昔の八名さんがCMしてたときのはまずかった～。

今の青汁は顆粒状にしているのが多いですね。

青汁とひとえに言ってもいろんな種類があります。

一番メジャーで青汁と言ったら大体がケールをさします。

ケールって青汁以外に見ませんよね。

その他には明日葉だったり、大麦若葉、などがあります。

さらに葉っぱではないゴウヤや八百屋さんに売っているような野菜まで青汁にしてます。

青汁の定義って、緑色の野菜を液状にした、もしくは液体にして飲むものになっているのでしょうか？

青汁は食物繊維やミネラル、ビタミンなどが多いため、健康食に近いものと考えます。

体調を整えたり、整腸作用であったり、いろんな効果が認められますね。

前、某学会で、某メーカーさんが、受動喫煙の軽減だったかで発表されていたような～。

青汁ってすごいです。

個人的には野菜ジュースが苦手なので、青汁は少し敬遠してますが・・・。

リニューアルがあったり、味が変わったり～、新しいのが出たり。。。

でも、よいものはずーっと残るので良いのですが・・・。

今年の人気の素材って、相変わらずコラーゲンですね。

ダントツ・・・・かな。。

コラーゲンいってますが、正式な言い方は「コラーゲンペプチド」って言うんですよ。

コラーゲンペプチドはもともと牛や豚、鳥、魚などの皮や骨、鱗などにあって、それらの体内や体表にあるときは分子量がとっても大きいんです。

それを酸やアルカリなどの処理をして分子量をある程度小さくしてゼラチンにしてさらに細かくすることでコラーゲンペプチドになるんですね。

つまり、コラーゲン→ゼラチン→コラーゲンペプチド→アミノ酸ってな感じです。

サプリメントに使われているコラーゲンのほとんどはコラーゲンペプチドで今主流なのは平均分子量が5000位のものだと思います。

低分子コラーゲンといわれるのはそれよりももっと小さいものですね。

コラーゲンにはいくつかの種類があるので、自分に合ったものを選んでみたらいかがでしょう。

この前行った健康診断の結果が来ました。

前回とほとんど変わりませんでした。

とは言うものの、ここ10年くらいは脂肪肝に悩まされています。

別にアルコールで脂肪肝になったわけではないですよ。

10年くらい前にストレスでご飯を毎日3合くらい食べてたんですよ。

それを1か月ほど続けてたら、脂肪肝になっちゃいました。

そのため、今ではアルコールが今までよりも少ない量で手軽に酔えてしまうんですね。

今は飲み会の前は必ずサプリメント

あまり肝臓に負担をかけたくないから・・・って、飲むのを控えればよいのでは・・・といわれてます。

サプリメントはウコンとノブドウのを飲んでます。

これからのシーズンは忘年会に新年会。

ウコンとノブドウはいざという時のために携帯しなければ～。

吸収をよくするためには腸内環境を整える必要があります。

その中でも、腸内環境を整えるビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌とそれらを育てるオリゴ糖、またたまった老廃物を取り除く食物繊維などが必要です。

私は、ヨーグルトを1日80g／個摂っています。

理化学研究所の辨野先生は500g摂るとよいと以前の講習で言ってましたが、さすがにそこまでとれないので、少量摂っています。

また、食生活を野菜中心にもしてますので、便通がよく、毎日1回以上でます。

もちろん、日々の水分摂取に努めて、1日1.5Lくらいは摂っています。

これらを行って、腸内環境を整えて栄養素の取り込みがよくなると思います。

もちろん、飲み会や接待などで全く取れないときもありますが、週に1～2回程度なので、まだフォローはききますね。

家からみる富士山がとってもきれいです。

この時期の富士山がとっても好きです。

あ。ごめんなさい。写真撮っていないです・・・。

少し情報が古いですが今回の「日経ヘルス」の内容にショウガがテーマにあがっていますね。

体が温かくなると代謝があがるので、冷え性やこりなどがやわらぐんですよ～。

今年の冬はショウガが注目ですね。