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<title>☆体幹トレーナー☆ＫＡＺＵＥの 【素っぴんライフ】</title>
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<description>《年齢は言い訳じゃない！！》  ４素〜force〜素直な心素敵な身体素朴な生活習慣が眠った素質を呼び覚ます素っぴんライフで、余計なものを削ぎ落とす身軽な体、身軽な心で生きていこう</description>
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<title>もろこし</title>
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<![CDATA[ <div id="{C08025FB-62FA-4840-A4CF-86539085F328:01}" style="text-align:left"><div align="left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140816/14/suppin4/b9/4e/j/o0480064013036374276.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/14/suppin4/b9/4e/j/o0480064013036374276.jpg" alt="{C08025FB-62FA-4840-A4CF-86539085F328:01}" width="300" height="400" border="0"></a></div></div><br><div><br></div><div>４本、百円！！！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ちなみに～～</div><div><br></div><div>トウモロコシの芯</div><div><br></div><div>再利用できるんです。</div><div><br></div><div>捨てるなんざ</div><div><br></div><div>ｏｈ～～ＭＯＴＴＡＩＮＡＩ❗️❗️</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ご飯が炊けた炊飯器の中に放り込んで下さい。</div><div>数時間後に蓋を開けると～～</div><div><br></div><div><br></div><div>ｏｈ～～良い香りぃ～～（≧∇≦）</div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひお試しあれ</div><div><br></div><div>味もお楽しみ☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>あ。</div><div>でも気を付けないと、<br></div><div>トウモロコシは栄養満点の主食ですが、</div><div>想像以上に高カロリーなんで</div><div>食べ過ぎに御注意あれ。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Sat, 16 Aug 2014 14:05:44 +0900</pubDate>
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<title>復活☆</title>
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<![CDATA[ <div id="{CCB13434-D4E8-4CAA-8B02-29B696F4B6E2:01}" style="text-align:left"><div align="left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140810/23/suppin4/18/f8/j/o0480057113030866095.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140810/23/suppin4/18/f8/j/o0480057113030866095.jpg" alt="{CCB13434-D4E8-4CAA-8B02-29B696F4B6E2:01}" width="300" height="356" border="0"></a></div></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>高崎復活！！！<div><br></div><div>泣けるぅ～～～～っ(T ^ T)<br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ということで、</div><div>これに乗じてブログも復活☆</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ありがとう高崎健太郎。</div><div>信じ続けて良かった☆</div>
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<pubDate>Sun, 10 Aug 2014 23:28:36 +0900</pubDate>
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<title>世の中メロンソーダ</title>
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<![CDATA[ <div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br>は？<br><br><br>アンタ何を訳の分からん事を。<br><br><br><br>おはようございます。<br>メロンソーダなんか口にするわけもなく、飲みたいとも思わないKAZUEです。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br><br>ワタクシ基本的に</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br>「砂糖」は口にしませんので。<br>料理に砂糖とか、邪道過ぎて使いません。<br><br>んなもん、砂糖入れたら美味いにきまってんじゃん！<br>そんなもん、おやつ！<br><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">Ｏ ＹＡ ＴＵ🍰<br><br>砂糖なんていう、味覚を鈍らす余計なカロリー使わなくたって、<br>素材を引き出せば、超～～～甘くなるんですよ！！<br><br><br><br><br>さて本題。<br><br><br>メロンソーダ。<br>最後に飲んだのは、高校生の時のサイゼリアかな？<br>詳しくは覚えてませんが、その味はだいたい全国共通かと思います。<br><br><br>メロンの味はしませんよね。<br>メロンソーダはメロンソーダ。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">まさにあの味。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">という日本人の認識。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">まあそれはそれで良いと思いますけど、これって何もメロンソーダだけじゃないんですよ。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">例えば</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">アロエジュース</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">生のアロエ食べた事あります？</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">ウコンの～</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">生のウコン食べた事あります？</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">両方とも、めちゃ強烈な味ですよ！</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">チョー体に良さそうな味（笑）</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">僕はそういうの好きですが、(ご飯のおかずに)</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">普通の人は食べられませんよ。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">ドリンクにした時、原材料ってほんの僅かなんです。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">結局、砂糖や甘味料で味付けされたものを「それ」として認識「させられて」いるわけです。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">本物を知らずに、企業の宣伝によって、</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">偽物を本物と思わされている。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">かき氷だってそう。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">ブルーハワイって、具体的に何ですか？完全にイメージのみの味ですよ。砂糖入れて着色しただけです。イチゴ味もメロン味も。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">レモンでさえ、酸っぱくないでしょ？</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">酸っぱくないレモンって、何ですか？</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">甘いレモン。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">苦くないゴーヤって、何ですか？</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">甘いゴーヤチャンプル。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">酸っぱいのがレモン！</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">苦いから「にがうり」</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">本質殺してどうするんですか。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">ビタミンＣなんか他でも取れますよ。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">世の中「砂糖」で誤魔化された飲食があり過ぎます。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">そんなもんばっかり口にしてたら、</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">味覚が鈍って、素材の味を感じる力が身につかない。</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">あ～</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">もったいないな～</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">本当、野菜なんて</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">何も味付けなくても、めちゃくちゃ甘いのに</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">それを知らないなんてさ～～</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">あ</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;">これ、飲食だけの話じゃないので😁</div><div style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></div>
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<pubDate>Tue, 08 Jul 2014 06:05:27 +0900</pubDate>
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<title>７月７日、晴れ</title>
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<![CDATA[ ませんでした☔️<div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="{43BC9CC9-3850-4EB2-8757-6AF41519BA77:01}" style="text-align:left"><div align="left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140707/22/suppin4/0b/15/j/o0480048012996469008.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140707/22/suppin4/0b/15/j/o0480048012996469008.jpg" alt="{43BC9CC9-3850-4EB2-8757-6AF41519BA77:01}" width="300" height="300" border="0"></a></div></div><br><br></div><div>毎年、一年に一回だけ聴くCD</div><div>&nbsp;(それはちょっと大袈裟かな？)</div><div><br></div><div><br></div><div>LOVE UNLIMITED</div><div>７月７日、晴れ🎶</div><div><br></div><div><br></div><div>この曲、ドリカムで一番好きかも🎵</div><div><br></div><div><br></div><div>ちょうど、音楽にどっぷりハマり始めた頃の曲だから、印象深いんです。</div><div>カセット聞きまくったな～</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>９６年３～４月</div><div><br></div><div><br></div><div>名作だらけですわ。</div><div><br></div><div>ミエナイチカラ、I'm proud、Don't～</div><div>END OF SORROW、めめんともり、さくらんぼ、デケレンラデケレレラ…</div><div><br></div><div><br></div><div>そしてglobeのglobe</div><div><br></div><div>これは聞きまくったわ～♪♪♪</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>あ、スキャットマンもこの時期だ。</div><div><br></div><div>っていうか</div><div>この時代の曲、全然懐かしくないんです。</div><div><br></div><div>だって</div><div>今でも９５～００年くらいの曲ばっか聴いてるもんで。</div><div><br></div><div>もう死ぬまでそうかな。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 07 Jul 2014 23:04:20 +0900</pubDate>
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<title>LONG WAY</title>
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<![CDATA[ ずっと遠くへ<div>遠くへ</div><div>遠くへ</div><div><br></div><div><br></div><div>This is my widing Long Way</div><div><br></div><div><br></div><div>決して振り返ることなく</div><div>どこまでも</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Tue, 01 Jul 2014 00:14:28 +0900</pubDate>
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<title>腰痛は「自力」で治す！</title>
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<![CDATA[ 「腰を鍛える」<br><br>って良く言いますが、<br><br>「腰」は筋肉ではありませんよ！<br><br>腰を背筋と思っている人が多いのですが、腰とは場所の事であって筋肉ではありません。<br><br>腰自体に筋肉は無い！<br><br><br>守ってくれる筋肉が無い＝支えがない＝ダメージを受けやすい<br><br><br>だから<br>腰へのダメージをカバーする為の「腰回りの筋肉」<br><br>即ち腹筋と背筋が必要となります。<br><br>「腰を鍛える」とは、そういう事です。<br><br><br>良くキレイな歩き方のことを「腰高」と表現しますが、<br>「腰高」というのは、実際に身長が伸びるわけではなく、自分の力で腰周りを持ち上げるイメージです。<br><br>お腹の力を使って、おへそ、背骨、骨盤を引き上げるイメージ。<br>座っている姿勢の方がわかりやすいと思います。<br>座っている状態から背骨を真っ直ぐに引き上げるような感じです。<br><br><br>引き上げができていると、一歩一歩の着地が<br><br>ドスンドスンではなく<br><br>スーッとした着地になります。<br><br>着地した時に全体重を下への重力にひっぱられる(下半身に寄りかかる)のではなく、<br>上への力（引っ張りあげる力）があるので、重力の負荷を分散してくれるわけです。<br><br>しかし引き上げる力が無い人というのは、<br>上半身の重みを、常に筋肉の無い「腰」に寄りかかっている状況です。<br><br><br>この引き上げを日常的に意識せずにできている人は良いのですが、<br><br>できていないと、腰痛であったり猫背となっていきます。<br><br><br>いつまでも腰痛が治らないのは、<br>この引き上げる力をつけようとしないからです。<br><br>引き上げていない人や<br>引き上げる事を知らない人にとって、<br><br>それは非常にキツイ動作です<br><br>僕も以前は「引き上げる」事を知らなかったので凄く良くわかります。<br>気を抜くとすぐに抜けちゃうんですよ。<br><br>筋力が弱過ぎたんです…<br><br>引き上げていると、<br>地味～にジワジワ～と効いてきます。<br><br><br>しかし、運動嫌いな人は苦しい事は避けたいから、<br>努力をせずに現実離れしたラクに解決できる方法や、お金で解決できる方法にしか興味を示しません。<br><br><br>腰痛を病院や治療院で治してもらおうと思っていませんか？<br>先生に治してもらおうと思っていませんか？<br><br><br>ＮＯ<br><br>腰痛は自力で頑張らないと消えませんよ！！<br><br>「自力」とは、「自分のチカラ」<br>という意味です。チカラ＝筋力。<br><br><br>確かに、治療してもらえば「現在の痛み」は無くなるかもしれません。<br><br>でも、引き上げる力や筋力の無い生活をしていれば、同じように「支えの無い腰」にダメージが来て、また痛み出します。<br><br>その繰り返し。<br><br><br>意識して筋肉を付けようとしなければ解決しません。支えを自力で作るしかありません。<br><br><br>ラクな道は無いと諦めて、引き上げる力をつけましょうね～<br><br>それこそが、根本的解決です！<br><br><br><br>素っぴんYoga【４素～force～】<br><br>suppin4@gmail.com<br><br><br><br><br>iPhoneからの投稿
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<pubDate>Thu, 19 Jun 2014 10:31:51 +0900</pubDate>
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<title>魚は健康で、肉は不健康？</title>
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<![CDATA[ <br>魚はヘルシーで、肉はヘルシーじゃないの？<br><br><br>おはようございます。<br>太陽を浴びないと心が萎えてしまう、植物系男子KAZUEです。<br><br>いや～久々晴れた<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif" alt="晴れ"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif" alt="晴れ"><img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif" alt="晴れ"><br><br><br>そもそも<br>ヘルシーって、何？<br><br><br>何を基準に「ヘルシー」というのか。<br>アスリート、子供、運動していない人、太っている人、高齢者<br><br>その人の目的によって「ヘルシー」の定義が変わります。<br><br><br>体重を減らしたい(メタボ)<br>体重を増やしたい(アスリート)<br>体重を維持したい<br>筋肉をつけたい<br>内臓を整えたい<br>弱った体を治したい<br>肌をキレイにしたい<br><br><br>それぞれに「ヘルシー」の意味が変わってきます。<br><br>アスリートとメタボの方の食事が違うのは当然です。<br>一般的に、<br>ヘルシー＝ダイエット<br><br>という構図がありますが、ダイエットだって、<br>外食だらけの人のダイエットと、<br>アスリートのダイエットでも、意味が全く変わってきます。<br><br>世で使われている「ヘルシー」は、<br>誰に向けての言葉か、何に比べての言葉か、<br>これを考えて下さい。<br><br><br>魚はヘルシー！肉はヘルシーじゃない！<br>は漠然としすぎ。<br><br><br>それは、<br>普段から運動もせず、肉や脂モノやお菓子等ばっかり食べて、酒を飲み、野菜も魚も全く食べていない人にとってだけの話。<br><br><br>魚はヘルシー！＝脂だらけの牛肉よりは低脂肪低カロリー！<br>っていうだけ。<br><br><br>健康的な「ダイエット」とは、体重を減らす事が目的ではなく、<br>「体作り」が最重要であり、その結果<br>体重も減っていくというのがベスト。<br><br><br>もし、体重を減らしたいのであれば、<br><br>食事で大切なのは<br><br>第一に低脂肪<br>第二にカロリー<br>第三に高たんぱく<br><br>栄養表示で気にするべきは、カロリーよりも「脂肪」<br>脂肪を避ける。<br>魚の脂肪はDHAがあって健康的！<br>ではありますが、高脂肪であり高カロリーな事に変わりはありません。<br>ダイエット時には避けるべきです。<br><br>さんま、サバ、うなぎ、トロ、サーモン<br><br>どれもメジャーな魚です。<br>たくさんの栄養価が入っているけれど、特にこれらは高脂肪！<br><br>他にも<br><br>アジフライ→アジは良いけどフライ(ころも)が邪魔<br><br>銀ダラ→タラは白身魚としてダイエットには最高ですが、「銀」となると、脂まみれ。<br><br><br>魚の種類、調理方法は多種多様。栄養価が高くても、「体を絞る」人にとっては不向きなモノもたくさんあります。<br>むしろ、<br><br>鳥のささみ、鳥の胸肉(皮なし)、鳥のモモ肉(皮なし)、豚ヒレ<br><br>これらの肉の方がよっぽどダイエット向き。<br>低脂肪、高たんぱくの王様です！しかも胸肉は激安ときたもんだ！<br><br><br>カロリーは運動してれば消費するし、元気の源。<br>でも、「脂肪」はたまると消しにくい。<br><br>サラダだって、マヨネーズ、ドレッシング、ツナ等を使ったら、<br>一気に脂肪とカロリーが上がります。<br><br><br>そんなんで良くヘルシーって言えんな～<br>っていうサラダ、いっぱい売ってますよ。惣菜や特に外食のサラダ。<br><br>野菜さえ使えば「サラダ」と名乗れると思っている。<br>全体の栄養をちゃんと見れば、すぐ分かりますよ、ヘルシーなサラダかどうかなんて。<br><br><br>企業の「ヘルシー」という宣伝文句に惑わされず、自分の「ヘルシー」が何なのか、これを軸に考えると、素敵な体作りができます。<br><br>気付かない内に、ヘルシーじゃないもんを、ヘルシーと勘違いしている料理って、意外と多いんですよ～<br><br><br><br><br><br><br><br>iPhoneからの投稿
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<pubDate>Fri, 13 Jun 2014 06:20:20 +0900</pubDate>
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<title>交流戦優勝！？</title>
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<![CDATA[ <div align="left"><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20140608/21/suppin4/a3/c7/j/o0480064312967131769.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20140608/21/suppin4/a3/c7/j/o0480064312967131769.jpg" alt="photo:01" width="300" height="401" border="0"></a></div><br clear="all"><br><br>どすこい２戦２勝☆☆<br><br>待たせ過ぎだぞコノヤロー（≧∇≦）<br><br><br><br>米がうまいっ！！<br>(酒は呑みません)<br><br><br><br><br>iPhoneからの投稿
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<link>https://ameblo.jp/suppin4/entry-11873944344.html</link>
<pubDate>Sun, 08 Jun 2014 21:50:45 +0900</pubDate>
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<title>chance</title>
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<![CDATA[ 目先の欲望を手放せた時<br><br><br><br>思いも寄らないチャンスがやってきた<br><br><br>iPhoneからの投稿
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<link>https://ameblo.jp/suppin4/entry-11872342324.html</link>
<pubDate>Fri, 06 Jun 2014 19:33:25 +0900</pubDate>
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<title>階段のぼりたくないな〜</title>
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<![CDATA[ <br>階段登りがキライな人！！<br><br><br>避ければ避ける程辛くなるだけですよ～<br>筋肉は使わなければ、衰えます。<br><br><br>「もう年だから…」<br><br><br>は、最もらしいイイワケ。<br><br>「年」を取るから衰えるのではなく、使わない「期間」が長くなるから、どんどん衰えていくだけです。<br><br>現代の恩恵に頼っていたら、筋肉も心肺機能も衰え続けるだけ。<br><br>「お金があるからラクしよう」も、<br>堕落へと導くだけ。１０年後の医療費がかさみます。<br><br><br>階段を登る時に使う筋肉、脚を上げる役割をしています。<br><br>無意識でエスカレーター選んでませんか？<br><br>３Ｆ、４Ｆくらいでもエレベーターに乗っちゃってませんか？<br><br>待ってる間に階段登り切れますよ。<br><br>階段で疲れる、息が上がるというのは、その筋肉が弱い(衰えた)証拠。<br><br>老後はつまづいて転ぶ可能性大ですね。<br><br>逆に階段を登るだけでも、筋肉を使っているから鍛えられます。<br><br><br>STOP<img src="https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif" alt="パー">ラクな生活！<br>自分の体を使いましょう！<br><br><br><br>iPhoneからの投稿
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<link>https://ameblo.jp/suppin4/entry-11871575852.html</link>
<pubDate>Thu, 05 Jun 2014 21:46:16 +0900</pubDate>
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