８/１９(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時００分〜 参加者人数：３名 メニュー：１,８５０m×５本R５分００秒 先週末はクラブが休みでした。 毎日猛暑の中走っていた人もいたと思います。 この時期に走り込みをしておけば季節が変わる秋頃には成果が出てると思います。 さて今日のメニューは公園一周（１,８５０m）して５分レスト。 ５周することになりました。 始めの周は様子でキロ４分２０秒ペースで・・・ 最後の周はペースを上げてキロ４分を切るペースで走りきりました。 走っていて暑かったですが時折吹く風はひんやりとして季節が変わる感じがしました。 走り終えた後は裸足で芝生の中でダウン。 目標を持っている人、今シーズン記録を出したい人、是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #ランニング #マラソン #マラソン初心者 #マラソントレーニング #マラソン大会 #マラソン男子 #マラソン女子 #マラソン練習会 #マラソン部 #フルマラソン #ランニングクラブ #埼玉県県民健康福祉村 #サンランニングクラブ #ダイエット #健康#陸上 #東京 #埼玉 #越谷

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Aug月19日pm2時03分PDT

詳細 ８月１９日(日) 練習会のご案内です。 ★日時：８月１９日(日) ８時００分～１０時００分 ★集合場所：埼玉県県民健康福祉村（建物の中を通り抜け右手付近） ★担当コーチ:高橋コーチ ★練習内容：各自ストレッチ〜アップジョグ〜流し〜メニュー〜流し〜ストレッチ ※メニューは参加者各個人の状況（一週間の練習内容を確認）をしてグループ毎（Aチーム・Bチーム・Cチーム）のフルマラソン目標タイムと設定タイムを決めます。 ※ご自身でドリンクやエネルギージェル等をご用意頂けますようお願いいたします。 ※貴重品含め荷物の盗難・紛失には責任を負いかねますので自己管理でお願いします。 ご参加お待ちしております！ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #ランニング #マラソン #マラソン初心者 #マラソントレーニング #マラソン大会 #マラソン男子 #マラソン女子 #マラソン練習会 #マラソン部 #フルマラソン #ランニングクラブ #埼玉県県民健康福祉村 #サンランニングクラブ #ダイエット #健康 #陸上 #東京 #埼玉 #越谷

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Aug月16日pm7時07分PDT

８/５(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ７時３０分〜 参加者人数：３名 メニュー：１２，０００mBU走＋１，０００m（Bチーム） 　８，０００mペース走（Cチーム） 毎日猛暑の関係で練習時間をいつもより３０分繰り上げての開始になりました。 今日のメニューはBチームは１２，０００mビルドアップ走とプラス１，０００m。 Cチームは８，０００mペース走を行いました。 一緒にスタートし４分５０秒〜４分４５秒のペースで・・・。 Bチームは１０，０００m過ぎからペースを上げて４分３０秒でフィニッシュ！！・・・４００mリカバリー後１，０００mを１本。 走り始めはまだ暑さには耐えられましたが時間が過ぎる頃には暑いのなんのって・・・ しかしこの時期を乗り越えれば秋には良い成果がでること間違いありません。 目標を持っている人是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #ランニング#マラソン#マラソン初心者#マラソントレーニング#マラソン大会#マラソン男子#マラソン女子#マラソン練習会#マラソン部#フルマラソン#ランニングクラブ#埼玉県県民健康福祉村#サンランニングクラブ#ダイエット#健康#陸上#東京#埼玉#越谷

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Aug月5日pm2時34分PDT

７/２９(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時００分〜 参加者人数：３名 メニュー：１、０００m×６本 今回は越谷に埼玉県民福祉村での練習となりました。 台風は関東も影響し、練習日直前まで心配しましたがどうにか避けることができました。 ・・・が！！練習開始後のアップジョグ中大雨に直撃しましたがどうにか・・・ 今日のメニューは１，０００mを６本 インターバルも久しぶりという人もいたので、設定を個人ごとに変えての練習となりました。 各個人単独走にならないようにコーチが上手く距離やタイムを作って一緒に走れるようにしてくれました。 練習後は台風一過でいつもの蒸し暑くなってました。 目標を持っている人是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #ランニング#マラソン#マラソン初心者#マラソントレーニング#マラソン大会#マラソン男子#マラソン女子#マラソン練習会#マラソン部#フルマラソン#ランニングクラブ#埼玉県県民健康福祉村#サンランニングクラブ#ダイエット#健康#陸上#東京#埼玉#越谷

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jul月29日pm2時39分PDT

７/２２(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時００分〜 参加者人数：２名＋体験者１名 メニュー：１２，０００mペース走 今回は越谷に埼玉県民福祉村での練習となりました。 当初の練習時間は８時３０分開始の予定でしたが最近の猛暑の関係もあり時間を繰り上げて８時００分からの開始になりました。 しかし、すでに開始時間を早めても暑い。 走り時間帯も考えなくてはいけませんね。 さて今回の練習は１２，０００mペース走です。 ペースも無理なくでゆ〜っくりと・・・。 走り終えた頃には９時過ぎなのにすでに注意報が出ておりました。 熱中症には十分に気をつけ無理せず！ 目標を持っている人是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #マラソン#ランニング#ランニングクラブ#ランナー#埼玉県県民健康福祉村#サンランニングクラブ#ダイエット#健康#陸上#東京#埼玉#越谷#舎人公園

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jul月22日pm2時35分PDT

７/８(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時３０分〜 参加者人数：２名 メニュー：１２，０００mペース走 設定タイム：４’５０”〜４’３０” Ａチーム・Ｂチームの参加 今週のランニングクラブの練習は１２、０００mペース走。 朝８時３０分なのに気温も上がって走れるか心配でしたが、ペースを落として・・・ ５分００秒くらいのペースから入り４’３０”をキープ。 走りきれるか心配でしたが、 そのままのペースでランニングコースを６周と１キロほど走りきれました。最後の６周目はペースを上げてフィニッシュ！！ 走っていて暑つさできつかったでしたがどうにか走りきれました。 まだ今日は太陽も出ていなかったので走りきれましたが、今後暑くなるので長い距離もこなせるか心配ですね。 ケガだけには気をつけてこの夏を乗り切りたいもんです。 ※この場所で走っている方がいましたら是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jul月8日pm2時37分PDT

７/１(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時３０分〜 参加者人数：２名 メニュー：３００m×１０本（R１００m）＋２０分ジョグ 設定タイム：６５秒 今回は越谷に埼玉県民福祉村での練習となりました。 夏が来ましたね〜！！ もう朝から暑いのなんのって・・・� 今回の練習は３００mショートインターバルを１０本リカバリー１００mです。 公園のランニングコースを約２周を走りました。 これからの時期は長い距離も中々走れないのでサクッと走ることになると思います。 熱中症には十分に気をつけましょう！ ※この夏の練習をこなせば必ず秋には結果が出ます。 目標を持っている人是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #ランニングクラブ #ランニング #マラソン #埼玉県民健康福祉村 #東京のランニングクラブ #埼玉のランニングクラブ #サンランニングクラブ #陸上

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jul月1日pm2時01分PDT

６/２４(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時３０分〜 参加者人数：１名 メニュー：１５，０００mペース走＋１，０００m 設定タイム：５’００’’〜４’２０’’＋３’５０” 今回は越谷に埼玉県民福祉村での練習となりました。 暦では夏に突入ですがまだ梅雨真っ盛り・・・ 練習始めはまだ雨が降っていました。 さて今回の練習は１５、０００mペース走。 ・・・・そして＋１，０００m。 気温もそんなにないので距離走をすることになりました 。 ５分００秒くらいのペースから入り４’２０”をキープ。 そのままのペースでランニングコースを８周と２００mを走り、４００mリカバリー後１，０００m１本。 結果は３’４７”でフィニッシュすることができました。 走り終わり終えたころには太陽も少し顔を覗かせて気温も上がってきていました。 暑い時期中々距離も稼げませんので良かったですね。 ※この場所で走っている方がいましたら是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #埼玉県県民健康福祉村 #サンランニングクラブ #ランニングクラブ #マラソン #陸上

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jun月24日pm2時15分PDT

６/１７(日）サンランニングクラブ練習会 場所：舎人公園 時間： ８時３０分〜 参加者人数：２名＋体験者１名参加 メニュー：１０，０００mペース走 設定タイム：５’３０’’〜５’００’’ 今回は舎人公園での練習会になりました。 天気もハッキリしない季節ですが本日はどんよりとした曇り空で少しひんやりとした朝でした。 走るのには良い環境です。 さて今回の練習は１０、０００mペース走。 舎人公園はランニングコースが１，９５０mですが、当ランニングクラブでコースをアレンジして２，０００mをつくりました。 そのため、今回は５周を走ることになります。 今回はゆ〜っくりと５分３０秒くらいのペースから入り後半の１周は５分切りの４分４０秒まで上げてフィニッシュ！！ 走り始めは肌寒いくらいの天候でしたが、走り終えた頃には身体も温まり良い走りになりました。 最後は動き作りを３０分ほどして終了！！ ※この場所で走っている方がいましたら是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub #ランニングクラブ #舎人公園 #サンランニングクラブ #足立区 #舎人ライナー

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jun月17日pm2時37分PDT

６/１０(日）サンランニングクラブ練習会 場所：埼玉県民健康福祉村 時間： ８時３０分〜 参加者人数：２名 メニュー：１２、０００mBU走 設定タイム：４’３０’’〜３’５０’’ とうとう梅雨の時期になり天気予報とにらめっこの毎日になりますね。 今週の日曜日は台風も接近しているとのことでハッキリしない天候で雨も気になりますが練習を実施しました。 さて今回の練習は１２，０００mのビルドアップ走です。 走り始めの一周目はアップがてら５’３０’’くらいでしたが、２周目からは４’３０’’から徐々にペースを上げていきました。 最終周は４分切りの３’５０’’くらいで終わりました。 今日は肌寒かったですが走った後は結構汗もかいて良い練習になりました。 ちょうど練習が終了した途端雨が降り始めてきてよかった〜^ ^ （注）本日もＢチームのみの参加でした・・・ これからの暑くなる季節は木陰があるこの公園も走りやすい場所になると思います。 ※この場所で走っている方がいましたら是非当ランニングクラブで一緒に走りませんか？ 先ずは体験での参加お待ちしております。 詳しくはホームページで・・・ https://that0803.wixsite.com/sun-runningclub

サンランニングクラブさん(@sunrunningclub)がシェアした投稿 - 2018年Jun月10日pm2時38分PDT