来週８日から本格始動しよう！

今日は

朝：にんじんりんごジュース

昼：豚ペイ焼き

夜：焼肉

夜食：ミニパン2個

　　　　ケーキ1切れ

運動なし

午前は半断食に挑戦し、出だし好調だったのに

親族のお祝いで焼肉にケーキを食べてしまった

しかも帰省してきたので体重もわからない。

って言っても朝ごはんを食べずにドリンクにしただけ。

レシピは

にんじん2本

りんご1個

バナナ1本

ヨーグルト大さじ3杯

をミキサーにかけただけ。

飲むというよりは、噛んで飲む感じ。

けっこうお腹膨れる。

体重５４．３㎏　増えたー

昼：カフェオレ

　　サラダ

間食：チョコ５個

　　　　スナックピーナッツ

　　　　芋まんじゅう

夜：鳥丼

　　素物

運動：基本筋トレ

　　　　ストレッチ

ダイエット中とは思えない程御菓子食べた

反省。

明日は半断食に挑戦します。

さらに明日から１週間御菓子やめます。

１週間で５２ｋｇになったら、ごほうびはケーキ

マリリンのスーパーダイエット日記

エステティシャン、スポーツトレーナー、ダンサーなど

あらゆる友人のアドバイスを受けながら、

体に優しく、リバウンドしないダイエット方法で、

エビちゃんBODYを目指します

初日の今日は、エステティシャンのカオリンに、

まずは目標設定が大事と指導を受けました。

今週は、GWでお食事会が多いので

ゆるめの目標設定にしようと思います。

とりあえず1日－0,3kgとして

８日までに体重ｰ2ｋｇ、体脂肪率－1％

ダンサーのアイリンに指導を受けた

基本筋トレ

・腹筋３０回

・横腹腹筋３０回

・背筋３０回

・ジヤンプ３０回

・腕立て３０回

・ストレッチ

を必ず実行します！

今後、テレビで話題のダイエットや

スポーツトレーナーサムの体操なども

取り入れながら、書き綴っていきます。

そして3ヵ月後素敵な彼氏をゲットします

ダイエット中の皆さん、仲良くして下さい