https://ameblo.jp/super-dietter175/ 説明は自己紹介参照! ja
今日は会社のお偉いさんとランチで、、、
ちょっとお高いお店の生姜焼き定食を
ご馳走になったんですが
さすがに調べてもカロリーが出てなかったので他のお店ので代用しました＼(^o^)／





朝の時点では67.9いってたのに！
さすがに維持は無理か！

おやすみなさい☆☆ ]]> https://ameblo.jp/super-dietter175/entry-12091942880.html Wed, 04 Nov 2015 22:20:56 +0900
今日からブログ始めました。
最初に超自己流レコーディングダイエットのやり方を説明させてください!
かなりアバウトなやり方なのですが
一応これ以降の記事は
1日の摂取カロリーと体重のみの投稿をメインとしていくつもりなので
はじめに説明だけさせていただきます。

①「1日ただ生きているだけで消費されるカロリーを調べる」

↓下記サイトを利用して1日何もしなくても消費されるカロリーを調べます
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

※活動強度は低いに設定しています

②「1日に摂取するカロリーを①より低い値にする」

女性の場合は1500～1300kcalが平均と言われていますが
今まで2000kcal摂取していた私なのでそれはキツイ!!
と判断した為

目標体重×30～①の間に摂取カロリーを抑えています・・・。

目標体重×30って何なの！については↓下記サイト参照
http://www.diet-pinky.com/basic/cal.php


って言っても何の根拠も確信もなく
サイトで調べまくった内容を適当に掻い摘んで合体させて
自己流に楽ちんな方法にアレンジしたダイエットです・・・。
言ってしまえば徐々に摂取カロリーを減らしていこうっていう
単純にそれだけなんです・・・
ただいきなり1300kcalとか無理なんでo(；△；)o
時間かかっても長続きする手段を考えて今こんな感じでやってます！

あとこのダイエットピンキーとかいうサイトのまわしもんではありません笑

③「携帯アプリで1日に摂取したカロリーを記録」

書くまでもないんですが・・・
私は「カロリナ」とかいう黄色いアイコンの無料アプリを使ってます!

④「朝・夜必ず体重を測る」

朝ごはんの前に測定
寝る前に測定
はなんとなく毎日やってます・・・


とまぁ、そこまで変わったことはやってません！
ここに書くことによって自分にとっていいプレッシャーになればいいな！
と思い始めました。

以上！宜しくお願い致します☆★ ]]> https://ameblo.jp/super-dietter175/entry-12091554019.html Tue, 03 Nov 2015 21:06:12 +0900