超サイヤランナーのマラソン＆育児ブログ https://ameblo.jp/supermachomoto/ ブログの説明を入力します。 ja アミノ酸ローディング開始
お金はもちろん、点数や時間を稼ぐ、稼ぎ頭の皆さんこんばんは。 

「距離稼ぎ」という言葉はランナー特有だと最近思うどうも僕です☆ 


さあ今日から東京マラソンウィーク！ 
もう距離稼ぎなんていらない。疲労を抜いてコンディションを上げることに集中。アミノ酸ローディングも今日から開始。 
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待ってろよ！東京！！

【練習メニュー詳細】
早朝10.1kmジョグ…1:00'35"
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354356862.html Mon, 19 Feb 2018 13:30:54 +0900 東京マラソン前最終ポイント！


爆風の中でも走る強靭ランナーの皆さんこんばんは。 

爆風の中でも公園で遊ぶ、気合いのファミリーどうも僕です☆ 


東京マラソン前最後のポイント練習は、５km×３繋ぎ１km６分のインターバルにしました。 


設定は飛ばし過ぎず3'30"/kmとしましたが、今朝５時台は再び極寒の－５℃… 
走っていて手先と足先がかじかんで２倍に膨れ上がっている感覚がある中走りました足


足の感覚なく、着地で地面を捉えられず、あまり余裕はありませんでしたが、ほぼ設定通り行えたのでＯＫ牧場OK 

【練習メニュー詳細】
早朝インターバル５km×3(R1km6分)
①17'31"②17'35"③17'31"

早朝9.4kmジョグ…アップとダウンと繋ぎジョグ


フルはとにかくスタートに立つまでが大変。 

今年の冬は本当に寒かったですガーン
寒さに負けてしまったことも多々ありましたが、ようやくこれで東京のスタートラインに立てることを嬉しく思います拍手

午前中は子どもたちと爆風の中、境町の公園で遊び、

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午後は古河市の「いちの湯」でテルマエロマエしてきました。

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(風呂上がり女子のサラハート)


]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354355969.html Sun, 18 Feb 2018 13:18:39 +0900 暖かい朝

春を待ち望む皆さんこんばんは。 

だんだんと春の訪れを感じるとともに、花粉症が気になるどうも僕です☆ 


今朝は気温３℃くらいあり、春の訪れを感じる朝でした。 

明日は東京マラソン前最後のポイント練習です！

【練習メニュー詳細】
早朝10kmジョグ…1:00'00"(流しを少々)
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354352997.html Sat, 17 Feb 2018 13:14:05 +0900 東京マラソン調整Ｂ-ＵＰ走


朝は欠かさずセブンイレブンのドリップコーヒーを飲むセブンイレブンファンの皆さんこんにちは。 

木曜日の朝、子どもたちを保育園に送り出したら、セブンイレブンのドリップコーヒーを買って駐車場で飲むのが一週間で一番の至福の時間、どうも僕です☆ 


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朝4:30から池ＧＭさんと一緒に、東京マラソンへの調整として10マイルのビルドアップ走。 

キロ４で入り、５km毎に10"/km上げる設定。 

また序盤から脚は重く、キロ４でも結構しんどい。 
途中4'14"を叩き、チョンボやってちょっと焦るσ(^_^;) 

５km過ぎから池ＧＭさんに引っ張っていただくと、徐々にエンジンがかかり巡行モード。 

池ＧＭさんもそれなりに脚にキテいて、途中立ち止まった場面もあったが、粘りの走りでカムバック！ 
しかし今日はあくまで調整なので無理は禁物。 
痙攣など起こさなくて良かった。 

ラストは気持ち良く上げ、つじつま合わせようと思ったが９秒届かずも調整としてはＯＫ牧場グッド！
池ＧＭさん朝早くからありがとうございました。 

【練習メニュー詳細】

早朝16kmビルドアップ走…1:01'09"

20'19"(4'05"-4'14"-4'01"-4'00"-3'59") 
19'12"(3'48"-3'55"-3'58"-3'48"-3'51") 
18'11"(3'44"-3'41"-3'39"-3'39"-3'28") 
ラスト3'19" 

早朝8.8kmジョグ…アップとダウン



]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354352501.html Thu, 15 Feb 2018 13:04:18 +0900 モテる男は…

毎年バレンタインデーの日に学校の靴箱を開けるとチョコの雪崩れが起きていたモテモテ男子ランナーの皆さんこんばんは。 

朝、出勤して靴箱を開けたら…昨日飲んだ缶コーヒーの空き缶しかなかったどうも僕です☆ 


仕事から帰宅すると、玄関のドアノブに何かが引っ掛けてある！？まさかファンから…？

見たらガクの保育園の友達からでした。 
ガクは５歳にして両想いの結婚を誓う彼女が保育園にいます。 
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マセ過ぎだろーー！ 

脚の張り強いのでちょっとだけジョグ。
明日の朝は池ＧＭさんと調整でプチビルドアップ走。しっかり走ろう。

【練習メニュー詳細】
早朝6.7kmジョグ…38'38"
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354238179.html Wed, 14 Feb 2018 23:15:26 +0900 テルマエロマエで育児奮闘デー！


銭湯に行くと肩までゆっくり浸かって日頃の疲れを癒すテルマエロマエな皆さんこんにちは。 

子どもたちと３人で銭湯へ行き、案の定一つのお風呂に10秒も浸かれない、スーパーカラスの行水を繰り返すどうも僕です☆ 




今日も朝早く起きて30km LSDして、東京前最後のスタミナ丼セット練と思っていましたが、昨日の30kmのダメージはもちろん、ガク(24kg)を肩車して長時間歩いたことにより、頸椎や肩周りを痛めてしまい、全身疲労困憊状態…3:00に起きるも、今日一日のことを考えると二度寝。 
5:00に再び起きてゆっくりほぐしジョグをしました。 

連休最終日は妻仕事で育児奮闘デー(*´Д｀*) 
全ては計画通りに、朝ご飯→洗濯→お家遊び→公園遊び→マック昼食→小山やすらぎの湯と行動し、銭湯の休憩所で２人にアイスを食べさせ、車で移動すると２人同時昼寝に成功♪ 


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それではと結城のファミマ駐車場にて車内で横になると、爆音仕様のバイクが近くを通り過ぎました。 

ブォーンブブブオーーン！！ 

その音でガクの目がパチコッ！ 

いやーーーーーʕ⁎̯͡⁎ʔ༄ーーっ！ 

怒涛の連休が無事終わりました。


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(最近はお兄ちゃんぶりを発揮するガク)


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(２人ともブランコは思いっきり押せと要求します)
σ(^_^;)

【練習メニュー詳細】
早朝12kmジョグ…1:15'15"

ではまた。。。
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354236928.html Mon, 12 Feb 2018 23:06:52 +0900 東京前最終30km走成功！

お祭りに行くと出店のチョコバナナは絶対に外せない甘いもの好きなランナーの皆さんこんばんは。 

お祭りに行き、チョコバナナ、わたあめ、あんドーナツと子どもたちに買ったが、自分は一口も食べないで帰るどうも僕です☆ 

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(真壁のひな祭りの様子)

朝2:00起床。って朝じゃな〜い！ 
3:00集合で池ＧＭさん、ひーすけさん、そして元箱根・実業団戦士であるつよさんの４人で東京マラソン前の最終ロング走として30kmペース走(3'45"/km)で行いました。 


今朝は珍しく極寒ではない雨上がり３℃と走りやすい気温となり、また、豪華メンバーでの集団走となり、気合いが入ります。
５km毎にワタシ→池ＧＭさん→ひーすけさん→つよさんとローテーションで引っ張るので非常に心強い。 
しかし序盤から相当に足の張りを感じてしまい、やはりガチハーフの疲労は抜けていないと実感。 
単独走だったら10km保たずにやめていただろうが今日は違う。 

つよさんの推進力のあるムダのないフォームに刺激を受け、ひーすけさんは復帰１ヶ月半でも余裕のある流石の走り。池ＧＭさんのスーパー気合いの走りに勇気を貰い、自分もしっかりやり切ろうと食らいついた。 

池ＧＭさんが15km過ぎから離脱したが、なんとか檄を入れ、持ち直し、いい練習ができたので良かった。 

思った以上に余裕はなかったが、ラストひーすけさんと同時ゴールできて嬉しかった。 
さあ2週間後は東京マラソン！今日の練習が活かせるようにしっかり調整していこう！ 

こんな非常識な時間から参加してくださった御三方、本当に感謝です。 

【練習メニュー詳細】
早朝30kmペース走…1:52'21"
早朝9.6kmジョグ…アップとダウン


【30kmラップ等】 
5km 18'53【3'42-3'48-3'48-3'48-3'47】 
10km 37'37(18'44)【3'43-3'45-3'46-3'42-3'49】 
15km 56'27(18'50)【3'45-3'45-3'48-3'44-3'47】 
20km 1h15'16(18'49)【3'45-3'43-3'44-3'48-3'50】 
25km 1h33'53(18'37)【3'42-3'41-3'44-3'44-3'46】 
30km 1h52'21(18'28)【3'44-3'46-3'41-3'44-3'33】 

子どもたちが起床前に練習を終わらせるという信念は貫けた。 
しかし、その後真壁のひな祭りに行き、肩車、抱っこ、おんぶ、公園のダブルヘッダーなど…一日中活動していたらグロッキーになってしまった…ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄バタンキュッ

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(サラの顔より大きい！)

]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354225686.html Sun, 11 Feb 2018 22:27:14 +0900 明日は合同30km走

話題のシューズ「Nikeズームフライ」を履きこなすランナーの皆さんこんにちは。 

今から23年前の高校時代、空前の大ヒットとなった「Nikeエアマックス95'」は買えなくて「Nikeエアズームフライト95'」を履いていたどうも僕です☆ 

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この丸い特徴的なフォルムが気に入っていましたが、ランシューには向いていません。 
捨てるのは惜しくて今も実家に眠っています。 

明日は未明から池ＧＭさん、ひーすけさん、つよさんと合同で30km走。きっちり走り切りたい！

【練習メニュー詳細】
早朝7.1kmジョグ…42'41"
400m刺激…1'12"
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354222711.html Sat, 10 Feb 2018 22:20:44 +0900 休日マックでＥＸレイドへＧＯ！

休日はお洒落なカフェでブレイクタイムを過ごす皆さんこんにちは。 

休日の育児解放日に１人マックに行き、ポケモンＧＯをやりながら至福の時間を過ごすどうも僕です☆ 


10:00〜、自宅から一番近いマックにてＥＸレイド開催だったので行ってきました！ 
平日の昼間マックに人は集まるのか心配でしたが、駐車場はほぼ満車。 
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ワタシは店内にてマックカフェオレと三角チョコパイ黒をオーダし、６人でミュウツーレイド成功。チョキ

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朝は3:30起床で－５℃の中ｼｬｰﾌﾟﾅｰｼﾞｮｸﾞ。 
筋肉痛は治ったが、疲労感大。あと２日は疲労を抜いて、日曜未明に最終30km走です！！

【練習メニュー詳細】
早朝15kmｼｬｰﾌﾟﾅｰｼﾞｮｸﾞ…59'50"
早朝8kmジョグ…アップとダウン
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354220866.html Thu, 08 Feb 2018 22:12:42 +0900 ジャージが一番！？ 流行に乗っている「ドフラミンゴ系女子」の皆さんこんばんは。

この冬、流行に乗って「チェスターコート」を買いましたが、コートは動きにくく、重いので、やっぱりジャージとヤッケが一番の根っから運動部のどうも僕です☆ 

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今朝もー５℃… 
ハーフの疲れは７割抜けたがまだ芯の疲れは残っている感じなので無理なくジョグ。

【練習メニュー詳細】
早朝3kmｼｬｰﾌﾟﾅｰｼﾞｮｸﾞ…12'04"
早朝8kmジョグ…アップとダウン
]]> https://ameblo.jp/supermachomoto/entry-12354218048.html Wed, 07 Feb 2018 22:07:23 +0900