https://ameblo.jp/supi-neru/ 荒川区の日暮里で唯一の「耳つぼダイエット専門店　スピネルのブログ”」です。日暮里の女性を”健康美人化”計画中！ダイエットはもちろん、健康、美容、ライフスタイル向上のヒントがいっぱい！お客様のダイエット中継もとっても参考になりますよ！ ja
 

ご愛顧頂いておりました当サロンですが、この四月末をもちまして閉店させていただくことになりました。

ありがとうございました。

 

 

 

 

5か月間ブログを担当してまいりましたが、皆様に支えて頂けましたこと感謝致します。

 

この週末よりゴールデンウイークですが、皆様お体に気をつけてお楽しみください。

またお会いする日がくるかもしれませんので、それを楽しみと目標に、精進して参りたいと思います。

 

本当にありがとうございました。　　　　　　小野澤

 

 

 

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引用元：ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12371367109.html Thu, 26 Apr 2018 15:48:53 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

今週末、暑くなるそうで…

まだ身体は暑さに慣れていないですから、皆様も熱中症にお気を付けください。

最近は必須の帽子が、日傘に代わるのも近そうです

 

この日傘、実は昨年購入したのですが…ご存知の通り、昨年の東京は記録的な長雨。

一度も使えなかったのです

レインブーツを買うと空梅雨。

ダウンコートを買えば暖冬。

不思議なことに、新調した年に使う機会がないという…嬉しくないジンクス持ちです

今年はまだ何も買っていないので、キチンと梅雨と暑い夏になるのではないかと思われます。

暑いの嫌ですけど、去年長雨で育たなかった鉢植えトマトの成長が楽しみなので、そこは我慢します。

 

この鉢植えトマトも、ダイエットを機にキチンと健康を保てる生活に目が向くようになった結果なんです。

食の大切さを痛感しました。

季節の食べ物・旬の食材の持つ力が、人の体に必要なものを与えてくれる。

その大切さを知ったから

元々、植物育てるのも好きなんですけどね

 

そんなことも、皆さんにお伝えしていけたらいいなと思っています。

 

 

体質改善ダイエット無料カウンセリング。よもぎ蒸し。リラクゼーション。腸もみ。

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引用元：つぶやき ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12369824801.html Fri, 20 Apr 2018 14:17:16 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

今日は天気も良くて、活動的に過ごすにはいい日ですね

のんびりお散歩(紫外線対策して)も気持ち良さそうで、時間があればお出かけしたいです。

 

先日、友人が身体の大きな外国人とぶつかり、弾き飛ばされて転びそうになったと笑っていました。

と同時に『何で外国人はあんなに太れるのか』とも…

確かに、何かのキャラクターのような人いますものね。

 

人種・民族など、DNAに刻まれたもので違いがあるから。

友人にはこう簡単に終わらせてしまいましたが、少し書きますね。

 

日本人は農耕民族。欧米人は狩猟民族。というのはお分かりと思います。

外見も違えば、中身も違っていてもおかしくはないですよね。

農耕民族は、年間を通して割と安定して食にありつけていた。＝消化吸収能力低めで大丈夫。

対して、狩猟民族の食は不安定。食べ物のある時にまとめて食べる。＝量の消化吸収に合わせた体が必要になり、対応出来る内臓を備えていく。結果、消化吸収能力高め。

つまり…食べた量に応じて、インシュリンを多く作れる強い膵臓を持っている。ということです。

だから、日本人では不可能な大きさの身体が出来上がるんです。

日本人が真似しようと思っても、病気になってしまうだけ。

 

この違いを知って、合った食事を取り入れてもらえれば、糖尿病になる人も随分減るのではないかと思うのですが…。

ヘルシーと言われる日本食。わざわざ外国人が食べに来るのは何のため❔

もう一度、見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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引用元：違い ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12369566519.html Thu, 19 Apr 2018 13:44:28 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

体調管理、難しいようですね

周囲でも風邪ひきさんがチラホラ現れております。

かく言う私も季節の変わり目で、少々肌荒れが出てしまいました。普段は見えない場所なので、気付かれることもないですけどね

皆様はお気を付けください。

 

 

本日、午前中に人と会う予定がありまして、行ってきたのですが…

お互いの年齢からの苦労話になってしまいました

 

代謝が落ちて太りやすくなる…

加齢臭が…

肌の張りが…

話をしながら、同年代が集まるといつもこんな悩み話。みんな一緒なんですよね。

 

その中で、代謝に関して私が知っている対処法。

今回は少しだけ話しましたが、はたしてできるかどうか…。

出来れば改善されていくのですが、どうなるやら

 

通って頂いている方の中にもいらっしゃるんです。

なかなか実行に移せない方。

でもこれは私の伝え方不足ですかね…　勉強します。

 

人との関わり、コミュニケーション…本当に千差万別。奥が深い。

良い学び方ありましたら是非。

 

 

 

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引用元：伝える難しさ… ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12369063589.html Tue, 17 Apr 2018 14:06:15 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

今日は夜に雨だそうで…既にどんより雲が居座ってます。

お日様なしなので、気温も低くて肌寒い…皆様、体調管理にご注意を。

 

先日もご紹介させていただいた腸もみでお通いの方、『調子良くなっているの』と嬉しいご報告が

まだまだ手つきは怪しいながらも、しっかりと基本の腸もみを覚えて下さいました。

仕上げと言っては何ですが、便秘ストさんに多く起こる可能性のある『子宮脱』の予防法をお教えさせて頂きました。

 

聞きなれないですよね『子宮脱』

便秘な方々はどうしてもいきみがち。

その圧で、骨盤底筋(お股の筋肉)がダメージを受け緩んでいってしまいます。

長い間与えられたダメージで、子宮を体内にとどめておけなくなるのが『子宮脱』です。

出産経験のある方は、更にリスクが高めになってしまいます。

これが予防出来るのならば、しない手はないですよね。

しかも、骨盤底筋の緩みで起こりがちな尿漏れ予防にもなりますし、インナーマッスルも鍛えられてポッコリお腹も防げる。

とてもお得で簡単な運動なのです

 

『これだけで良いの？』と半信半疑ではありましたが、簡単なので毎日出来そうと言って頂けました

簡単だからこそ続けられる。『継続は力なり』です

これからも腸ケア、続けて頂きたいと思います。

 

 

 

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引用元：腸もみ効果　続 ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12368322762.html Sat, 14 Apr 2018 15:53:32 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

陽射しの力強さの割には気温が低くて…騙された気分がしております。

やはりこの時期は色々難しいですね

 

先日、初対面の男性に「ダイエットのカウンセラーやってます」と自己紹介しましたら…即答で「女の人ばっかりでしょう」と返ってきました。

「だって、男がそんなことするの命かかってからだもん」と恐ろしいご意見が…

そうなんですよね…。

色々な方に話を聞いても、男性陣は反応薄。

「病気にならない限り無理だよな…」と諦めの入っている方もいました。

 

いやいや…

糖尿病は静かに進行する病気。

症状が出てからでは、引き返せない病気なんですよ‼

言える空気ではなかったので、そこでは口に出せませんでしたが、大半の方がこういう感じですよね。

そして『自分は大丈夫でしょ』という根拠のない自信？

 

スタイルアップももちろんですが、『健康のために』ダイエットを考えて頂きたい。

願わずにはいられません…

 

 

 

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引用元：ダイエットの意義 ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12368097900.html Fri, 13 Apr 2018 17:30:15 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

春眠暁を覚えずとは言いますが、いつまでも眠気が抜けないのも困りものですね

コーヒー片手にお仕事する。というのも私だけではないハズ。

そんな状態の改善に良い旬の食材のレシピのご紹介。

 

たけのこのポタージュ

 

材料(1人分)

 

たけのこ水煮　　　　　　　　　　　　80g

じゃがいも(メークイン)　　　　　　　1/2個

カツオ昆布出汁　　　　　　　　　　1カップ

塩　　　　　　　　　　　　　　　　　少々

粉山椒　　　　　　　　　　　　　　　適宜

花かつお　　　　　　　　　　　　　　適宜

 

作り方

 

①　たけのこはザク切り。じゃがいもは皮をむいて5mm幅のイチョウ切りにする。

(たけのこに付いている白い結晶は残しておくこと)

②　鍋にじゃがいもと出汁を入れて、弱火で柔らかくなるまで10～15分煮たら、たけのこと塩を加えて1~2分煮る。

③　②をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌する。

④　器に盛り、粉山椒・花かつおを散らして出来上がり。

 

水煮に付いている結晶は、アミノ酸の一種で、神経や脳の働きをサポートしてくれます。また、集中力を高め、ストレスを和らげてくれる効果もありますので、残しておきましょう。

女性には嬉しいpmsの緩和効果もありますよ

 

 

 

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引用元：旬の食材アレンジ ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12367280216.html Tue, 10 Apr 2018 13:27:59 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

暑かったり寒かったり嵐だったり…春の天気は忙しいですね

同時に、周囲の環境等も変わったりして、体調不良を起こしやすい時期でもありますので、皆様ご注意ください。

 

サロン前の運動場では、今日も中学生が元気に運動しています。

暖かくなったし、自分も何か運動を始めよう

そう思われている方もいるかもしれませんが、この時期ならではの注意事項があるんです。

 

熱中症

夏のものと思われるかもしれませんが、まだ身体が気温上昇に順応出来ていない時期です。

そして夏のように暑くもないので、ついつい水分摂取を怠りがち。

その状態で運動して汗をかくと…💀

運動の際には、普段より多めの水分摂取を心掛けてください。

 

黄砂

そろそろニュースになり始めますが、たかがと思ってはいけません。

大陸の有害物質を運んで来るだけでなく、その細かい粒子が体内(血管内)に侵入して、血栓・梗塞の原因にもなるのだとか…

黄砂が飛ぶ日はご注意ください。

 

そして何より、体はまだまだ活動モードになりきっていません。

急激な運動は体に予想以上の負荷をかけてしまいます。

冬場に体重増加のあった方は特にご注意を。膝腰に負担の少ないストレッチやアイソメトリック運動をオススメします。

アイソメトリック運動の指導もさせて頂いておりますので、気になる方はご相談ください。

いずれにしても、ご自身の体と相談して無理のない範囲で行ってください。

体のために始めた運動で、怪我などしてしまったら元も子もありませんので…

 

 

 

 

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引用元：ならではの注意 ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12366508398.html Sat, 07 Apr 2018 13:48:31 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

本日臨時出勤です。

時間に追われずののんびり仕事も良いですよね。

ですので、今日は久しぶりにレシピのご紹介。

 

『三つ葉とあさりのスープ』

 

材料(1人分)

 

あさり(砂抜きしたもの)　　　　　10個

三つ葉　　　　　　　　　　　　　 5本

ショウガ(薄切り)　　　　　　　　 2枚

レモン(皮なし輪切り3㎜)　　　　　2枚

酒　　　　　　　　　　　　　　大さじ1

鳥出汁　　　　　　　　　　　カップ3/4

ナンプラー　　　　　　　　　小さじ1/2

 

作り方

 

①　あさりはこすり洗いをしてザルに上げ、三つ葉を2㎝程に切る。

②　鍋にあさり・ショウガ・酒を入れて強火にかける。酒が沸いてきたら蓋をして弱火に。あさりが口を開くまで蒸し煮する。

③　鳥出汁・ナンプラーを入れて煮立て、三つ葉・レモンを入れたら直ぐにひを止め盛り付ける。

 

あさり　鉄分・タウリンが含まれるので、貧血予防や血液サラサラ効果がある。

三つ葉　βカロテン(抗酸化作用があるビタミンAに変換される)が豊富。

 

お決まりになりがちなあさり料理に加えてみてください。

 

 

 

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引用元：旬食材レシピ ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12365725172.html Wed, 04 Apr 2018 12:32:19 +0900
あなたの健康生活を応援したい体質改善ダイエットカウンセラー小野澤です。

 

今日も暑いくらいの陽気で、半袖や日傘の人もちらほらいますね。

かく言う私も、昨日から日除けの帽子を装備しております

元体育会系、現役時代に散々日焼けしましたので、もうこれ以上は…と切実ですので

 

薄着になると、やはり体型に目がいきますね。

上着を脱いで強調されるポッコリお腹の男性が多いこと。

皆さんも感じません❔

昔より身体の大きな人増えたなって。

 

昨日の放送でしたか、糖尿病診断されながらも食生活メチャクチャだった芸人さんの学習入院。

『症状のないのが症状』だと言われていましたが、これ、本当に怖いですよね。

どこも何も異常を感じず、痛みもない。

何かしらの異常を感じたら、もう重症化していた…なんてこともあり得るのですから

 

街中で見かけるあの男性達に、出来るなら『明日は我が身』で見ていて頂きたい。

健康診断の注意で済んでいるうちに、しっかりと改善出来るように。

 

 

 

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引用元：世の予備軍達に ]]> https://ameblo.jp/supi-neru/entry-12365508063.html Tue, 03 Apr 2018 16:17:55 +0900