな。

だけど、コミュニケーションのとり方が、

そんな風にしかできなかったんだろうな。

自分の事を、きっと、責めたりしてたのかもな。

私たちのこと、愛してなかった訳じゃないんだな。

邪魔だった訳じゃ、ないんだな。

私なんて邪魔なんだろうって、

思ってた。

でも、私は、今、娘が邪魔な訳じゃない。

むしろ、いつも子供の事を考えている。

自分の母親のようには、絶対ならないって、強く思ってたけれど。

今は母のことも、理解できる。

そして、母に似た私のことも、

わかってあげて、愛してあげたいと思う。

母によく似た、自分のことを。

瞑想。

なぜなら、よく迷走している…から…

瞑想というより、呼吸法と言ってもいいでしょうか。

自粛生活中は、

「自分の内面を見つめる」

という事を努めてやってみた。

運動不足解消に、ヨガを。

私のヨガは、踏んだり蹴ったりで、無惨な感じ。

プラスで軽い瞑想を、YouTube見ながらやってみたら、気持ちが良いのです。

地に足がどっしり着く感じ

思考から解き放たれる事で、

フワフワした感覚が無くなり、

本来の自分の中にヒュッと戻れる感じ。

感覚が研ぎ澄まされる。

平穏。

頭がスッキリ。

イライラモヤモヤも。

呼吸をゆっくりする事で、体をリラックスさせる副交感神経が、活性化されるんですね。

ストレスを感じた時、

忙しくて息つけない時、

トイレや電車の中でも手軽に出来る。

思い切り背伸びをして、（肩もギューっと耳につけて）

ハァーって一気に肩を落として、

息を吐き切るだけでも十分。

私が私で在ることが、

自分も周りも幸せでいられるよね。

丹田（おへその下指3本分程）に意識を向け

鼻から（お腹→肋骨→胸→鎖骨）の順に息をいっぱい吸って

この逆でゆっくり息を吐き切っていく。

吐く時はゆっくり長〜く。

最低4回以上繰り返す。

私は鼻呼吸が深くリラックス出来るので好き。

詳しいやり方は、沢山ネットなどで、どうぞ。

手軽に、自分の機嫌をコントロール出来たらいいなって、思います。

ほんの少しでも。

怒り狂っている時でも、試しましょう。笑

落ち着き、ワレニカエリマス。

あれっ？

わたしなにしてたのかしら…。って。

ウソデス。

でも、

すこーし自分を側で見つめてあげる。

そんな感じ。

喫茶カルメル堂

自分の特別な時間、作ってみました。

いつもと違うことしてみるって楽しい。

いつでも、ハッとさせられる言葉ばかりなのですが、

ここで、少し簡単に書きます。

感情によって、どんな判断基準を持っているのか、

出来事により、知らされている。

ずっと昔に仕舞い込んだ、

見ることの出来ない想念を、見せられていると考えればよい。

羨ましいは、興味のないものには発生しない。

「自分にはない」という思いの裏返し。

生き生きと輝いている人を見て、私もあんな風になりたいと思う。

でも、そこに、気づけない。目は外を向いているから誤解をする。

輝いて見える人は、

それは、自分の写し鏡のように捉えていいということ。

自分は真逆の事を、大真面目にやっているなんて。

思わずモジモジしました。

（もちろん1人で。誰も見てない。ww）

妬まないで、喜びましょうって事だね。

また忘れないようにと思って、

ここに書いておきました。

ついつい、また忘れて悲劇のヒロインやりたがるからね。